เราจะเพิ่มภูมิคุ้มกันร่างกายได้ไหม? ⏲️ 6 Minute English: บทเรียนภาษาอังกฤษ

Six Minute English from bbclearningenglish.com.

Six Minute English จาก bbclearningenglish.com

Hello, this is Six Minute English from BBC Learning English.

สวัสดีครับ นี่คือ Six Minute English จาก BBC Learning English

I'm Georgie.

ฉันจอร์จี้ค่ะ

And I'm Neil.

และผมที่ลครับ

In this program, we're talking about the immune system, โน้ต

ในรายการนี้ เราจะมาพูดคุยกันเรื่องระบบภูมิคุ้มกัน

which is the body's natural defense against getting ill. วลี

ซึ่งเป็นกลไกการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายเพื่อไม่ให้เจ็บป่วย

Now, Georgie, is there anything you do to boost your immune system? วลี

เอาล่ะ จอร์จี้ คุณทำอะไรเพื่อกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของคุณบ้างไหม?

Yes, I try to eat lots of oranges,

มีค่ะ ฉันพยายามกินส้มเยอะๆ

which apparently have lots of vitamin C.

ซึ่งเห็นได้ชัดว่ามีวิตามินซีสูงมาก

And there are lots of things people do to try to improve their immune system and stay healthier,

และมีหลายสิ่งที่ผู้คนทำเพื่อพยายามปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของพวกเขาและเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น

like eating certain foods, taking vitamins,

เช่น การกินอาหารบางอย่าง การกินวิตามิน

or even activities like swimming in cold water.

หรือแม้แต่กิจกรรมอย่างการว่ายน้ำในน้ำเย็น

We'll find out how useful some of these techniques are in today's program. กริยาวลี

เราจะมาดูกันว่าเทคนิคบางอย่างเหล่านี้มีประโยชน์แค่ไหนในรายการวันนี้

But first, Georgie, a question.

แต่ก่อนอื่น จอร์จี้ ผมมีคำถามครับ

We all know the common cold.

เราทุกคนรู้จักไข้หวัดธรรมดา

Now, that's the illness that makes you cough and sneeze,

นั่นคืออาการป่วยที่ทำให้คุณไอและจาม

have a sore throat and headache.

มีอาการเจ็บคอและปวดหัว

But how many colds does the average adult get in the UK each year? การใช้คำ

แต่ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยในสหราชอาณาจักรเป็นหวัดปีละกี่ครั้งครับ?

Is it A, 2 to 3,

คือข้อ A 2 ถึง 3 ครั้ง

B, 4 to 5,

ข้อ B 4 ถึง 5 ครั้ง

or C, 7 to 8?

หรือข้อ C 7 ถึง 8 ครั้ง?

Hmm, 8 would be a lot.

อืม 8 ครั้งนี่น่าจะเยอะไปนะคะ

I'm going to go with A, 2 to 3 colds a year. กริยาวลี

ฉันขอเลือกข้อ A ค่ะ เป็นหวัด 2 ถึง 3 ครั้งต่อปี

Well, we'll find out at the end of the program if you're right.

เอาล่ะ เราจะมาหาคำตอบกันตอนท้ายรายการว่าคุณตอบถูกไหม

Now, many people can become ill over the winter with diseases like colds, flu, and COVID-19. วลี

ในปัจจุบัน มีหลายคนที่สามารถป่วยได้ในช่วงฤดูหนาวด้วยโรคต่างๆ เช่น ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัดธรรมดา และโควิด-19

Host of BBC Radio 4 program Inside Health, James Gallagher,

เจมส์ กัลลาเกอร์ พิธีกรรายการ Inside Health ทางวิทยุ BBC Radio 4

gathered some experts to talk about immune systems,

ได้รวบรวมผู้เชี่ยวชาญบางส่วนมาพูดคุยเกี่ยวกับระบบภูมิคุ้มกัน

and he started off by asking whether they'd had more illnesses than usual this winter. กริยาวลี

และเขาเริ่มด้วยการถามว่าหน้าหนาวปีนี้พวกเขาป่วยบ่อยกว่าปกติหรือไม่

Hello.

สวัสดีครับ

Hi.

สวัสดีค่ะ

Right.

เอาล่ะ

How has everyone been this winter? ไวยากรณ์

หน้าหนาวนี้ทุกคนเป็นอย่างไรกันบ้างครับ?

Cuz I've had a rotten one, การใช้คำ

เพราะผมเจอช่วงเวลาที่แย่มาก

and I have felt constantly ill since about November. ไวยากรณ์

และผมรู้สึกป่วยมาตลอดตั้งแต่ช่วงเดือนพฤศจิกายน

John?

จอห์นล่ะครับ?

I have not had anything yet, touch wood. สำนวน

ผมยังไม่เป็นอะไรเลย เคาะไม้แก้เคล็ดหน่อย ('touch wood')

Okay, let's see what I can infect you with by the end of the show. วลี

โอเค มาดูกันว่าผมจะแพร่เชื้ออะไรให้คุณได้บ้างก่อนจบรายการ

Margaret?

มาร์กาเร็ตล่ะ?

I was pretty unwell in September.

ฉันรู้สึกไม่ค่อยสบายนักเมื่อเดือนกันยายน

I had what I presume to be COVID, วลี

ฉันมีอาการที่ฉันสันนิษฐานว่าเป็นโควิด

but I've been allright since,

แต่หลังจากนั้นฉันก็สบายดีค่ะ

mild snuffles aside. การใช้คำ

นอกจากอาการคัดจมูก ('snuffles') เล็กน้อย

Eleanor, I really need someone to back me up. กริยาวลี

เอลินอร์ ผมต้องการใครสักคนมาสนับสนุนผมหน่อย ('back me up')

Uh, no, sorry. น้ำเสียง/เจตนา

เอ่อ ไม่ล่ะ ขอโทษที

I've been absolutely 100% tickety-boo. สำนวน

ฉันสบายดี 100% เลยล่ะ ('tickety-boo')

Unlike James,

ต่างจากเจมส์

Professor John Tregoning hasn't been ill.

ศาสตราจารย์ จอห์น เทรโกนิง ไม่ได้ป่วยเลย

John uses the expression touch wood,

จอห์นใช้สำนวนว่า 'touch wood'

which is an informal phrase said in order to avoid bad luck. ไวยากรณ์

ซึ่งเป็นวลีไม่เป็นทางการที่พูดขึ้นเพื่อป้องกันความโชคร้าย

Doctor Margaret McCartney was unwell in September,

คุณหมอมาร์กาเร็ต แมคคาร์ทนีย์ ไม่สบายในเดือนกันยายน

but has only had a few sniffles since. การใช้คำ

แต่หลังจากนั้นก็มีเพียงอาการฟุดฟิด ('sniffles') เล็กน้อยเท่านั้น

Sniffles is an informal word used to describe minor illnesses that affect your nose.

'Sniffles' เป็นคำไม่เป็นทางการที่ใช้เพื่ออธิบายอาการป่วยเล็กน้อยที่ส่งผลต่อจมูก

We can also say sniffles.

เราอาจพูดว่า 'sniffles' ก็ได้เช่นกัน

Host James is surprised that nobody has been ill

พิธีกรเจมส์รู้สึกประหลาดใจที่ไม่มีใครป่วยเลย

and says to Professor Eleanor Riley back me up.

และพูดกับศาสตราจารย์ เอลินอร์ ไรลีย์ ว่า 'back me up' (สนับสนุนฉันหน่อย)

If you ask someone to back you up,

ถ้าคุณขอให้ใครสักคน 'back you up'

you're asking for them to say something which supports your opinion.

นั่นหมายความว่าคุณกำลังขอให้พวกเขาพูดบางอย่างที่สนับสนุนความคิดเห็นของคุณ

But Eleanor has had a healthy winter too.

แต่เอลินอร์ก็มีสุขภาพที่ดีในฤดูหนาวเช่นกัน

She's been tickety-boo,

เธอบอกว่าเธอ 'tickety-boo'

which is an informal phrase meaning everything's fine or in good order.

ซึ่งเป็นวลีไม่เป็นทางการที่หมายความว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรืออยู่ในสภาพดี

Throughout the winter,

ตลอดช่วงฤดูหนาว

many people tried different techniques,

หลายคนได้ลองเทคนิคต่างๆ

like taking supplements or eating certain foods to boost their immune system, วลี

เช่น การทานอาหารเสริมหรือกินอาหารบางอย่างเพื่อเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน

to improve their body's natural defenses against disease.

เพื่อพัฒนากลไกการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อโรคต่างๆ

Host of BBC Radio 4 Inside Health, James Gallagher,

เจมส์ กัลลาเกอร์ พิธีกรรายการ Inside Health ของ BBC Radio 4

asks Dr. Margaret McCartney

ได้ถามดร. มาร์กาเร็ต แมคคาร์ทนีย์

whether some of these products are successful.

ว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างเหล่านี้ได้ผลหรือไม่

Okay, quick-fire round, Margaret. วลี

โอเค ตอบแบบคำถามเร็วปืนกลนะ มาร์กาเร็ต

Echinacea?

เอ็กไคนาเชีย?

No.

ไม่

Turmeric?

ขมิ้นชัน?

No.

ไม่

Ginger shots?

น้ำขิงช็อต?

No.

ไม่

This is a very, very good quiz.

นี่เป็นควิซที่ดีมากทีเดียวนะ

What about the stuff you squirt up your nose when you're at the beginning of an infection? วลี

แล้วพวกของเหลวที่คุณฉีดพ่นเข้าไปในจมูกตอนที่คุณเริ่มมีอาการติดเชื้อล่ะ?

Interesting, but not any better than normal saline spray, โน้ต

น่าสนใจนะ แต่ไม่ได้ดีไปกว่าสเปรย์น้ำเกลือธรรมดาเลย

just salt water.

แค่น้ำเกลือนั่นแหละ

In fact, according to Margaret,

อันที่จริง ตามที่มาร์กาเร็ตกล่าวไว้

there isn't enough evidence that many popular health products can actually change the way your immune system works. โน้ต

ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอว่าผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพยอดนิยมหลายตัวสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้จริงๆ

Another popular health trend in the UK is cold water swimming. การใช้คำ

เทรนด์สุขภาพยอดฮิตอีกอย่างในสหราชอาณาจักรคือการว่ายน้ำในน้ำเย็น

People who swim in cold water say it's good for their mental health, วลี

คนที่ว่ายน้ำในน้ำเย็นบอกว่ามันดีต่อสุขภาพจิตของพวกเขา

and they also believe it makes them less likely to get ill during the winter months. ไวยากรณ์

และพวกเขายังเชื่อว่ามันทำให้พวกเขาป่วยยากขึ้นในช่วงฤดูหนาว

But scientists aren't sure about the benefits of cold water swimming for the immune system yet, วลี

แต่นักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจเกี่ยวกับประโยชน์ของการว่ายน้ำในน้ำเย็นที่มีต่อระบบภูมิคุ้มกันนัก

as Professor John Tregoning explained to BBC Radio 4's Inside Health.

ดังที่ศาสตราจารย์ จอห์น เทรโกนิง ได้อธิบายไว้ในรายการ Inside Health ของ BBC Radio 4

The social element actually is really important.

องค์ประกอบทางสังคมนั้นสำคัญมากจริงๆ

It probably is beneficial to do. การใช้คำ

มันน่าจะเป็นประโยชน์ที่จะทำ

You reduce stress,

คุณลดความเครียดลง

and cortisol dampens the immune system. การใช้คำ

และคอร์ติซอลก็จะไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ('dampens')

So actually,

ดังนั้นในความเป็นจริง

if you're stressed,

ถ้าคุณเครียด

then maybe you are more prone to infection, วลี

คุณก็อาจจะเสี่ยงต่อการติดเชื้อมากขึ้น ('prone to')

and that may be why that benefit of being with people, ลำดับความ

และนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมประโยชน์ของการได้อยู่ร่วมกับผู้คน

nice people that you like,

คนดีๆ ที่คุณชอบ

in nice places is helping.

ในสถานที่ที่ดีๆ ถึงช่วยได้

But I don't think it's unique to cold water swimming. วลี

แต่ผมไม่คิดว่านี่จะเป็นสิ่งเฉพาะตัวสำหรับการว่ายน้ำในน้ำเย็นหรอกนะ

I think you can probably get it from dancing or singing or going for a run. วลี

ผมคิดว่าคุณก็น่าจะได้มันมาจากการเต้น การร้องเพลง หรือการออกไปวิ่งด้วย

John says that cortisol,

จอห์นบอกว่าคอร์ติซอล

a chemical associated with stress, วลี

ซึ่งเป็นสารเคมีที่เกี่ยวข้องกับความเครียด

dampens the immune system.

ไปทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ('dampens')

Here, dampens means makes weaker.

ในที่นี้ 'dampens' หมายถึง ทำให้ลดน้อยลงหรืออ่อนแอลง

We also have a common expression dampen someone's spirits, สำนวน

เรายังมีสำนวนที่ใช้กันทั่วไปว่า 'dampen someone's spirits'

which means to make them less enthusiastic about something.

ซึ่งหมายถึงทำให้พวกเขารู้สึกกระตือรือร้นต่อบางสิ่งน้อยลง (ทำให้หมดสนุก)

John says that there is evidence that people who are stressed are more prone to infection. ลำดับความ

จอห์นบอกว่ามีหลักฐานแสดงว่าคนที่เครียดจะมีความเสี่ยงที่จะติดเชื้อมากกว่า ('prone to')

If you're more prone to something,

ถ้าคุณ 'more prone to' บางสิ่งบางอย่าง

it's more likely to happen to you.

นั่นหมายความว่ามันมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับคุณมากกว่า

It could be that cold water swimming reduces stress, ไวยากรณ์

อาจเป็นได้ว่าการว่ายน้ำในน้ำเย็นช่วยลดความเครียด

and so it helps people's immune systems work well.

และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของผู้คนทำงานได้ดี

But there are lots of other activities that could have the same effect and help people have fewer colds over winter. วลี

แต่ก็มีกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่อาจส่งผลเช่นเดียวกันและช่วยให้ผู้คนเป็นหวัดน้อยลงในช่วงฤดูหนาว

Which reminds me of my question, ลำดับความ

ซึ่งทำให้ผมนึกถึงคำถามของผมขึ้นมา

Georgie.

จอร์จี้

I asked how many colds the average UK adult has a year.

ผมถามว่าผู้ใหญ่ชาวสหราชอาณาจักรโดยเฉลี่ยเป็นหวัดกี่ครั้งต่อปี

And I said 2 to 3.

และฉันตอบว่า 2 ถึง 3 ครั้งค่ะ

And that is the correct answer.

และนั่นคือคำตอบที่ถูกต้องครับ

So well done.

เก่งมากครับ

Thank you.

ขอบคุณค่ะ

Okay, let's recap the vocabulary we've learned, ลำดับความ

เอาล่ะ เรามาทบทวนคำศัพท์ที่เรียนรู้กันไปดีกว่า

starting with touch wood,

เริ่มจาก 'touch wood'

which is an expression used, often in speech,

ซึ่งเป็นสำนวนที่มักใช้ในการพูดคุย

to avoid bad luck.

เพื่อหลีกเลี่ยงความโชคร้าย (เคาะไม้แก้เคล็ด)

Sniffles, or sniffles,

'Sniffles' หรือ 'sniffles'

are minor illnesses that affect your nose.

คืออาการป่วยเล็กๆ น้อยๆ ที่ส่งผลต่อจมูกของคุณ

If you ask someone to back you up,

ถ้าคุณขอให้ใครสักคน 'back you up'

you want them to say something to support your opinion.

คุณต้องการให้พวกเขาพูดบางอย่างเพื่อสนับสนุนความคิดเห็นของคุณ

The expression tickety-boo means fine and in good order.

สำนวน 'tickety-boo' หมายความว่าสบายดีและอยู่ในความเรียบร้อย

If you dampen something,

ถ้าคุณ 'dampen' อะไรบางอย่าง

you make it weaker.

แสดงว่าคุณทำให้มันอ่อนแอลง

And the expression dampen someone's spirits means you make them less enthusiastic about something.

และสำนวน 'dampen someone's spirits' หมายความว่าคุณทำให้เขารู้สึกกระตือรือร้นน้อยลง

And if you're more prone to something,

และถ้าคุณ 'more prone to' อะไรบางอย่าง

it's more likely to happen to you.

มันก็มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นกับคุณมากกว่า

Once again, our 6 Minutes are up, วลี

หมดเวลา 6 นาทีของเราอีกครั้งแล้ว

but you can test what you've learned with the free interactive quiz on our website. วลี

แต่คุณสามารถทดสอบสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ได้ด้วยควิซโต้ตอบฟรีบนเว็บไซต์ของเรา

Bye for now.

ลาไปก่อนสำหรับตอนนี้นะคะ

Goodbye.

ลาก่อนครับ

Thanks for listening to this podcast from BBC Learning English.

ขอบคุณที่รับฟังพอดแคสต์นี้จาก BBC Learning English

Continue your learning on our website with courses, quizzes,

เรียนรู้ต่อไปบนเว็บไซต์ของเราด้วยคอร์สเรียน ควิซ

and programs to improve your English.

และรายการต่างๆ เพื่อพัฒนาภาษาอังกฤษของคุณ

Visit bbclearningenglish.com.

เข้าชม bbclearningenglish.com นะคะ

Six Minute English from bbclearningenglish.com.

Six Minute English จาก bbclearningenglish.com