Bí quyết để có tuổi già khỏe mạnh ⏲️ 6 Minute English: tài liệu học tiếng Anh

6 Minute English from BBCLearningEnglish.com.

6 Minute English từ BBCLearningEnglish.com.

Hello, this is 6 Minute English from BBC Learning English.

Xin chào, đây là 6 Minute English từ BBC Learning English.

I'm Phil.

Tôi là Phil.

And I'm Beth.

Và tôi là Beth.

Gray hairs, wrinkles,

Tóc bạc, nếp nhăn,

and poor eyesight are common signs that our body is growing old.

và thị lực kém là những dấu hiệu phổ biến cho thấy cơ thể chúng ta đang già đi.

Much as we'd like to, Ngữ pháp

Dù chúng ta rất muốn,

we can't avoid aging.

chúng ta không thể tránh khỏi sự lão hóa.

So,

Vì vậy,

it's important to stay healthy as we get older. Ngữ pháp

điều quan trọng là phải giữ gìn sức khỏe khi chúng ta già đi.

In this program,

Trong chương trình này,

we'll be hearing about some new research Mạch ý

chúng ta sẽ được nghe về một số nghiên cứu mới

offering fresh advice on how to stay young at heart, Ghi chú

đưa ra lời khuyên mới mẻ về cách giữ tâm hồn tươi trẻ,

an idiom meaning to keep a youthful outlook on life whatever your age. Ngữ pháp

một thành ngữ có nghĩa là giữ quan điểm sống tươi trẻ dù bạn ở độ tuổi nào.

And of course,

Và tất nhiên,

we'll be learning some useful new vocabulary as well.

chúng ta cũng sẽ học một số từ vựng mới hữu ích.

But 6 Minute English isn't just about vocabulary. Mạch ý

Nhưng 6 Minute English không chỉ nói về từ vựng.

We improve your listening skills as well.

Chúng tôi cũng giúp bạn cải thiện kỹ năng nghe.

So,

Vì vậy,

why not turn on the audio subtitles Ghi chú

tại sao không bật phụ đề âm thanh

or download the script to read along as you listen. Cụm động từ

hoặc tải xuống kịch bản để đọc theo khi bạn nghe.

It could also help you answer my question.

Nó cũng có thể giúp bạn trả lời câu hỏi của tôi.

The oldest recorded person ever to have lived Ngữ pháp

Người cao tuổi nhất được ghi nhận từng sống

was a woman who was born in 1875

là một phụ nữ sinh năm 1875

and lived to the ripe old age of 122. Thành ngữ

và sống đến tuổi thọ chín muồi là 122.

But which country was she from?

Nhưng bà ấy đến từ quốc gia nào?

Was it A, Japan,

Là A, Nhật Bản,

B, France,

B, Pháp,

or C, Italy?

hay C, Ý?

Oh, I am going to say Japan. Ý định

Ồ, tôi sẽ đoán là Nhật Bản.

Okay, Beth.

Được rồi, Beth.

I'll reveal the correct answer later in the program. Cụm từ

Tôi sẽ tiết lộ câu trả lời đúng ở phần sau của chương trình.

Aging is partly caused by the body's cells starting to decay. Ngữ pháp

Lão hóa một phần là do các tế bào của cơ thể bắt đầu phân hủy.

So,

Vì vậy,

you might think we're powerless to stop it. Ghi chú

bạn có thể nghĩ rằng chúng ta bất lực trong việc ngăn chặn nó.

But listen to this good news from Professor Sarah Harper,

Nhưng hãy nghe tin vui này từ Giáo sư Sarah Harper,

Director of the Oxford Institute of Population Aging.

Giám đốc Viện Lão hóa Dân số Oxford.

I think the really exciting thing is that even 10 years ago, Ngữ pháp

Tôi nghĩ điều thực sự thú vị là ngay cả 10 năm trước,

we would have thought, yes,

chúng ta hẳn đã nghĩ rằng, vâng,

it's all to do with our cells. Cụm từ

tất cả đều liên quan đến tế bào của chúng ta.

Now,

Bây giờ,

we understand this relationship between what we call cell and society. Mạch ý

chúng ta hiểu mối quan hệ này giữa cái mà chúng ta gọi là tế bào và xã hội.

And we really can make a difference. Cụm từ

Và chúng ta thực sự có thể tạo ra sự khác biệt.

And in fact,

Và trên thực tế,

a recent paper just came out Cụm động từ

một bài báo gần đây vừa ra mắt

which said that 60% of our aging can be controlled by how we live. Ngữ pháp

cho biết 60% quá trình lão hóa của chúng ta có thể được kiểm soát bởi cách chúng ta sống.

Professor Harper says that 60% of aging is determined by something we can influence,

Giáo sư Harper nói rằng 60% sự lão hóa được quyết định bởi điều mà chúng ta có thể tác động,

our lifestyle.

đó là lối sống của chúng ta.

So,

Vì vậy,

what lifestyle should we choose? Mạch ý

chúng ta nên chọn lối sống nào?

Here's Sarah Harper giving more details

Dưới đây là phần Giáo sư Sarah Harper cung cấp thêm thông tin chi tiết

to BBC Radio 4 program Inside Health.

cho chương trình Inside Health của BBC Radio 4.

You know,

Bạn biết đấy,

there's obviously things like diet,

rõ ràng có những thứ như chế độ ăn uống,

which I think we'll come to. Cụm động từ

mà tôi nghĩ chúng ta sẽ đề cập tới.

But there's also a positive attitude. Cụm từ

Nhưng còn có cả thái độ tích cực nữa.

Um and there's been some wonderful twin studies that have been done Cách dùng từ

Ừm và đã có một số nghiên cứu tuyệt vời về các cặp song sinh được thực hiện

where you've had twins and they have been able to map them across their lives. Cách dùng từ

nơi họ có những cặp song sinh và có thể theo dõi họ trong suốt cuộc đời.

And if you're positive, Ngữ pháp

Và nếu bạn suy nghĩ tích cực,

you actually have far greater health in later life than if you're negative. Cụm từ

bạn thực sự có sức khỏe tốt hơn nhiều ở tuổi xế chiều so với khi bạn suy nghĩ tiêu cực.

One important factor in aging well is a positive attitude. Cụm từ

Một yếu tố quan trọng trong việc lão hóa khỏe mạnh là thái độ tích cực.

Feeling hopeful,

Cảm thấy tràn đầy hy vọng,

confident,

tự tin,

and focused on the good things in life. Cụm từ

và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

This conclusion was based on several twin studies, Cụm từ

Kết luận này dựa trên một số nghiên cứu về các cặp song sinh,

scientific research which uses twins

các nghiên cứu khoa học sử dụng các cặp song sinh

to study the roles of genetics and environment in human development. Cụm từ

để nghiên cứu vai trò của di truyền và môi trường trong sự phát triển của con người.

In studies,

Trong các nghiên cứu,

Professor Harper found positive twins stayed

Giáo sư Harper phát hiện ra rằng những cặp song sinh tích cực

healthier than negative twins as they aged.

khỏe mạnh hơn những cặp song sinh tiêu cực khi họ già đi.

Loneliness can be another problem as we get older.

Sự cô đơn có thể là một vấn đề khác khi chúng ta già đi.

Here,

Ở đây,

Professor Sarah Harper explains

Giáo sư Sarah Harper giải thích

how in countries like Spain, Italy, and Greece,

ở các quốc gia như Tây Ban Nha, Ý và Hy Lạp,

regular social interaction helps people age well. Cụm từ

tương tác xã hội thường xuyên giúp mọi người già đi một cách khỏe mạnh như thế nào.

Loneliness can have the same impact as smoking in the statistics. Ngữ pháp

Sự cô đơn có thể có tác động tương tự như hút thuốc lá trong các số liệu thống kê.

And when we talked about the Mediterranean diet,

Và khi chúng ta nói về chế độ ăn Địa Trung Hải,

it's also got two other sides. Thành ngữ

nó cũng có hai khía cạnh khác.

It's got exercise because these people tend to be outside more Ngữ pháp

Nó bao gồm cả việc tập thể dục vì những người này có xu hướng ở ngoài trời nhiều hơn

because they have that kind of a climate.

vì họ có loại khí hậu đó.

But also,

Nhưng đồng thời,

they still tend to live

họ vẫn có xu hướng sống

Communal meals.

Những bữa ăn chung.

Absolutely.

Hoàn toàn đúng.

They have communal meals. Cách dùng từ

Họ có những bữa ăn chung.

They tend to live together more in multi-generational households. Cách dùng từ

Họ có xu hướng sống cùng nhau nhiều hơn trong các hộ gia đình đa thế hệ.

That is changing a bit.

Điều đó đang thay đổi một chút.

So,

Vì vậy,

there's a whole lifestyle around it. Thành ngữ

có cả một lối sống xoay quanh điều đó.

The healthy food,

Thực phẩm lành mạnh,

such as fresh vegetables and fish,

chẳng hạn như rau tươi và cá,

eaten by people living in countries around the Mediterranean Sea,

được ăn bởi những người sống ở các quốc gia quanh Biển Địa Trung Hải,

is known as the Mediterranean diet. Cụm từ

được gọi là chế độ ăn Địa Trung Hải.

Mediterranean cultures have other advantages too,

Các nền văn hóa Địa Trung Hải cũng có những lợi thế khác,

including outdoor exercise,

bao gồm tập thể dục ngoài trời,

which is easier in warm climates,

điều này dễ dàng hơn ở vùng khí hậu ấm áp,

and communal meals,

và các bữa ăn chung,

occasions where people sit down and share food together. Cụm từ

những dịp mọi người ngồi xuống và chia sẻ thức ăn cùng nhau.

Mediterranean people are also more likely to live Ngữ pháp

Người dân Địa Trung Hải cũng có nhiều khả năng sống

in multi-generational households,

trong các hộ gia đình đa thế hệ,

where people from two or more generations of a family

nơi những người từ hai thế hệ trở lên trong một gia đình

live together in the same house.

sống cùng nhau trong cùng một ngôi nhà.

Not everyone can live in the Mediterranean, Mạch ý

Không phải ai cũng có thể sống ở vùng Địa Trung Hải,

but it seems a positive attitude and social interaction

nhưng có vẻ như một thái độ tích cực và tương tác xã hội

are two things we can all do to age well.

là hai điều tất cả chúng ta có thể làm để lão hóa khỏe mạnh.

Speaking of which, Mạch ý

Nhân tiện nói về điều này,

uh what was the answer to your question, Phil?

ờ câu trả lời cho câu hỏi của bạn là gì vậy Phil?

Okay,

Được rồi,

well,

chà,

I asked you about the oldest living person ever recorded.

tôi đã hỏi bạn về người sống thọ nhất từng được ghi nhận.

I asked what country they came from,

Tôi hỏi họ đến từ quốc gia nào,

and you said Japan.

và bạn nói là Nhật Bản.

Well,

Vâng,

I can reveal the answer is actually France. Ý định

tôi có thể tiết lộ câu trả lời thực sự là Pháp.

A lady in France lived for 122

Một quý bà ở Pháp đã sống tới 122

years and 164 days.

tuổi và 164 ngày.

And if you knew the answer to that,

Và nếu bạn biết câu trả lời cho điều đó,

there are other questions about this program

có những câu hỏi khác về chương trình này

in the quiz on our worksheet,

trong câu đố trên trang bài tập của chúng tôi,

which you can find on our website bbclearningenglish.com.

mà bạn có thể tìm thấy trên trang web bbclearningenglish.com của chúng tôi.

Okay,

Được rồi,

let's recap the new vocabulary Mạch ý

hãy cùng tóm tắt lại những từ vựng mới

we've learned about staying young at heart,

chúng ta đã học về việc giữ tâm hồn tươi trẻ,

an idiom which means to think and behave in a youthful way

một thành ngữ có nghĩa là suy nghĩ và cư xử theo cách trẻ trung

in spite of growing older. Ngữ pháp

mặc dù đã già đi.

People with a positive attitude

Những người có thái độ tích cực

feel hopeful,

cảm thấy tràn đầy hy vọng,

confident,

tự tin,

and focused on the good things in life.

và tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống.

Twin studies

Các nghiên cứu về cặp song sinh

use twins to investigate the roles of genetics

sử dụng các cặp song sinh để điều tra vai trò của di truyền

and environment in human development.

và môi trường trong sự phát triển của con người.

A Mediterranean diet

Chế độ ăn Địa Trung Hải

describes the foods typically eaten

mô tả các loại thực phẩm thường được ăn

by people living in countries around the Mediterranean Sea,

bởi những người sống ở các quốc gia quanh Biển Địa Trung Hải,

including fresh vegetables,

bao gồm rau tươi,

olive oil,

dầu ô liu,

and fish.

và cá.

At a communal meal,

Trong một bữa ăn chung,

people sit down together to talk and share food.

mọi người ngồi lại với nhau để nói chuyện và chia sẻ thức ăn.

And finally,

Và cuối cùng,

a multi-generational household

một hộ gia đình đa thế hệ

is when people from two or more generations of the same family live together. Ngữ pháp

là khi những người từ hai thế hệ trở lên của cùng một gia đình sống cùng nhau.

Once again,

Một lần nữa,

our 6 minutes are up. Thành ngữ

6 phút của chúng ta đã hết.

But if you enjoyed this discussion,

Nhưng nếu bạn thích cuộc thảo luận này,

then head over to the BBC Learning English website Cụm động từ

thì hãy truy cập trang web BBC Learning English

to find the accompanying worksheets and quiz

để tìm các bài tập và câu đố đi kèm

along with loads of other programs and resources to help you learn English. Cụm từ

cùng với vô số chương trình và tài nguyên khác để giúp bạn học tiếng Anh.

See you there.

Hẹn gặp lại bạn ở đó.

Bye.

Tạm biệt.

6 Minute English from BBCLearningEnglish.com.

6 Minute English từ BBCLearningEnglish.com.