พลังทางวิทยาศาสตร์ของความคิด: บทเรียนภาษาอังกฤษ

For years, scientists believed that the brain was static,

เป็นเวลาหลายปีที่นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าสมองนั้นหยุดนิ่ง

unchanging, and locked.

ไม่เปลี่ยนแปลง และถูกกำหนดไว้ตายตัว

But our understanding has changed drastically

แต่ความเข้าใจของเราเปลี่ยนไปอย่างมาก

to the point where we now see the brain as plastic and constantly changing. โน้ต

จนตอนนี้เรามองว่าสมองมีความยืดหยุ่นและเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา

But what if I told you that simply thinking could affect ไวยากรณ์

แต่ถ้าบอกคุณว่า เพียงแค่คิดก็ส่งผลได้

not only the way your brain works, ไวยากรณ์

ไม่เฉพาะต่อวิธีการทำงานของสมอง

but its physical shape and structure as well?

แต่ยังส่งผลต่อรูปร่างและโครงสร้างทางกายภาพของสมองด้วยล่ะ?

It turns out this is exactly what happens. วลี

ปรากฏว่านี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นจริง ๆ

From a neuroscientific standpoint, วลี

จากมุมมองทางประสาทวิทยา

imagining an action and doing it ไวยากรณ์

การจินตนาการถึงการกระทำกับการลงมือทำจริง

require the same motor and sensory programs in the brain.

ต้องใช้โปรแกรมควบคุมการเคลื่อนไหวและประสาทสัมผัสชุดเดียวกันในสมอง

For example,

ตัวอย่างเช่น

if you were to close your eyes and imagine the letter B, ไวยากรณ์

ถ้าคุณหลับตาแล้วจินตนาการถึงตัวอักษร B

the primary visual cortex lights up กริยาวลี

คอร์เทกซ์การมองเห็นปฐมภูมิจะทำงาน

in the same way it does when you look at the letter on the screen. ไวยากรณ์

ในแบบเดียวกับตอนที่คุณมองตัวอักษรนั้นบนหน้าจอ

Take a moment and imagine yourself writing out your signature with your dominant hand. ไวยากรณ์

ลองใช้เวลาสักครู่จินตนาการว่าคุณกำลังใช้มือข้างถนัดเซ็นชื่อ

Chances are the amount of time it takes you to simply imagine doing it โน้ต

มีแนวโน้มว่าเวลาที่คุณใช้เพียงเพื่อจินตนาการว่ากำลังทำสิ่งนั้น

is similar to how long it actually takes to write it out.

จะใกล้เคียงกับเวลาที่ใช้เซ็นชื่อจริง

Try doing the same thing with your non-dominant hand

ลองทำแบบเดียวกันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด

and it actually takes you longer to write and imagine.

แล้วคุณจะใช้เวลานานขึ้นจริง ๆ ทั้งในการเขียนและจินตนาการ

How is this relevant? ลำดับความ

แล้วเรื่องนี้เกี่ยวข้องอย่างไร?

Well,

คืออย่างนี้

because imagination and action are actually integrated and engage the same neural pathways,

เพราะจินตนาการและการกระทำเชื่อมโยงกัน และกระตุ้นวิถีประสาทเดียวกัน

practicing one actually influences the other.

การฝึกอย่างหนึ่งจึงส่งผลต่ออีกอย่างหนึ่ง

One fascinating study took two groups and had them practice piano for 2 hours a day, ไวยากรณ์

งานวิจัยที่น่าสนใจชิ้นหนึ่งให้คนสองกลุ่มฝึกเปียโนวันละ 2 ชั่วโมง

except one group was only allowed to use mental practice. การใช้คำ

ยกเว้นว่ากลุ่มหนึ่งได้รับอนุญาตให้ฝึกในใจเท่านั้น

They couldn't touch the piano,

พวกเขาแตะเปียโนไม่ได้เลย

but would sit in front of it and imagine practicing. ไวยากรณ์

ได้แต่นั่งอยู่หน้าเปียโนและจินตนาการว่ากำลังฝึก

The surprising result? ลำดับความ

ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจคืออะไร?

The exact same physical changes took place in the motor cortex of both groups. วลี

คอร์เทกซ์สั่งการของทั้งสองกลุ่มเกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพแบบเดียวกันทุกประการ

And after 3 days,

และหลังจากผ่านไป 3 วัน

their accuracy in playing was the exact same.

ความแม่นยำในการเล่นเปียโนของทั้งสองกลุ่มก็เท่ากันทุกประการ

Beyond 5 days,

เมื่อผ่านไปเกิน 5 วัน

the physical practice group did begin to excel faster, ไวยากรณ์

กลุ่มที่ฝึกจริงเริ่มพัฒนาได้เร็วกว่า

but the imagination group when given the chance to practice physically ไวยากรณ์

แต่เมื่อกลุ่มที่ฝึกด้วยจินตนาการมีโอกาสได้ฝึกจริง

was able to catch up to their skill level quickly. กริยาวลี

พวกเขาก็ไล่ตามระดับทักษะของอีกกลุ่มได้อย่างรวดเร็ว

Perhaps more incredible is an experiment

สิ่งที่อาจน่าทึ่งยิ่งกว่าคือการทดลอง

which used imagination in an effort to strengthen muscles. วลี

ที่ใช้จินตนาการเพื่อพยายามเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

Both groups did the same finger muscle exercises for 4 weeks,

ทั้งสองกลุ่มบริหารกล้ามเนื้อนิ้วแบบเดียวกันเป็นเวลา 4 สัปดาห์

though one group simply did it mentally.

แต่กลุ่มหนึ่งทำเพียงในใจเท่านั้น

Those who actually did the physical exercise increased their strength by 30% โน้ต

ผู้ที่ออกกำลังกายจริงมีความแข็งแรงเพิ่มขึ้น 30%

while those who imagined doing it increased their muscle strength by 22%.

ส่วนผู้ที่จินตนาการว่ากำลังออกกำลังกายมีความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 22%

This is because the neurons responsible for the movement instruction were still being used and strengthened,

นั่นเป็นเพราะเซลล์ประสาทที่ทำหน้าที่ส่งคำสั่งการเคลื่อนไหวยังคงถูกใช้งานและเสริมความแข็งแรง

resulting in increased strength when the muscles actually contracted. ไวยากรณ์

ส่งผลให้ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหดตัวจริง

So, while your thoughts don't have some mystical or magical power, ลำดับความ

ดังนั้น แม้ความคิดของคุณจะไม่มีพลังลึกลับหรือพลังวิเศษ

mental practice is an effective way to prepare for a physical skill.

แต่การฝึกในใจก็เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเตรียมพร้อมสำหรับทักษะที่ต้องใช้ร่างกาย

Each thought actually changes the structure and function of your brain

ทุกความคิดเปลี่ยนโครงสร้างและการทำงานของสมองคุณจริง ๆ

by affecting the neurons at the microscopic level.

ด้วยการส่งผลต่อเซลล์ประสาทในระดับจุลภาค

Though, as much as we wish you could sit there and become the next Mozart, โน้ต

แม้เราจะอยากให้คุณแค่นั่งเฉย ๆ ก็กลายเป็น Mozart คนต่อไปได้

it won't happen without a lot of hard physical work.

แต่มันจะไม่เกิดขึ้นหากไม่ลงแรงฝึกจริงอย่างหนัก

But a little imagination never hurts. สำนวน

แต่จินตนาการสักหน่อยก็ไม่เสียหาย

This episode of AsapSCIENCE is supported by audible.com,

AsapSCIENCE ตอนนี้ได้รับการสนับสนุนจาก audible.com

the leading provider of audiobooks

ผู้ให้บริการหนังสือเสียงชั้นนำ

with over 100,000 downloadable titles across all types of literature.

ที่มีหนังสือให้ดาวน์โหลดมากกว่า 100,000 เรื่อง ครอบคลุมวรรณกรรมทุกประเภท

This episode was inspired by the book

เนื้อหาในตอนนี้ได้รับแรงบันดาลใจจากหนังสือ

The Brain That Changes Itself by Norman Doidge.

The Brain That Changes Itself โดย Norman Doidge

You can download this audiobook or another of your choice

คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือเสียงเล่มนี้หรือเล่มอื่นที่คุณเลือก

for free at audible.com/asap.

ได้ฟรีที่ audible.com/asap

Special thanks to Audible for making these videos possible

ขอขอบคุณ Audible เป็นพิเศษที่ช่วยให้วิดีโอเหล่านี้เกิดขึ้นได้

and offering you a free audiobook at audible.com/asap.

และมอบหนังสือเสียงฟรีให้คุณที่ audible.com/asap

And subscribe for more weekly science videos.

และอย่าลืมกดติดตามเพื่อรับชมวิดีโอวิทยาศาสตร์ใหม่ ๆ ทุกสัปดาห์