Kiểu Gắn Kết Của Bạn Là Gì?: tài liệu học tiếng Anh

One of the greatest questionnaires in the history of 20th-century psychology Ngữ pháp

Một trong những bảng câu hỏi vĩ đại nhất trong lịch sử tâm lý học thế kỷ 20

had a modest start in the pages of a local Colorado newspaper, Cụm từ

đã có một khởi đầu khiêm tốn trên các trang của một tờ báo địa phương ở Colorado,

the Rocky Mountain News in July 1985.

tờ Rocky Mountain News vào tháng 7 năm 1985.

The work of two University of Denver psychologists,

Là công trình của hai nhà tâm lý học thuộc Đại học Denver,

Cindy Hazan and Philip Shaver,

Cindy Hazan và Philip Shaver,

the questionnaire asked readers to identify

bảng câu hỏi yêu cầu người đọc xác định

which of three statements most closely reflected

câu nào trong ba câu dưới đây phản ánh sát nhất

who they were in love. Ngữ pháp

con người họ khi yêu.

To hugely improve our chances of thriving in relationships, Cụm từ

Để cải thiện đáng kể cơ hội phát triển trong các mối quan hệ,

we should dare to take the same test.

chúng ta nên mạnh dạn làm bài kiểm tra tương tự.

Option A:

Lựa chọn A:

I find it relatively easy to get close to others Ngữ pháp

Tôi thấy việc gần gũi với người khác tương đối dễ dàng

and I'm comfortable depending on them

và tôi thoải mái khi dựa dẫm vào họ

and having them depend on me. Ngữ pháp

cũng như để họ dựa dẫm vào mình.

I don't worry about being abandoned

Tôi không lo lắng về việc bị bỏ rơi

or about someone getting too close to me.

hay về việc ai đó quá gần gũi với tôi.

Option B:

Lựa chọn B:

I find that others are reluctant to get as close as I would like. Ngữ pháp

Tôi thấy rằng những người khác miễn cưỡng trong việc gần gũi như tôi mong muốn.

I often worry that my partner doesn't really love me

Tôi thường lo lắng rằng đối tác của tôi không thực sự yêu tôi

or won't want to stay with me.

hoặc sẽ không muốn ở lại với tôi.

I want to get very close to my partner

Tôi muốn trở nên rất gần gũi với đối tác của mình

and this sometimes scares people away. Cụm động từ

và điều này đôi khi làm mọi người sợ hãi tránh xa.

Option C:

Lựa chọn C:

I am somewhat uncomfortable being close to others.

Tôi hơi không thoải mái khi gần gũi với người khác.

I find it difficult to trust them completely,

Tôi thấy khó mà tin tưởng họ hoàn toàn,

difficult to allow myself to depend on them. Ngữ pháp

khó cho phép bản thân dựa dẫm vào họ.

I'm nervous when anyone gets too close

Tôi lo lắng khi có ai đó tiến quá gần

and often others want me to be more intimate than I feel comfortable being. Ngữ pháp

và thường thì những người khác muốn tôi thân mật hơn mức tôi cảm thấy thoải mái.

Which of these options applies to you?

Lựa chọn nào trong số này áp dụng cho bạn?

A, B or C?

A, B hay C?

Behind the scenes, Thành ngữ

Đằng sau hậu trường,

the options refer to the three main styles of relating to other people

các lựa chọn này đề cập đến ba phong cách chính trong việc liên kết với người khác

first identified by the English psychologist John Bowlby,

được xác định lần đầu tiên bởi nhà tâm lý học người Anh John Bowlby,

the inventor of attachment theory in the 1950s and 60s.

người phát minh ra thuyết gắn bó vào những năm 1950 và 60.

Option A signals what is known as a secure pattern of attachment, Ngữ pháp

Lựa chọn A báo hiệu những gì được gọi là kiểu gắn bó an toàn,

whereby love and trust come easily. Cách dùng từ

nhờ đó tình yêu và sự tin tưởng đến một cách dễ dàng.

Option B refers to what's known as the anxious pattern of attachment,

Lựa chọn B đề cập đến những gì được gọi là kiểu gắn bó lo âu,

where one longs to be intimate with others

nơi một người khao khát được thân mật với người khác

but is continuously scared of letdown Cách dùng từ

nhưng liên tục sợ hãi sự thất vọng

and often precipitates crises in relationships Cách dùng từ

và thường thúc đẩy các cuộc khủng hoảng trong các mối quan hệ

through counterproductively aggressive behavior.

thông qua hành vi hung hăng phản tác dụng.

Option C is what is known as the avoidant pattern of attachment,

Lựa chọn C là những gì được gọi là kiểu gắn bó né tránh,

where it feels much easier to avoid the dangers of intimacy

nơi cảm thấy dễ dàng hơn nhiều để tránh những nguy hiểm của sự thân mật

through solitary activities and emotional withdrawal. Cách dùng từ

thông qua các hoạt động đơn độc và sự thu mình về mặt cảm xúc.

Questionnaires in newspapers are rarely of much use, Cụm từ

Các bảng câu hỏi trên báo hiếm khi mang lại nhiều hữu ích,

but Hazan and Shaver's is the momentous exception. Mạch ý

nhưng của Hazan và Shaver là một ngoại lệ vô cùng quan trọng.

If there is one thing we should do to improve our relationships, Ngữ pháp

Nếu có một điều chúng ta nên làm để cải thiện các mối quan hệ của mình,

it is to know ahead of time Cụm từ

thì đó là cần biết trước

which of the three categories we predominantly belong to,

chúng ta chủ yếu thuộc vào hạng mục nào trong ba hạng mục,

A, B or C,

A, B hoặc C,

and to deploy the knowledge in love Cách dùng từ

và triển khai kiến thức đó trong tình yêu

so as to warn ourselves and others Ngữ pháp

để cảnh báo bản thân và những người khác

of the traps we might fall into. Thành ngữ

về những cạm bẫy mà chúng ta có thể rơi vào.

We then need a little training

Sau đó chúng ta cần một chút đào tạo

because half of us at least are not secure in love.

vì ít nhất một nửa trong số chúng ta không an toàn trong tình yêu.

We belong in the camps of either the avoidant or the anxious,

Chúng ta thuộc về phe né tránh hoặc phe lo âu,

and we have, to complicate matters, Mạch ý

và để làm phức tạp thêm vấn đề, chúng ta có

an above-average propensity to fall in love Cụm từ

xu hướng trên mức trung bình là rơi vào lưới tình

with someone from the other damaged side,

với một người từ phe bị tổn thương kia,

thereby aggravating our insecurities and defenses in the process. Ngữ pháp

qua đó làm trầm trọng thêm sự bất an và sự phòng thủ của chúng ta trong quá trình này.

Here is a brief list of what avoidance and anxious types

Dưới đây là danh sách tóm tắt về những gì kiểu người né tránh và lo âu

should keep in mind in their relationships.

nên ghi nhớ trong các mối quan hệ của họ.

If you are an avoidant with someone anxiously attached, well,

Nếu bạn là một người né tránh với một người gắn bó lo âu, chà,

recognize the extent to which you check out emotionally Ghi chú

hãy nhận ra mức độ bạn ngắt kết nối cảm xúc

when things are intense,

khi mọi thứ trở nên căng thẳng,

particularly when there is an offer of closeness.

đặc biệt là khi có một lời đề nghị gần gũi.

Recognize how you will tend to prefer sex and closeness with strangers

Nhận ra làm thế nào bạn sẽ có xu hướng thích tình dục và sự gần gũi với người lạ hơn

and how nervous you will be around cuddles and kissing.

và làm thế nào bạn sẽ lo lắng khi phải ôm và hôn.

You probably don't want to keep the light on either.

Bạn có thể cũng không muốn bật đèn.

Watch how you sabotage long-term intimacy. Cách dùng từ

Hãy quan sát cách bạn phá hoại sự thân mật lâu dài.

Have compassion that you are afraid of what you really want.

Hãy có lòng trắc ẩn rằng bạn đang sợ hãi chính điều bạn thực sự muốn.

Think back to how in your past Cụm động từ

Hãy nghĩ lại xem trong quá khứ của bạn

closeness would have been frightening

sự gần gũi hẳn là đáng sợ như thế nào

because people let you down Cụm động từ

vì mọi người đã làm bạn thất vọng

and observe how you adopted a strategy of removal to protect yourself. Cụm từ

và quan sát cách bạn áp dụng chiến lược rút lui để bảo vệ bản thân.

You are hurt, not bad. Mạch ý

Bạn bị tổn thương, chứ không hề tồi tệ.

Remind yourself that the present is different from the past

Hãy nhắc nhở bản thân rằng hiện tại khác với quá khứ

and that you are ruining the present

và rằng bạn đang hủy hoại hiện tại

by bringing to it fear-laden dynamics that don't actually belong there. Cách dùng từ

bằng cách mang vào đó những động lực chất chứa nỗi sợ thực ra không thuộc về nơi này.

It may feel like your partner is being aggressive

Có thể cảm giác như đối tác của bạn đang hung hăng

and ill-tempered with you for no reason.

và cáu kỉnh với bạn mà không có lý do.

They are, at heart, upset Thành ngữ

Họ, sâu thẳm trong lòng, đang buồn bã

and unable to express their needs in any other way. They want you

và không thể bày tỏ nhu cầu của mình theo bất kỳ cách nào khác. Họ muốn bạn

and that's why they are behaving as they are.

và đó là lý do tại sao họ cư xử như vậy.

Look beneath their nagging and their accusations Thành ngữ

Hãy nhìn sâu bên dưới sự cằn nhằn và những lời buộc tội của họ

and believe in their underlying goodwill.

và tin tưởng vào thiện chí tiềm ẩn của họ.

When they attack you,

Khi họ tấn công bạn,

see their longing for love.

hãy nhìn thấy niềm khao khát tình yêu của họ.

Do that very frightening thing,

Hãy làm cái điều rất đỗi đáng sợ đó,

extend reassurance and explain calmly the appeal of the cave. Thành ngữ

mở rộng sự trấn an và bình tĩnh giải thích sự hấp dẫn của chiếc hang.

If you are an anxious person with an avoidant partner,

Nếu bạn là một người lo âu với một đối tác né tránh,

here are some other things to bear in mind. Cụm từ

đây là một số điều khác cần ghi nhớ.

Things are not necessarily as bad as they seem. Ngữ pháp

Mọi thứ không nhất thiết tồi tệ như vẻ ngoài của chúng.

The other person's quiet might just be quiet, Mạch ý

Sự im lặng của người kia có thể chỉ là sự im lặng,

not a lack of love.

không phải là thiếu tình yêu.

Their distance isn't necessarily meanness.

Khoảng cách của họ không nhất thiết là sự nhỏ nhen.

It might be their way of maintaining equilibrium. Cách dùng từ

Đó có thể là cách họ duy trì sự cân bằng.

On the other hand, you are not demented or needy to want more, Ghi chú

Mặt khác, bạn không hề điên rồ hay quá bi lụy khi muốn nhiều hơn,

but your way of dealing with what you legitimately need

nhưng cách bạn giải quyết những gì bạn cần một cách chính đáng

may be aggravating things hugely. Cách dùng từ

có thể đang làm mọi thứ trở nên vô cùng tồi tệ.

You might be triggering your partner by asking for intimacy Cách dùng từ

Bạn có thể đang kích động đối tác của mình bằng cách yêu cầu sự thân mật

too directly and also probably with too much anger.

quá trực tiếp và có lẽ cũng với quá nhiều sự tức giận.

Realize that you need to tread lightly Thành ngữ

Hãy nhận ra rằng bạn cần phải nhẹ nhàng

and to be a little distant in requesting closeness.

và hơi giữ khoảng cách trong việc yêu cầu sự gần gũi.

Your partner isn't mean or freakish,

Đối tác của bạn không xấu tính hay kỳ quái,

merely damaged as a you,

chỉ đơn thuần là bị tổn thương giống như bạn,

and that's very normal.

và điều đó là rất bình thường.

A full 40% of the population are in your positions,

Trọn vẹn 40% dân số đang ở trong vị trí của các bạn,

either insecurely attached or anxiously attached.

hoặc là gắn bó không an toàn hoặc là gắn bó lo âu.

Knowing whether we can be classed as secure, avoidant or anxious in love Ngữ pháp

Biết được liệu chúng ta có thể được xếp loại là an toàn, né tránh hay lo âu trong tình yêu hay không

should be a basic fact we grasp about ourselves.

nên là một thực tế cơ bản mà chúng ta nắm bắt được về bản thân mình.

The next step is to accept with grace Cụm từ

Bước tiếp theo là khoan dung chấp nhận

that if we are either avoidant or anxious,

rằng nếu chúng ta là người né tránh hoặc lo âu,

we're going to need considerable emotional schooling Thành ngữ

chúng ta sẽ cần được rèn luyện cảm xúc đáng kể

to get out of scratchy patterns Thành ngữ

để thoát khỏi những khuôn mẫu gây xích mích

and stand a chance of building up a good enough relationship. Cụm từ

và có cơ hội xây dựng một mối quan hệ đủ tốt.

Our Relationships Book calmly guides us

Cuốn sách Về Các Mối Quan Hệ của chúng tôi êm ái hướng dẫn chúng ta

with calm and charm

bằng sự điềm tĩnh và duyên dáng

through the key issues of relationships

vượt qua những vấn đề cốt lõi của các mối quan hệ

to ensure that success in love

để đảm bảo rằng thành công trong tình yêu

need not be a matter of good luck.

không nhất thiết phải là vấn đề của sự may mắn.

For more, click the link now.

Để biết thêm, hãy nhấp vào liên kết ngay bây giờ.