Ya Yemek Yemeyi Bırakırsanız?: İngilizce çalışma notları

This video is brought to you by Dollar Shave Club. Kalıp ifadeler

Bu video Dollar Shave Club tarafından sizlere sunulmaktadır.

Use the link in the description for a special $5 starter set.

Özel 5 dolarlık başlangıç seti için açıklamadaki bağlantıyı kullanın.

We all understand that our car needs fuel to keep it running.

Arabamızın çalışmaya devam etmesi için yakıta ihtiyacı olduğunu hepimiz anlıyoruz.

In the same way, Anlatım akışı

Aynı şekilde,

our body also needs fuel in the form of food to power our continued existence. Kalıp ifadeler

vücudumuzun da varlığımızı sürdürmesi için yemek şeklinde yakıta ihtiyacı vardır.

The food we consume provides us with a range of different nutrients such as vitamins,

Tükettiğimiz yiyecekler bize vitaminler,

minerals,

mineraller,

water,

su,

carbohydrates,

karbonhidratlar,

fiber,

lif,

fat, and protein.

yağ ve protein gibi çeşitli farklı besinler sağlar.

These nutrients have varying uses like keeping the organs healthy and operational,

Bu besinlerin, organları sağlıklı ve çalışır durumda tutmak,

the brain in working order, Kalıp ifadeler

beyni işlevsel tutmak

and also ensuring our cells continue to regenerate.

ve ayrıca hücrelerimizin yenilenmeye devam etmesini sağlamak gibi çeşitli kullanım alanları vardır.

When a car runs out of gas,

Bir arabanın benzini bittiğinde,

it stops running.

çalışmayı durdurur.

What if the body runs out of gas? Deyimler

Peki ya vücudun benzini biterse?

What happens?

Ne olur?

That's what we'll be looking at today in this episode of The Infographics Show, Anlatım akışı

The Infographics Show'un bu bölümünde bugün inceleyeceğimiz şey tam olarak bu,

what would happen if you didn't eat for a week. Dilbilgisi

bir hafta boyunca yemek yemeseydiniz ne olurdu.

Before we answer this question, Anlatım akışı

Bu soruyu cevaplamadan önce,

let's first look at the recommended amount of food you should be eating in a normal day.

ilk olarak normal bir günde yemeniz gereken önerilen yiyecek miktarına bir göz atalım.

Calories are used to measure the energy content of foods and beverages,

Kaloriler yiyecek ve içeceklerin enerji içeriğini ölçmek için kullanılır,

and according to online health information website Healthline, Kalıp ifadeler

ve çevrimiçi sağlık bilgileri web sitesi Healthline'a göre,

the average woman needs to consume roughly 2,000 calories per day to maintain her weight

ortalama bir kadının kilosunu korumak için günde kabaca 2.000 kalori

and 1,500 calories per day to lose 1 lb of weight per week.

ve haftada 1 libre zayıflamak için günde 1.500 kalori tüketmesi gerekir.

The average man needs to consume around 2,500 calories per day to maintain his weight

Ortalama bir erkeğin kilosunu korumak için günde yaklaşık 2.500 kalori

and 2,000 calories per day to lose 1 lb of weight per week.

ve haftada 1 libre zayıflamak için günde 2.000 kalori tüketmesi gerekir.

This is just a guide, Ton ve niyet

Bu sadece bir rehberdir,

and the actual amount depends on numerous factors like age,

ve asıl miktar yaş,

height, weight, and activity levels.

boy, kilo ve aktivite seviyeleri gibi çok sayıda faktöre bağlıdır.

So what does 2,000 or 2,500 calories look like in portions of food? Dilbilgisi

Peki yiyecek porsiyonlarında 2.000 veya 2.500 kalori neye benziyor?

Here are a few examples.

İşte birkaç örnek.

A roasted chicken is 475 calories per leg.

Kavrulmuş bir tavuğun but başına kalorisi 475'tir.

A 6-oz salmon fillet is 350 calories.

6 onsluk bir somon fileto 350 kaloridir.

There are 489 calories per 100 g of homemade granola,

Ev yapımı granolanın 100 gramında 489 kalori vardır,

and a Starbucks Double Chocolaty Chip Frappuccino Blended Creme with whipped cream has a whopping 510 calories. Kelime

ve kremşantili bir Starbucks Double Chocolaty Chip Frappuccino Blended Creme tamı tamına 510 kaloriye sahiptir.

So four of those a day and you'd be maxed out. Öbek fiiller

Yani bunlardan günde dört tane alırsanız limitinizi doldurmuş olursunuz.

Now that we have an idea of how much food we need Dilbilgisi

Artık ne kadar yiyeceğe ihtiyacımız olduğu

and the calorie levels of some of the things we eat,

ve yediğimiz bazı şeylerin kalori seviyeleri hakkında bir fikrimiz olduğuna göre,

let's see what happens if we cut out all these yummy delights Öbek fiiller

tüm bu leziz yiyecekleri kesersek

and starve the body of fuel. Kalıp ifadeler

ve vücudu yakıttan mahrum bırakırsak ne olacağını görelim.

For the first 6 hours with no food,

Yemeksiz geçen ilk 6 saat boyunca,

everything is perfectly normal.

her şey tamamen normaldir.

Many people have gaps between meals of up to 6 hours on a typical day. Kalıp ifadeler

Pek çok insan tipik bir günde öğünler arasında 6 saate kadar boşluklar bırakır.

The glycogen in your body,

Vücudunuzda

which is responsible for storing energy,

enerji depolamaktan sorumlu olan glikojen,

is broken down through your metabolism to form glucose, Öbek fiiller

vücudunuzun yakıt olarak kullandığı şey olan

the thing your body uses as fuel.

glikozu oluşturmak için metabolizmanız yoluyla parçalanır.

Your brain uses 25% of this energy with the rest being absorbed by your muscle tissues Dilbilgisi

Beyniniz bu enerjinin %25'ini kullanır, geri kalanı ise kas dokularınız

and red blood cells.

ve kırmızı kan hücreleriniz tarafından emilir.

But as soon as you get beyond 6 hours, Dilbilgisi

Ancak 6 saati aşar aşmaz,

the glycogen stores will be exhausted

glikojen depoları tükenecek

and hunger pains will kick in. Öbek fiiller

ve açlık sancıları başlayacaktır.

As the brain runs out of energy,

Beynin enerjisi tükendikçe,

it can lead to some people getting moody and irrational Kalıp ifadeler

en sevdikleri atıştırmalığı çabucak bulamadıkları takdirde

unless they find their favorite snack fast. Dilbilgisi

bazı insanların huysuz ve mantıksız olmasına yol açabilir.

These feelings do not last long,

Yine de bu hisler uzun sürmez,

though, and your body adjusts and enters what is known as ketosis, Dilbilgisi

ve vücudunuz uyum sağlayarak ketoz adı verilen duruma girer.

a state at which the body starts breaking down your excess fat Dilbilgisi

Bu, vücudun fazla yağınızı parçalamaya

and converting it to energy.

ve bunu enerjiye dönüştürmeye başladığı bir durumdur.

Ketosis is a state that a lot of athletes such as marathon runners enter

Ketoz, maraton koşucuları gibi birçok sporcunun

when they run out of glycogen supplies,

glikojen kaynakları tükendiğinde girdiği bir durumdur,

and there are also many popular low-carb diets that use ketosis

ayrıca kilo vermeye yardımcı olmak için ketozu kullanan

to assist with weight loss.

birçok popüler düşük karbonhidratlı diyet de vardır.

After 72 hours,

72 saat sonra,

things start to get very tricky when your brain decides it needs more than just ketones to survive. Kalıp ifadeler

beyniniz hayatta kalmak için ketonlardan daha fazlasına ihtiyaç duyduğuna karar verdiğinde işler çok çetrefilli bir hal almaya başlar.

At this stage,

Bu aşamada,

your body starts to break down its own proteins to form glucose.

vücudunuz glikoz oluşturmak için kendi proteinlerini parçalamaya başlar.

So your body is effectively eating its own muscle tissue to survive,

Yani vücudunuz hayatta kalmak için etkili bir şekilde kendi kas dokusunu yemektedir,

and we're only 3 days in. Kalıp ifadeler

üstelik henüz 3. gündeyiz.

Beyond this point, Anlatım akışı

Bu noktanın ötesinde,

the immune system will start to struggle in the absence of important vitamins and minerals. Kalıp ifadeler

bağışıklık sistemi önemli vitamin ve minerallerin yokluğunda zorlanmaya başlayacaktır.

This will make you more susceptible to illnesses and eventually death. Kalıp ifadeler

Bu sizi hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirecek ve sonunda ölüme yol açacaktır.

As the body continues to eat itself until there is no fat,

Vücut geriye hiçbir yağ,

muscle, or glucose reserves left,

kas veya glikoz rezervi kalmayana kadar kendini yemeye devam ettikçe,

the chances of heart attack due to severe heart tissue damage is heightened.

şiddetli kalp dokusu hasarına bağlı kalp krizi geçirme şansı da artar.

This sounds pretty harsh and not advisable,

Bu kulağa oldukça acımasız ve tavsiye edilmez geliyor,

but trying to predict how long these results will affect a person can vary depending on different factors. Kalıp ifadeler

ancak bu sonuçların bir kişiyi ne kadar sürede etkileyeceğini tahmin etmeye çalışmak farklı faktörlere bağlı olarak değişebilir.

Someone with greater fat reserves will have a longer survival time,

Daha fazla yağ rezervi olan biri daha uzun bir hayatta kalma süresine sahip olacaktır,

and most importantly,

ve en önemlisi,

it matters how much water the body receives. Dilbilgisi

vücudun ne kadar su aldığı da önemlidir.

Without fluids,

Sıvı olmadan,

most people will die within 10 days.

çoğu insan 10 gün içinde ölür.

But if fluids are kept in the diet,

Ancak diyette sıvılar tutulursa,

then a person can last from 20 to as long as 60 days without eating anything, Kalıp ifadeler

o zaman bir kişi hiçbir şey yemeden 20 günden 60 güne kadar dayanabilir,

though most human bodies will give up within 40 days. Öbek fiiller

gerçi çoğu insan bedeni 40 gün içinde pes edecektir.

So what are some of the longest periods people have gone without food? Kalıp ifadeler

Peki insanların yemeksiz geçirdiği en uzun sürelerden bazıları nelerdir?

We found the story of Rita Chretien,

Rita Chretien'in hikayesini bulduk,

who was in her mid-50s when she and her husband got lost in the Nevada wilderness in the winter of 2011. Kalıp ifadeler

kendisi 2011 kışında kocasıyla Nevada'nın ıssız doğasında kaybolduğunda 50'li yaşlarının ortasındaydı.

Rita survived 49 days of starvation using melted snow to get liquid.

Rita, sıvı elde etmek için erimiş karları kullanarak açlık içinde 49 gün hayatta kaldı.

She was fortunate to be discovered by some hunters who were taking advantage of the good weather after the winter. Kalıp ifadeler

Kıştan sonraki güzel havanın tadını çıkaran bazı avcılar tarafından bulunacak kadar şanslıydı.

By the time she was found, Dilbilgisi

Bulunduğu zamana kadar,

she had lost nearly 30 lb,

neredeyse 30 libre kaybetmişti,

and as she had not eaten for so long,

ve çok uzun süredir yemek yemediği için,

she was unable to take food immediately.

anında yiyecek alamadı.

Her husband disappeared when he went off to try and find food and help.

Kocası yiyecek ve yardım bulmaya çalışmak için yola çıktığında ortadan kaybolmuştu.

His body was discovered in 2012.

Bedeni 2012 yılında keşfedildi.

Clearly,

Açıkçası,

if you're planning any adventure trips,

eğer herhangi bir macera gezisi planlıyorsanız,

it's best to be properly prepared. Dilbilgisi

uygun şekilde hazırlanmış olmak en iyisidir.

British newspaper The Guardian quoted the couple's son Raymond as saying, Kalıp ifadeler

İngiliz gazetesi The Guardian, çiftin oğlu Raymond'un şu sözlerini aktarmıştır:

"I don't believe they were prepared for winter weather.

"Kış koşullarına hazırlıklı olduklarına inanmıyorum.

They don't go camping."

Onlar kampa gitmezler."

Some of the longest periods that people go without food are hunger strikes, Kelime

İnsanların yemeksiz geçirdiği en uzun sürelerden bazıları açlık grevleridir,

and none were longer than the case of an Indian national born in 1931,

ve hiçbiri 1931 doğumlu bir Hint vatandaşı olan

Bhagat Singh.

Bhagat Singh'in durumundan daha uzun olmadı.

At the time,

O dönemde,

the British ruled India, Kültür

İngilizler Hindistan'ı yönetiyordu,

and Singh was part of the Indian Independence Movement,

ve Singh, iki kişiyi öldürdüğü iddiasıyla hapse atılmasına neden olan

which saw him locked up in prison for allegedly murdering two people. Kelime

Hindistan Bağımsızlık Hareketi'nin bir parçasıydı.

When in prison,

Hapisteyken,

Singh undertook a hunger strike as a way to demand better clothing and hygiene standards Kalıp ifadeler

Singh daha iyi giyim ve hijyen standartları

and an ending of the manual labor duties at the prison.

ve hapishanedeki el işçiliği görevlerinin sona erdirilmesini talep etmenin bir yolu olarak açlık grevine başladı.

The British government tried to break the fast by placing bowls of food in his cell, Kalıp ifadeler

İngiliz hükümeti hücresine yemek kaseleri koyarak orucunu bozmaya çalıştı,

but Singh was very determined and never touched any of it.

ancak Singh çok kararlıydı ve onlara asla dokunmadı.

Incredibly,

İnanılmaz bir şekilde,

he lasted 63 days,

63 gün dayandı,

by which point he weighed only 119 lb. Dilbilgisi

ve bu noktada sadece 119 libre ağırlığındaydı.

Okay,

Peki,

so it seems that if the conditions are right Dilbilgisi

görünüşe göre şartlar uygunsa

and if you have enough water,

ve yeterince suyunuz varsa,

you can go without food for long periods of time.

uzun süreler boyunca yemeksiz kalabilirsiniz.

But is it ever healthy or is it just downright dangerous? Kelime

Peki bu hiçbir şekilde sağlıklı mıdır yoksa tamamen tehlikeli midir?

As it happens, Anlatım akışı

Nitekim,

fasting has become increasingly popular as a health routine in recent years. Kalıp ifadeler

son yıllarda oruç tutmak bir sağlık rutini olarak giderek daha popüler hale geldi.

It's widely understood within the health community that there are many benefits to cutting out food for short periods of time, Dilbilgisi

Sağlık camiasında birkaç gün gibi kısa süreler için

such as a few days.

yiyeceği kesmenin birçok faydası olduğu yaygın olarak kabul edilmektedir.

The obvious benefit is that it can support weight loss if that's something your body requires.

En bariz faydası, eğer vücudunuzun buna ihtiyacı varsa kilo vermeyi destekleyebilmesidir.

But other health benefits are said to include boosting your metabolism, Dilbilgisi

Ancak diğer sağlık yararlarının metabolizmanızı hızlandırmak,

lowering blood pressure,

tansiyonu düşürmek,

protecting your brain,

beyninizi korumak

and maybe even slowing the aging process,

ve belki de yaşlanma sürecini yavaşlatmak olduğu söyleniyor,

though a lot of researchers all disagree with these theories.

her ne kadar pek çok araştırmacı bu teorilere katılmasa da.

Beauty routines have gone out of control, Deyimler

Güzellik rutinleri kontrolden çıktı,

but one part that doesn't have to be crazy is your grooming.

fakat çılgınca olmak zorunda olmayan bir kısım kişisel bakımınızdır.

Dollar Shave Club has everything in one place to get your morning going right. Kalıp ifadeler

Dollar Shave Club, sabahınıza doğru bir şekilde başlamanızı sağlayacak her şeye tek bir yerde sahip.

We've tried the Dr. Carver's Easy Shave Butter,

Dr. Carver's Easy Shave Butter'ı denedik

and our skin was left totally smooth. Dilbilgisi

ve cildimiz tamamen pürüzsüzleşti.

They're giving away their Daily Essential Starter Set to fans of The Infographics Show for only $5. Öbek fiiller

The Infographics Show hayranlarına Daily Essential Starter Set'i sadece 5 dolara veriyorlar.

This starter set features three trial-sized versions of their most popular products Kelime

Bu başlangıç seti, en popüler ürünlerinin üç deneme boyutu versiyonunu içeriyor

that help you stay fresh and clean.

ki bunlar taze ve temiz kalmanıza yardımcı olur.

In your first box,

İlk kutunuzda,

you'll receive their shave butter,

tıraş losyonlarını,

body wash,

vücut yıkama jellerini,

and One Wipe Charlies butt wipes.

ve One Wipe Charlies ıslak tuvalet kağıtlarını alacaksınız.

You'll also receive their Executive Razor,

Ayrıca, birinci sınıf ağır saplı ve tam kaset bıçaklı

which includes their premium weighty handle and full cassette of cartridges.

Executive Razor'larını da alacaksınız.

After the first box,

İlk kutudan sonra,

replacement cartridges are sent directly to your home for only a few bucks a month. Kelime

yedek kartuşlar ayda sadece birkaç dolara doğrudan evinize gönderilir.

This $5 offer is available at dollarshaveclub.com/infographics

Bu 5 dolarlık teklif dollarshaveclub.com/infographics adresinde

or by clicking the link in the description.

veya açıklamadaki bağlantıya tıklanarak mevcuttur.

Get ready to look, Kalıp ifadeler

En iyi şekilde görünmeye,

feel, and smell your best.

hissetmeye ve kokmaya hazır olun.

So,

Peki,

how long have you ever gone without food?

hiç yemek yemeden en uzun ne kadar süre durdunuz?

And how difficult was it?

Ve ne kadar zordu?

Let us know in the comments. Ton ve niyet

Yorumlarda bize bildirin.

Also,

Ayrıca,

be sure to check out our other video called Öbek fiiller

şu adlı diğer videomuza da göz atmayı unutmayın:

Do you know how much food is in 100 calories?

100 kaloride ne kadar yiyecek var biliyor musunuz?

Thanks for watching,

İzlediğiniz için teşekkürler,

and as always,

ve her zaman olduğu gibi,

don't forget to like, Ton ve niyet

beğenmeyi,

share,

paylaşmayı,

and subscribe.

ve abone olmayı unutmayın.

See you next time.

Bir sonraki sefer görüşmek üzere.