O que é a síndrome do impostor e como você pode combatê-la? - Elizabeth Cox: material de estudo de inglês

Even after writing 11 books and winning several prestigious awards, Discurso

Mesmo depois de escrever 11 livros e ganhar vários prêmios de prestígio,

Maya Angelou couldn't escape the nagging doubt Figurado

Maya Angelou não conseguia escapar da dúvida persistente

that she hadn't really earned her accomplishments. Gramática

de que ela não havia realmente merecido suas conquistas.

Albert Einstein experienced something similar.

Albert Einstein viveu algo semelhante.

He described himself as an involuntary swindler Figurado

Ele se descrevia como um vigarista involuntário

whose work didn't deserve as much attention as it had received. Gramática

cujo trabalho não merecia tanta atenção quanto havia recebido.

Accomplishments at the level of Angelou's or Einstein's are rare, Frases

Conquistas no nível das de Angelou ou Einstein são raras,

but their feeling of fraudulence is extremely common. Vocabulário

mas a sensação de que eles são uma fraude é extremamente comum.

Why can't so many of us shake feelings that we haven't earned our accomplishments, Vocabulário

Por que tantos de nós não conseguem se livrar da sensação de que não merecemos nossas conquistas,

or that our ideas and skills aren't worthy of others' attention? Frases

ou de que nossas ideias e habilidades não são dignas da atenção dos outros?

Psychologist Pauline Rose Clance was the first to study this unwarranted sense of insecurity. Gramática

A psicóloga Pauline Rose Clance foi a primeira a estudar essa sensação de insegurança injustificada.

In her work as a therapist,

Em seu trabalho como terapeuta,

she noticed many of her undergraduate patients shared a concern.

ela notou que muitos de seus pacientes de graduação compartilhavam de uma preocupação.

Though they had high grades,

Apesar de terem notas altas,

they didn't believe they deserved their spots at the university. Vocabulário

eles não acreditavam que mereciam seus lugares na universidade.

Some even believed their acceptance had been an admissions error. Cultura

Alguns até acreditavam que a aceitação deles havia sido um erro de admissão.

While Clance knew these fears were unfounded, Vocabulário

Embora Clance soubesse que esses medos eram infundados,

she could also remember feeling the exact same way in graduate school.

ela também conseguia se lembrar de ter se sentido exatamente da mesma forma na pós-graduação.

She and her patients experienced something that goes by a number of names: Frases

Ela e seus pacientes experimentaram algo que atende por vários nomes:

imposter phenomenon,

fenômeno do impostor,

imposter experience,

experiência do impostor,

and imposter syndrome. Cultura

e síndrome do impostor.

Together with colleague Suzanne Imes,

Juntamente com sua colega Suzanne Imes,

Clance first studied impostorism in female college students and faculty.

Clance primeiro estudou o impostorismo em estudantes universitárias e professoras.

Their work established pervasive feelings of fraudulence in this group.

O trabalho delas estabeleceu sentimentos generalizados de fraude nesse grupo.

Since that first study,

Desde aquele primeiro estudo,

the same thing has been established across gender, race, age, and a huge range of occupations. Frases

a mesma coisa foi estabelecida em gêneros, raças, idades e em uma enorme gama de ocupações.

Though it may be more prevalent and disproportionately affect the experiences of underrepresented or disadvantaged groups. Vocabulário

Embora possa ser mais prevalente e afetar desproporcionalmente as experiências de grupos sub-representados ou desfavorecidos.

To call it a syndrome is to downplay how universal it is. Gramática

Chamar isso de síndrome é minimizar o quão universal isso é.

It's not a disease or an abnormality,

Não é uma doença ou anormalidade,

and it isn't necessarily tied to depression, anxiety, or self-esteem. Frases

e não está necessariamente ligado a depressão, ansiedade ou autoestima.

Where do these feelings of fraudulence come from?

De onde vêm esses sentimentos de fraude?

People who are highly skilled or accomplished tend to think others are just as skilled.

Pessoas altamente qualificadas ou realizadas tendem a pensar que as outras são igualmente qualificadas.

This can spiral into feelings that they don't deserve accolades and opportunities over other people. Figurado

Isso pode se transformar em sentimentos de que elas não merecem elogios e oportunidades em detrimento de outras pessoas.

And as Angelou and Einstein experienced,

E como Angelou e Einstein experimentaram,

there's often no threshold of accomplishment that puts these feelings to rest. Notas

muitas vezes não há um limite de conquistas que ponha fim a esses sentimentos.

Feelings of impostorism aren't restricted to highly skilled individuals either.

Os sentimentos de impostorismo também não se restringem a indivíduos altamente qualificados.

Everyone is susceptible to a phenomenon known as pluralistic ignorance, Cultura

Todos são suscetíveis a um fenômeno conhecido como ignorância pluralística,

where we each doubt ourselves privately,

onde cada um de nós duvida de si mesmo em particular,

but believe we're alone in thinking that way because no one else voices their doubts. Vocabulário

mas acredita que está sozinho em pensar assim porque ninguém mais expressa suas dúvidas.

Since it's tough to really know how hard our peers work,

Como é difícil saber realmente o quão duro nossos colegas trabalham,

how difficult they find certain tasks,

quão difíceis eles consideram certas tarefas,

or how much they doubt themselves,

ou o quanto eles duvidam de si mesmos,

there's no easy way to dismiss feelings that we're less capable than the people around us. Gramática

não há uma maneira fácil de descartar os sentimentos de que somos menos capazes do que as pessoas ao nosso redor.

And intense feelings of impostorism can prevent people from sharing their great ideas Gramática

E sentimentos intensos de impostorismo podem impedir as pessoas de compartilharem suas grandes ideias

or applying for jobs and programs where they'd excel.

ou de se candidatarem a empregos e programas onde elas se destacariam.

At least so far, Discurso

Pelo menos até agora,

the most sure-fire way to combat impostor syndrome is to talk about it. Frases

a maneira mais infalível de combater a síndrome do impostor é falar sobre ela.

Many people suffering from impostor syndrome are afraid that if they ask about their performance, Gramática

Muitas pessoas que sofrem da síndrome do impostor têm medo de que, se perguntarem sobre o seu desempenho,

their fears will be confirmed.

seus medos sejam confirmados.

And even when they receive positive feedback,

E mesmo quando recebem um feedback positivo,

it often fails to ease feelings of fraudulence. Frases

isso muitas vezes não consegue aliviar os sentimentos de fraude.

But on the other hand, Discurso

Mas, por outro lado,

hearing that an advisor or mentor has experienced feelings of impostorism can help relieve those feelings.

ouvir que um conselheiro ou mentor já teve sentimentos de impostorismo pode ajudar a aliviar esses sentimentos.

The same goes for peers. Frases

O mesmo vale para os colegas.

Even simply finding out there's a term for these feelings can be an incredible relief. Verbos frasais

Até mesmo a simples descoberta de que existe um termo para esses sentimentos pode ser um alívio incrível.

Once you're aware of the phenomenon, Gramática

Depois de estar ciente do fenômeno,

you can combat your own impostor syndrome by collecting and revisiting positive feedback. Gramática

você pode combater sua própria síndrome do impostor coletando e revendo feedbacks positivos.

One scientist who kept blaming herself for problems in her lab Frases

Uma cientista que ficava se culpando por problemas em seu laboratório

started to document the causes every time something went wrong.

começou a documentar as causas toda vez que algo dava errado.

Eventually,

Eventualmente,

she realized most of the problems came from equipment failure and came to recognize her own competence. Frases

ela percebeu que a maioria dos problemas vinha de falhas de equipamentos e passou a reconhecer a sua própria competência.

We may never be able to banish these feelings entirely, Gramática

Podemos nunca conseguir banir esses sentimentos completamente,

but we can have open conversations about academic or professional challenges.

mas podemos ter conversas abertas sobre desafios acadêmicos ou profissionais.

With increasing awareness of how common these experiences are, Gramática

Com uma conscientização cada vez maior de quão comuns são essas experiências,

perhaps we can feel freer to be frank about our feelings and build confidence in some simple truths: Vocabulário

talvez possamos nos sentir mais livres para sermos francos sobre nossos sentimentos e construirmos a confiança em algumas verdades simples:

You have talent, you are capable, and you belong. Discurso

Você tem talento, você é capaz e você pertence a este lugar.

Everyone can use a little extra kick of confidence sometimes. Figurado

Todo mundo pode usar um pequeno impulso extra de confiança às vezes.

Find out some tips and tricks for boosting yours with this video.

Descubra algumas dicas e truques para aumentar a sua com este vídeo.