Về việc mất kết nối với cảm xúc của chính mình: tài liệu học tiếng Anh

An enormous amount of trouble in the world, Cụm từ

Một số lượng lớn các vấn đề trên thế giới,

especially at work and in relationships,

đặc biệt là trong công việc và các mối quan hệ,

is caused by a peculiar phenomenon of our minds,

được gây ra bởi một hiện tượng kỳ lạ trong tâm trí chúng ta,

a tendency to be, as we put it, Mạch ý

một xu hướng mà chúng ta gọi là,

out of touch with our feelings. Thành ngữ

mất kết nối với cảm xúc của chính mình.

When we first meet this idea,

Khi lần đầu tiếp xúc với ý tưởng này,

it sounds strange and even a bit insulting.

nó nghe có vẻ kỳ lạ và thậm chí có chút xúc phạm.

How could we not know what we are feeling?

Làm sao chúng ta có thể không biết mình đang cảm thấy gì?

Of course, we look from the outside like unified beings.

Tất nhiên, nhìn từ bên ngoài chúng ta giống như những cá thể thống nhất.

We carry one name and sit in a compact physical container.

Chúng ta mang một cái tên và ngự trong một lớp vỏ vật lý nhỏ gọn.

The distances between different parts of us aren't so great.

Khoảng cách giữa các phần khác nhau trong chúng ta không quá lớn.

How then could we be so multiple as to have secrets from ourselves? Ngữ pháp

Vậy làm thế nào mà chúng ta lại có thể đa dạng đến mức giấu giếm bí mật với chính mình?

But in reality, there are at least two distinct parts to mental life,

Nhưng trên thực tế, đời sống tinh thần có ít nhất hai phần tách biệt,

a feeling self and an observer self.

một cái tôi cảm nhận và một cái tôi quan sát.

Sometimes the two are utterly aligned.

Đôi khi hai cái tôi này hoàn toàn đồng nhất.

Someone asks us what we feel like eating Cụm từ

Ai đó hỏi chúng ta muốn ăn gì

and the communication between the two selves is clear and immediate.

và sự giao tiếp giữa hai cái tôi rất rõ ràng và ngay lập tức.

We don't even notice a lag.

Chúng ta thậm chí không nhận ra độ trễ.

We simply answer "Salmon, and avocado."

Chúng ta chỉ cần trả lời "Cá hồi và bơ."

At other points,

Ở những thời điểm khác,

it's far trickier.

mọi thứ phức tạp hơn nhiều.

We're sitting on the sofa at home after a long day at work

Chúng ta đang ngồi trên ghế sofa ở nhà sau một ngày làm việc dài

and are under the impression that we feel quite calm. Cụm từ

và có cảm giác rằng mình đang khá bình tĩnh.

But suddenly, an apparently minor remark from our partner arouses us to deep irritation.

Nhưng đột nhiên, một nhận xét có vẻ nhỏ nhặt từ đối tác khiến chúng ta bực tức sâu sắc.

We stand up and start shouting about the unfairness of a host of issues

Chúng ta đứng dậy và bắt đầu la hét về sự bất công của hàng loạt vấn đề

we hadn't until just then been aware we even felt strongly about.

mà cho đến tận lúc đó, chúng ta vẫn chưa nhận ra mình lại quan tâm mạnh mẽ đến vậy.

Soon, we've got a crisis on our hands. Thành ngữ

Chẳng mấy chốc, một cuộc khủng hoảng đã ập đến.

Why is it so hard for the observing self to report accurately on feelings?

Tại sao cái tôi quan sát lại khó báo cáo chính xác về cảm xúc đến vậy?

Firstly, because we're afflicted by so many background ideas Cách dùng từ

Đầu tiên, vì chúng ta bị ảnh hưởng bởi quá nhiều những ý tưởng nền tảng

about the unacceptability of particular feelings.

về việc không thể chấp nhận được của một số cảm xúc cụ thể.

Across childhood,

Xuyên suốt thời thơ ấu,

we have instilled in us, so subtly we don't even notice, Ngữ pháp

chúng ta đã được truyền đạt, một cách tinh tế đến mức không hề hay biết,

strong notions about what are and are not permissible things to experience.

những quan niệm mạnh mẽ về việc những gì được và không được phép trải nghiệm.

Traditionally,

Theo truyền thống,

this might have meant that boys were not allowed to acknowledge that they felt like crying

điều này có thể có nghĩa là các bé trai không được phép thừa nhận rằng chúng muốn khóc

or that girls weren't allowed to entertain certain kinds of ambitions for fear of being unladylike. Cụm từ

hoặc các bé gái không được phép có những tham vọng nhất định vì sợ bị cho là không nữ tính.

We might not have such obviously naive prohibitions today,

Ngày nay chúng ta có thể không có những lệnh cấm ngây thơ rõ ràng như vậy,

but other equally powerful ones have taken their place. Cụm từ

nhưng những lệnh cấm khác mạnh mẽ không kém đã thế chỗ.

We may have picked up covert but forceful indications that no decent person, Cụm động từ

Chúng ta có thể đã nhận được những dấu hiệu ngầm nhưng mạnh mẽ rằng không một người đàng hoàng nào,

no one loved by their parents at least,

ít nhất là không ai được cha mẹ yêu thương,

could be enthusiastic about making money

lại có thể nhiệt tình với việc kiếm tiền

or unable to cope at work,

hoặc không thể đương đầu trong công việc,

tempted by an affair

bị cám dỗ bởi một cuộc ngoại tình

or still upset over a breakup three years ago. Cụm từ

hoặc vẫn còn buồn bã vì một cuộc chia tay từ ba năm trước.

Furthermore,

Hơn nữa,

despite the apparently sexually liberated spirit of the times,

bất chấp tinh thần dường như tự do về tình dục của thời đại,

the lion's share of our sexual impulses remains impossible to avow. Thành ngữ

phần lớn những xung động tình dục của chúng ta vẫn không thể được thừa nhận.

There is still a great deal we're not meant to feel Ngữ pháp

Vẫn còn rất nhiều điều chúng ta không được phép cảm nhận

in order to fit that most desirable of categories,

để phù hợp với hình mẫu mong muốn nhất,

a good boy or good girl.

một chàng trai tốt hoặc một cô gái ngoan.

When difficult feelings do threaten to emerge,

Khi những cảm xúc khó khăn đe dọa trỗi dậy,

the observing self typically takes fright and looks away. Cụm từ

cái tôi quan sát thường trở nên sợ hãi và quay đi.

Rather than produce an honest account of feelings,

Thay vì đưa ra một bản tường trình trung thực về cảm xúc,

it may go numb or try to file a report that's more acceptable than true. Cụm từ

nó có thể trở nên tê liệt hoặc cố gắng gửi một báo cáo dễ chấp nhận hơn là sự thật.

I'm feeling very tired

Tôi cảm thấy rất mệt mỏi

instead of I'm feeling you've let me down. Cụm động từ

thay vì Tôi cảm thấy bạn đã làm tôi thất vọng.

I'm depressed

Tôi đang bị trầm cảm

rather than I'm furious.

thay vì Tôi đang vô cùng tức giận.

That's absolutely disgusting

Thật là kinh tởm

rather than I'm strangely turned on. Cụm động từ

thay vì Tôi cảm thấy hưng phấn một cách kỳ lạ.

Our problems are compounded by the way that many powerful feelings, Cụm từ

Vấn đề của chúng ta còn trầm trọng hơn bởi cách mà nhiều cảm xúc mạnh mẽ,

especially of upset, envy, and frustration,

đặc biệt là sự buồn bực, đố kỵ và thất vọng,

can get kicked into action by apparently very trivial and seemingly nonsensical things in the outside world. Thành ngữ

có thể bị kích hoạt bởi những thứ dường như rất nhỏ nhặt và vô lý ở thế giới bên ngoài.

For example, we might be thrown into paroxysms of envy Cách dùng từ

Ví dụ, chúng ta có thể rơi vào cơn ghen tị cực độ

we find no room to confess to

mà không tìm thấy nơi nào để thú nhận

when a friend mentions that a mutual acquaintance has been promoted.

khi một người bạn tình cờ nhắc đến việc một người quen chung vừa được thăng chức.

Or our partner may look away for 3 and 1/2 seconds

Hoặc đối tác của chúng ta có thể quay đi trong 3,5 giây

before we've ended an explanation about how a tricky meeting at work went

trước khi chúng ta kết thúc câu chuyện về một cuộc họp khó khăn ở chỗ làm diễn ra như thế nào

and we experience seething indignation and wounded pride

và chúng ta trải qua sự phẫn nộ tột độ cùng lòng tự trọng bị tổn thương

that we haven't got our lover's full attention.

vì không nhận được toàn bộ sự chú ý của người yêu.

But we say nothing

Nhưng chúng ta không nói gì cả

because to own up to many feelings of upset Cụm động từ

bởi vì việc thừa nhận nhiều cảm xúc bực bội

involves acknowledging a humiliating degree of fragility.

đòi hỏi phải chấp nhận một mức độ mỏng manh đáng xấu hổ.

Yet feelings that haven't been reported don't and can't go away.

Tuy nhiên, những cảm xúc chưa được bộc lộ không và không thể biến mất.

They linger and spread their energy randomly to neighboring issues.

Chúng nấn ná lại và phát tán năng lượng của chúng một cách ngẫu nhiên sang những vấn đề xung quanh.

Envy comes out as spite.

Sự ghen tị biến thành lòng thù hận.

Anger over inattention comes out as a remark that the partner is looking rather fat at the moment,

Sự tức giận vì không được chú ý lại bộc lộ thành một nhận xét rằng đối tác lúc này trông khá béo,

though of course by the time that hurt has manifested itself as aggression,

mặc dù tất nhiên vào lúc nỗi đau đó chuyển hóa thành sự hung hăng,

any chances of being comforted are clearly over.

mọi cơ hội được an ủi rõ ràng đã tan biến.

Feelings we haven't got a handle on wreak havoc. Ghi chú

Những cảm xúc mà chúng ta không kiểm soát được sẽ tàn phá nặng nề.

They buckle and strain the system.

Chúng bẻ cong và gây căng thẳng cho hệ thống.

We develop pernicious tics, a facial twitch,

Chúng ta phát triển những tật giật mình độc hại, chứng co giật cơ mặt,

impotence, an incapacity to work,

bất lực, mất khả năng làm việc,

alcoholism, a compulsion to look at porn.

nghiện rượu, cưỡng chế xem nội dung khiêu dâm.

Most so-called addictions are at heart symptoms of insistent difficult feelings Thành ngữ

Hầu hết những cái gọi là chứng nghiện, về cốt lõi, là triệu chứng của những cảm xúc khó khăn dai dẳng

that we haven't found any better way to address.

mà chúng ta chưa tìm ra cách giải quyết tốt hơn.

How then might we come to be more skilled observers and correspondents of our feelings? Mạch ý

Vậy làm thế nào chúng ta có thể trở thành những người quan sát và truyền đạt cảm xúc một cách điêu luyện hơn?

Reading may have rather a large role to play. Cụm từ

Việc đọc sách có thể đóng một vai trò khá lớn.

A great writer is ideally someone uncommonly patient about the curious,

Một nhà văn vĩ đại lý tưởng nhất là một người kiên nhẫn khác thường với những điều kỳ lạ,

less discussed, apparently weirder things

ít được thảo luận, và có vẻ quái dị hơn

that float around in the human head.

đang lơ lửng trong đầu con người.

Another move is to ensure that we've allocated a lot of time to self-observation. Cụm từ

Một động thái khác là đảm bảo rằng chúng ta đã dành nhiều thời gian cho việc tự quan sát.

It can look rather self-indulgent to ask for a few hours in the evening Cách dùng từ

Có vẻ khá nuông chiều bản thân khi xin vài giờ vào buổi tối

in which there's nothing more apparently demanding to do

trong đó không có việc gì đòi hỏi nỗ lực nhiều hơn

than sit and stare out of the window

ngoài việc ngồi và nhìn ra ngoài cửa sổ

or around the bedroom with a pad and pen on one's lap.

hoặc nhìn quanh phòng ngủ với cuốn sổ và cây bút trên đùi.

These so-called idle moments are when the observing self can finally catch up with feelings Cụm động từ

Những khoảnh khắc được gọi là rảnh rỗi này là lúc cái tôi quan sát cuối cùng cũng có thể bắt kịp cảm xúc

that might have been too shy, Ngữ pháp

mà có lẽ đã quá nhút nhát,

ashamed, or harassed to emerge in the rest of the day.

xấu hổ, hoặc bị quấy rầy để có thể trỗi dậy trong phần còn lại của ngày.

They are like church bells we can make out only in the evening Cụm động từ

Chúng giống như tiếng chuông nhà thờ mà chúng ta chỉ có thể nghe thấy vào buổi tối

when the city traffic has died down. Cụm động từ

khi xe cộ trong thành phố đã vãn đi.

Failing to do this can, among other things, Mạch ý

Không làm điều này có thể, cùng với những hệ quả khác,

ruin our chances of getting to sleep.

hủy hoại cơ hội chìm vào giấc ngủ của chúng ta.

Insomnia is the feeling self's revenge for all the thoughts Thành ngữ

Mất ngủ là sự trả thù của cái tôi cảm nhận đối với mọi suy nghĩ

that haven't been properly cataloged in the day.

chưa được phân loại đúng cách trong ngày.

Understanding the serious danger of a gap opening up between what we feel and what we're aware of

Việc hiểu được sự nguy hiểm nghiêm trọng của khoảng cách mở ra giữa những gì chúng ta cảm nhận và những gì chúng ta nhận thức được

brings another major benefit.

mang lại một lợi ích lớn khác.

We grasp that this issue will necessarily apply to other people too.

Chúng ta nắm bắt được rằng vấn đề này chắc chắn cũng sẽ áp dụng cho những người khác.

Quite often, they'll be saying things which are not, in fact, in line with their true feelings. Cụm từ

Rất thường xuyên, họ sẽ nói những điều mà trên thực tế không phù hợp với cảm xúc thật của họ.

Mean things when they're feeling vulnerable, perhaps, Mạch ý

Có thể là những lời ác ý khi họ cảm thấy dễ bị tổn thương,

or arrogant things when they're feeling small.

hoặc những lời kiêu ngạo khi họ cảm thấy bé nhỏ.

And we'll identify that it's our duty to forgive them

Và chúng ta sẽ xác định rằng việc tha thứ cho họ là nghĩa vụ của chúng ta

for not always managing to be reliable correspondents of their inner lives. Thành ngữ

vì đã không phải lúc nào cũng xoay sở để trở thành những người truyền đạt đáng tin cậy về đời sống nội tâm của chính họ.

It's not really sinister to think this way of others.

Thật ra, việc nghĩ về người khác theo cách này không có gì là xấu xa.

It's a kindly move that gives us the energy to lend a second, more compassionate look

Đó là một hành động tử tế mang lại cho chúng ta năng lượng để dành một cái nhìn thứ hai, trắc ẩn hơn

at behavior that might initially have appeared simply horribly off-putting. Cách dùng từ

đối với những hành vi mà ban đầu có vẻ chỉ đơn giản là tồi tệ và đáng ghét.

Feelings are frequently far from wonderful Thành ngữ

Cảm xúc thường khác xa với sự tuyệt vời

and often should not be followed.

và thường không nên tuân theo.

But we should accept that if we ignore, deny, or overlook feelings entirely,

Nhưng chúng ta nên chấp nhận rằng nếu chúng ta phớt lờ, phủ nhận, hoặc bỏ qua hoàn toàn cảm xúc,

the price will always be higher and worse.

cái giá phải trả sẽ luôn đắt hơn và tồi tệ hơn.

They will exercise a powerful, malignant subterranean influence Cụm từ

Chúng sẽ tạo ra một ảnh hưởng ngầm mạnh mẽ, độc ác

across the whole of our lives.

xuyên suốt toàn bộ cuộc sống của chúng ta.

One of the too often overlooked but key arts of living is to learn to devote ourselves Cụm từ

Một trong những nghệ thuật sống thường bị bỏ qua nhưng quan trọng nhất là học cách cống hiến hết mình

to correctly labeling and repatriating our own and others' orphaned feelings. Thành ngữ

để gọi tên chính xác và hồi hương cho những cảm xúc mồ côi của chính chúng ta và của người khác.