จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณหยุดกิน?: บทเรียนภาษาอังกฤษ

This video is brought to you by Dollar Shave Club. วลี

วิดีโอนี้ได้รับการสนับสนุนโดย Dollar Shave Club

Use the link in the description for a special $5 starter set.

ใช้ลิงก์ในคำอธิบายเพื่อรับชุดเริ่มต้นพิเศษในราคา 5 ดอลลาร์

We all understand that our car needs fuel to keep it running.

เราทุกคนเข้าใจว่ารถยนต์ของเราต้องการเชื้อเพลิงเพื่อให้วิ่งต่อไปได้

In the same way, ลำดับความ

ในทำนองเดียวกัน

our body also needs fuel in the form of food to power our continued existence. วลี

ร่างกายของเราก็ต้องการเชื้อเพลิงในรูปแบบของอาหาร เพื่อเป็นพลังงานให้เรามีชีวิตอยู่ต่อไป

The food we consume provides us with a range of different nutrients such as vitamins,

อาหารที่เราบริโภคให้สารอาหารที่แตกต่างกันมากมาย เช่น วิตามิน,

minerals,

แร่ธาตุ,

water,

น้ำ,

carbohydrates,

คาร์โบไฮเดรต,

fiber,

ไฟเบอร์,

fat, and protein.

ไขมัน และโปรตีน

These nutrients have varying uses like keeping the organs healthy and operational,

สารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์หลายอย่าง เช่น การรักษาอวัยวะให้แข็งแรงและทำงานได้ดี,

the brain in working order, วลี

สมองทำงานได้อย่างปกติ,

and also ensuring our cells continue to regenerate.

และยังช่วยให้เซลล์ของเราฟื้นฟูตัวเองต่อไป

When a car runs out of gas,

เมื่อรถยนต์น้ำมันหมด,

it stops running.

มันก็จะหยุดวิ่ง

What if the body runs out of gas? สำนวน

แล้วถ้าหากร่างกายของเราพลังงานหมดล่ะ?

What happens?

จะเกิดอะไรขึ้น?

That's what we'll be looking at today in this episode of The Infographics Show, ลำดับความ

นั่นคือสิ่งที่เราจะมาดูกันในวันนี้ ในตอนของ The Infographics Show

what would happen if you didn't eat for a week. ไวยากรณ์

ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่ได้กินอะไรเลยเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

Before we answer this question, ลำดับความ

ก่อนที่เราจะตอบคำถามนี้,

let's first look at the recommended amount of food you should be eating in a normal day.

เรามาดูปริมาณอาหารที่แนะนำที่คุณควรกินในวันปกติต่อวันกันก่อน

Calories are used to measure the energy content of foods and beverages,

แคลอรี่ถูกใช้เพื่อวัดปริมาณพลังงานของอาหารและเครื่องดื่ม,

and according to online health information website Healthline, วลี

และตามเว็บไซต์ข้อมูลสุขภาพออนไลน์ Healthline,

the average woman needs to consume roughly 2,000 calories per day to maintain her weight

ผู้หญิงโดยเฉลี่ยต้องบริโภคประมาณ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่

and 1,500 calories per day to lose 1 lb of weight per week.

และ 1,500 แคลอรี่ต่อวัน เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์

The average man needs to consume around 2,500 calories per day to maintain his weight

ผู้ชายโดยเฉลี่ยต้องบริโภคประมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวัน เพื่อรักษาน้ำหนักให้คงที่

and 2,000 calories per day to lose 1 lb of weight per week.

และ 2,000 แคลอรี่ต่อวัน เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์

This is just a guide, น้ำเสียง/เจตนา

นี่เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้น,

and the actual amount depends on numerous factors like age,

และปริมาณที่แท้จริงขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย เช่น อายุ,

height, weight, and activity levels.

ส่วนสูง, น้ำหนัก และระดับกิจกรรม

So what does 2,000 or 2,500 calories look like in portions of food? ไวยากรณ์

แล้ว 2,000 หรือ 2,500 แคลอรี่ เทียบกับปริมาณอาหารแล้วดูเหมือนแค่ไหน?

Here are a few examples.

นี่คือตัวอย่างบางส่วน

A roasted chicken is 475 calories per leg.

ไก่ย่าง 1 น่อง มี 475 แคลอรี่

A 6-oz salmon fillet is 350 calories.

เนื้อปลาแซลมอน 6 ออนซ์ มี 350 แคลอรี่

There are 489 calories per 100 g of homemade granola,

กราโนล่าโฮมเมด 100 กรัม มี 489 แคลอรี่,

and a Starbucks Double Chocolaty Chip Frappuccino Blended Creme with whipped cream has a whopping 510 calories. การใช้คำ

และเครื่องดื่ม Starbucks Double Chocolaty Chip Frappuccino Blended Creme พร้อมวิปครีม มีแคลอรี่สูงถึง 510 แคลอรี่

So four of those a day and you'd be maxed out. กริยาวลี

ดังนั้นแค่ดื่ม 4 แก้วต่อวัน คุณก็จะได้รับแคลอรี่ถึงขีดจำกัดแล้ว

Now that we have an idea of how much food we need ไวยากรณ์

ตอนนี้เราพอมีแนวคิดแล้วว่าเราต้องการอาหารเท่าไร

and the calorie levels of some of the things we eat,

และระดับแคลอรี่ของบางสิ่งที่เรากิน,

let's see what happens if we cut out all these yummy delights กริยาวลี

มาดูกันว่า จะเกิดอะไรขึ้นหากเรางดของอร่อยเหล่านี้

and starve the body of fuel. วลี

และปล่อยให้ร่างกายขาดเชื้อเพลิง

For the first 6 hours with no food,

ในช่วง 6 ชั่วโมงแรกที่ไม่มีอาหาร,

everything is perfectly normal.

ทุกอย่างจะเป็นปกติโดยสมบูรณ์

Many people have gaps between meals of up to 6 hours on a typical day. วลี

หลายคนมีช่วงห่างระหว่างมื้ออาหารนานถึง 6 ชั่วโมงในวันปกติ

The glycogen in your body,

ไกลโคเจนในร่างกายของคุณ,

which is responsible for storing energy,

ซึ่งรับผิดชอบในการกักเก็บพลังงาน,

is broken down through your metabolism to form glucose, กริยาวลี

จะถูกย่อยสลายผ่านกระบวนการเผาผลาญเพื่อสร้างกลูโคส,

the thing your body uses as fuel.

สิ่งที่เป็นเชื้อเพลิงที่ร่างกายของคุณใช้

Your brain uses 25% of this energy with the rest being absorbed by your muscle tissues ไวยากรณ์

สมองของคุณจะใช้พลังงานนี้ 25% ส่วนที่เหลือจะถูกดูดซึมโดยเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

and red blood cells.

และเซลล์เม็ดเลือดแดง

But as soon as you get beyond 6 hours, ไวยากรณ์

แต่ทันทีที่คุณเลย 6 ชั่วโมงไป,

the glycogen stores will be exhausted

คลังไกลโคเจนจะหมดลง

and hunger pains will kick in. กริยาวลี

และความเจ็บปวดจากความหิวก็จะเริ่มต้นขึ้น

As the brain runs out of energy,

เมื่อสมองพลังงานหมด,

it can lead to some people getting moody and irrational วลี

อาจส่งผลให้บางคนมีอารมณ์แปรปรวนและไม่มีเหตุผล

unless they find their favorite snack fast. ไวยากรณ์

นอกจากว่าพวกเขาจะรีบหาของว่างชิ้นโปรดกิน

These feelings do not last long,

อย่างไรก็ตาม ความรู้สึกเหล่านี้อยู่ไม่นาน

though, and your body adjusts and enters what is known as ketosis, ไวยากรณ์

และร่างกายของคุณจะปรับตัว เข้าสู่สภาวะที่เรียกว่า คีโตซิส,

a state at which the body starts breaking down your excess fat ไวยากรณ์

ซึ่งเป็นสภาวะที่ร่างกายเริ่มสลายไขมันส่วนเกิน

and converting it to energy.

และเปลี่ยนให้เป็นพลังงาน

Ketosis is a state that a lot of athletes such as marathon runners enter

คีโตซิสคือสภาวะที่นักกีฬาหลายคน เช่น นักวิ่งมาราธอน จะเข้าสู่สภาวะนี้

when they run out of glycogen supplies,

เมื่อไกลโคเจนสำรองของพวกเขาหมดลง,

and there are also many popular low-carb diets that use ketosis

และยังมีสูตรอาหารลดคาร์โบไฮเดรตยอดนิยมมากมาย ที่ใช้คีโตซิส

to assist with weight loss.

เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

After 72 hours,

หลังจาก 72 ชั่วโมง,

things start to get very tricky when your brain decides it needs more than just ketones to survive. วลี

สิ่งต่าง ๆ จะเริ่มซับซ้อนมากยิ่งขึ้น เมื่อสมองของคุณตัดสินใจว่า มันต้องการมากกว่าแค่คีโตนเพื่อความอยู่รอด

At this stage,

ในขั้นตอนนี้,

your body starts to break down its own proteins to form glucose.

ร่างกายของคุณจะเริ่มสลายโปรตีนของตัวเอง เพื่อสร้างกลูโคส

So your body is effectively eating its own muscle tissue to survive,

ดังนั้น ร่างกายของคุณจะค่อยๆ กินเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของตัวเอง เพื่อความอยู่รอด,

and we're only 3 days in. วลี

และนี่เพิ่งผ่านไปแค่ 3 วัน

Beyond this point, ลำดับความ

หากเลยจุดนี้ไป,

the immune system will start to struggle in the absence of important vitamins and minerals. วลี

ระบบภูมิคุ้มกันจะเริ่มทำงานลำบาก หากขาดวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญ

This will make you more susceptible to illnesses and eventually death. วลี

สิ่งนี้จะทำให้คุณเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยมากขึ้น และอาจนำไปสู่ความตายในที่สุด

As the body continues to eat itself until there is no fat,

เมื่อร่างกายกินตัวเองต่อไป จนกว่าจะไม่มีไขมัน,

muscle, or glucose reserves left,

กล้ามเนื้อ หรือกลูโคสสำรองเหลืออยู่,

the chances of heart attack due to severe heart tissue damage is heightened.

โอกาสเกิดอาการหัวใจวาย เนื่องจากเนื้อเยื่อหัวใจได้รับความเสียหายอย่างรุนแรง ก็จะเพิ่มสูงขึ้น

This sounds pretty harsh and not advisable,

สิ่งนี้ฟังดูค่อนข้างโหดร้าย และไม่เป็นที่แนะนำ,

but trying to predict how long these results will affect a person can vary depending on different factors. วลี

แต่การพยายามทำนายว่า ผลลัพธ์เหล่านี้จะส่งผลต่อบุคคลหนึ่งๆ นานแค่ไหน อาจแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ

Someone with greater fat reserves will have a longer survival time,

ผู้ที่มีไขมันสำรองมากกว่า จะมีเวลาเอาชีวิตรอดได้นานกว่า,

and most importantly,

และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือ,

it matters how much water the body receives. ไวยากรณ์

ร่างกายได้รับน้ำมากแค่ไหน

Without fluids,

หากไม่มีของเหลว,

most people will die within 10 days.

คนส่วนใหญ่จะตายภายใน 10 วัน

But if fluids are kept in the diet,

แต่หากยังได้รับของเหลวในอาหาร,

then a person can last from 20 to as long as 60 days without eating anything, วลี

บุคคลหนึ่งอาจมีชีวิตอยู่ได้ตั้งแต่ 20 ถึงยาวนาน 60 วัน โดยไม่ต้องกินอะไรเลย,

though most human bodies will give up within 40 days. กริยาวลี

แม้ว่าร่างกายมนุษย์ส่วนใหญ่ จะยอมจำนนภายใน 40 วัน

So what are some of the longest periods people have gone without food? วลี

แล้วช่วงเวลาใดบ้าง ที่ผู้คนสามารถอยู่ได้โดยไม่มีอาหารนานที่สุด?

We found the story of Rita Chretien,

เราพบเรื่องราวของ ริต้า เครเทียน,

who was in her mid-50s when she and her husband got lost in the Nevada wilderness in the winter of 2011. วลี

ที่อยู่ในวัยกลางคน 50 ปี เมื่อเธอและสามีของเธอหลงทางในป่าเนวาดา ในฤดูหนาวปี 2011

Rita survived 49 days of starvation using melted snow to get liquid.

ริต้ารอดชีวิตจากการอดอาหาร 49 วัน โดยใช้น้ำแข็งที่ละลายเพื่อดื่มน้ำ

She was fortunate to be discovered by some hunters who were taking advantage of the good weather after the winter. วลี

เธอโชคดีที่ถูกค้นพบโดยนักล่าบางคน ที่ใช้ประโยชน์จากสภาพอากาศที่ดีหลังฤดูหนาว

By the time she was found, ไวยากรณ์

ตอนที่เธอถูกพบตัว,

she had lost nearly 30 lb,

เธอน้ำหนักลดไปเกือบ 30 ปอนด์,

and as she had not eaten for so long,

และเนื่องจากเธอไม่ได้กินอาหารมาเป็นเวลานาน,

she was unable to take food immediately.

เธอจึงไม่สามารถกินอาหารได้ทันที

Her husband disappeared when he went off to try and find food and help.

สามีของเธอหายตัวไป เมื่อเขาออกไปพยายามหาอาหารและขอความช่วยเหลือ

His body was discovered in 2012.

ศพของเขาถูกค้นพบในปี 2012

Clearly,

ชัดเจนว่า,

if you're planning any adventure trips,

หากคุณกำลังวางแผนทริปผจญภัยใดๆ

it's best to be properly prepared. ไวยากรณ์

การเตรียมตัวให้พร้อมจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุด

British newspaper The Guardian quoted the couple's son Raymond as saying, วลี

หนังสือพิมพ์ The Guardian ของอังกฤษ ได้ยกคำพูดของ เรย์มอนด์ ลูกชายของคู่รักนี้ที่กล่าวว่า,

"I don't believe they were prepared for winter weather.

"ผมไม่คิดว่าพวกเขาเตรียมพร้อมสำหรับสภาพอากาศในฤดูหนาว

They don't go camping."

พวกเขาไม่ได้ไปตั้งแคมป์"

Some of the longest periods that people go without food are hunger strikes, การใช้คำ

บางช่วงเวลาที่ยาวนานที่สุด ที่ผู้คนต้องทนอยู่โดยไม่มีอาหาร คือการประท้วงอดอาหาร,

and none were longer than the case of an Indian national born in 1931,

และไม่มีครั้งไหนนานไปกว่ากรณีของ ชายชาวอินเดียที่เกิดในปี 1931,

Bhagat Singh.

ภัคต สิงห์

At the time,

ในเวลานั้น,

the British ruled India, วัฒนธรรม

อังกฤษปกครองอินเดีย,

and Singh was part of the Indian Independence Movement,

และสิงห์เป็นส่วนหนึ่งของขบวนการเรียกร้องเอกราชของอินเดีย,

which saw him locked up in prison for allegedly murdering two people. การใช้คำ

ซึ่งทำให้เขาถูกจับขังในเรือนจำ ในข้อหาฆาตกรรมบุคคลสองคน

When in prison,

ขณะอยู่ในเรือนจำ,

Singh undertook a hunger strike as a way to demand better clothing and hygiene standards วลี

สิงห์ได้ประท้วงด้วยการอดอาหาร เพื่อเรียกร้องมาตรฐานเสื้อผ้าและสุขอนามัยที่ดีขึ้น

and an ending of the manual labor duties at the prison.

และการยุติหน้าที่ใช้แรงงานหนักในเรือนจำ

The British government tried to break the fast by placing bowls of food in his cell, วลี

รัฐบาลอังกฤษพยายามทำลายการอดอาหาร ด้วยการวางชามอาหารไว้ในห้องขังของเขา,

but Singh was very determined and never touched any of it.

แต่สิงห์มีความมุ่งมั่นมากและไม่เคยแตะต้องมันเลย

Incredibly,

น่าเหลือเชื่อ,

he lasted 63 days,

เขาทนอยู่ได้ถึง 63 วัน,

by which point he weighed only 119 lb. ไวยากรณ์

จนถึงจุดที่น้ำหนักตัวเหลือเพียง 119 ปอนด์

Okay,

เอาล่ะ,

so it seems that if the conditions are right ไวยากรณ์

ดูเหมือนว่าหากเงื่อนไขเหมาะสม

and if you have enough water,

และหากคุณมีน้ำเพียงพอ,

you can go without food for long periods of time.

คุณสามารถอยู่ได้โดยไม่ต้องมีอาหารเป็นระยะเวลานาน

But is it ever healthy or is it just downright dangerous? การใช้คำ

แต่มันเป็นเรื่องดีต่อสุขภาพหรือไม่ หรือมันแค่อันตรายสุดๆ กันแน่?

As it happens, ลำดับความ

บังเอิญว่า,

fasting has become increasingly popular as a health routine in recent years. วลี

การอดอาหารกลายเป็นกิจวัตรเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

It's widely understood within the health community that there are many benefits to cutting out food for short periods of time, ไวยากรณ์

ชุมชนสุขภาพเข้าใจกันอย่างแพร่หลายว่า มีประโยชน์มากมาย ในการงดอาหารเป็นช่วงเวลาสั้นๆ

such as a few days.

เช่น ไม่กี่วัน

The obvious benefit is that it can support weight loss if that's something your body requires.

ประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนคือ สามารถรองรับการลดน้ำหนักได้ หากร่างกายของคุณต้องการ

But other health benefits are said to include boosting your metabolism, ไวยากรณ์

แต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ที่ถูกพูดถึง เช่น การกระตุ้นการเผาผลาญ,

lowering blood pressure,

การลดความดันโลหิต,

protecting your brain,

การปกป้องสมองของคุณ,

and maybe even slowing the aging process,

และอาจถึงขั้นชะลอกระบวนการชราภาพได้,

though a lot of researchers all disagree with these theories.

แม้ว่านักวิจัยจำนวนมากจะไม่เห็นด้วยกับทฤษฎีเหล่านี้ก็ตาม

Beauty routines have gone out of control, สำนวน

กิจวัตรความงามนั้นควบคุมไม่ได้แล้ว,

but one part that doesn't have to be crazy is your grooming.

แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่จำเป็นต้องบ้าคลั่ง คือการดูแลความสะอาดของคุณ

Dollar Shave Club has everything in one place to get your morning going right. วลี

Dollar Shave Club มีครบทุกอย่างในที่เดียว เพื่อให้เช้าของคุณเป็นไปอย่างถูกต้อง

We've tried the Dr. Carver's Easy Shave Butter,

เราได้ลองครีมโกนหนวด Dr. Carver's Easy Shave Butter,

and our skin was left totally smooth. ไวยากรณ์

และผิวของเราก็เนียนนุ่มไปเลย

They're giving away their Daily Essential Starter Set to fans of The Infographics Show for only $5. กริยาวลี

พวกเขากำลังแจก Daily Essential Starter Set ให้กับแฟนๆ The Infographics Show ในราคาเพียง 5 ดอลลาร์

This starter set features three trial-sized versions of their most popular products การใช้คำ

ชุดเริ่มต้นนี้ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ยอดนิยม ในขนาดทดลองสามชิ้น

that help you stay fresh and clean.

ที่ช่วยให้คุณสดชื่นและสะอาด

In your first box,

ในกล่องแรกของคุณ,

you'll receive their shave butter,

คุณจะได้รับครีมโกนหนวด,

body wash,

ครีมอาบน้ำ,

and One Wipe Charlies butt wipes.

และกระดาษชำระแบบเปียก One Wipe Charlies

You'll also receive their Executive Razor,

คุณยังจะได้รับ Executive Razor

which includes their premium weighty handle and full cassette of cartridges.

ซึ่งรวมถึงด้ามจับมีน้ำหนักระดับพรีเมียม และตลับใบมีดโกนชุดเต็ม

After the first box,

หลังจากกล่องแรก,

replacement cartridges are sent directly to your home for only a few bucks a month. การใช้คำ

ตลับใบมีดโกนสำรอง จะถูกส่งตรงถึงบ้านของคุณในราคาเพียงไม่กี่ดอลลาร์ต่อเดือน

This $5 offer is available at dollarshaveclub.com/infographics

ข้อเสนอ 5 ดอลลาร์นี้มีให้ที่ dollarshaveclub.com/infographics

or by clicking the link in the description.

หรือโดยการคลิกที่ลิงก์ในคำอธิบาย

Get ready to look, วลี

เตรียมพร้อมที่จะดูดี,

feel, and smell your best.

รู้สึกดี และมีกลิ่นหอมที่สุด

So,

ดังนั้น,

how long have you ever gone without food?

คุณเคยอยู่โดยไม่มีอาหารนานที่สุดแค่ไหน?

And how difficult was it?

แล้วมันยากขนาดไหน?

Let us know in the comments. น้ำเสียง/เจตนา

บอกเราในความคิดเห็น

Also,

และ,

be sure to check out our other video called กริยาวลี

อย่าลืมตรวจสอบวิดีโออื่นของเราที่ชื่อ

Do you know how much food is in 100 calories?

คุณรู้ไหมว่าอาหาร 100 แคลอรี่มีแค่ไหน?

Thanks for watching,

ขอบคุณที่รับชม,

and as always,

และเช่นเคย,

don't forget to like, น้ำเสียง/เจตนา

อย่าลืมกดไลก์,

share,

แชร์,

and subscribe.

และกดติดตาม

See you next time.

แล้วพบกันใหม่