Tại sao chúng ta lại lo lắng?: tài liệu học tiếng Anh

Whether you're waiting for an exam, Ngữ pháp

Dù bạn đang chờ đến giờ thi,

about to start an important presentation,

sắp bắt đầu một bài thuyết trình quan trọng,

or at the start of a race,

hay đang ở vạch xuất phát của một cuộc đua,

we've all experienced nervousness.

tất cả chúng ta đều từng cảm thấy hồi hộp.

But why do we get nervous,

Nhưng tại sao chúng ta lại hồi hộp,

and could looking at professional athletes help us understand how to effectively cope with it? Cụm từ

và việc quan sát các vận động viên chuyên nghiệp liệu có giúp ta hiểu cách đối phó hiệu quả với cảm giác này không?

In stressful situations,

Trong những tình huống căng thẳng,

your brain sends a signal from the pituitary gland all the way to the kidneys where your adrenal gland resides, Cụm từ

não của bạn gửi tín hiệu từ tuyến yên đến tận thận, nơi có tuyến thượng thận,

and this is where adrenaline is released. Ngữ pháp

và chính tại đây, adrenaline được giải phóng.

You've felt it before,

Bạn hẳn đã từng cảm nhận điều đó:

the rapid heart rate,

tim đập nhanh,

dilating pupils,

đồng tử giãn ra,

and increased circulation in your muscles.

và máu lưu thông đến cơ bắp nhiều hơn.

It's all part of the fight or flight response, Cách dùng từ

Tất cả đều là một phần của phản ứng “chiến đấu hay bỏ chạy”,

which developed in our evolutionary history to help us survive.

vốn được hình thành qua quá trình tiến hóa để giúp chúng ta sống sót.

But this response isn't all or nothing. Thành ngữ

Nhưng phản ứng này không diễn ra theo kiểu “tất cả hoặc không gì cả”.

There are degrees of reaction according to the perceived threat or importance you attach to the outcome. Cụm từ

Mức độ phản ứng thay đổi tùy theo mối đe dọa mà bạn cảm nhận hoặc mức độ quan trọng của kết quả đối với bạn.

So,

Vì vậy,

something like an interview,

một tình huống như một buổi phỏng vấn,

which presents a challenge, Cụm từ

vốn là một thử thách,

stimulates the same biological reaction that a threat to your life does, Ngữ pháp

sẽ kích hoạt phản ứng sinh học giống như khi tính mạng bạn bị đe dọa,

just to a smaller degree.

chỉ ở mức độ nhẹ hơn.

Feel those nervous butterflies in your stomach? Thành ngữ

Bạn có thấy bồn chồn như có bướm bay trong bụng khi hồi hộp không?

This is because adrenaline helps redirect blood and energy to the most important parts of your body during stress,

Đó là vì khi căng thẳng, adrenaline giúp chuyển hướng máu và năng lượng đến những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể,

like the heart and muscles,

như tim và cơ bắp,

and away from your digestive system,

thay vì đến hệ tiêu hóa,

causing the blood vessels to close around your stomach, Ngữ pháp

khiến các mạch máu quanh dạ dày co lại,

leading to that tingling sensation.

dẫn đến cảm giác râm ran ấy.

So,

Vậy,

how do professional athletes handle the stress and nerves?

các vận động viên chuyên nghiệp xử lý căng thẳng và hồi hộp như thế nào?

The concept of mental imagery is a widely used method in popular sport, Ghi chú

Hình dung trong tâm trí là phương pháp được sử dụng rộng rãi trong nhiều môn thể thao phổ biến,

with cognitive specific imagery, Cách dùng từ

với kỹ thuật hình dung nhận thức cụ thể,

an athlete simply imagines themselves practicing a technique or skill before competing or training. Ngữ pháp

vận động viên chỉ cần tưởng tượng mình đang luyện tập một kỹ thuật hoặc kỹ năng trước khi thi đấu hay tập luyện.

And while it may sound crazy, Ngữ pháp

Và dù nghe có vẻ điên rồ,

this actually stimulates the relevant neurons in the brain

việc này thực sự kích thích các nơron liên quan trong não

and has been shown to enhance the specific skill. Ngữ pháp

và đã được chứng minh là có thể cải thiện kỹ năng cụ thể đó.

Motivational specific imagery on the other hand, Mạch ý

Mặt khác, kỹ thuật hình dung tạo động lực cụ thể

encourages athletes to recall the feeling of winning an event or beating a competitor as a motivational tool. Ghi chú

khuyến khích vận động viên nhớ lại cảm giác chiến thắng một cuộc thi hoặc đánh bại đối thủ để làm động lực.

Finally,

Cuối cùng,

motivational General Mastery is commonly used by athletes to feel more confident. Cách dùng từ

vận động viên thường dùng kỹ thuật hình dung tạo động lực làm chủ tổng quát để cảm thấy tự tin hơn.

Again,

Một lần nữa,

by simply imagining themselves as focused, Ngữ pháp

chỉ cần hình dung bản thân thật tập trung,

tough,

kiên cường,

and having positive thoughts prior to competition, Cách dùng từ

và có những suy nghĩ tích cực trước khi thi đấu,

athletes are able to improve performance and overcome nerves. Cụm từ

các vận động viên có thể cải thiện thành tích và vượt qua cảm giác hồi hộp.

Confidence,

Sự tự tin,

in particular, Mạch ý

nói riêng,

is a consistent factor that distinguishes successful athletes from others, Cụm từ

là yếu tố luôn tạo nên khác biệt giữa các vận động viên thành công và những người khác,

and a major focus for professional coaches.

đồng thời là trọng tâm hàng đầu của các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

So,

Vì vậy,

next time you feel those nerves kick in, Cụm động từ

lần tới khi cảm giác hồi hộp ập đến,

try preparing like an Olympian would. Ngữ pháp

hãy thử chuẩn bị như một vận động viên Olympic.

What are you waiting for? Ý định

Bạn còn chờ gì nữa?

On your mark, Cụm từ

Vào vị trí,

get set,

sẵn sàng,

go.

xuất phát!

Don't forget,

Đừng quên rằng

we have a new video out every day during the Olympics.

chúng tôi đăng một video mới mỗi ngày trong suốt thời gian diễn ra Thế vận hội.

Can't wait?

Không chờ nổi nữa à?

Our amazing partners at the CBC already have five of the videos up now for you to binge on. Cụm động từ

Các đối tác tuyệt vời của chúng tôi tại CBC hiện đã đăng sẵn năm video để bạn xem liền một mạch.

Just head to cbc.ca/olympics/ScienceSays to watch them before anyone else.

Chỉ cần truy cập cbc.ca/olympics/ScienceSays để xem chúng trước bất kỳ ai khác.

Link in the description.

Liên kết ở phần mô tả.

But we also want to know your questions for this special series.

Nhưng chúng tôi cũng muốn biết những câu hỏi của bạn dành cho loạt video đặc biệt này.

Use the hashtag ScienceSays and let us know your burning Olympic questions. Thành ngữ

Hãy dùng hashtag ScienceSays và cho chúng tôi biết những thắc mắc nóng hổi của bạn về Thế vận hội.

And subscribe for more awesome science videos.

Và hãy đăng ký kênh để xem thêm nhiều video khoa học tuyệt vời.