TETİKLENMEKTEN (Triggered) Sonsuza Dek Nasıl Kurtulunur?: İngilizce çalışma notları

The concept of being triggered,

Tetiklenme kavramı,

though it may at times be overused, Dilbilgisi

her ne kadar bazen aşırı kullanılsa da,

sits on top of a hugely important concept in psychological life,

psikolojik yaşamda son derece önemli bir kavramın üzerine inşa edilmiştir,

which demands our respect, compassion, and attention.

ve bu, saygımızı, şefkatimizi ve dikkatimizi hak eder.

To be triggered is, Dilbilgisi

Tetiklenmek,

in its most basic form,

en temel haliyle,

to respond with intense fear and anger

yoğun bir korku ve öfkeyle tepki vermektir

to a situation in the here and now, Deyimler

şu anki bir duruma,

which to other people may seem blameless and unconcerning.

ki bu durum başka insanlara masum ve endişe verici olmayan bir şey gibi görünebilir.

One moment we are calm, Anlatım akışı

Bir an sakinizdir,

the next we're catapulted into despair and terror. Deyimler

bir sonraki an umutsuzluk ve dehşetin içine fırlatılırız.

Only minutes ago,

Daha birkaç dakika önce,

the future looked hopeful.

gelecek umut verici görünüyordu.

Now, only ruin and disaster seem to lie ahead. Öbek fiiller

Şimdi ise sadece yıkım ve felaket bizi bekliyormuş gibi gelir.

Most of us who suffer from these episodes

Bu krizlerden muzdarip olan çoğumuz,

would very much like to better hold on to calm and hope. Öbek fiiller

sakinliğe ve umuda daha iyi tutunabilmeyi çok isteriz.

It may be important to know how to be scared or angry

Nasıl korkacağımızı veya öfkeleneceğimizi bilmek önemli olabilir

when situations actually demand it.

durumlar gerçekten gerektirdiğinde.

But, the triggered person typically feels after an episode,

Ancak tetiklenen kişi genellikle bir krizin ardından,

it's also deeply counterproductive and just plain exhausting Kelime

bunun aynı zamanda derinden verimsiz ve tek kelimeyle yorucu olduğunu hisseder:

to be visited by powerful emotions Deyimler

güçlü duygular tarafından ziyaret edilmek,

that aren't warranted by what lies before us Kelime

ki bunlar önümüzde duran şeyle haklı çıkarılmaz

and that fail to advance our interests in any way. Kalıp ifadeler

ve çıkarlarımızı hiçbir şekilde ilerletmez.

The way out of being uncontrollably triggered

Kontrolsüz bir şekilde tetiklenmekten kurtulmanın yolu

is to understand how the mechanism operates.

mekanizmanın nasıl işlediğini anlamaktır.

The mind is triggered

Zihin tetiklenir

when it believes that it recognizes in the world around it

etrafındaki dünyada tanıdığına inandığında

a situation that it feels, from memory,

hafızasından yola çıkarak hissettiği,

is going to be highly damaging and dangerous.

son derece zarar verici ve tehlikeli olacak bir durumu.

Our triggers are a secret guide to our own private histories. Deyimler

Tetikleyicilerimiz, kendi özel geçmişlerimize giden gizli bir rehberdir.

They tell us about things

Bize,

that we were once very afraid of.

bir zamanlar çok korktuğumuz şeylerden bahsederler.

The triggering element Anlatım akışı

Tetikleyici unsur,

is like a piece of a jigsaw

tıpkı bir yapbozun bir parçası gibidir

that will precisely fit into an analogous puzzle in the past.

ki geçmişteki benzer bir bulmacaya tam olarak uyacaktır.

We are triggered now Anlatım akışı

Şimdi tetikleniyoruz

by what we were devastated by then.

o zamanlar bizi perişan eden şeyler tarafından.

Even if we don't remember too much about our past, Dilbilgisi

Geçmişimiz hakkında çok fazla şey hatırlamasak bile,

we can guess everything we need to know

bilmemiz gereken her şeyi tahmin edebiliriz

from reverse engineering our triggers. Deyimler

tetikleyicilerimize tersine mühendislik yaparak.

If we're constantly afraid we're going to be excommunicated and mocked,

Eğer sürekli olarak dışlanmaktan ve alay edilmekten korkuyorsak,

this will in some form be exactly what happened to us at some stage long ago.

bu, çok uzun zaman önce bir aşamada başımıza gelenin tam olarak bir formudur.

If we're terrified that someone is going to overpower us

Eğer birinin bizi alt edeceğinden

and not listen to our no's, Ton ve niyet

ve hayırlarımızı dinlemeyeceğinden dehşete düşüyorsak,

this is an almost sure echo of what we once experienced.

bu, bir zamanlar deneyimlediğimiz şeyin neredeyse kesin bir yankısıdır.

The precise relationship between trigger and catalytic event

Tetikleyici ve hızlandırıcı olay arasındaki kesin ilişki

may not always be literally equivalent.

her zaman harfi harfine eşdeğer olmayabilir.

There can be some displacement along the way. Kelime

Yol boyunca biraz yer değiştirme olabilir.

But,

Ancak,

the link will be strong all the same. Kalıp ifadeler

aradaki bağ yine de güçlü olacaktır.

The trigger contains and maps onto a traumatic event. Öbek fiiller

Tetikleyici, travmatik bir olayı içerir ve onunla eşleşir.

Let's imagine a person who is triggered,

Tetiklenmiş bir insan hayal edelim,

that is, thrown into powerful despair and self-loathing by images on social media

yani, sosyal medyadaki görüntüler yüzünden güçlü bir umutsuzluğa ve kendinden nefret etmeye sürüklenmiş biri;

of blatantly attractive and popular people.

bariz bir şekilde çekici ve popüler insanların.

No sooner have they seen these Dilbilgisi

Bunları görür görmez

than they start to doubt and despise themselves,

kendilerinden şüphe etmeye ve küçümsemeye,

reflect on their inadequacies,

yetersizlikleri üzerine düşünmeye,

and remember all the reasons why they are fated to be a failure and unloved.

ve neden başarısız ve sevilmeyen biri olmaya mahkum olduklarının tüm nedenlerini hatırlamaya başlarlar.

The trigger is not entirely nothing. Dilbilgisi

Tetikleyici tamamen yoktan var olmaz.

There is something a little bit dispiriting

Biraz moral bozucu bir şeyler vardır

about the beauty parade on certain sorts of social media. Deyimler

belirli türdeki sosyal medyalardaki güzellik geçitlerinde.

But,

Ancak,

the point at issue Kalıp ifadeler

buradaki asıl mesele

is the scale of the reaction that is generated.

üretilen tepkinin boyutudur.

In seeking to account for it, Öbek fiiller

Bunu açıklamaya çalışırken,

we've got to look backwards.

geriye bakmak zorundayız.

The person has been triggered

O kişi tetiklenmiştir,

because the contemporary event contains, in a garbled, disguised, and unconscious form,

çünkü günümüzdeki olay, çarpık, kılık değiştirmiş ve bilinçdışı bir formda,

the essence of a profoundly traumatic dynamic in earlier life,

erken yaşamdaki son derece travmatik bir dinamiğin özünü barındırır,

which lies mostly unknown and unexplored,

ki bu durum çoğunlukla bilinmeyen ve keşfedilmemiş olarak yatar,

and thereby commands immense and unending power over the victim. Kalıp ifadeler

ve dolayısıyla kurban üzerinde muazzam ve bitmeyen bir güç uygular.

Let's suppose that this person had a mother

Diyelim ki bu kişinin bir annesi vardı

who favored their more ebullient younger sibling over them, Kalıp ifadeler

ve o, daha coşkulu küçük kardeşini ona tercih ediyordu,

and that their looks were part of what damned them to horrible neglect and emotional coldness.

ve görünüşü onu korkunç bir ihmale ve duygusal soğukluğa mahkum eden şeyin bir parçasıydı.

It doesn't, Dilbilgisi

Gerekmez,

in the circumstances,

koşullar göz önüne alındığında,

take much to be returned back to this bleak place.

bu kasvetli yere geri dönmek için çok fazla şey.

We are animals who are primed to sniff out in the present Notlar

Bizler, şimdiki zamanda kokusunu almaya programlanmış hayvanlarız

the slightest sign of the dangers of the past.

geçmişteki tehlikelerin en ufak bir işaretinin.

The tragedy of triggering Anlatım akışı

Tetiklenmenin trajedisi

is that it fails to notice the differences between then and now,

geçmişle şimdi arasındaki farklılıkları fark edememesidir,

between the awfulness we suffered long ago

çok uzun zaman önce çektiğimiz o dehşet ile

and the relative innocence of the modern moment.

modern anın göreceli masumiyeti arasındaki (farkı).

In so far as bad things do happen nowadays, Anlatım akışı

Günümüzde ne kadar kötü şeyler olsa da,

triggering also fails to account for the way in which we're no longer children

tetiklenme aynı zamanda artık çocuk olmadığımız gerçeğini de hesaba katmaz

and are therefore able to respond to the threats that do come our way with a lot more creativity, Deyimler

ve bu nedenle yolumuza çıkan tehditlere çok daha fazla yaratıcılıkla yanıt verebileceğimizi,

strength, and calm

güç ve sakinlikle

than we possessed as 4 or 10-year-olds.

4 ya da 10 yaşında sahip olduğumuzdan daha fazla.

Were things ever to get as bad as they once were, Dilbilgisi

İşler bir zamanlar olduğu kadar kötüye gitse bile,

we have so many more options than we did,

eskiden olduğundan çok daha fazla seçeneğimiz var,

and therefore so many reasons to feel less agitated and vulnerable.

ve dolayısıyla daha az gergin ve savunmasız hissetmek için pek çok nedenimiz.

To be triggered is to lose our powers of discrimination. Kelime

Tetiklenmek, ayırt etme gücümüzü kaybetmektir.

In the heat of the moment, Deyimler

O anın hararetiyle,

we can no longer distinguish between A and B.

artık A ile B'yi birbirinden ayıramayız.

So frightening is A that everything between it and Q is at heart another A. Dilbilgisi

A o kadar korkutucudur ki, onunla Q arasındaki her şey özünde başka bir A'dır.

We can't tell that someone is not telling us that we're guilty,

Birinin bize suçlu olduğumuzu söylemediğini anlayamayız,

that the situation isn't evidence of doom,

durumun bir kıyamet kanıtı olmadığını,

that we're not being mocked,

bizimle alay edilmediğini,

that our colleague isn't attacking us,

meslektaşımızın bize saldırmadığını,

that we aren't being reprimanded unbearably,

dayanılmaz bir şekilde azarlanmadığımızı,

that we haven't been told we're an idiot or a monster.

bize aptal ya da canavar olduğumuzun söylenmediğini.

We can't distinguish between looking a bit tired Kalıp ifadeler

Biraz yorgun görünmekle

and looking fundamentally unacceptable,

temelden kabul edilemez görünmek arasındaki farkı ayırt edemeyiz,

between something they've done that got them sent to prison Dilbilgisi

hapse atılmalarına neden olan bir şey ile

and something that we've done that won't ever be noticed.

bizim yaptığımız ve asla fark edilmeyecek bir şey arasındaki (farkı).

So primed has our history made us to appalling scenarios,

Geçmişimiz bizi dehşet verici senaryolara o kadar hazırlamıştır ki,

we have no ability not to refind them at every turn,

onları her adımda yeniden bulmamak için hiçbir yeteneğimiz yoktur,

especially when we're a bit low or a bit tired. Kelime

özellikle de biraz moralsiz ya da biraz yorgun olduğumuzda.

Though we might assume that we'd want to escape our triggers,

Tetikleyicilerimizden kaçmak isteyeceğimizi varsaysak da,

we are also often drawn to them Kalıp ifadeler

onlara da sıklıkla çekiliriz

through a compulsive sense of familiarity.

takıntılı bir aşinalık hissi sayesinde.

Calm and confidence aren't our resting places. Deyimler

Sakinlik ve özgüven dinlenme yerlerimiz değildir.

They don't feel normal

Normal hissettirmezler

and are therefore worrying in their own way.

ve bu nedenle kendi içlerinde endişe vericidirler.

We want our awful hunches confirmed.

Korkunç önsezilerimizin doğrulanmasını isteriz.

It can feel right to put ourselves in environments

Kendimizi böyle ortamlara sokmak doğru hissettirebilir

where people might be mocking,

insanların alaycı olabileceği,

to look out for stories of disgrace or ruin, Öbek fiiller

gözden düşme veya yıkım hikayeleri aramak,

or to befriend people who are constantly on the edge of harming us.

veya sürekli bize zarar vermenin eşiğinde olan insanlarla arkadaşlık etmek.

The cure for triggering

Tetiklenmenin tedavisi

is love.

sevgidir.

Love understood as a process of patiently holding someone Anlatım akışı

Sabırla birini kucaklama süreci olarak anlaşılan sevgi

and,

ve,

like a kindly and soothing parent,

nazik ve yatıştırıcı bir ebeveyn gibi,

helping them to discriminate between black and white,

siyahla beyazı ayırt etmelerine yardımcı olmak,

terror and calm,

dehşet ve sakinliği,

evil and goodness.

kötülük ve iyiliği.

The cure lies, too, in learning how to work backwards from our current triggers Kalıp ifadeler

Tedavi aynı zamanda, mevcut tetikleyicilerimizden geriye doğru çalışmayı öğrenmekte yatar

to understanding the dynamics that once created them.

bir zamanlar onları yaratan dinamikleri anlamaya (doğru).

Rather than worrying yet again about the future, Dilbilgisi

Gelecek hakkında bir kez daha endişelenmek yerine,

we should ask ourselves a simple question:

kendimize basit bir soru sormalıyız:

What does my fear of what will happen Anlatım akışı

Olacaklara dair duyduğum korku

tell me about what did happen?

olmuş olanlar hakkında bana ne söylüyor?

What scenario from my past

Geçmişimden hangi senaryo

is contained in my alarm at the future?

geleceğe dair duyduğum bu alarmda gizli?

To overcome our triggers

Tetikleyicilerimizin üstesinden gelmek

is to come to navigate the present

bugünü yönlendirmeyi başarmaktır

with all the confidence and excited curiosity

tüm o özgüven ve heyecanlı merakla,

that should have been ours from the start. Dilbilgisi

başından beri bizim olması gereken.

And maturity could be defined as knowing what triggers us and why,

Ve olgunluk, bizi neyin neden tetiklediğini bilmek olarak tanımlanabilir,

and a commitment to dampening our first responses Kalıp ifadeler

ve ilk tepkilerimizi bastırmaya yönelik bir adanmışlık

in the name of a patient exploration Deyimler

sabırlı bir keşif

and understanding of our own histories.

ve kendi tarihlerimizi anlamak adına.