Como Superar as Vozes Interiores Negativas: material de estudo de inglês

Overcoming bad inner voices.

Superando as vozes interiores ruins.

We don't often think about it and may never discuss it with others at all,

Muitas vezes não pensamos sobre isso e podemos nunca discutir isso com outras pessoas,

but pretty much everyone has voices in their heads, Notas

mas quase todo mundo tem vozes em suas cabeças,

a murmuring stream of thoughts that run along inside our minds most of the time. Figurado

um fluxo murmurante de pensamentos que corre dentro de nossas mentes na maior parte do tempo.

Sometimes the inner voice is encouraging,

Às vezes a voz interior é encorajadora,

calling for you to run those final few yards,

pedindo para você correr aqueles últimos metros,

you're nearly there, keep going, keep going,

você está quase lá, continue, continue,

or urging you to calm down because you know it will all be okay in the end. Notas

ou incitando você a se acalmar porque você sabe que tudo ficará bem no final.

But sometimes the inner voice is simply not very nice at all. Gramática

Mas às vezes a voz interior simplesmente não é nada legal.

It is defeatist and punitive,

É derrotista e punitiva,

panic-ridden and humiliating. Vocabulário

cheia de pânico e humilhante.

It doesn't represent anything like our best insights or most mature capacities. Frases

Não representa de forma alguma nossos melhores insights ou capacidades mais maduras.

It's not the voice of our better nature. Figurado

Não é a voz de nossa melhor natureza.

We find ourselves saying

Nós nos pegamos dizendo

"You disgust me.

"Você me enoja.

Things always go to shit with you." Figurado

As coisas sempre dão merda com você."

or "You useless little idiot."

ou "Seu pequeno idiota inútil."

Where do inner voices come from?

De onde vêm as vozes interiores?

An inner voice always used to be an outer voice.

Uma voz interior sempre costumava ser uma voz exterior.

We absorb the tone of others,

Nós absorvemos o tom dos outros,

a harassed or angry parent,

um pai assediado ou irritado,

the menacing threats of an elder sibling keen to put us down, Verbos frasais

as ameaças intimidadoras de um irmão mais velho ansioso para nos rebaixar,

the words of a schoolyard bully or a teacher who seemed impossible to please. Gramática

as palavras de um valentão no pátio da escola ou de um professor que parecia impossível de agradar.

We internalize the unhelpful voices

Nós internalizamos as vozes inúteis

because at certain key moments in the past they sounded compelling.

porque em certos momentos-chave no passado elas soaram convincentes.

The authority figures repeated their messages over and over Frases

As figuras de autoridade repetiram suas mensagens repetidas vezes

until they got lodged in our own way of thinking. Figurado

até que se alojaram em nossa própria maneira de pensar.

Part of achieving happiness and maturity involves altering our inner voices, Gramática

Parte de alcançar a felicidade e a maturidade envolve alterar nossas vozes interiores,

which means encountering equally convincing and confident,

o que significa encontrar variedades de vozes igualmente convincentes e confiantes,

but also helpful and constructive varieties of voices over long periods and taking care to internalize them. Frases

mas também úteis e construtivas durante longos períodos e ter o cuidado de internalizá-las.

They might be the voices of a friend,

Elas podem ser as vozes de um amigo,

a therapist, or an author.

de um terapeuta ou de um autor.

We need to hear them often enough Gramática

Precisamos ouvi-las com frequência suficiente

and around tricky enough issues that they come to feel normal and natural responses,

e em torno de questões complicadas o suficiente para que pareçam respostas normais e naturais,

so that eventually they come to feel like things we are saying to ourselves. Gramática

para que, eventualmente, passem a parecer coisas que estamos dizendo a nós mesmos.

They become our own thoughts.

Elas se tornam nossos próprios pensamentos.

The best sort of inner voice speaks to us in a gentle, kind, and unhurried way. Frases

O melhor tipo de voz interior fala conosco de maneira suave, gentil e sem pressa.

It should feel as if a sympathetic arm were being put around our shoulder Gramática

Deve parecer como se um braço solidário estivesse sendo colocado em nosso ombro

by someone who had lived long and seen a great many sad things,

por alguém que viveu muito e viu muitas coisas tristes,

but wasn't embittered or panicked by them.

mas não ficou amargurado ou em pânico por elas.

In certain states of humiliation around work,

Em certos estados de humilhação no trabalho,

in many of us, there is a mocking and contemptuous voice inside one's head.

em muitos de nós, há uma voz zombeteira e desdenhosa dentro da cabeça.

It suggests that love, respect, and kindness

Ela sugere que o amor, o respeito e a gentileza

only ever come via worldly success and competence. Vocabulário

só vêm através do sucesso e da competência no mundo.

Our failure, not being able to make a public speech,

Nosso fracasso, não sermos capazes de fazer um discurso em público,

taking time to learn to drive a car,

levar tempo para aprender a dirigir um carro,

not being especially brilliant at sales,

não ser especialmente brilhante em vendas,

rightly debars us from love and appreciation. Vocabulário

nos priva com razão de amor e apreciação.

We need to incorporate a voice that separates out achievement from love, Verbos frasais

Precisamos incorporar uma voz que separe a conquista do amor,

that reminds us that we may be worthy of affection even if we fail, Notas

que nos lembre de que podemos ser dignos de afeto mesmo se falharmos,

and that being a winner is only one part, Discurso

e que ser um vencedor é apenas uma parte,

and not necessarily the most important part of one's identity.

e não necessariamente a parte mais importante da identidade de alguém.

This is traditionally the voice of the mother,

Esta é tradicionalmente a voz da mãe,

but it might also be the voice of a lover,

mas também pode ser a voz de um amante,

a poet we like,

de um poeta de quem gostamos,

or a 9-year-old child chatting to his or her mom or dad about stress at the office.

ou de uma criança de 9 anos conversando com sua mãe ou pai sobre o estresse no escritório.

It is the voice of a person who loves you for being you outside of achievement. Frases

É a voz de uma pessoa que ama você por ser você, independentemente das conquistas.

Many of us grew up around nervous people,

Muitos de nós crescemos perto de pessoas nervosas,

people who lost their tempers the moment the parking ticket couldn't be found, Notas

pessoas que perdiam a paciência no momento em que não conseguiam encontrar o bilhete de estacionamento,

and who were knocked off course by relatively minor administrative hurdles like the electricity bill. Figurado

e que eram tiradas do rumo por obstáculos administrativos relativamente menores, como a conta de luz.

These people had no faith in themselves,

Essas pessoas não tinham fé em si mesmas,

and therefore, without necessarily wanting to do us harm, Gramática

e, portanto, sem necessariamente querer nos causar mal,

couldn't have much faith in our own abilities either.

também não podiam ter muita fé em nossas próprias habilidades.

Every time we faced an exam,

Toda vez que enfrentávamos uma prova,

they got more alarmed than we did. Gramática

eles ficavam mais alarmados do que nós.

They always asked multiple times if we had enough to wear when we went outside.

Eles sempre perguntavam várias vezes se tínhamos roupas suficientes quando saíamos.

They worried about our friends and our teachers.

Eles se preocupavam com nossos amigos e nossos professores.

They were sure the holiday was going to turn into a disaster. Verbos frasais

Eles tinham certeza de que o feriado se transformaria em um desastre.

Now these voices have become our own

Agora essas vozes se tornaram nossas

and cloud our capacity to take an accurate measurement of what we are capable of. Notas

e obscurecem nossa capacidade de medir com precisão do que somos capazes.

We have internalized voices of irrational fear and fragility.

Nós internalizamos vozes de medo irracional e fragilidade.

At such moments,

Nesses momentos,

we need an alternative voice that can pause our runaway fears Figurado

precisamos de uma voz alternativa que possa pausar nossos medos desenfreados

and remind us of the strength we have latent within us, Vocabulário

e nos lembrar da força que temos latente dentro de nós,

which the currents of panic have hidden from us. Figurado

que as correntes do pânico esconderam de nós.

Our heads are large, cavernous spaces. Figurado

Nossas cabeças são espaços grandes e cavernosos.

They contain the voices of all the people we have ever known. Gramática

Elas contêm as vozes de todas as pessoas que já conhecemos.

We should learn to mute the unhelpful ones Figurado

Devemos aprender a silenciar as vozes inúteis

and focus on the voices we really need to guide us through the thickets of life. Figurado

e nos concentrar nas vozes de que realmente precisamos para nos guiar pelos matagais da vida.

We humbly offer this voice as one of the more helpful ones we might take on board. Verbos frasais

Oferecemos humildemente essa voz como uma das mais úteis que poderíamos adotar.

From a young age, we're taught it's a terrible thing.

Desde tenra idade, somos ensinados que é uma coisa terrível.

So when we feel it, as we all do,

Então, quando o sentimos, como todos nós sentimos,

we're inclined not to examine it.

estamos inclinados a não examiná-lo.

We just feel the regional Italian.

Nós apenas sentimos o toque regional italiano.

Whatever that means.

Seja lá o que isso signifique.

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Conseguiu algumas críticas incríveis online.