Cách Đơn Giản Hóa Cuộc Sống Của Bạn: tài liệu học tiếng Anh

It's well understood by good parents, Cụm từ

Những bậc cha mẹ tốt đều hiểu rõ rằng,

that life should only ever get so exciting for a baby. Ngữ pháp

cuộc sống của một đứa trẻ chỉ nên sôi động đến một mức độ nào đó mà thôi.

After friends have come round and brought presents and made animated faces, Cụm động từ

Sau khi bạn bè ghé chơi, mang theo quà và làm những khuôn mặt ngộ nghĩnh,

after there's been some cake and some cuddles, Mạch ý

sau khi đã ăn chút bánh và nhận được những cái ôm,

after there's been a lot of bright lights and perhaps some songs too,

sau khi có rất nhiều ánh đèn rực rỡ và có lẽ là cả vài bài hát,

enough is enough. Thành ngữ

thế là đã quá đủ rồi.

The baby will start to look stern and then burst into tears Thành ngữ

Đứa trẻ sẽ bắt đầu trông có vẻ nghiêm nghị rồi bật khóc nức nở,

and the wise parent knows that nothing is particularly wrong,

và những người làm cha mẹ khôn ngoan biết rằng chẳng có chuyện gì đặc biệt tồi tệ cả,

though the baby may by now be wailing. Ghi chú

dù cho đứa bé lúc này có thể đang gào khóc thảm thiết.

It's just time for a nap.

Đơn giản chỉ là đã đến lúc phải chợp mắt.

The brain needs to process,

Não bộ cần có thời gian để xử lý,

digest and divide up the welter of experiences that have been ingested. Ghi chú

tiêu hóa và phân loại một mớ hỗn độn những trải nghiệm vừa tiếp thu.

And so the curtains are drawn, Ngữ pháp

Và thế là rèm cửa được kéo lại,

baby is laid down next to the soft toys and soon it's asleep and calm descends. Thành ngữ

em bé được đặt nằm xuống cạnh những con thú bông, rồi chẳng mấy chốc bé chìm vào giấc ngủ và sự bình yên ập đến.

Everyone knows that life is going to be a lot more manageable again in an hour.

Mọi người đều biết rằng một giờ nữa cuộc sống sẽ trở lại dễ thở hơn rất nhiều.

Sadly, we exercise no such caution with ourselves. Cụm từ

Đáng buồn thay, chúng ta lại không hề cẩn trọng như thế với chính mình.

We schedule a week in which we're going to see friends every night,

Chúng ta lên lịch cho một tuần mà tối nào cũng phải đi gặp gỡ bạn bè,

in which we're going to do 12 meetings,

trong đó chúng ta sẽ phải tham gia 12 cuộc họp,

three of them requiring a lot of preparation,

ba trong số đó đòi hỏi sự chuẩn bị rất nhiều,

where we'll make a quick overnight dash to another country on the Wednesday, Cụm từ

nơi chúng ta sẽ có một chuyến bay đêm chớp nhoáng sang quốc gia khác vào ngày thứ Tư,

where we'll watch three films, read 14 newspapers,

nơi chúng ta sẽ xem ba bộ phim, đọc 14 tờ báo,

change six pairs of sheets,

thay sáu bộ ga giường,

have five heavy meals after 8:00 p.m. and drink 30 cups of coffee.

ăn năm bữa thật no sau 8 giờ tối và uống 30 tách cà phê.

And then we lament that our lives are not as calm as they might be Ngữ pháp

Và rồi chúng ta than thở rằng cuộc sống của mình không được bình yên như mong muốn

and that we're close to mental collapse.

và rằng chúng ta đang cận kề với sự suy sụp tinh thần.

We refuse to take seriously how much of our babyhood is left inside our adult selves Cụm từ

Chúng ta từ chối xem xét nghiêm túc xem có bao nhiêu tính nết của thời thơ ấu còn sót lại bên trong con người trưởng thành của mình

and therefore how much care we have to take to keep things simple and very, very calm.

và do đó chúng ta cần phải cẩn thận đến mức nào để giữ cho mọi thứ luôn đơn giản và thật sự, thật sự bình yên.

What registers as anxiety is typically no freakish phenomenon. Ghi chú

Những gì được ghi nhận là sự lo âu thường không phải là một hiện tượng kỳ quặc nào đó.

It is the mind's logical,

Đó là lời cầu xin hợp lý

enraged plea not to be continuously and exhaustingly overstimulated.

và đầy giận dữ của tâm trí, mong muốn đừng bị kích thích quá độ một cách liên tục và mệt mỏi nữa.

These are some of the things we may need to do to simplify our lives.

Dưới đây là một số điều chúng ta có thể cần làm để đơn giản hóa cuộc sống của mình.

It is theoretically a privilege to have a lot of people to see and things to do.

Về lý thuyết, có nhiều người để gặp và nhiều việc để làm là một đặc quyền.

It is also, psychologically speaking, Mạch ý

Nhưng xét về mặt tâm lý, điều đó cũng

exhausting and ultimately therefore rather dangerous.

gây kiệt sức và rốt cuộc lại khá nguy hiểm.

The manner of expression is a little dated and brutal

Cách diễn đạt có hơi cũ kỹ và phũ phàng

and one might want to quibble over the exact timings, Cụm động từ

và người ta có thể muốn tranh cãi về việc phân chia thời gian chính xác,

but this point from Friedrich Nietzsche remains acute. Cách dùng từ

nhưng quan điểm này của Friedrich Nietzsche vẫn rất sắc bén.

Today, as always,

Ngày nay, cũng như mọi thời đại,

men fall into two groups,

con người được chia thành hai nhóm,

slaves and free men.

nô lệ và những người tự do.

Whoever does not have two-thirds of his day for himself is a slave, Ngữ pháp

Bất cứ ai không dành được hai phần ba thời gian trong ngày cho chính mình đều là một kẻ nô lệ,

whatever else he may be, Ngữ pháp

bất kể ông ta có thể là ai khác,

a statesman, a businessman, an official or a scholar.

một chính khách, một doanh nhân, một quan chức hay một học giả.

We need to recognize that what is physically possible for us to achieve in a day

Chúng ta cần nhận ra rằng những gì chúng ta có thể đạt được về mặt thể chất trong một ngày

is not for that matter psychologically wise or plausible. Mạch ý

không đồng nghĩa với việc nó khôn ngoan hay hợp lý về mặt tâm lý.

It may well be feasible to nip over to a foreign capital or two in a day and run a company alongside managing a household, Ghi chú

Việc tạt qua một hoặc hai thủ đô nước ngoài trong một ngày và điều hành một công ty song song với việc quán xuyến gia đình có thể là khả thi,

but nor should we be surprised if such routines ultimately contribute to a breakdown. Ngữ pháp

nhưng chúng ta cũng không nên ngạc nhiên nếu những thói quen như vậy cuối cùng dẫn đến sự suy sụp.

Plenty of it, of course,

Dĩ nhiên là cần rất nhiều,

at least seven hours

ít nhất là bảy giờ,

or if we can't manage it,

hoặc nếu chúng ta không làm được,

we need at a minimum fully to recognize how much we are deprived, Cụm từ

thì tối thiểu chúng ta cần nhận thức đầy đủ về việc mình đang bị tước đoạt sự nghỉ ngơi nhiều như thế nào,

so that we won't aggravate our sorrows by searching for abstruse explanations for them. Ghi chú

để chúng ta không làm trầm trọng thêm nỗi buồn của mình bằng cách tìm kiếm những lời giải thích sâu xa cho chúng.

We don't necessarily have to get divorced, Ngữ pháp

Chúng ta không nhất thiết phải ly hôn,

retrain in a completely different profession or move country.

học lại một nghề hoàn toàn khác hoặc chuyển sang quốc gia khác.

We may just need to get some more rest.

Có thể chúng ta chỉ cần được nghỉ ngơi nhiều hơn một chút.

What we're taking in when we check our phones is perhaps the single greatest contributor to our mental ill health. Cụm động từ

Những gì chúng ta tiếp thu khi kiểm tra điện thoại có lẽ là nguyên nhân đơn lẻ lớn nhất gây ra sức khỏe tâm thần tồi tệ của chúng ta.

For most of history,

Trong phần lớn chiều dài lịch sử,

it was inconceivable that there could ever be such a thing as too much news. Cụm từ

thật không thể tưởng tượng được rằng lại có thể tồn tại một thứ gọi là quá nhiều tin tức.

Information from political circles or foreign countries was rare, prized and expensive.

Thông tin từ giới chính trị hoặc từ nước ngoài là của hiếm, quý giá và đắt đỏ.

But since the middle of the 20th century,

Nhưng kể từ giữa thế kỷ 20,

news has been commodified and in the process it's become a major, though still too little known, risk to our mental survival. Ghi chú

tin tức đã bị thương mại hóa và trong quá trình đó, nó đã trở thành một mối nguy cơ lớn, dù vẫn còn quá ít được biết đến, đối với sự tồn tại tinh thần của chúng ta.

Every minute of every day presents us with untold options for filling our minds with the mania, exploits, disasters, furies, reversals, triumphs, Cụm từ

Mỗi phút mỗi ngày đều bày ra cho chúng ta vô số lựa chọn để lấp đầy tâm trí bằng những sự cuồng nộ, chiến công, thảm họa, phẫn nộ, đảo lộn, chiến thắng,

insanity and cataclysms of complete strangers all around our benighted planet.

điên rồ và đại hồng thủy của những người hoàn toàn xa lạ trên khắp hành tinh tăm tối của chúng ta.

Always news organizations speak of our need to know and the need to know right now. Mạch ý

Các tổ chức tin tức luôn nói về nhu cầu cần phải biết của chúng ta và cần phải biết ngay lập tức.

But what they've left out is our equally great and often even greater need not to know Cụm động từ

Nhưng điều họ bỏ quên là chúng ta có một nhu cầu cũng lớn không kém và thường thậm chí còn lớn hơn thế, đó là nhu cầu không cần phải biết,

because we can't change anything,

bởi vì chúng ta không thể thay đổi được gì,

because the stories are too violent, dispiriting and sad,

bởi vì những câu chuyện quá bạo lực, đáng nản lòng và buồn bã,

because our minds are fragile,

bởi vì tâm trí chúng ta rất mong manh,

because we have responsibilities closer to home, Thành ngữ

bởi vì chúng ta có những trách nhiệm gần gũi với gia đình hơn,

because we need to lead our own lives rather than be torn apart by stories of the lives of others Thành ngữ

bởi vì chúng ta cần phải sống cuộc đời của chính mình thay vì bị xé nát bởi câu chuyện về cuộc đời của người khác,

who are ultimately as remote from and irrelevant to us as the inhabitants of the Egyptian court of King Sneferu in late 2613 BC. Ngữ pháp

những người rốt cuộc cũng xa xôi và chẳng liên quan gì đến chúng ta như những cư dân trong cung điện Ai Cập của Vua Sneferu vào cuối năm 2613 trước Công nguyên.

Insomnia and anxiety are the mind's revenge for all the thoughts we refuse to have consciously during the day. Thành ngữ

Mất ngủ và lo âu là sự trả thù của tâm trí đối với tất cả những suy nghĩ mà chúng ta từ chối nghĩ đến một cách có ý thức trong suốt cả ngày.

In order to be able to find rest,

Để có thể tìm thấy sự nghỉ ngơi,

we need to carve off chunks of time where we have nothing to do other than lie in bed with a pad and paper in order to think. Ghi chú

chúng ta cần phải cắt ra những khoảng thời gian mà chúng ta không làm gì khác ngoài việc nằm trên giường với một cuốn sổ và cây bút để suy nghĩ.

We need to consider three topics in particular.

Chúng ta cần đặc biệt xem xét ba chủ đề.

Firstly, what's making me anxious?

Thứ nhất, điều gì đang khiến tôi lo lắng?

Secondly, what's causing me pain and how?

Thứ hai, điều gì đang gây ra cho tôi nỗi đau và bằng cách nào?

And thirdly, what's exciting me?

Và thứ ba, điều gì đang làm tôi phấn khích?

We need to sift through the chaotic contents of our minds. Cụm động từ

Chúng ta cần sàng lọc qua những nội dung hỗn loạn trong tâm trí của mình.

Every hour of living requires at least 10 minutes of sifting.

Mỗi một giờ sống cần ít nhất 10 phút để sàng lọc.

Of course, it might be pleasant to be extraordinary, famous and world-beating, Mạch ý

Tất nhiên, sẽ rất dễ chịu khi trở thành người phi thường, nổi tiếng và vượt trội trên thế giới,

but maybe it will be an even greater achievement to stay sane and kind.

nhưng có lẽ giữ được sự tỉnh táo và tử tế sẽ là một thành tựu thậm chí còn lớn hơn.

We might opt not to conquer the world in favor of living a longer and more serene life. Ngữ pháp

Chúng ta có thể chọn không chinh phục thế giới để ưu tiên sống một cuộc đời dài hơn và thanh thản hơn.

We're not backing away from a challenge, Cụm động từ

Không phải là chúng ta đang lùi bước trước thử thách,

we're simply shifting our sense of what the real challenge might be

chúng ta chỉ đơn giản là đang thay đổi nhận thức về việc thử thách thực sự có thể là gì

and more importantly, where the real rewards may lie. Thành ngữ

và quan trọng hơn, phần thưởng thực sự có thể nằm ở đâu.

A quiet life isn't necessarily one of resignation or flight. Ngữ pháp

Một cuộc sống tĩnh lặng không nhất thiết phải là sự cam chịu hay chạy trốn.

It may constitute a supremely wise recognition

Nó có thể tạo nên một nhận thức cực kỳ khôn ngoan

that the truly satisfying things are available away from the spotlight and the big cities, Thành ngữ

rằng những điều thực sự thỏa mãn luôn có sẵn ở những nơi tránh xa ánh đèn sân khấu và các thành phố lớn,

on modest salaries

với mức lương khiêm tốn

and as far as possible from the manic, sleepless competition to win the professional status race. Thành ngữ

và cách xa nhất có thể khỏi cuộc cạnh tranh điên cuồng, không ngủ để giành chiến thắng trong cuộc đua địa vị nghề nghiệp.

As we're discovering, Mạch ý

Như chúng ta đang khám phá ra,

excitement can be fun for a time,

sự phấn khích có thể rất vui trong một thời gian,

but also it kills.

nhưng nó cũng giết người.

Simplicity is true wisdom.

Sự đơn giản mới là trí tuệ đích thực.

We may need a lot more naps.

Chúng ta có thể cần thêm rất nhiều giấc ngủ trưa.

Do you need a detox from your devices?

Bạn có cần cai nghiện khỏi các thiết bị của mình không?

Our phone detox is designed to help give you a well-deserved break from your phone.

Liệu trình cai nghiện điện thoại của chúng tôi được thiết kế để giúp bạn có được khoảng thời gian nghỉ ngơi xứng đáng khỏi chiếc điện thoại của mình.