คนตื่นเช้า vs นกฮูกกลางคืน: บทเรียนภาษาอังกฤษ

You may have heard the saying, "The early bird gets the worm." สำนวน

คุณอาจเคยได้ยินคำพูดที่ว่า “นกที่ตื่นเช้าย่อมจับหนอนได้”

But when it comes to humans, วลี

แต่เมื่อพูดถึงมนุษย์

do morning people really have an advantage over night owls? การใช้คำ

คนตื่นเช้าได้เปรียบคนนอนดึกจริงหรือ

Does one come out on top as more intelligent or successful than the other สำนวน

ฝ่ายหนึ่งฉลาดกว่าหรือประสบความสำเร็จมากกว่าอีกฝ่ายจนเป็นผู้ชนะ

in this battle over bedtime?

ในศึกชิงเวลานอนนี้หรือไม่

The somewhat surprising truth is that we have little say in sleep preference วลี

ความจริงที่ค่อนข้างน่าประหลาดใจก็คือ เราแทบไม่มีสิทธิ์เลือกเลยว่าตัวเองชอบนอนแบบไหน

as it's almost entirely genetically predetermined.

เพราะความชอบนี้ถูกกำหนดไว้ล่วงหน้าด้วยพันธุกรรมแทบทั้งหมด

Chances are if you're a night owl, ไวยากรณ์

หากคุณเป็นคนนอนดึก

it was likely passed down from an ancestor who was also a night owl. กริยาวลี

ก็มีแนวโน้มสูงว่านิสัยนี้ถ่ายทอดมาจากบรรพบุรุษที่นอนดึกเช่นกัน

And from an evolutionary perspective, ลำดับความ

และเมื่อมองในแง่วิวัฒนาการ

it makes sense.

เรื่องนี้ก็สมเหตุสมผล

Having individuals with varying sleeping patterns

การมีคนที่มีรูปแบบการนอนแตกต่างกัน

would allow for better protection of a group throughout the day and night. กริยาวลี

ช่วยให้ปกป้องกลุ่มได้ดีขึ้นตลอดทั้งกลางวันและกลางคืน

Instead of everybody sleeping at one time, ไวยากรณ์

แทนที่ทุกคนจะนอนพร้อมกัน

some people naturally stay up later and some wake up earlier

บางคนจะตื่นอยู่จนดึกโดยธรรมชาติ ส่วนบางคนจะตื่นเช้ากว่า

aware of threats or predators while others sleep.

เพื่อคอยระวังภัยคุกคามหรือสัตว์นักล่าขณะที่คนอื่นหลับ

But considering most modern societal activities happen between 9:00 a.m. and 5:00 p.m.,

แต่เมื่อกิจกรรมส่วนใหญ่ในสังคมยุคใหม่เกิดขึ้นระหว่าง 9 โมงเช้าถึง 5 โมงเย็น

it may seem clear that night owls are put at a disadvantage. วลี

ก็ดูชัดเจนว่าคนนอนดึกเป็นฝ่ายเสียเปรียบ

And researchers have actually coined the term social jet lag โน้ต

ที่จริง นักวิจัยถึงกับบัญญัติคำว่า “ภาวะเจ็ตแล็กทางสังคม”

to describe the sleep deprivation many experience to accommodate social norms.

เพื่ออธิบายภาวะอดนอนที่หลายคนประสบจากการต้องปรับตัวให้เข้ากับบรรทัดฐานทางสังคม

For night owls,

สำหรับคนนอนดึก

this social jet lag feels like living in a different time zone every single day. สำนวน

ภาวะเจ็ตแล็กทางสังคมนี้ให้ความรู้สึกราวกับต้องใช้ชีวิตอยู่ในเขตเวลาที่ต่างออกไปทุกวัน

Considering chronic sleep deprivation has a direct effect on brain functioning, วลี

เมื่อพิจารณาว่าการอดนอนเรื้อรังส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมอง

it's no surprise that studies report night owl university students have lower overall grades. วลี

จึงไม่น่าแปลกใจที่งานวิจัยพบว่านักศึกษาที่นอนดึกมีผลการเรียนโดยรวมต่ำกว่า

Not to mention early birds tend to display more positive social traits ลำดับความ

ยิ่งไปกว่านั้น คนตื่นเช้ามักแสดงลักษณะทางสังคมในเชิงบวกมากกว่า

such as being proactive and optimistic

เช่น มีความคิดริเริ่มและมองโลกในแง่ดี

and are less prone to depression or addictions to nicotine, alcohol, and food. วลี

และมีแนวโน้มเป็นโรคซึมเศร้าหรือเสพติดนิโคติน แอลกอฮอล์ และอาหารน้อยกว่า

And we can see these traits represented physically in the brain,

เรายังมองเห็นลักษณะเหล่านี้สะท้อนออกมาในโครงสร้างทางกายภาพของสมองได้ด้วย

particularly the white matter which helps neurons communicate. วัฒนธรรม

โดยเฉพาะในเนื้อสมองสีขาว ซึ่งช่วยให้เซลล์ประสาทสื่อสารกัน

Night owls exhibit significantly less white matter and as a result,

คนนอนดึกมีเนื้อสมองสีขาวน้อยกว่าอย่างชัดเจน และผลก็คือ

there are fewer pathways for feel-good hormones such as serotonin or dopamine to travel through. การใช้คำ

มีเส้นทางให้ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกดีอย่างเซโรโทนินหรือโดพามีนเดินทางผ่านน้อยลง

But it's not all bad for the late nighters. ลำดับความ

แต่สำหรับคนนอนดึกก็ไม่ได้มีแต่เรื่องแย่ ๆ

In fact, they tend to be much more creative, have been found to have higher cognitive abilities, ไวยากรณ์

ที่จริง พวกเขามักสร้างสรรค์กว่ามาก และพบว่ามีความสามารถด้านการคิดสูงกว่า

and are known to be risk takers.

และขึ้นชื่อว่าเป็นคนกล้าเสี่ยง

What they lack in white matter, they make up in cortisol levels. ไวยากรณ์

ส่วนที่ขาดไปในด้านเนื้อสมองสีขาว พวกเขาชดเชยด้วยระดับคอร์ติซอลที่สูงกว่า

This stress hormone gets your body ready to face an immediate threat,

ฮอร์โมนความเครียดนี้เตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมรับมือกับภัยคุกคามเฉพาะหน้า

contributing to their risk taking behavior, ไวยากรณ์

ซึ่งส่งเสริมพฤติกรรมกล้าเสี่ยงของพวกเขา

which studies show can translate into opportunities and potentially much more financial gain. กริยาวลี

และงานวิจัยชี้ว่าพฤติกรรมนี้อาจนำไปสู่โอกาสและผลตอบแทนทางการเงินที่สูงกว่ามาก

Furthermore, even though morning people can be very energetic right after waking, ไวยากรณ์

นอกจากนี้ แม้คนตื่นเช้าจะกระปรี้กระเปร่ามากทันทีหลังตื่นนอน

they tend to lose steam faster than night owls throughout the day. สำนวน

แต่เมื่อวันผ่านไป พวกเขามักหมดแรงเร็วกว่าคนนอนดึก

Both sides perform equally well in reaction time tests an hour after waking,

ทั้งสองฝ่ายทำแบบทดสอบเวลาตอบสนองได้ดีพอ ๆ กันหลังตื่นหนึ่งชั่วโมง

but after 10 hours of being awake, night owls perform significantly better.

แต่หลังจากตื่นมาแล้ว 10 ชั่วโมง คนนอนดึกทำได้ดีกว่าอย่างชัดเจน

Your inner clock is regulated by many proteins สำนวน

นาฬิกาภายในร่างกายของคุณถูกควบคุมด้วยโปรตีนหลายชนิด

which are created from various genes in your DNA.

ซึ่งสร้างขึ้นจากยีนต่าง ๆ ใน DNA ของคุณ

Studies have even shown that a single change

งานวิจัยยังแสดงให้เห็นว่า การเปลี่ยนแปลงเพียงจุดเดียว

of the genetic code near a gene called period one

ในรหัสพันธุกรรมใกล้ยีนที่ชื่อว่า period one

can result in an hour difference in your waking time. กริยาวลี

อาจทำให้เวลาตื่นของคุณต่างออกไปถึงหนึ่งชั่วโมง

As crazy as it seems, ไวยากรณ์

แม้จะฟังดูเหลือเชื่อ

scientists also found a correlation between these same genes and your time of death. วลี

แต่นักวิทยาศาสตร์ยังพบความสัมพันธ์ระหว่างยีนชุดเดียวกันนี้กับเวลาที่คุณเสียชีวิต

The early risers were more likely to die around 11:00 a.m., ไวยากรณ์

คนตื่นเช้ามีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตในช่วงประมาณ 11 โมงเช้ามากกว่า

while the night owls were more likely to die before 6:00 p.m.

ส่วนคนนอนดึกมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตก่อน 6 โมงเย็นมากกว่า

What about teenagers you say? ลำดับความ

แล้ววัยรุ่นล่ะ คุณอาจสงสัย

It's true, most tend to be night owls due to the hormonal changes during puberty,

จริงอยู่ว่า วัยรุ่นส่วนใหญ่มักนอนดึกเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงวัยแรกรุ่น

but this tends to wane out into your genetic default as you enter adulthood.

แต่แนวโน้มนี้มักค่อย ๆ จางลงและกลับสู่รูปแบบพื้นฐานที่กำหนดโดยพันธุกรรมเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่

So while there may be some truth to early birds getting the worm, ไวยากรณ์

ดังนั้น แม้คำกล่าวที่ว่านกตื่นเช้าย่อมจับหนอนได้จะมีความจริงอยู่บ้าง

night owls aren't exactly lagging behind in life. สำนวน

แต่คนนอนดึกก็ไม่ได้ตามหลังคนอื่นในชีวิตเสียทีเดียว

They're just lagging behind in time.

พวกเขาแค่ตามหลังในเรื่องเวลาเท่านั้น

Don't forget to check out our latest AsapTHOUGHT video

อย่าลืมดูวิดีโอ AsapTHOUGHT ล่าสุดของเรา

where you can participate in a scientific pop music experiment with us.

ซึ่งคุณสามารถมาร่วมการทดลองทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับเพลงป๊อปกับเราได้

We're finding out what makes songs so catchy in the first place วลี

เรากำลังค้นหาว่าอะไรกันแน่ที่ทำให้เพลงติดหูได้ขนาดนี้

and if there's an exact science behind it all.

และเบื้องหลังทั้งหมดนี้มีหลักวิทยาศาสตร์ที่แน่นอนหรือไม่

Click on the screen or the link in the description

คลิกที่หน้าจอหรือลิงก์ในคำอธิบาย

and subscribe for more weekly science videos.

แล้วกดติดตามเพื่อชมวิดีโอวิทยาศาสตร์ใหม่ ๆ ทุกสัปดาห์