Erkenciler vs Gece Kuşları: İngilizce çalışma notları

You may have heard the saying, "The early bird gets the worm." Deyimler

“Erken kalkan kuş solucanı kapar” sözünü duymuş olabilirsiniz.

But when it comes to humans, Kalıp ifadeler

Ama söz konusu insanlar olduğunda,

do morning people really have an advantage over night owls? Kelime

sabah insanları gece kuşlarına göre gerçekten avantajlı mı?

Does one come out on top as more intelligent or successful than the other Deyimler

Taraflardan biri diğerinden daha zeki ya da başarılı olarak öne çıkıyor mu

in this battle over bedtime?

bu yatma vakti savaşında?

The somewhat surprising truth is that we have little say in sleep preference Kalıp ifadeler

Biraz şaşırtıcı olan gerçek şu ki uyku tercihimiz üzerinde pek söz hakkımız yok,

as it's almost entirely genetically predetermined.

çünkü bu tercih neredeyse tamamen genetik olarak önceden belirleniyor.

Chances are if you're a night owl, Dilbilgisi

Eğer bir gece kuşuysanız,

it was likely passed down from an ancestor who was also a night owl. Öbek fiiller

bunu büyük olasılıkla yine gece kuşu olan bir atanızdan miras aldınız.

And from an evolutionary perspective, Anlatım akışı

Evrimsel açıdan bakıldığında da

it makes sense.

bu gayet mantıklı.

Having individuals with varying sleeping patterns

Farklı uyku düzenlerine sahip bireylerin bulunması,

would allow for better protection of a group throughout the day and night. Öbek fiiller

grubun gece gündüz daha iyi korunmasını sağlardı.

Instead of everybody sleeping at one time, Dilbilgisi

Herkesin aynı anda uyuması yerine,

some people naturally stay up later and some wake up earlier

bazı insanlar doğal olarak daha geç saatlere kadar uyanık kalır, bazılarıysa daha erken uyanır

aware of threats or predators while others sleep.

ve diğerleri uyurken tehditlere ya da yırtıcılara karşı tetikte olur.

But considering most modern societal activities happen between 9:00 a.m. and 5:00 p.m.,

Ancak modern toplumdaki faaliyetlerin çoğunun sabah 9 ile akşam 5 arasında gerçekleştiğini düşünürsek,

it may seem clear that night owls are put at a disadvantage. Kalıp ifadeler

gece kuşlarının dezavantajlı olduğu açık gibi görünebilir.

And researchers have actually coined the term social jet lag Notlar

Hatta araştırmacılar “sosyal jet lag” terimini ortaya attı

to describe the sleep deprivation many experience to accommodate social norms.

ve bununla pek çok kişinin toplumsal normlara uymak için yaşadığı uyku yoksunluğunu tanımladı.

For night owls,

Gece kuşları için

this social jet lag feels like living in a different time zone every single day. Deyimler

bu sosyal jet lag, her gün farklı bir saat diliminde yaşamak gibi hissettirir.

Considering chronic sleep deprivation has a direct effect on brain functioning, Kalıp ifadeler

Kronik uyku yoksunluğunun beyin işlevlerini doğrudan etkilediği düşünülürse,

it's no surprise that studies report night owl university students have lower overall grades. Kalıp ifadeler

gece kuşu üniversite öğrencilerinin genel notlarının daha düşük olduğunu bildiren çalışmalar şaşırtıcı değildir.

Not to mention early birds tend to display more positive social traits Anlatım akışı

Üstelik sabah insanları daha olumlu sosyal özellikler sergileme eğilimindedir;

such as being proactive and optimistic

örneğin daha proaktif ve iyimserdirler

and are less prone to depression or addictions to nicotine, alcohol, and food. Kalıp ifadeler

ve depresyona ya da nikotin, alkol ve yeme bağımlılıklarına daha az yatkındırlar.

And we can see these traits represented physically in the brain,

Bu özelliklerin beyinde fiziksel olarak yansıdığını da görebiliriz;

particularly the white matter which helps neurons communicate. Kültür

özellikle de nöronların iletişim kurmasına yardımcı olan beyaz maddede.

Night owls exhibit significantly less white matter and as a result,

Gece kuşlarında önemli ölçüde daha az beyaz madde bulunur ve bunun sonucunda

there are fewer pathways for feel-good hormones such as serotonin or dopamine to travel through. Kelime

serotonin ya da dopamin gibi iyi hissettiren hormonların geçebileceği daha az yol vardır.

But it's not all bad for the late nighters. Anlatım akışı

Ama geç saatlere kadar uyanık kalanlar için her şey kötü değil.

In fact, they tend to be much more creative, have been found to have higher cognitive abilities, Dilbilgisi

Aslında çok daha yaratıcı olma eğilimindedirler, bilişsel yeteneklerinin daha yüksek olduğu görülmüştür

and are known to be risk takers.

ve risk almalarıyla tanınırlar.

What they lack in white matter, they make up in cortisol levels. Dilbilgisi

Beyaz madde eksikliklerini kortizol seviyeleriyle telafi ederler.

This stress hormone gets your body ready to face an immediate threat,

Bu stres hormonu vücudunuzu yakın bir tehditle yüzleşmeye hazırlar,

contributing to their risk taking behavior, Dilbilgisi

bu da onların risk alma davranışlarını körükler;

which studies show can translate into opportunities and potentially much more financial gain. Öbek fiiller

araştırmalar bunun fırsatlara ve potansiyel olarak çok daha büyük maddi kazançlara dönüşebileceğini gösteriyor.

Furthermore, even though morning people can be very energetic right after waking, Dilbilgisi

Dahası, sabah insanları uyandıktan hemen sonra çok enerjik olabilse de

they tend to lose steam faster than night owls throughout the day. Deyimler

gün boyunca gece kuşlarından daha çabuk yorulma eğilimindedir.

Both sides perform equally well in reaction time tests an hour after waking,

Uyandıktan bir saat sonra yapılan tepki süresi testlerinde iki taraf da eşit derecede iyi performans gösterir,

but after 10 hours of being awake, night owls perform significantly better.

ancak on saat uyanık kaldıktan sonra gece kuşları çok daha iyi performans gösterir.

Your inner clock is regulated by many proteins Deyimler

İç saatiniz birçok protein tarafından düzenlenir;

which are created from various genes in your DNA.

bu proteinler DNA'nızdaki çeşitli genler tarafından üretilir.

Studies have even shown that a single change

Araştırmalar, tek bir değişikliğin bile

of the genetic code near a gene called period one

period one adlı bir genin yakınındaki genetik kodda olması hâlinde

can result in an hour difference in your waking time. Öbek fiiller

uyanma saatinizde bir saatlik farka yol açabileceğini gösterdi.

As crazy as it seems, Dilbilgisi

Kulağa ne kadar çılgınca gelse de

scientists also found a correlation between these same genes and your time of death. Kalıp ifadeler

bilim insanları aynı genlerle ölüm saatiniz arasında da bir bağlantı buldu.

The early risers were more likely to die around 11:00 a.m., Dilbilgisi

Erken kalkanların sabah 11 civarında ölme olasılığı daha yüksekken,

while the night owls were more likely to die before 6:00 p.m.

gece kuşlarının akşam 6'dan önce ölme olasılığı daha yüksekti.

What about teenagers you say? Anlatım akışı

Peki ya ergenler?

It's true, most tend to be night owls due to the hormonal changes during puberty,

Doğru, ergenlikteki hormonal değişimler yüzünden çoğu gece kuşu olma eğilimindedir,

but this tends to wane out into your genetic default as you enter adulthood.

ama yetişkinliğe girdiklerinde bu eğilim azalır ve genetik olarak yatkın oldukları düzene dönerler.

So while there may be some truth to early birds getting the worm, Dilbilgisi

Yani “erken kalkan kuş solucanı kapar” sözünde biraz gerçeklik payı olsa da

night owls aren't exactly lagging behind in life. Deyimler

gece kuşları hayatta pek de geride kalmıyor.

They're just lagging behind in time.

Yalnızca zaman bakımından gerideler.

Don't forget to check out our latest AsapTHOUGHT video

En yeni AsapTHOUGHT videomuza göz atmayı unutmayın;

where you can participate in a scientific pop music experiment with us.

orada bizimle birlikte bilimsel bir pop müzik deneyine katılabilirsiniz.

We're finding out what makes songs so catchy in the first place Kalıp ifadeler

Şarkıları en başta bu kadar akılda kalıcı yapan şeyin ne olduğunu

and if there's an exact science behind it all.

ve tüm bunların ardında kesin bir bilimsel açıklama olup olmadığını araştırıyoruz.

Click on the screen or the link in the description

Ekrana ya da açıklamadaki bağlantıya tıklayın

and subscribe for more weekly science videos.

ve her hafta daha fazla bilim videosu için abone olun.