ว่าด้วยการหลุดการเชื่อมต่อจากความรู้สึกของตัวเอง: บทเรียนภาษาอังกฤษ

An enormous amount of trouble in the world, วลี

ปัญหามากมายมหาศาลบนโลกใบนี้

especially at work and in relationships,

โดยเฉพาะในที่ทำงานและในความสัมพันธ์

is caused by a peculiar phenomenon of our minds,

เกิดจากปรากฏการณ์ที่แปลกประหลาดของจิตใจเรา

a tendency to be, as we put it, ลำดับความ

ซึ่งเป็นแนวโน้มที่เราเรียกกันว่า

out of touch with our feelings. สำนวน

การขาดความเชื่อมโยงกับความรู้สึกของตัวเอง

When we first meet this idea,

เมื่อเราได้พบกับความคิดนี้เป็นครั้งแรก

it sounds strange and even a bit insulting.

มันฟังดูแปลกและแอบน่าดูถูกนิดๆ ด้วยซ้ำ

How could we not know what we are feeling?

เราจะไม่รู้ได้อย่างไรว่าเรากำลังรู้สึกอะไรอยู่?

Of course, we look from the outside like unified beings.

แน่นอนว่า จากภายนอกเราดูเหมือนเป็นบุคคลที่เป็นหนึ่งเดียว

We carry one name and sit in a compact physical container.

เราใช้ชื่อเดียวและอาศัยอยู่ในร่างกายที่อัดแน่น

The distances between different parts of us aren't so great.

ระยะห่างระหว่างส่วนต่างๆ ในตัวเราก็ไม่ได้มากมายอะไร

How then could we be so multiple as to have secrets from ourselves? ไวยากรณ์

แล้วเราจะมีความซับซ้อนจนถึงขั้นมีความลับกับตัวเองได้อย่างไร?

But in reality, there are at least two distinct parts to mental life,

แต่ในความเป็นจริงแล้ว ชีวิตจิตใจของเรามีอย่างน้อยสองส่วนที่แตกต่างกัน

a feeling self and an observer self.

คือตัวตนที่รู้สึกและตัวตนที่สังเกตการณ์

Sometimes the two are utterly aligned.

บางครั้งทั้งสองส่วนก็สอดคล้องกันอย่างสมบูรณ์

Someone asks us what we feel like eating วลี

มีคนถามว่าเราอยากกินอะไร

and the communication between the two selves is clear and immediate.

และการสื่อสารระหว่างสองตัวตนนั้นชัดเจนและทันทีทันใด

We don't even notice a lag.

เราไม่รู้สึกถึงความล่าช้าเลยด้วยซ้ำ

We simply answer "Salmon, and avocado."

เราเพียงแค่ตอบไปว่า "แซลมอนและอะโวคาโด"

At other points,

ในบางช่วงเวลา

it's far trickier.

มันก็ซับซ้อนกว่านั้นมาก

We're sitting on the sofa at home after a long day at work

เรานั่งอยู่บนโซฟาที่บ้านหลังจากทำงานมาทั้งวัน

and are under the impression that we feel quite calm. วลี

และคิดไปเองว่าเรากำลังรู้สึกสงบดี

But suddenly, an apparently minor remark from our partner arouses us to deep irritation.

แต่จู่ๆ คำพูดที่ดูเหมือนเล็กน้อยจากคู่รักของเราก็ทำให้เราหงุดหงิดอย่างรุนแรง

We stand up and start shouting about the unfairness of a host of issues

เราลุกขึ้นและเริ่มตะโกนถึงความไม่ยุติธรรมของปัญหามากมาย

we hadn't until just then been aware we even felt strongly about.

ซึ่งจนถึงตอนนั้นเราไม่เคยรู้ตัวเลยว่าเรารู้สึกรุนแรงกับมันขนาดไหน

Soon, we've got a crisis on our hands. สำนวน

ไม่นานนัก เราก็กำลังเผชิญกับวิกฤต

Why is it so hard for the observing self to report accurately on feelings?

ทำไมการที่ตัวตนที่สังเกตการณ์จะรายงานความรู้สึกได้อย่างแม่นยำจึงเป็นเรื่องยากนัก?

Firstly, because we're afflicted by so many background ideas การใช้คำ

ประการแรก เพราะเราถูกครอบงำด้วยความคิดที่ฝังรากลึกมากมาย

about the unacceptability of particular feelings.

เกี่ยวกับความรู้สึกบางอย่างที่ไม่เป็นที่ยอมรับ

Across childhood,

ตลอดช่วงวัยเด็ก

we have instilled in us, so subtly we don't even notice, ไวยากรณ์

เราถูกปลูกฝังอย่างแนบเนียนจนเราไม่ทันสังเกตเห็น

strong notions about what are and are not permissible things to experience.

ถึงแนวคิดที่แข็งแกร่งเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นและไม่เป็นที่อนุญาตให้สัมผัสถึง

Traditionally,

ตามธรรมเนียมแล้ว

this might have meant that boys were not allowed to acknowledge that they felt like crying

สิ่งนี้อาจหมายความว่าเด็กผู้ชายไม่ได้รับอนุญาตให้ยอมรับว่าตัวเองอยากร้องไห้

or that girls weren't allowed to entertain certain kinds of ambitions for fear of being unladylike. วลี

หรือเด็กผู้หญิงไม่ได้รับอนุญาตให้มีความทะเยอทะยานบางอย่างเพราะกลัวว่าจะดูไม่เป็นกุลสตรี

We might not have such obviously naive prohibitions today,

วันนี้เราอาจจะไม่มีข้อห้ามที่ดูไร้เดียงสาอย่างชัดเจนขนาดนั้น

but other equally powerful ones have taken their place. วลี

แต่ข้อห้ามอื่นๆ ที่ทรงพลังไม่แพ้กันก็เข้ามาแทนที่

We may have picked up covert but forceful indications that no decent person, กริยาวลี

เราอาจรับเอาคำบอกใบ้ที่ซ่อนเร้นแต่รุนแรงว่า ไม่มีคนดีๆ ที่ไหน

no one loved by their parents at least,

อย่างน้อยก็ไม่มีใครที่พ่อแม่รัก

could be enthusiastic about making money

จะมีความกระตือรือร้นในการหาเงิน

or unable to cope at work,

หรือรับมือกับงานไม่ไหว

tempted by an affair

หวั่นไหวกับการนอกใจ

or still upset over a breakup three years ago. วลี

หรือยังคงเสียใจกับการเลิกราเมื่อสามปีที่แล้ว

Furthermore,

นอกจากนี้

despite the apparently sexually liberated spirit of the times,

แม้ว่ายุคสมัยนี้จะดูเหมือนมีแนวคิดเสรีทางเพศ

the lion's share of our sexual impulses remains impossible to avow. สำนวน

แต่แรงขับทางเพศส่วนใหญ่ของเราก็ยังคงเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ที่จะยอมรับ

There is still a great deal we're not meant to feel ไวยากรณ์

ยังคงมีอีกหลายสิ่งที่เราไม่ควรจะรู้สึก

in order to fit that most desirable of categories,

เพื่อให้เข้ากับหมวดหมู่ที่เป็นที่ต้องการมากที่สุด

a good boy or good girl.

คือการเป็นเด็กดี

When difficult feelings do threaten to emerge,

เมื่อความรู้สึกที่ยากลำบากทำท่าว่าจะผุดขึ้นมา

the observing self typically takes fright and looks away. วลี

ตัวตนที่สังเกตการณ์มักจะตื่นตระหนกและหันหน้าหนี

Rather than produce an honest account of feelings,

แทนที่จะสร้างรายงานความรู้สึกที่ซื่อสัตย์

it may go numb or try to file a report that's more acceptable than true. วลี

มันอาจจะชาไปหรือพยายามทำรายงานที่ดูเป็นที่ยอมรับมากกว่าความเป็นจริง

I'm feeling very tired

ฉันรู้สึกเหนื่อยมาก

instead of I'm feeling you've let me down. กริยาวลี

แทนที่จะเป็น ฉันรู้สึกว่าคุณทำให้ฉันผิดหวัง

I'm depressed

ฉันรู้สึกหดหู่

rather than I'm furious.

แทนที่จะเป็น ฉันโกรธจัด

That's absolutely disgusting

นั่นมันน่าขยะแขยงสิ้นดี

rather than I'm strangely turned on. กริยาวลี

แทนที่จะเป็น ฉันรู้สึกมีอารมณ์ขึ้นมาอย่างประหลาด

Our problems are compounded by the way that many powerful feelings, วลี

ปัญหาของเรายิ่งเลวร้ายลงไปอีกเมื่อความรู้สึกรุนแรงมากมาย

especially of upset, envy, and frustration,

โดยเฉพาะความขุ่นเคือง ความอิจฉา และความคับข้องใจ

can get kicked into action by apparently very trivial and seemingly nonsensical things in the outside world. สำนวน

สามารถถูกกระตุ้นขึ้นมาได้จากเรื่องที่ดูเล็กน้อยและไร้สาระมากๆ ในโลกภายนอก

For example, we might be thrown into paroxysms of envy การใช้คำ

ตัวอย่างเช่น เราอาจจะตกอยู่ในความอิจฉาอย่างรุนแรง

we find no room to confess to

จนหาพื้นที่ที่จะสารภาพไม่ได้เลย

when a friend mentions that a mutual acquaintance has been promoted.

เมื่อเพื่อนบอกว่าคนรู้จักของเราทั้งคู่เพิ่งได้เลื่อนตำแหน่ง

Or our partner may look away for 3 and 1/2 seconds

หรือคู่รักของเราอาจจะหันหน้าหนีไปแค่ 3 วินาทีครึ่ง

before we've ended an explanation about how a tricky meeting at work went

ก่อนที่เราจะเล่าจบว่าการประชุมที่ยากลำบากในที่ทำงานเป็นอย่างไร

and we experience seething indignation and wounded pride

และเราก็รู้สึกเดือดดาลและเสียหน้า

that we haven't got our lover's full attention.

ที่เราไม่ได้รับความสนใจอย่างเต็มที่จากคนรัก

But we say nothing

แต่เรากลับไม่พูดอะไร

because to own up to many feelings of upset กริยาวลี

เพราะการยอมรับความรู้สึกขุ่นเคืองหลายๆ อย่าง

involves acknowledging a humiliating degree of fragility.

หมายถึงการต้องยอมรับความเปราะบางในระดับที่น่าอับอาย

Yet feelings that haven't been reported don't and can't go away.

แต่ทว่า ความรู้สึกที่ไม่ได้ถูกรายงานออกมา มันไม่ได้หายไปไหน และหายไปไม่ได้

They linger and spread their energy randomly to neighboring issues.

มันยังคงฝังรากและกระจายพลังงานของมันไปสู่ปัญหาข้างเคียงอย่างสะเปะสะปะ

Envy comes out as spite.

ความอิจฉากลายเป็นความอาฆาตมาดร้าย

Anger over inattention comes out as a remark that the partner is looking rather fat at the moment,

ความโกรธที่ถูกเมินเฉยจะแสดงออกเป็นคำพูดว่าช่วงนี้คู่รักดูอ้วนขึ้นนะ

though of course by the time that hurt has manifested itself as aggression,

แม้ว่าแน่นอนล่ะ เมื่อความเจ็บปวดนั้นแสดงออกมาในรูปแบบของความก้าวร้าว

any chances of being comforted are clearly over.

โอกาสที่จะได้รับการปลอบประโลมก็ถือว่าจบสิ้นลงอย่างชัดเจน

Feelings we haven't got a handle on wreak havoc. โน้ต

ความรู้สึกที่เราควบคุมไม่ได้จะสร้างความหายนะ

They buckle and strain the system.

มันบิดเบี้ยวและทำให้ระบบร่างกายตึงเครียด

We develop pernicious tics, a facial twitch,

เราจะเริ่มมีอาการกระตุกที่เป็นอันตราย อาการหน้ากระตุก

impotence, an incapacity to work,

อาการเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ การไม่สามารถทำงานได้

alcoholism, a compulsion to look at porn.

โรคพิษสุราเรื้อรัง การหมกมุ่นอยู่กับการดูสื่อลามก

Most so-called addictions are at heart symptoms of insistent difficult feelings สำนวน

สิ่งที่เรียกว่าการเสพติดส่วนใหญ่ ลึกๆ แล้วเป็นอาการของความรู้สึกที่ยากลำบากซึ่งเกาะกุมจิตใจ

that we haven't found any better way to address.

ที่เรายังหาวิธีที่ดีกว่าในการรับมือไม่ได้

How then might we come to be more skilled observers and correspondents of our feelings? ลำดับความ

แล้วเราจะกลายเป็นผู้สังเกตและผู้สื่อสารความรู้สึกของเราที่เก่งกาจขึ้นได้อย่างไร?

Reading may have rather a large role to play. วลี

การอ่านอาจมีบทบาทค่อนข้างใหญ่

A great writer is ideally someone uncommonly patient about the curious,

นักเขียนผู้ยิ่งใหญ่ ในอุดมคติแล้วคือผู้ที่มีความอดทนเป็นพิเศษกับสิ่งน่าสงสัย

less discussed, apparently weirder things

สิ่งที่ถูกพูดถึงน้อย และเรื่องที่ดูแปลกประหลาด

that float around in the human head.

ที่ล่องลอยอยู่ในหัวของมนุษย์

Another move is to ensure that we've allocated a lot of time to self-observation. วลี

อีกวิธีหนึ่งคือการทำให้แน่ใจว่าเราได้จัดสรรเวลามากมายให้กับการสังเกตตัวเอง

It can look rather self-indulgent to ask for a few hours in the evening การใช้คำ

มันอาจจะดูเหมือนการตามใจตัวเองเกินไปที่ขอเวลาสองสามชั่วโมงในตอนเย็น

in which there's nothing more apparently demanding to do

ซึ่งในช่วงเวลานั้นไม่มีอะไรที่ดูเหมือนจะต้องใช้ความพยายามไปมากกว่า

than sit and stare out of the window

การนั่งเหม่อมองออกไปนอกหน้าต่าง

or around the bedroom with a pad and pen on one's lap.

หรือมองไปรอบๆ ห้องนอนโดยมีสมุดและปากกาวางอยู่บนตัก

These so-called idle moments are when the observing self can finally catch up with feelings กริยาวลี

ช่วงเวลาที่เรียกกันว่าเวลาว่างเหล่านี้ คือช่วงที่ตัวตนที่สังเกตการณ์จะสามารถตามทันความรู้สึกได้ในที่สุด

that might have been too shy, ไวยากรณ์

ซึ่งความรู้สึกนั้นอาจจะขี้อายเกินไป

ashamed, or harassed to emerge in the rest of the day.

ละอายใจ หรือถูกกดทับจนไม่กล้าโผล่ออกมาในช่วงเวลาที่เหลือของวัน

They are like church bells we can make out only in the evening กริยาวลี

พวกมันเหมือนเสียงระฆังโบสถ์ที่เราจะได้ยินก็ต่อเมื่อถึงตอนเย็น

when the city traffic has died down. กริยาวลี

เมื่อการจราจรในเมืองสงบลง

Failing to do this can, among other things, ลำดับความ

การไม่ทำสิ่งนี้ นอกเหนือจากผลเสียอื่นๆ แล้ว

ruin our chances of getting to sleep.

ยังสามารถทำลายโอกาสที่เราจะได้นอนหลับอีกด้วย

Insomnia is the feeling self's revenge for all the thoughts สำนวน

อาการนอนไม่หลับคือการแก้แค้นของตัวตนที่รู้สึก สำหรับความคิดทั้งหลาย

that haven't been properly cataloged in the day.

ที่ยังไม่ได้รับการจัดหมวดหมู่ให้เรียบร้อยในระหว่างวัน

Understanding the serious danger of a gap opening up between what we feel and what we're aware of

การเข้าใจถึงอันตรายร้ายแรงของช่องว่างที่เกิดขึ้นระหว่างสิ่งที่เรารู้สึกกับสิ่งที่เรารับรู้

brings another major benefit.

นำมาซึ่งประโยชน์ที่สำคัญอีกประการหนึ่ง

We grasp that this issue will necessarily apply to other people too.

เราจะเข้าใจได้ว่าปัญหานี้ ย่อมต้องเกิดขึ้นกับคนอื่นด้วยเช่นกัน

Quite often, they'll be saying things which are not, in fact, in line with their true feelings. วลี

บ่อยครั้ง ที่พวกเขาจะพูดในสิ่งที่ไม่ได้ตรงกับความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเอง

Mean things when they're feeling vulnerable, perhaps, ลำดับความ

พูดจาใจร้ายเมื่อพวกเขารู้สึกอ่อนแอ

or arrogant things when they're feeling small.

หรือพูดจาเย่อหยิ่งเมื่อพวกเขารู้สึกต้อยต่ำ

And we'll identify that it's our duty to forgive them

และเราจะตระหนักว่ามันเป็นหน้าที่ของเราที่ต้องให้อภัยพวกเขา

for not always managing to be reliable correspondents of their inner lives. สำนวน

สำหรับการที่พวกเขาไม่สามารถเป็นผู้สื่อสารเรื่องราวในใจของตัวเองได้อย่างน่าเชื่อถือเสมอไป

It's not really sinister to think this way of others.

การคิดถึงคนอื่นในแง่นี้ไม่ใช่เรื่องเลวร้ายอะไรเลย

It's a kindly move that gives us the energy to lend a second, more compassionate look

มันเป็นการกระทำที่อ่อนโยน ซึ่งช่วยให้เรามีพลังในการมองลึกลงไปเป็นครั้งที่สองด้วยความเห็นอกเห็นใจ

at behavior that might initially have appeared simply horribly off-putting. การใช้คำ

ต่อพฤติกรรมที่ในตอนแรกอาจจะดูน่ารังเกียจอย่างมาก

Feelings are frequently far from wonderful สำนวน

ความรู้สึกมักจะห่างไกลจากคำว่าสวยงาม

and often should not be followed.

และมักจะไม่ใช่สิ่งที่เราควรทำตาม

But we should accept that if we ignore, deny, or overlook feelings entirely,

แต่เราควรยอมรับว่า หากเราเพิกเฉย ปฏิเสธ หรือมองข้ามความรู้สึกไปโดยสิ้นเชิง

the price will always be higher and worse.

ราคาที่ต้องจ่ายย่อมสูงกว่าและเลวร้ายกว่าเสมอ

They will exercise a powerful, malignant subterranean influence วลี

มันจะแผ่อิทธิพลอันทรงพลังและร้ายกาจอยู่เบื้องลึก

across the whole of our lives.

ตลอดช่วงชีวิตของเรา

One of the too often overlooked but key arts of living is to learn to devote ourselves วลี

หนึ่งในศิลปะแห่งการใช้ชีวิตที่มักถูกมองข้ามแต่มีความสำคัญอย่างยิ่ง คือการเรียนรู้ที่จะอุทิศตน

to correctly labeling and repatriating our own and others' orphaned feelings. สำนวน

ให้กับการระบุชื่ออย่างถูกต้อง และพาความรู้สึกที่ถูกทอดทิ้งของทั้งตัวเราและผู้อื่นกลับคืนสู่ที่ที่มันควรอยู่