Hội chứng kẻ mạo danh là gì và bạn có thể vượt qua nó như thế nào? - Elizabeth Cox: tài liệu học tiếng Anh

Even after writing 11 books and winning several prestigious awards, Mạch ý

Ngay cả sau khi viết 11 cuốn sách và giành được nhiều giải thưởng danh giá,

Maya Angelou couldn't escape the nagging doubt Thành ngữ

Maya Angelou vẫn không thể thoát khỏi sự nghi ngờ dai dẳng

that she hadn't really earned her accomplishments. Ngữ pháp

rằng bà chưa thực sự xứng đáng với những thành tựu của mình.

Albert Einstein experienced something similar.

Albert Einstein cũng trải qua một điều tương tự.

He described himself as an involuntary swindler Thành ngữ

Ông tự miêu tả mình là một kẻ lừa đảo không tự nguyện,

whose work didn't deserve as much attention as it had received. Ngữ pháp

mà công việc của ông không đáng nhận được nhiều sự chú ý như vậy.

Accomplishments at the level of Angelou's or Einstein's are rare, Cụm từ

Những thành tựu ở tầm cỡ của Angelou hay Einstein là rất hiếm,

but their feeling of fraudulence is extremely common. Cách dùng từ

nhưng cảm giác thấy mình như kẻ lừa đảo của họ lại cực kỳ phổ biến.

Why can't so many of us shake feelings that we haven't earned our accomplishments, Cách dùng từ

Tại sao rất nhiều người trong chúng ta không thể rũ bỏ cảm giác rằng chúng ta không xứng đáng với những thành tựu của mình,

or that our ideas and skills aren't worthy of others' attention? Cụm từ

hoặc rằng những ý tưởng và kỹ năng của chúng ta không đáng để người khác chú ý?

Psychologist Pauline Rose Clance was the first to study this unwarranted sense of insecurity. Ngữ pháp

Nhà tâm lý học Pauline Rose Clance là người đầu tiên nghiên cứu về cảm giác bất an vô cớ này.

In her work as a therapist,

Trong công việc của mình với tư cách là một nhà trị liệu,

she noticed many of her undergraduate patients shared a concern.

bà nhận thấy nhiều bệnh nhân là sinh viên đại học của bà có chung một nỗi lo.

Though they had high grades,

Mặc dù họ có điểm số cao,

they didn't believe they deserved their spots at the university. Cách dùng từ

họ vẫn không tin rằng mình xứng đáng có mặt ở trường đại học.

Some even believed their acceptance had been an admissions error. Văn hóa

Một số thậm chí còn tin rằng việc họ được nhận là một lỗi của bộ phận tuyển sinh.

While Clance knew these fears were unfounded, Cách dùng từ

Mặc dù Clance biết những nỗi sợ hãi này là vô căn cứ,

she could also remember feeling the exact same way in graduate school.

bà cũng nhớ lại mình từng có cảm giác y hệt như vậy ở trường cao học.

She and her patients experienced something that goes by a number of names: Cụm từ

Bà và các bệnh nhân của mình đã trải qua một hiện tượng có nhiều tên gọi khác nhau:

imposter phenomenon,

hiện tượng kẻ mạo danh,

imposter experience,

trải nghiệm kẻ mạo danh,

and imposter syndrome. Văn hóa

và hội chứng kẻ mạo danh.

Together with colleague Suzanne Imes,

Cùng với đồng nghiệp Suzanne Imes,

Clance first studied impostorism in female college students and faculty.

lần đầu tiên Clance nghiên cứu về hội chứng mạo danh ở các nữ sinh viên và nữ giảng viên.

Their work established pervasive feelings of fraudulence in this group.

Nghiên cứu của họ đã thiết lập được những cảm giác mạo danh lan tràn trong nhóm này.

Since that first study,

Kể từ nghiên cứu đầu tiên đó,

the same thing has been established across gender, race, age, and a huge range of occupations. Cụm từ

điều tương tự đã được thiết lập qua các giới tính, chủng tộc, độ tuổi và rất nhiều ngành nghề khác nhau.

Though it may be more prevalent and disproportionately affect the experiences of underrepresented or disadvantaged groups. Cách dùng từ

Mặc dù nó có thể phổ biến hơn và ảnh hưởng không cân xứng đến trải nghiệm của các nhóm thiểu số hoặc gặp bất lợi.

To call it a syndrome is to downplay how universal it is. Ngữ pháp

Gọi nó là một hội chứng là làm giảm đi mức độ phổ biến của nó.

It's not a disease or an abnormality,

Nó không phải là một căn bệnh hay sự bất thường,

and it isn't necessarily tied to depression, anxiety, or self-esteem. Cụm từ

và nó không nhất thiết gắn liền với trầm cảm, lo âu, hay lòng tự trọng.

Where do these feelings of fraudulence come from?

Những cảm giác mạo danh này đến từ đâu?

People who are highly skilled or accomplished tend to think others are just as skilled.

Những người có kỹ năng cao hoặc đạt nhiều thành tựu thường có xu hướng nghĩ rằng người khác cũng giỏi như vậy.

This can spiral into feelings that they don't deserve accolades and opportunities over other people. Thành ngữ

Điều này có thể cuộn trào thành cảm giác rằng họ không xứng đáng được khen ngợi và trao cơ hội hơn những người khác.

And as Angelou and Einstein experienced,

Và như Angelou và Einstein đã trải qua,

there's often no threshold of accomplishment that puts these feelings to rest. Ghi chú

thường không có một ngưỡng thành tựu nào có thể làm dịu đi những cảm giác này.

Feelings of impostorism aren't restricted to highly skilled individuals either.

Cảm giác mạo danh cũng không chỉ giới hạn ở những cá nhân có kỹ năng cao.

Everyone is susceptible to a phenomenon known as pluralistic ignorance, Văn hóa

Mọi người đều dễ bị ảnh hưởng bởi một hiện tượng được gọi là sự thờ ơ đa nguyên,

where we each doubt ourselves privately,

nơi mỗi chúng ta đều âm thầm nghi ngờ bản thân,

but believe we're alone in thinking that way because no one else voices their doubts. Cách dùng từ

nhưng tin rằng chỉ có mình nghĩ như vậy vì không ai khác nói ra những nghi ngờ của họ.

Since it's tough to really know how hard our peers work,

Vì rất khó để thực sự biết các đồng nghiệp của chúng ta làm việc chăm chỉ đến mức nào,

how difficult they find certain tasks,

họ thấy một số nhiệm vụ khó khăn ra sao,

or how much they doubt themselves,

hoặc họ nghi ngờ bản thân nhiều đến mức nào,

there's no easy way to dismiss feelings that we're less capable than the people around us. Ngữ pháp

không có cách nào dễ dàng để gạt bỏ cảm giác rằng chúng ta kém cỏi hơn những người xung quanh.

And intense feelings of impostorism can prevent people from sharing their great ideas Ngữ pháp

Và cảm giác mạo danh mãnh liệt có thể ngăn cản mọi người chia sẻ những ý tưởng tuyệt vời của họ

or applying for jobs and programs where they'd excel.

hoặc ứng tuyển vào các công việc và chương trình mà họ có thể làm xuất sắc.

At least so far, Mạch ý

Ít nhất cho đến nay,

the most sure-fire way to combat impostor syndrome is to talk about it. Cụm từ

cách chắc chắn nhất để chống lại hội chứng kẻ mạo danh là nói về nó.

Many people suffering from impostor syndrome are afraid that if they ask about their performance, Ngữ pháp

Nhiều người mắc hội chứng kẻ mạo danh sợ rằng nếu họ hỏi về hiệu suất làm việc của mình,

their fears will be confirmed.

nỗi sợ của họ sẽ được xác nhận.

And even when they receive positive feedback,

Và ngay cả khi họ nhận được phản hồi tích cực,

it often fails to ease feelings of fraudulence. Cụm từ

nó thường không làm giảm bớt cảm giác mạo danh.

But on the other hand, Mạch ý

Nhưng mặt khác,

hearing that an advisor or mentor has experienced feelings of impostorism can help relieve those feelings.

việc nghe nói rằng một cố vấn hoặc người hướng dẫn cũng từng trải qua cảm giác mạo danh có thể giúp làm dịu những cảm giác đó.

The same goes for peers. Cụm từ

Điều tương tự cũng đúng với các đồng nghiệp.

Even simply finding out there's a term for these feelings can be an incredible relief. Cụm động từ

Thậm chí chỉ cần phát hiện ra có một thuật ngữ cho những cảm giác này cũng có thể là một sự nhẹ nhõm đáng kinh ngạc.

Once you're aware of the phenomenon, Ngữ pháp

Khi bạn đã nhận thức được hiện tượng này,

you can combat your own impostor syndrome by collecting and revisiting positive feedback. Ngữ pháp

bạn có thể chống lại hội chứng mạo danh của chính mình bằng cách thu thập và xem xét lại các phản hồi tích cực.

One scientist who kept blaming herself for problems in her lab Cụm từ

Một nhà khoa học luôn tự trách mình vì những vấn đề trong phòng thí nghiệm

started to document the causes every time something went wrong.

đã bắt đầu ghi lại các nguyên nhân mỗi khi có sự cố.

Eventually,

Cuối cùng,

she realized most of the problems came from equipment failure and came to recognize her own competence. Cụm từ

cô nhận ra hầu hết các vấn đề đều đến từ lỗi thiết bị và bắt đầu công nhận năng lực của chính mình.

We may never be able to banish these feelings entirely, Ngữ pháp

Chúng ta có thể không bao giờ xua đuổi hoàn toàn được những cảm giác này,

but we can have open conversations about academic or professional challenges.

nhưng chúng ta có thể có những cuộc trò chuyện cởi mở về những thách thức học thuật hoặc nghề nghiệp.

With increasing awareness of how common these experiences are, Ngữ pháp

Cùng với việc ngày càng nhận thức được những trải nghiệm này phổ biến như thế nào,

perhaps we can feel freer to be frank about our feelings and build confidence in some simple truths: Cách dùng từ

có lẽ chúng ta có thể cảm thấy tự do hơn để thẳng thắn về cảm xúc của mình và xây dựng sự tự tin vào một số sự thật đơn giản:

You have talent, you are capable, and you belong. Mạch ý

Bạn có tài năng, bạn có năng lực, và bạn thuộc về nơi này.

Everyone can use a little extra kick of confidence sometimes. Thành ngữ

Bất cứ ai đôi khi cũng cần một chút hích lệ thêm cho sự tự tin.

Find out some tips and tricks for boosting yours with this video.

Hãy tìm hiểu một số mẹo và thủ thuật để tăng cường sự tự tin của bạn với video này.