Sức mạnh Khoa học của Suy nghĩ: tài liệu học tiếng Anh

For years, scientists believed that the brain was static,

Trong nhiều năm, các nhà khoa học tin rằng não bộ là một cấu trúc tĩnh,

unchanging, and locked.

không thay đổi và bị cố định.

But our understanding has changed drastically

Nhưng hiểu biết của chúng ta đã thay đổi đáng kể,

to the point where we now see the brain as plastic and constantly changing. Ghi chú

đến mức giờ đây ta xem não bộ là một cơ quan có tính dẻo và không ngừng biến đổi.

But what if I told you that simply thinking could affect Ngữ pháp

Nhưng nếu tôi nói rằng chỉ riêng việc suy nghĩ cũng có thể tác động

not only the way your brain works, Ngữ pháp

không chỉ đến cách não bộ hoạt động,

but its physical shape and structure as well?

mà còn đến cả hình dạng và cấu trúc vật lý của nó thì sao?

It turns out this is exactly what happens. Cụm từ

Hóa ra, đó chính xác là điều xảy ra.

From a neuroscientific standpoint, Cụm từ

Xét từ góc độ khoa học thần kinh,

imagining an action and doing it Ngữ pháp

việc tưởng tượng một hành động và thực sự thực hiện nó

require the same motor and sensory programs in the brain.

đòi hỏi những chương trình vận động và cảm giác giống nhau trong não.

For example,

Ví dụ,

if you were to close your eyes and imagine the letter B, Ngữ pháp

nếu bạn nhắm mắt và hình dung chữ B,

the primary visual cortex lights up Cụm động từ

vỏ não thị giác sơ cấp sẽ được kích hoạt

in the same way it does when you look at the letter on the screen. Ngữ pháp

hệt như khi bạn nhìn vào chữ đó trên màn hình.

Take a moment and imagine yourself writing out your signature with your dominant hand. Ngữ pháp

Hãy dành một chút thời gian để hình dung mình đang dùng tay thuận viết chữ ký.

Chances are the amount of time it takes you to simply imagine doing it Ghi chú

Rất có thể, khoảng thời gian bạn cần chỉ để hình dung mình làm việc đó

is similar to how long it actually takes to write it out.

gần bằng thời gian bạn thực sự cần để viết chữ ký.

Try doing the same thing with your non-dominant hand

Hãy thử làm điều tương tự bằng tay không thuận,

and it actually takes you longer to write and imagine.

và bạn sẽ thực sự mất nhiều thời gian hơn cả khi viết lẫn khi hình dung.

How is this relevant? Mạch ý

Điều này có liên quan gì?

Well,

À,

because imagination and action are actually integrated and engage the same neural pathways,

vì việc tưởng tượng và hành động thực tế gắn liền với nhau và kích hoạt cùng các đường dẫn thần kinh,

practicing one actually influences the other.

nên luyện tập một việc sẽ thực sự ảnh hưởng đến việc kia.

One fascinating study took two groups and had them practice piano for 2 hours a day, Ngữ pháp

Một nghiên cứu thú vị đã chia người tham gia thành hai nhóm và yêu cầu họ tập piano hai giờ mỗi ngày,

except one group was only allowed to use mental practice. Cách dùng từ

nhưng một nhóm chỉ được phép luyện tập trong tâm trí.

They couldn't touch the piano,

Họ không được chạm vào đàn piano,

but would sit in front of it and imagine practicing. Ngữ pháp

mà chỉ ngồi trước đàn và tưởng tượng mình đang tập.

The surprising result? Mạch ý

Kết quả đáng ngạc nhiên ư?

The exact same physical changes took place in the motor cortex of both groups. Cụm từ

Những thay đổi vật lý hoàn toàn giống nhau đã diễn ra trong vỏ não vận động của cả hai nhóm.

And after 3 days,

Và sau ba ngày,

their accuracy in playing was the exact same.

độ chính xác khi chơi đàn của hai nhóm hoàn toàn như nhau.

Beyond 5 days,

Sau ngày thứ năm,

the physical practice group did begin to excel faster, Ngữ pháp

nhóm luyện tập thực tế bắt đầu tiến bộ nhanh hơn,

but the imagination group when given the chance to practice physically Ngữ pháp

nhưng khi nhóm luyện tập bằng tưởng tượng có cơ hội tập thực tế,

was able to catch up to their skill level quickly. Cụm động từ

họ đã nhanh chóng đạt đến trình độ của nhóm kia.

Perhaps more incredible is an experiment

Có lẽ đáng kinh ngạc hơn nữa là một thí nghiệm

which used imagination in an effort to strengthen muscles. Cụm từ

sử dụng trí tưởng tượng nhằm tăng cường sức mạnh cơ bắp.

Both groups did the same finger muscle exercises for 4 weeks,

Cả hai nhóm thực hiện cùng một bài tập cơ ngón tay trong bốn tuần,

though one group simply did it mentally.

dù một nhóm chỉ thực hiện trong tâm trí.

Those who actually did the physical exercise increased their strength by 30% Ghi chú

Những người thực sự tập luyện thể chất có sức mạnh tăng 30%,

while those who imagined doing it increased their muscle strength by 22%.

trong khi những người tưởng tượng mình tập có sức mạnh cơ bắp tăng 22%.

This is because the neurons responsible for the movement instruction were still being used and strengthened,

Đó là vì các nơron chịu trách nhiệm truyền lệnh vận động vẫn được sử dụng và củng cố,

resulting in increased strength when the muscles actually contracted. Ngữ pháp

nhờ đó lực tạo ra khi cơ thực sự co lại tăng lên.

So, while your thoughts don't have some mystical or magical power, Mạch ý

Vì vậy, dù suy nghĩ của bạn không có sức mạnh huyền bí hay phép thuật nào,

mental practice is an effective way to prepare for a physical skill.

luyện tập trong tâm trí vẫn là một cách hiệu quả để chuẩn bị cho việc thực hiện một kỹ năng thể chất.

Each thought actually changes the structure and function of your brain

Mỗi suy nghĩ thực sự làm thay đổi cấu trúc và chức năng của não bộ

by affecting the neurons at the microscopic level.

bằng cách tác động đến các nơron ở cấp độ vi mô.

Though, as much as we wish you could sit there and become the next Mozart, Ghi chú

Dù chúng tôi rất muốn bạn chỉ cần ngồi đó là có thể trở thành Mozart tiếp theo,

it won't happen without a lot of hard physical work.

điều đó sẽ không xảy ra nếu không bỏ ra rất nhiều công sức rèn luyện thực tế.

But a little imagination never hurts. Thành ngữ

Nhưng tưởng tượng một chút cũng chẳng hại gì.

This episode of AsapSCIENCE is supported by audible.com,

Tập AsapSCIENCE này được tài trợ bởi audible.com,

the leading provider of audiobooks

nhà cung cấp sách nói hàng đầu

with over 100,000 downloadable titles across all types of literature.

với hơn 100.000 tựa sách có thể tải xuống thuộc mọi thể loại văn học.

This episode was inspired by the book

Tập này được truyền cảm hứng từ cuốn sách

The Brain That Changes Itself by Norman Doidge.

The Brain That Changes Itself của Norman Doidge.

You can download this audiobook or another of your choice

Bạn có thể tải cuốn sách nói này hoặc một cuốn khác do bạn chọn

for free at audible.com/asap.

miễn phí tại audible.com/asap.

Special thanks to Audible for making these videos possible

Xin đặc biệt cảm ơn Audible vì đã giúp những video này trở thành hiện thực

and offering you a free audiobook at audible.com/asap.

và tặng bạn một cuốn sách nói miễn phí tại audible.com/asap.

And subscribe for more weekly science videos.

Và hãy đăng ký để xem thêm các video khoa học mới mỗi tuần.