Como Parar de Ser GATILHADO (Triggered) Para Sempre: material de estudo de inglês

The concept of being triggered,

O conceito de ser desencadeado,

though it may at times be overused, Gramática

embora às vezes possa ser usado em excesso,

sits on top of a hugely important concept in psychological life,

assenta-se sobre um conceito enormemente importante na vida psicológica,

which demands our respect, compassion, and attention.

que exige nosso respeito, compaixão e atenção.

To be triggered is, Gramática

Ser desencadeado é,

in its most basic form,

em sua forma mais básica,

to respond with intense fear and anger

responder com intenso medo e raiva

to a situation in the here and now, Figurado

a uma situação no aqui e agora,

which to other people may seem blameless and unconcerning.

que para outras pessoas pode parecer inocente e irrelevante.

One moment we are calm, Discurso

Em um momento estamos calmos,

the next we're catapulted into despair and terror. Figurado

no próximo, somos catapultados para o desespero e o terror.

Only minutes ago,

Há apenas alguns minutos,

the future looked hopeful.

o futuro parecia esperançoso.

Now, only ruin and disaster seem to lie ahead. Verbos frasais

Agora, apenas a ruína e o desastre parecem estar à frente.

Most of us who suffer from these episodes

A maioria de nós, que sofre com esses episódios,

would very much like to better hold on to calm and hope. Verbos frasais

gostaria muito de conseguir se apegar melhor à calma e à esperança.

It may be important to know how to be scared or angry

Pode ser importante saber como sentir medo ou raiva

when situations actually demand it.

quando as situações realmente exigem.

But, the triggered person typically feels after an episode,

Mas, a pessoa desencadeada normalmente sente após um episódio,

it's also deeply counterproductive and just plain exhausting Vocabulário

que também é profundamente contraproducente e simplesmente exaustivo

to be visited by powerful emotions Figurado

ser visitado por emoções poderosas

that aren't warranted by what lies before us Vocabulário

que não são justificadas pelo que está diante de nós

and that fail to advance our interests in any way. Frases

e que de forma alguma promovem os nossos interesses.

The way out of being uncontrollably triggered

A saída para não ser incontrolavelmente desencadeado

is to understand how the mechanism operates.

é entender como o mecanismo funciona.

The mind is triggered

A mente é desencadeada

when it believes that it recognizes in the world around it

quando acredita que reconhece, no mundo ao seu redor,

a situation that it feels, from memory,

uma situação que sente, pela memória,

is going to be highly damaging and dangerous.

que será altamente prejudicial e perigosa.

Our triggers are a secret guide to our own private histories. Figurado

Nossos gatilhos são um guia secreto para nossas próprias histórias privadas.

They tell us about things

Eles nos dizem sobre coisas

that we were once very afraid of.

das quais já tivemos muito medo.

The triggering element Discurso

O elemento desencadeante

is like a piece of a jigsaw

é como uma peça de um quebra-cabeça

that will precisely fit into an analogous puzzle in the past.

que se encaixará perfeitamente em um enigma análogo do passado.

We are triggered now Discurso

Somos desencadeados agora

by what we were devastated by then.

pelo que nos devastou naquela época.

Even if we don't remember too much about our past, Gramática

Mesmo que não nos lembremos muito sobre nosso passado,

we can guess everything we need to know

podemos adivinhar tudo o que precisamos saber

from reverse engineering our triggers. Figurado

fazendo engenharia reversa de nossos gatilhos.

If we're constantly afraid we're going to be excommunicated and mocked,

Se temos medo constante de sermos excomungados e ridicularizados,

this will in some form be exactly what happened to us at some stage long ago.

isso, de alguma forma, será exatamente o que nos aconteceu em algum estágio há muito tempo.

If we're terrified that someone is going to overpower us

Se temos pavor de que alguém nos domine

and not listen to our no's, Intenção

e não ouça nossos nãos,

this is an almost sure echo of what we once experienced.

este é um eco quase certo do que vivenciamos uma vez.

The precise relationship between trigger and catalytic event

A relação exata entre o gatilho e o evento catalisador

may not always be literally equivalent.

pode nem sempre ser literalmente equivalente.

There can be some displacement along the way. Vocabulário

Pode haver algum deslocamento ao longo do caminho.

But,

Mas,

the link will be strong all the same. Frases

a ligação será forte da mesma forma.

The trigger contains and maps onto a traumatic event. Verbos frasais

O gatilho contém e mapeia um evento traumático.

Let's imagine a person who is triggered,

Imaginemos uma pessoa que é desencadeada,

that is, thrown into powerful despair and self-loathing by images on social media

ou seja, lançada em poderoso desespero e auto-aversão por imagens nas redes sociais

of blatantly attractive and popular people.

de pessoas flagrantemente atraentes e populares.

No sooner have they seen these Gramática

Assim que as veem,

than they start to doubt and despise themselves,

começam a duvidar e a desprezar a si mesmas,

reflect on their inadequacies,

a refletir sobre suas inadequações,

and remember all the reasons why they are fated to be a failure and unloved.

e a se lembrar de todas as razões pelas quais estão fadadas a ser um fracasso e não amadas.

The trigger is not entirely nothing. Gramática

O gatilho não é inteiramente nada.

There is something a little bit dispiriting

Há algo um pouco desanimador

about the beauty parade on certain sorts of social media. Figurado

sobre o desfile de beleza em certos tipos de redes sociais.

But,

Mas,

the point at issue Frases

o ponto em questão

is the scale of the reaction that is generated.

é a escala da reação que é gerada.

In seeking to account for it, Verbos frasais

Ao procurar explicá-la,

we've got to look backwards.

temos que olhar para trás.

The person has been triggered

A pessoa foi desencadeada

because the contemporary event contains, in a garbled, disguised, and unconscious form,

porque o evento contemporâneo contém, de forma distorcida, disfarçada e inconsciente,

the essence of a profoundly traumatic dynamic in earlier life,

a essência de uma dinâmica profundamente traumática do início da vida,

which lies mostly unknown and unexplored,

que permanece em grande parte desconhecida e inexplorada,

and thereby commands immense and unending power over the victim. Frases

e assim exerce um poder imenso e interminável sobre a vítima.

Let's suppose that this person had a mother

Suponhamos que essa pessoa teve uma mãe

who favored their more ebullient younger sibling over them, Frases

que favorecia o irmão mais novo e exuberante em vez dela,

and that their looks were part of what damned them to horrible neglect and emotional coldness.

e que sua aparência era parte do que a condenou a uma terrível negligência e frieza emocional.

It doesn't, Gramática

Não é preciso,

in the circumstances,

nestas circunstâncias,

take much to be returned back to this bleak place.

muito para sermos devolvidos a este lugar sombrio.

We are animals who are primed to sniff out in the present Notas

Somos animais programados para farejar no presente

the slightest sign of the dangers of the past.

o menor sinal dos perigos do passado.

The tragedy of triggering Discurso

A tragédia de ser desencadeado

is that it fails to notice the differences between then and now,

é que não percebe as diferenças entre o então e o agora,

between the awfulness we suffered long ago

entre o horror que sofremos há muito tempo

and the relative innocence of the modern moment.

e a relativa inocência do momento moderno.

In so far as bad things do happen nowadays, Discurso

Na medida em que coisas ruins de fato acontecem hoje em dia,

triggering also fails to account for the way in which we're no longer children

ser desencadeado também falha em considerar que não somos mais crianças

and are therefore able to respond to the threats that do come our way with a lot more creativity, Figurado

e, portanto, somos capazes de responder às ameaças que surgem em nosso caminho com muito mais criatividade,

strength, and calm

força e calma

than we possessed as 4 or 10-year-olds.

do que possuíamos aos 4 ou 10 anos de idade.

Were things ever to get as bad as they once were, Gramática

Se as coisas voltassem a ser tão ruins quanto já foram,

we have so many more options than we did,

temos muito mais opções do que tínhamos,

and therefore so many reasons to feel less agitated and vulnerable.

e, portanto, muitos motivos para nos sentirmos menos agitados e vulneráveis.

To be triggered is to lose our powers of discrimination. Vocabulário

Ser desencadeado é perder nossos poderes de discriminação.

In the heat of the moment, Figurado

No calor do momento,

we can no longer distinguish between A and B.

não podemos mais distinguir entre A e B.

So frightening is A that everything between it and Q is at heart another A. Gramática

Tão assustador é A que tudo entre ele e Q é, no fundo, outro A.

We can't tell that someone is not telling us that we're guilty,

Não conseguimos distinguir que alguém não está nos dizendo que somos culpados,

that the situation isn't evidence of doom,

que a situação não é evidência de perdição,

that we're not being mocked,

que não estamos sendo zombados,

that our colleague isn't attacking us,

que nosso colega não está nos atacando,

that we aren't being reprimanded unbearably,

que não estamos sendo repreendidos de forma insuportável,

that we haven't been told we're an idiot or a monster.

que não nos disseram que somos idiotas ou monstros.

We can't distinguish between looking a bit tired Frases

Não conseguimos distinguir entre parecer um pouco cansado

and looking fundamentally unacceptable,

e parecer fundamentalmente inaceitável,

between something they've done that got them sent to prison Gramática

entre algo que eles fizeram e que os mandou para a prisão

and something that we've done that won't ever be noticed.

e algo que fizemos e que nunca será notado.

So primed has our history made us to appalling scenarios,

Nossa história nos deixou tão preparados para cenários terríveis,

we have no ability not to refind them at every turn,

que não temos a capacidade de não reencontrá-los a cada passo,

especially when we're a bit low or a bit tired. Vocabulário

especialmente quando estamos um pouco para baixo ou cansados.

Though we might assume that we'd want to escape our triggers,

Embora possamos assumir que gostaríamos de escapar de nossos gatilhos,

we are also often drawn to them Frases

também somos frequentemente atraídos por eles

through a compulsive sense of familiarity.

através de um senso compulsivo de familiaridade.

Calm and confidence aren't our resting places. Figurado

A calma e a confiança não são nossos lugares de descanso.

They don't feel normal

Elas não parecem normais

and are therefore worrying in their own way.

e, portanto, são preocupantes à sua própria maneira.

We want our awful hunches confirmed.

Queremos que nossos piores pressentimentos sejam confirmados.

It can feel right to put ourselves in environments

Pode parecer certo nos colocarmos em ambientes

where people might be mocking,

onde as pessoas possam estar zombando,

to look out for stories of disgrace or ruin, Verbos frasais

procurar histórias de desgraça ou ruína,

or to befriend people who are constantly on the edge of harming us.

ou fazer amizade com pessoas que estão constantemente à beira de nos prejudicar.

The cure for triggering

A cura para os gatilhos

is love.

é o amor.

Love understood as a process of patiently holding someone Discurso

O amor entendido como um processo de segurar alguém com paciência

and,

e,

like a kindly and soothing parent,

como um pai bondoso e reconfortante,

helping them to discriminate between black and white,

ajudá-lo a discriminar entre o preto e o branco,

terror and calm,

o terror e a calma,

evil and goodness.

o mal e o bem.

The cure lies, too, in learning how to work backwards from our current triggers Frases

A cura reside, também, em aprender a trabalhar de trás para frente a partir de nossos gatilhos atuais

to understanding the dynamics that once created them.

para entender as dinâmicas que os criaram.

Rather than worrying yet again about the future, Gramática

Em vez de nos preocuparmos mais uma vez com o futuro,

we should ask ourselves a simple question:

devemos nos fazer uma simples pergunta:

What does my fear of what will happen Discurso

O que o meu medo do que vai acontecer

tell me about what did happen?

me diz sobre o que de fato aconteceu?

What scenario from my past

Que cenário do meu passado

is contained in my alarm at the future?

está contido no meu alarme com o futuro?

To overcome our triggers

Superar nossos gatilhos

is to come to navigate the present

é passar a navegar o presente

with all the confidence and excited curiosity

com toda a confiança e curiosidade empolgada

that should have been ours from the start. Gramática

que deveria ter sido nossa desde o início.

And maturity could be defined as knowing what triggers us and why,

E a maturidade poderia ser definida como saber o que nos desencadeia e por quê,

and a commitment to dampening our first responses Frases

e um compromisso de amortecer nossas primeiras respostas

in the name of a patient exploration Figurado

em nome de uma exploração paciente

and understanding of our own histories.

e do entendimento de nossas próprias histórias.