Về Cảm Giác Trầm Cảm: tài liệu học tiếng Anh

We're not talking about the extreme, most paralyzing regions of despair, where external medical help is vital. Mạch ý

Chúng ta không nói về những vùng tuyệt vọng cùng cực và tê liệt nhất, nơi sự trợ giúp y tế từ bên ngoài là điều thiết yếu.

Our target is rather the times when we feel, as indicated by Thoreau's phrase,

Mục tiêu của chúng ta đúng hơn là những lúc chúng ta cảm thấy, như câu nói của Thoreau đã chỉ ra,

"mired in moods of quiet desperation." Thành ngữ

"lún sâu trong tâm trạng tuyệt vọng tĩnh lặng."

A large gray hinterland Thành ngữ

Một vùng nội địa rộng lớn màu xám

in which beneath an outward surface of endurance,

trong đó bên dưới lớp vỏ bọc bên ngoài của sự chịu đựng,

we feel exhausted, close to tears,

chúng ta cảm thấy kiệt sức, sắp khóc,

beyond the sympathetic understanding of others.

nằm ngoài sự thấu hiểu đầy cảm thông của người khác.

Easily irritated and daunted by the simplest tasks. Cách dùng từ

Dễ dàng cáu kỉnh và chùn bước trước những nhiệm vụ đơn giản nhất.

There will probably have been certain triggers for our melancholy, Ngữ pháp

Có lẽ đã có những tác nhân nào đó kích hoạt sự u sầu của chúng ta,

an intimate rejection,

sự từ chối trong một mối quan hệ thân mật,

a humiliation around work,

một sự sỉ nhục trong công việc,

the growing realization that the ambitious plans of earlier years have come to very little. Cụm từ

sự nhận thức ngày càng lớn rằng những kế hoạch đầy tham vọng của những năm trước đã chẳng đi đến đâu.

Unfortunately, sadness feels very taboo.

Thật không may, nỗi buồn có cảm giác rất cấm kỵ.

Societies tend slyly to insist on cheerfulness.

Các xã hội có xu hướng lén lút nhấn mạnh vào sự vui vẻ.

We end up not only struggling, but humiliated that we're in such difficulties. Ghi chú

Cuối cùng, chúng ta không chỉ chật vật mà còn cảm thấy bị bẽ mặt vì đang ở trong những khó khăn như vậy.

Yet, in truth,

Tuy nhiên, sự thật là,

there is nothing more natural or routine than grief. Ngữ pháp

không có gì tự nhiên hoặc thường tình hơn là nỗi đau buồn.

We have so much to feel morose about.

Chúng ta có quá nhiều điều để cảm thấy rầu rĩ.

Simply by virtue of being alive, Cụm từ

Chỉ với thực tế là chúng ta đang sống,

we will inevitably so often feel badly misunderstood,

chúng ta chắc chắn sẽ thường xuyên cảm thấy bị hiểu lầm sâu sắc,

unfairly criticized,

bị chỉ trích một cách bất công,

overlooked, and rejected.

bị bỏ qua, và bị từ chối.

We'll be struck by our own stupidity Cách dùng từ

Chúng ta sẽ bị sốc bởi chính sự ngu ngốc của mình

and appalled by our inner ugliness and cowardice.

và kinh hoàng trước sự xấu xa và hèn nhát bên trong chúng ta.

We will make some shockingly poor decisions.

Chúng ta sẽ đưa ra một số quyết định tồi tệ đến mức gây sốc.

We will let others down, Cụm động từ

Chúng ta sẽ khiến người khác thất vọng,

and we will witness those we love suffer and die

và chúng ta sẽ chứng kiến những người mình yêu thương đau khổ và qua đời

before ourselves having to give up the keys to life. Thành ngữ

trước khi chính chúng ta phải giao lại chiếc chìa khóa của cuộc sống.

The reasons for feeling low and demoralized

Những lý do khiến ta cảm thấy suy sụp và mất tinh thần

touch more or less everyone.

ít nhiều chạm đến tất cả mọi người.

It is the universality, the normality of suffering, Ngữ pháp

Chính tính phổ quát, tính bình thường của sự đau khổ,

that makes the sight of small happy children so poignant.

mới khiến hình ảnh những đứa trẻ nhỏ vui vẻ lại trở nên xót xa đến vậy.

We know, as they cannot yet, Ngữ pháp

Chúng ta biết, điều mà chúng vẫn chưa thể biết,

how much they're going to suffer.

rằng chúng sẽ phải chịu đựng bao nhiêu đau khổ.

We don't know the precise details,

Chúng ta không biết chi tiết chính xác,

but we know that in some way or another, Cụm từ

nhưng chúng ta biết rằng theo cách này hay cách khác,

a distinctive range of horrors will, in time, befall them. Cách dùng từ

một loạt những nỗi kinh hoàng khác biệt, đến lúc nào đó, sẽ giáng xuống chúng.

Every day, almost without noticing it,

Mỗi ngày, gần như không để ý đến điều đó,

we have to fight off a range of incoming powerful reasons not to despair. Cụm động từ

chúng ta phải chống lại hàng loạt những lý do mạnh mẽ ập đến để không phải tuyệt vọng.

We rely on an internal engine or muscle of hope to pump out consoling thoughts. Thành ngữ

Chúng ta dựa vào một cỗ máy nội tâm hoặc cơ bắp của hy vọng để bơm ra những suy nghĩ an ủi.

Then one day,

Rồi đến một ngày,

the task seems too much.

nhiệm vụ dường như quá sức.

The muscle can't take it anymore.

Cơ bắp không thể chịu đựng thêm được nữa.

At such times, Mạch ý

Vào những lúc như vậy,

we need to keep a few ideas in mind.

chúng ta cần ghi nhớ một vài ý tưởng.

For a start,

Trước tiên,

that sorrow is not an individual failing.

nỗi buồn đó không phải là sự thất bại của cá nhân.

It is a basic reality for our entire species.

Đó là một thực tế cơ bản cho toàn bộ giống loài chúng ta.

We are so extremely sensitive,

Chúng ta cực kỳ nhạy cảm,

such fragile constructions,

là những cấu trúc quá đỗi mong manh,

constantly exposed to danger,

liên tục phải tiếp xúc với nguy hiểm,

for the most part blind,

hầu hết thời gian đều mù quáng,

hopeful without regard to reality, Cụm từ

ôm hy vọng mà bất chấp hiện thực,

and with unquenchable needs for love and sympathy.

và với những nhu cầu không thể thỏa mãn về tình yêu và sự cảm thông.

Our tribulations are a symptom of being human, Mạch ý

Những nỗi khổ ải của chúng ta là một triệu chứng của việc làm người,

never just a curse attached to our sliver of existence.

chưa bao giờ chỉ là một lời nguyền bám lấy sự tồn tại nhỏ bé của chúng ta.

Others who might seem successful,

Những người khác, có vẻ ngoài thành công,

buoyant, and composed will travel, Thành ngữ

lạc quan và điềm tĩnh, cũng sẽ đi,

at moments they shield us from,

vào những khoảnh khắc họ che giấu chúng ta,

to the very same places of despair we have been exiled to.

đến chính những nơi tuyệt vọng mà chúng ta đã bị đày ải.

We live so close to ourselves,

Chúng ta sống quá gần với chính mình,

we know so much about our own private failings,

chúng ta biết quá nhiều về những thất bại riêng tư của bản thân,

we miss that our flaws are in fact general,

đến mức chúng ta bỏ qua việc những khiếm khuyết của mình thực chất là rất chung,

present even in the outwardly placid,

hiện diện ngay cả ở những người bề ngoài có vẻ thanh bình,

the beautiful, the rich, and the people next door.

những người xinh đẹp, giàu có, và những người hàng xóm.

If only we could see into their minds, Ngữ pháp

Giá như chúng ta có thể nhìn thấu tâm trí của họ,

we would feel so much less alone.

chúng ta sẽ cảm thấy bớt cô đơn đi rất nhiều.

We are, it's true,

Có một sự thật là chúng ta,

sometimes hard to be around.

đôi khi rất khó để ở bên cạnh.

We're easy to caricature as grumpy and a pain. Ghi chú

Chúng ta dễ bị châm biếm là những kẻ gắt gỏng và phiền phức.

But in truth, we're sad rather than mean, Ngữ pháp

Nhưng thực tế, chúng ta buồn bã hơn là hiểm độc,

anxious rather than bad.

lo âu hơn là tồi tệ.

It's hard to make our despair sound charming,

Thật khó để khiến sự tuyệt vọng của chúng ta nghe có vẻ quyến rũ,

to present ourselves in the way that would win us the compassion we so require.

để thể hiện bản thân theo cách có thể giành được lòng trắc ẩn mà chúng ta đang rất cần.

Yet, we're being harder on ourselves than we would be on a friend. Ngữ pháp

Tuy nhiên, chúng ta đang khắt khe với chính mình hơn là với một người bạn.

We should, at the least,

Ít nhất, chúng ta nên,

accord ourselves the same degree of forgiveness we wouldn't hesitate to direct to an acquaintance. Cách dùng từ

dành cho bản thân cùng một mức độ tha thứ mà chúng ta sẽ không do dự hướng tới một người quen.

In the end,

Cuối cùng,

however tempting it is, Ngữ pháp

dù cho sự cám dỗ có lớn đến đâu,

we can't just abandon our lives.

chúng ta không thể cứ thế từ bỏ cuộc sống của mình.

There are too many people who rely on us,

Có quá nhiều người đang nương tựa vào chúng ta,

even if their presence doesn't feel real right now.

ngay cả khi sự hiện diện của họ không có cảm giác chân thực ngay lúc này.

Above all,

Hơn hết,

we don't know the future.

chúng ta không biết trước tương lai.

It's the other side of our dependence on chance. Thành ngữ

Đó là mặt khác của việc chúng ta phụ thuộc vào sự may rủi.

Things can get slightly better

Mọi thứ có thể trở nên tốt hơn một chút

for reasons it's hard to foresee. Ngữ pháp

vì những lý do khó lòng lường trước được.

Just as pleasures fade and can seem meaningless in retrospect, Ngữ pháp

Cũng giống như những niềm vui phai nhạt và có thể trở nên vô nghĩa khi nhìn lại,

so pains, at least sometimes,

những nỗi đau, ít nhất là đôi khi,

can pass or soften.

cũng có thể qua đi hoặc nhẹ đi.

Things we thought we'd never be able to get over gradually become bearable. Cụm động từ

Những điều chúng ta từng nghĩ mình không bao giờ có thể vượt qua dần trở nên có thể chịu đựng được.

We adjust our mental posture. Thành ngữ

Chúng ta điều chỉnh tư thế tinh thần của mình.

We stoop to accommodate a new reality.

Chúng ta cúi xuống để thích nghi với một thực tế mới.

Being miserable does not exclude us from the human community.

Cảm thấy khốn khổ không loại trừ chúng ta khỏi cộng đồng nhân loại.

It's a sure sign that we are very normal

Đó là một dấu hiệu chắc chắn rằng chúng ta rất bình thường

and that life is progressing in its own dark way, Mạch ý

và rằng cuộc sống đang tiến triển theo cách tăm tối riêng của nó,

more or less exactly to plan.

ít nhiều chính xác đúng như kế hoạch.