Cách giữ bình tĩnh với mọi người: tài liệu học tiếng Anh

One of the most important ways to calm down is the power to hold on, even in challenging situations, Cụm động từ

Một trong những cách quan trọng nhất để giữ bình tĩnh là khả năng bám víu, ngay cả trong những tình huống đầy thử thách,

to a distinction between what someone does and what they meant to do. Cụm từ

vào sự phân biệt giữa những gì một người làm và những gì họ định làm.

In law,

Trong luật pháp,

the difference is enshrined in the contrasting concepts of murder and manslaughter. Ghi chú

sự khác biệt này được ghi nhận trong các khái niệm đối lập giữa tội mưu sát và ngộ sát.

The result may be the same,

Kết quả có thể giống nhau,

the body is inert in a pool of blood,

một cơ thể nằm bất động trong vũng máu,

but we collectively feel it makes a huge difference what the perpetrators intentions were. Ngữ pháp

nhưng chúng ta đều có chung cảm nhận rằng ý định của thủ phạm tạo ra một sự khác biệt rất lớn.

Motives are crucial,

Động cơ là điều tối quan trọng,

but unfortunately,

nhưng thật không may,

we're seldom very good at perceiving what motives happen to be involved in the incidents that frustrate us. Ngữ pháp

chúng ta hiếm khi giỏi trong việc nhận ra động cơ nào đã gây ra những sự cố làm chúng ta bực bội.

We're easily and wildly mistaken.

Chúng ta rất dễ bị nhầm lẫn một cách ngớ ngẩn.

We see intention where there was none Ngữ pháp

Chúng ta nhìn thấy chủ ý ở nơi vốn không có

and escalate and confront when no strenuous or agitated responses are in fact warranted.

và làm leo thang vấn đề cũng như đối đầu khi mà thực tế không cần đến những phản ứng căng thẳng hay kích động.

Part of the reason why we jump so readily to dark conclusions and see plots to insult and harm us Ghi chú

Một phần lý do khiến chúng ta quá dễ dàng vội vã đưa ra những kết luận đen tối và nhìn đâu cũng thấy âm mưu xúc phạm và làm hại mình

is a rather poignant psychological phenomenon,

là một hiện tượng tâm lý khá chua xót,

self-hatred.

sự căm ghét bản thân.

The less we like ourselves, Ngữ pháp

Chúng ta càng ít thích bản thân mình,

the more we appear in our own eyes as really rather plausible targets for mockery and harm. Cụm từ

thì trong mắt chính mình, chúng ta càng có vẻ là những mục tiêu thực sự hợp lý cho sự chế nhạo và tổn thương.

Why would a drill have started up outside just as we were settling down to work? Ghi chú

Tại sao một chiếc máy khoan lại bắt đầu kêu ầm ĩ bên ngoài ngay lúc chúng ta vừa ngồi xuống làm việc?

Why did the email not arrive,

Tại sao email vẫn chưa đến,

even though we'll have to be in a meeting very soon?

mặc dù chúng ta sẽ phải họp ngay bây giờ?

Why would the phone operator be taking so long to find our details?

Tại sao người trực tổng đài điện thoại lại mất quá nhiều thời gian để tìm thông tin của chúng ta?

Because there is,

Bởi vì,

logically enough,

nghe khá có lý,

a plot against us,

có một âm mưu chống lại chúng ta,

because we're appropriate targets for these kinds of things,

bởi vì chúng ta là mục tiêu thích hợp cho những loại chuyện này,

because we're the sort of people against whom disruptive drilling is legitimately likely to be directed.

bởi vì chúng ta là kiểu người mà tiếng khoan phá đám kia có vẻ hướng đến một cách chính đáng.

It's what we deserve.

Đó là những gì chúng ta đáng phải chịu.

When we carry a background excess of self-disgust around with us,

Khi chúng ta mang theo trong mình sự chán ghét bản thân quá mức,

operating just below the radar of conscious awareness, Thành ngữ

hoạt động ngay dưới radar của nhận thức có ý thức,

we'll constantly seek confirmation from the wider world that we really are the worthless people we take ourselves to be. Ngữ pháp

chúng ta sẽ không ngừng tìm kiếm sự xác nhận từ thế giới rộng lớn rằng chúng ta thực sự là những kẻ vô giá trị như chúng ta vẫn nghĩ.

The expectation is almost always set in childhood,

Sự kỳ vọng này gần như luôn được hình thành từ thời thơ ấu,

where someone close to us is likely to have left us feeling dirty and culpable. Ngữ pháp

nơi một người gần gũi nào đó có thể đã làm chúng ta cảm thấy mình dơ bẩn và tội lỗi.

And as a result,

Và hậu quả là,

we now travel through society assuming the worst, Cụm từ

giờ đây chúng ta bước đi trong xã hội với việc giả định những điều tồi tệ nhất,

not because it's necessarily true or pleasant to do so, Ngữ pháp

không phải vì làm thế chắc chắn đúng hay dễ chịu,

but because it feels familiar

mà bởi vì nó mang lại cảm giác quen thuộc

and because we're the prisoners of past patterns we haven't yet understood. Thành ngữ

và bởi vì chúng ta là tù nhân của những khuôn mẫu quá khứ mà mình vẫn chưa thấu hiểu.

We'd be so much calmer around adults

Chúng ta sẽ bình tĩnh hơn rất nhiều khi ở cạnh người lớn

if we could resort to some of the unflustered poise we naturally use around children. Cách dùng từ

nếu chúng ta có thể sử dụng một chút sự điềm tĩnh không chút bối rối mà chúng ta vẫn áp dụng tự nhiên khi ở cạnh trẻ em.

Small children sometimes behave in really maddening ways.

Trẻ nhỏ đôi khi cư xử theo những cách thực sự phát điên.

They scream at the person who's looking after them,

Chúng la hét với người đang chăm sóc chúng,

angrily push away a bowl of animal pasta,

tức giận đẩy mâm mì ống hình con thú ra xa,

throw away something you've just fetched for them.

vứt đi thứ gì đó mà bạn vừa lấy cho chúng.

But we rarely feel personally agitated or wounded by their behavior.

Nhưng chúng ta hiếm khi cảm thấy bị kích động hay tổn thương cá nhân bởi hành vi của chúng.

And the reason is that we don't assign a negative motive or mean intention to a small person. Cụm từ

Và lý do là vì chúng ta không gán cho một đứa trẻ một động cơ tiêu cực hay ý định xấu xa nào cả.

We reach around for the most benevolent interpretations.

Chúng ta cố gắng tìm kiếm những cách giải thích nhân từ nhất.

We probably think that they're just a bit tired

Chúng ta có thể nghĩ rằng chúng chỉ hơi mệt mỏi

or their gums are sore

hoặc nướu của chúng bị đau

or they're upset by the arrival of a younger sibling.

hoặc chúng đang buồn bực vì sự xuất hiện của một đứa em nhỏ.

We've got a large repertoire of alternative explanations ready in our heads Cụm từ

Chúng ta có sẵn một kho lớn các lời giải thích thay thế trong đầu

and none of these lead us to panic or get terribly agitated.

và không có lời giải thích nào trong số này khiến chúng ta hoảng sợ hay trở nên vô cùng kích động.

This is the reverse of what tends to happen around adults.

Điều này trái ngược với những gì thường xảy ra khi ở cạnh người lớn.

Here we imagine that people have deliberately got us in their sights. Thành ngữ

Tại đây, chúng ta tưởng tượng rằng mọi người đã cố tình đưa chúng ta vào tầm ngắm của họ.

If someone edges in front of us in the airport queue,

Nếu có ai đó chen ngang trước mặt chúng ta trong hàng đợi ở sân bay,

it's natural to suppose that they've sized us up and have reasoned that they can safely take advantage of us. Ghi chú

thật tự nhiên khi cho rằng họ đã dò xét chúng ta và suy luận rằng họ có thể lợi dụng chúng ta một cách an toàn.

They probably relish the thought of causing us a little distress. Cụm từ

Họ có lẽ rất thích thú với ý nghĩ gây cho chúng ta một chút phiền toái.

But if we employ the infant model of interpretation,

Nhưng nếu chúng ta áp dụng mô hình diễn giải dành cho trẻ nhỏ,

our first assumptions would be very different.

thì những giả định ban đầu của chúng ta sẽ rất khác.

We'd think that maybe they didn't sleep well that night,

Chúng ta sẽ nghĩ rằng có thể đêm qua họ không ngủ ngon,

have a sore knee,

bị đau đầu gối,

or have been upset by their lover.

hoặc đã bị người yêu làm cho buồn phiền.

The French philosopher Emile Auguste Chartier,

Triết gia người Pháp Emile Auguste Chartier,

known as Alain,

được biết đến với tên Alain,

was said to be the finest teacher in France in the first half of the 20th century, Ngữ pháp

được cho là giáo viên giỏi nhất nước Pháp trong nửa đầu thế kỷ 20,

and he developed a formula for calming himself and his pupils down in the face of irritating people. Cụm từ

và ông đã phát triển một công thức để giúp bản thân cùng các học trò bình tĩnh lại khi đối mặt với những người gây khó chịu.

"Never say that people are evil,"

"Đừng bao giờ nói rằng mọi người là kẻ xấu xa,"

he wrote.

ông viết.

"You just need to look for the pin." Thành ngữ

"Bạn chỉ cần đi tìm chiếc đinh."

What he meant was,

Ý của ông là,

look for the source of the agony that drives a person to behave in appalling ways. Ngữ pháp

hãy tìm kiếm nguồn gốc của nỗi đau đớn đã thúc đẩy một người cư xử theo những cách kinh khủng.

The calming thought is to imagine that they're suffering off stage in some area we can't see. Thành ngữ

Ý nghĩ mang lại sự bình tĩnh là hãy tưởng tượng rằng họ đang phải chịu đựng ở sau cánh gà trong một khu vực nào đó mà chúng ta không thể nhìn thấy.

To be mature is to learn to imagine this zone of pain in spite of the lack of much available evidence. Ghi chú

Trưởng thành là học cách hình dung ra vùng đau thương này bất chấp việc thiếu đi những bằng chứng hiện hữu.

They may not look as if they were maddened by an inner psychological ailment. Ngữ pháp

Trông họ có thể không giống như đang phát điên bởi một căn bệnh tâm lý bên trong.

They may seem chirpy and full of themselves, Thành ngữ

Họ có vẻ vui vẻ và tự mãn,

but the pin simply must be there or they would not be causing us harm. Ngữ pháp

nhưng chiếc đinh đó chắc chắn phải ở đó, nếu không họ đã không gây hại cho chúng ta.

When others madden us,

Khi người khác làm chúng ta phát điên,

we need to imagine the turmoil,

chúng ta cần tưởng tượng ra sự hỗn loạn,

disappointment,

nỗi thất vọng,

worry,

sự lo lắng,

and sadness beneath the aggressive surface. Thành ngữ

và nỗi buồn ẩn dưới bề ngoài hung hăng đó.

We need to aim compassion in an unexpected place, Cụm từ

Chúng ta cần hướng lòng trắc ẩn đến một nơi không ngờ tới,

at those who annoy us most.

đến những người làm chúng ta bực mình nhất.

We must do that very strange thing,

Chúng ta phải làm một điều rất kỳ lạ đó,

move from anger to pity. Cụm từ

chuyển từ sự tức giận sang lòng thương xót.