肌肉是如何生长的? - 杰弗里·西格尔:英语精读讲义

TED-Ed

学习难度
599 词 156 词/分

视频简介:本视频解释阻力如何造成肌肉纤维的微小损伤、身体如何修复并强化组织,以及营养、激素、休息、年龄和遗传为何会影响肌肉生长。 主要英语知识点: 1. make up — 短语动词:理解它在说明肌肉占体重多少时表示“构成、占据一定比例”,而不是“化妆”或“编造”。学会在科普、统计和日常说明中,用它准确描述一个整体由哪些部分构成,或某部分在整体中所占的比例。 2. The greater / the more — 语法与句型:识别这一组相互呼应的比较级结构,理解它如何把肌肉组织损伤程度的增加与身体修复需求的增加联系起来。学会用该句型清楚表达成比例的因果关系,即一个方面的程度越高,另一个方面也随之发生相应变化。 3. play a role in — 固定表达与搭配:理解该搭配如何把遗传因素表述为影响增肌能力的多个因素之一,而不是唯一原因。学会在分析结果、机制或个人能力时,客观说明某个因素“在其中发挥作用”,从而避免把复杂结果简单归因于单一条件。

本篇讲解

Muscles,

0:06

肌肉,

we have over 600 of them.

0:07

我们有超过600块。

They make up between 1/3 and 1/2 of our body weight. 講解

0:10

它们占我们体重的三分之一到二分之一。

短語動詞

make up:构成整体的一定比例

这里的 make up 表示“构成”或“占……比例”。They 指肌肉,后面的分数范围说明肌肉占总体重的多少。 要把 make up 当作一个完整的短语动词。在这个用法中,主语表示部分,句子其余内容说明这部分的数量或它在整体中的占比。

练习

哪一句中的 make up 表示“构成整体的一定比例”?

  1. Maya made up a funny excuse for being late.
  2. Solar power makes up 18 percent of the city's electricity supply.
  3. The two friends argued, but they soon made up.
查看答案

Solar power makes up 18 percent of the city's electricity supply.

語法

between 1/3 and 1/2 of:占整体的比例范围

between A and B 标出一个范围的两个端点。在本句中,1/3 是下限,1/2 是上限。 后面的 of 引出被计算的整体,也就是 our body weight。可复用的结构是 between + 数量 A + and + 数量 B + of + 整体。

练习

请用 between ... and ... 结构补全句子,使其表示树木覆盖了公园的三分之一到二分之一:Trees cover ____ the park.

查看答案

between one third and one half of

And along with connective tissue, they bind us together, 短語搭配

0:14

与结缔组织一起,它们把我们连接在一起,

短語搭配

along with connective tissue:补充另一个共同作用的因素

along with connective tissue 的意思是“和结缔组织一起”。它把结缔组织作为另一个共同起作用的因素补充进来,而不是把它变成新的重点。 along with + 名词是介词短语。这里它说明什么也参与了 bind us together 这个动作,并不表示沿着某条路径移动。

练习

在这个句子中,along with connective tissue 起什么作用?

  1. 它把结缔组织补充为与主要主语一起发挥作用的另一个因素。
  2. 它让结缔组织替换主要主语。
  3. 它表示某物沿着结缔组织的长度移动。
查看答案

它把结缔组织补充为与主要主语一起发挥作用的另一个因素。

短語搭配

bind us together:把各部分连接成一个整体

在 bind us together 中,bind 表示“连接并固定”,together 表示原本分开的部分形成一个整体。在这个身体结构的语境里,us 指我们的身体整体:肌肉和结缔组织帮助身体各部分保持连接。 bind + 宾语 + together 也可以用于比喻意义。共同目标可以通过形成强烈的团结感,把人们凝聚在一起。

练习

请用 bind + the team + together 完成句子:Shared goals can ____.

查看答案

bind the team together

hold us up, 短語動詞

0:17

支撑我们,

短語動詞

hold us up:支撑身体

这里的 hold us up 表示“在身体上支撑我们,让我们保持直立”。结合周围谈论肌肉和身体的语境,肌肉承受身体的重量,防止身体倒下。 身体这一话题决定了 hold up 在这里采用“支撑”的实体含义。在其他语境中,这个短语动词可能有不同的意思。

练习

在句子 “The muscles hold us up.” 中,hold us up 是什么意思?

  1. 耽误我们,让我们迟到
  2. 支撑我们并让我们保持直立
  3. 叫我们停下来
查看答案

支撑我们并让我们保持直立

and help us move.

0:18

并帮助我们移动。

And whether or not bodybuilding is your hobby, 語法

0:20

无论健美是否是你的爱好,

muscles need your constant attention

0:22

肌肉都需要你时刻的关注,

語法

whether or not:结果不受条件影响

whether or not 引出两种可能:健美是你的爱好,或者不是。无论哪种情况,主要结论都成立:肌肉仍然需要关注。 whether or not + 从句,主句 这一结构适合说明某个条件不会改变结论。这里表示“不管是否”,而不只是提出一个是非问题。

练习

哪一个句子表示无论下雨还是不下雨,比赛都会在室内进行?

  1. Because it is raining, the game will be indoors.
  2. If it rains, the game will be indoors.
  3. Whether or not it rains, the game will be indoors.
查看答案

Whether or not it rains, the game will be indoors.

because the way you treat them on a daily basis 短語搭配

0:25

因为你日常对待它们的方式

短語搭配

on a daily basis:稍正式地表达“每天”

on a daily basis 表示“每天”或“作为日常安排的一部分”。整个短语用来说明事情发生的频率;这里不能把 basis 单独翻译。 在本句中,它表示肌肉受到每天如何对待它们的影响,而不是只受某一次行为的影响。它听起来比 every day 稍正式一些。

练习

用本课中表示“每天”的固定短语完成句子:The safety team checks the doors ____.

查看答案

on a daily basis

determines whether they will wither or grow. 語法

0:27

决定了它们是萎缩还是生长。

語法

whether they will wither or grow:两种可能的结果

whether they will wither or grow 说出了正在被决定的两种结果。这里的 they 指肌肉:肌肉可能 wither,也就是变弱或变小,也可能 grow。whether 在这里表示“这些可能性中的哪一种”,而不是“如果这个条件发生”。 可迁移的结构是 determine whether + 主语 + 动词 + or + 另一种结果。因为这是大句子中的从句,所以要用陈述语序:they will wither,而不是 will they wither。

练习

使用 whether ... or ... 结构,用两种可能的结果完成句子:Careful preparation can determine ____ the trip will run smoothly ____ become stressful.

查看答案

whether · or

Say you're standing in front of a door, 表達脈絡

0:31

假设你站在一扇门前,

ready to pull it open.

0:32

准备把它拉开。

表達脈絡

Say you're...:引入假设情境

在这个句子的开头,Say 表示“假设”或“想象”,不是“说话”。Say you're... 是请听者在脑海中构想一种可能的情境。 这种开头把抽象概念变成具体例子,从而组织后面的讲解。接下来,说话者就可以说明在这个假想情境中会发生什么。

练习

在 “Say you're standing in front of a door” 中,Say 起什么作用?

  1. 转述听者已经说过的话。
  2. 命令听者大声重复这个句子。
  3. 引入一个假设例子,让听者进行想象。
查看答案

引入一个假设例子,让听者进行想象。

Your brain and muscles are perfectly poised to help you achieve this goal. 短語搭配

0:34

你的大脑和肌肉已经做好了完美的准备来帮助你实现这个目标。

短語搭配

are perfectly poised to:完全准备好并具备行动条件

are perfectly poised to 采用 be + poised + to do 结构。这里表示大脑和肌肉处于极佳的准备状态,可以提供帮助;perfectly 强调这种准备非常充分。 在这个结构中,poised 不是“姿态优雅或平衡”。be poised to 往往同时表示已经准备就绪,而且接下来的动作或变化很可能发生。

练习

使用 poised 完成句子:With its new lab fully equipped, the research team is ____ begin the trial.

查看答案

poised to

First, your brain sends a signal to motor neurons inside your arm. 講解

0:39

首先,你的大脑向你手臂内的运动神经元发送信号。

短語搭配

sends a signal to:send a signal to + 接收方

send a signal to 表示“向接收方传递信息或指令”。在原句中,sends 是动词,a signal 是被发送的名词短语,to 引出接收方 motor neurons。 基本结构是 send a signal to + 接收方。主语 your brain 是单数,所以这里用 sends。

练习

请使用 send a signal to 的正确形式补空:The smoke detector ____ the control panel when it senses smoke.

查看答案

sends a signal to

用詞

motor neurons:控制运动的神经细胞

motor neurons 是把大脑或脊髓的指令传给肌肉、帮助肌肉运动的神经细胞。在原句中,它们是大脑信号的接收方。 这里的 motor 表示“与运动或肌肉控制有关”,不是指机器中的马达。

练习

在生物学说明中,motor neurons 指什么?

  1. 产生情绪的化学物质
  2. 为发动机提供动力的机器部件
  3. 帮助控制肌肉运动的神经细胞
查看答案

帮助控制肌肉运动的神经细胞

When they receive this message,

0:43

当它们收到这个信息时,

they fire, 用詞

0:44

它们会被激活,

用詞

fire:神经元发放信号

这里的 fire 是神经科学中的动词,意思是“产生电脉冲或信号”。They 指运动神经元:它们收到大脑发来的信息后会被激活,并继续传递信号。 主语和话题决定了 fire 的含义。主语是神经元时,fire 不是“开火”,也不是“解雇某人”。

练习

请使用表示“产生电脉冲”的神经科学动词完成句子:When the skin senses heat, certain neurons ____.

查看答案

fire

causing muscles to contract and relax, 語法

0:46

导致肌肉收缩和放松,

語法

causing muscles to contract and relax:用 -ing 分词从句说明结果

causing muscles to contract and relax 是一个以 -ing 形式构成的分词从句,用来说明前面事件造成的结果。运动神经元发放信号,结果使肌肉收缩和放松。Causing 不是一个新的独立主句的开头。 基本结构是 cause + 名词 + to + 动词原形,例如 cause muscles to contract。把 cause 改为 causing,就能把这个结果接在前面的分句后,将各个步骤连成一条因果链。

练习

请用 cause 的 -ing 形式引出结果并完成句子:The power outage shut down the signals, ____ the trains to stop.

查看答案

causing

which pull on the bones in your arm 短語搭配

0:48

这会拉动你手臂中的骨头

and generate the needed movement.

0:51

并产生所需的动作。

短語搭配

pull on:对某物施加拉力

在这句话中,which 指前面的肌肉。Pull on the bones 表示“对骨头施加拉力”。骨头是拉力作用的目标,这种力会帮助身体产生动作。 介词 on 突出了拉力作用在哪里。这里不是 pull on a sweater 中表示“穿上衣物”的用法;宾语和科学语境清楚地表明了这里说的是力。

练习

在 “The cable pulls on the anchor” 中,pulls on 是什么意思?

  1. 沿着锚的表面移动
  2. 像穿衣服一样把锚穿上
  3. 对锚施加拉力
查看答案

对锚施加拉力

The bigger the challenge becomes, 語法

0:53

挑战变得越大,

the bigger the brain's signal grows,

0:55

大脑的信号就越强,

and the more motor units it rallies to help you achieve your task.

0:57

它集结的运动单位就越多,以帮助你完成任务。

語法

The bigger ...,the bigger ...,the more ...:联动比较结构

重复出现的 The + 比较级 ...,the + 比较级 ... 结构把数量或程度的变化联系起来。它表示一件事发生变化时,另一件事也随之变化。这里,挑战变大与大脑信号增强、调动更多运动单位相联系。 在 The more motor units it rallies 中,more 修饰 motor units,而 it rallies 提供该分句的主语和动词。每个 the 都属于比较级结构,并不是普通的定冠词。

练习

请用 strong、rough 和 carefully 完成联动比较结构:____ the wind blows, ____ the sea becomes, and ____ the captain steers.

查看答案

The stronger · the rougher · the more carefully

But what if the door is made of solid iron? 表達脈絡

1:01

但如果门是纯铁做的呢?

表達脈絡

But what if...?:引出新的假设情况

在这里,But what if 引出一个会改变当前情况的新假设:不再考虑普通的门,而是假设门由实心铁制成。But 表示思路发生转折,what if 请听者考虑这种情况会带来什么结果。 这个问句结构可以用来检验某个解释、计划或说法在不同或更困难的条件下是否仍然成立。它相当于“现在考虑一下这种可能性”,不能逐词理解成“但什么如果”。

练习

在句子“But what if the door is made of solid iron?”中,But what if 起什么作用?

  1. 它对整个解释作最后总结。
  2. 它询问门的颜色。
  3. 它引出一个可能改变解释的新假设情况。
查看答案

它引出一个可能改变解释的新假设情况。

At this point,

1:04

此时,

your arm muscles alone won't be able to generate enough tension to pull it open. 講解

1:05

单靠你手臂的肌肉将无法产生足够的张力把它拉开。

語法

won't be able to:表示将来无法做到

Won't be able to 是 will not be able to 的缩写,后接动词原形,表示预计某人或某物将没有能力或实际条件完成某个动作。这里后面的动词是 generate:单靠手臂肌肉将无法产生足够的张力。 表达将来无法做某事时,使用“主语 + won't be able to + 动词原形”。英语不能把两个情态动词组合成 will not can,所以要在 will 后使用 be able to。

练习

用 will not be able to 的缩写形式完成句子:Without the key, we ____ open the door tomorrow.

查看答案

won't be able to

短語搭配

generate enough tension:产生足够的拉力

generate 表示“产生”或“使……出现”,enough tension 指完成动作所需的张力大小。generate 常与 force、heat、energy、tension 等可衡量的结果搭配。 这里的 tension 是肌肉或其他被拉伸材料产生的物理拉力或张力,不是情绪上的紧张。

练习

请用表示“产生足够拉力”的目标短语完成句子:Your leg muscles must ____ to hold this position.

查看答案

generate enough tension

So your brain appeals to other muscles for help. 短語搭配

1:10

所以你的大脑会向其他肌肉求助。

短語搭配

appeals to ... for help:向……寻求帮助

appeal to + 人或群体 + for + help/support 表示请求该人或群体提供所需的帮助或支持。在本句中,for help 明确了“求助”这一含义。 这里把大脑拟人化,好像它会向其他肌肉求助。实际意思是大脑会调动更多肌肉参与动作。

练习

请用 appeal to ... for ... 的正确形式完成句子:After the flood, the mayor ____ nearby towns ____ help.

查看答案

appealed to · for

You plant your feet, 短語搭配

1:13

你站稳脚跟,

短語搭配

plant your feet:把双脚站稳

这里的 plant 是动词,意思是“把某物稳稳地放在一个位置”,不是“种植”。plant your feet 表示把双脚稳稳踩住,不让它们移动。 这个动作能形成稳定的支撑,常出现在推、拉、投掷或其他需要发力的动作之前。

练习

用本课中表示“把双脚稳稳站住”的短语完成指导语:“____ before you pull the rope.”

查看答案

Plant your feet

tighten your belly,

1:15

收紧腹部,

and tense your back, 用詞

1:16

绷紧背部,

用詞

tense your back:绷紧背部肌肉

这里的 tense 是及物动词,意思是“绷紧某处的肌肉”。Tense your back 是让人收紧背部肌肉。 tense + 身体部位这个结构描述主动把该部位绷紧的动作。这不同于描述状态的形容词 tense,也不同于表示语法时态的名词 tense。

练习

“Tense your arm for a moment”中的 tense 是什么意思?

  1. 为手臂感到担心。
  2. 选择一种语法时态。
  3. 绷紧手臂肌肉。
查看答案

绷紧手臂肌肉。

generating enough force to yank it open. 用詞

1:17

产生足够的力量将它猛地拉开。

用詞

yank it open:用力猛拉并使其打开

在 yank it open 中,yank 表示突然、用力地拉。根据上下文,代词 it 指那扇门。 这个结构是“动词 + 宾语 + 表示结果的形容词”:open 描述动作造成的状态。因此,这个短语不只是说拉门,而是说用力拉门并使它打开。

练习

哪句话表示 Leo 突然用力拉动卡住的窗户,直到把它打开?

  1. Leo pulled on the stuck window.
  2. Leo pushed the stuck window open.
  3. Leo yanked the stuck window open.
查看答案

Leo yanked the stuck window open.

Your nervous system has just leveraged the resources you already have, 用詞

1:20

你的神经系统刚刚利用了你已有的资源,

other muscles,

1:25

即其他肌肉,

to meet the demand. 短語搭配

1:26

来满足需求。

用詞

leveraged the resources:有效利用现有资源

这里的 leveraged 是动词,表示有效利用已经拥有的东西来达成目的。它不是指名词 leverage 所表示的杠杆带来的机械作用力。 补充成分 other muscles 具体说明了 resources 指什么。神经系统调动这些肌肉,以应对更大的需求。这个含义也可以用于有效利用已有的技能、信息、工具、人力或优势来实现目标。

练习

在句子 "The club leveraged its online network to find volunteers," 中,leveraged 是什么意思?

  1. 有效利用现有优势
  2. 从零开始建立关系网
  3. 避免使用关系网
查看答案

有效利用现有优势

短語搭配

meet the demand:满足需要或要求

在 to meet the demand 这个短语中,meet 表示“满足”或“提供足够的资源来应对”,不是“与某人见面”。the demand 指当前情况下对更大力量的需求。 meet 的这个意思常与表示条件或期望的名词搭配,如 demand、requirement 和 standard。例如,meet a requirement 和 meet a standard 都表示达到所要求的程度。

练习

哪一句中的 meet 表示“满足需要或要求”?

  1. We met near the library.
  2. The new schedule should meet the demand for later classes.
  3. I'll meet my cousin after school.
查看答案

The new schedule should meet the demand for later classes.

While all this is happening, 表達脈絡

1:27

在这一切发生的同时,

your muscle fibers undergo another kind of cellular change. 短語搭配

1:28

你的肌纤维正经历另一种细胞水平的改变。

表達脈絡

While all this is happening:转向同时发生的过程

While all this is happening 是一个时间从句。它回指前面已经讲到的多个过程,并说明这些过程仍在进行。 这个从句放在句首,通过把注意力转向同时发生的另一个过程来组织讲解。这里的 while 表示“在……期间”,而不是“然而、而”。

练习

例句中的 While all this is happening 起什么作用?

  1. 它表示前面的过程已经完全结束。
  2. 它把注意力转向另一个同时发生的过程。
  3. 它直接否定了前面所说的一切。
查看答案

它把注意力转向另一个同时发生的过程。

短語搭配

undergo another kind of cellular change:经历另一种细胞层面的变化

Undergo 表示“经历”或“经过”某个过程或变化。在 undergo another kind of cellular change 中,发生变化的是肌肉纤维;它们不是在主动执行一个动作。 结构是 undergo + 名词短语,例如 undergo a change、undergo treatment 或 undergo testing。这个结构尤其适合说明科学、医疗及其他正式语境中某个主体发生了什么。

练习

用本课的正式动词完成句子:Before becoming an adult, the insect will ____ a complete transformation.

查看答案

undergo

As you expose them to stress, 短語搭配

1:32

当你让它们承受压力时,

短語搭配

expose them to stress:让它们承受压力

Expose X to Y 表示“使 X 接触 Y,或让 X 受到 Y 的影响”。在 expose them to stress 中,them 指肌肉纤维,stress 指施加在它们身上的训练负荷或刺激。 这里的 expose 是使役用法:某人或某事造成了这种接触。本句中的 expose 不是摄影中的“曝光”,也不只是“揭露信息”。

练习

补全 expose X to Y 结构:The experiment will ____ the seedlings ____ cold air for two hours.

查看答案

expose · to

they experience microscopic damage,

1:34

它们会经历微观损伤,

which in this context is a good thing. 表達脈絡

1:37

在这种情况下,这是一件好事。

表達脈絡

in this context:把判断限定在当前情境

in this context 把“是一件好事”这个判断限定在当前讨论的范围内。这里的意思是:只有在解释肌肉如何生长和修复时,这种微小损伤才是有帮助的。 这个短语提醒听者,不要把针对某种情况的判断变成普遍规则:某件事在这些条件下可能是好的,但不代表它在所有情况下都是好的。

练习

in this context 在这句话中起什么作用?

  1. 引入一个完全不同的话题。
  2. 把判断限定在当前讨论的情况内。
  3. 表示这个判断在所有情况下都成立。
查看答案

把判断限定在当前讨论的情况内。

In response, 表達脈絡

1:40

作为回应,

the injured cells release inflammatory molecules

1:41

受损的细胞会释放出一种炎症分子

called cytokines that activate the immune system to repair the injury. 講解

1:44

叫做细胞因子,它们会激活免疫系统来修复损伤。

表達脈絡

In response:连接诱因与相应反应

In response 指回前面提到的微小损伤,并把细胞释放细胞因子描述为对此产生的反应。它把解释组织成“先出现诱因,再发生生物反应”。 这里的 response 不是指口头回答。这个短语可以把前面发生的事件与由它引起的行动或变化连接起来。

练习

用本课表示“对前一事件作出反应”的两个单词的过渡语完成句子:The alarm rang. ____, everyone left the building calmly.

查看答案

In response

用詞

cytokines:免疫信号分子

这里,cytokines(细胞因子)指参与炎症和免疫活动的信号分子。它们传递信号,帮助免疫反应开始;它们本身并不是细胞。 理解这句话时,抓住这条关系:受损细胞释放细胞因子,而细胞因子激活免疫系统,使损伤得到修复。

练习

在这句话中,cytokines 是什么?

  1. 用于测量炎症的机器
  2. 已经修复损伤的细胞
  3. 帮助激活免疫系统的炎症信号分子
查看答案

帮助激活免疫系统的炎症信号分子

短語搭配

activate the immune system:激活免疫系统

在 activate the immune system 中,activate 表示“使一个系统进入活动状态或开始作出反应”。结构是 activate + 宾语,宾语可以是系统、过程或反应,并不只是机器。 这里的 that 指前面的 cytokines。这个短语说明这些分子会使免疫系统作出反应,从而帮助修复损伤。

练习

哪句话中的 activate 表示“使一个系统开始工作”?

  1. The sensor activates the alarm system.
  2. The sensor describes the alarm system.
  3. The sensor repairs the alarm system.
查看答案

The sensor activates the alarm system.

This is when the muscle building magic happens. 講解

1:49

这就是肌肉生长的魔法发生的时候。

語法

This is when:突出关键阶段

This is when + 从句表示“这就是某件事发生的阶段”。这里的 this 回指前面正在讲的修复过程,when 引出这个阶段会发生什么。 这是陈述句,不是问句。这个句型用于按流程讲解,并突出重要结果出现的节点。

练习

用 This is when 完成句子:____ the bread begins to rise.

查看答案

This is when

習語

muscle building magic happens:用生动比喻表达关键效果

在 muscle building magic happens 中,magic 是比喻用法。它指肌肉修复和增长带来的显著效果,不是超自然事件。 magic happens 把复杂过程说成“理想效果出现的时刻”。这种说法不逐项解释机制,而是让说明更生动、更容易理解。

练习

这里的 “muscle building magic happens” 是什么意思?

  1. 修复和增长过程产生了重要效果。
  2. 这个过程没有科学解释。
  3. 某种超自然力量真的制造出了肌肉。
查看答案

修复和增长过程产生了重要效果。

The greater the damage to the muscle tissue, 語法

1:53

肌肉组织的损伤越大,

the more your body will need to repair itself.

1:55

你的身体就越需要自我修复。

語法

The greater ... the more:两个程度联动变化

The greater..., the more... 是 the + 比较级分句,the + 比较级分句的关联比较结构,用来连接两个一起变化的程度。本句表示,损伤程度越大,身体进行自我修复的需求就越高。 这里每个 the 都是结构中的固定标记,大致表示程度会相应变化,不是普通定冠词。两边的程度可以同向变化,也可以一个增加、另一个减少。

练习

用表示“练习越多,自信程度越高”的准确配对结构完成句子:____ you practice, ____ confident you become.

查看答案

The more · the more

The resulting cycle of damage and repair 短語搭配

1:59

由此产生的损伤和修复循环

eventually makes muscles bigger and stronger

2:01

最终使肌肉变得更大更强壮,

as they adapt to progressively greater demands. 語法

2:04

因为它们适应了越来越高的要求。

短語搭配

The resulting cycle of damage and repair:概括产生的结果

The resulting cycle of damage and repair 是一个名词短语。Resulting 是现在分词,在 cycle 前像形容词一样使用,表示这个循环是前面刚刚描述的过程所产生的结果。of 短语说明这个循环由损伤和修复两部分组成。 从信息组织上看,整个短语把前面的多个步骤压缩成一个标签,再让这个标签充当 makes 的主语。说明文常用 resulting + 名词,从某个原因或过程简洁地过渡到它造成的结果。

练习

某个过程导致温度上升。哪个短语既能自然指代这一结果,又能把它与刚提到的过程联系起来?

  1. the earlier rise in temperature
  2. the unrelated rise in temperature
  3. the resulting rise in temperature
查看答案

the resulting rise in temperature

語法

as they adapt to progressively greater demands:as 表示两个变化同步推进

这里的 as 表示“随着”或“在这个过程推进时”。they 指肌肉;as 从句把肌肉的适应呈现为一个正在展开的变化,并把它与主句中的另一个变化联系起来。 可迁移结构 as + 从句可以连接两个同步推进的发展过程。progressively greater demands 指一步步变得更高、更难的要求。

练习

在“As the days grow shorter, the evenings become cooler,”中,as 表示什么?

  1. 白天具有某种身份或职业。
  2. 两个变化同步发展。
  3. 第一个分句只在第二个分句结束后才发生。
查看答案

两个变化同步发展。

Since our bodies have already adapted to most everyday activities, 語法

2:08

由于我们的身体已经适应了大部分日常活动,

those generally don't produce enough stress to stimulate new muscle growth. 語法

2:12

这些通常不会产生足够的压力来刺激新的肌肉生长。

語法

Since our bodies have already adapted:Since 引出原因

这里的 Since 表示“因为”或“鉴于”。句首的 since 从句为主句结果提供原因:大多数日常活动不足以产生刺激新肌肉生长所需的压力,是因为身体已经适应了这些活动。 这种表示原因的用法常把一个已被接受或已经知道的事实作为背景,然后说出它的结果。

练习

在“Since the path is muddy, we will take the paved route”中,Since 起什么作用?

  1. 它表示小路最初变得泥泞的时间。
  2. 它引出选择铺装路面的原因。
  3. 它表示小路与铺装路面之间的对比。
查看答案

它引出选择铺装路面的原因。

語法

enough stress to stimulate:enough + 名词 + to 结构

Enough + 名词 + to + 动词表示某物的数量足以实现 to 后面的动作或结果。这里的 enough stress to stimulate new muscle growth 指压力达到能够刺激新肌肉生长的程度。 在否定结构 don't produce enough stress to... 中,压力没有达到这个程度。to stimulate 补充说明“足够到能产生什么结果”,不是与 stress 无关的单独目的。

练习

使用 enough + 名词 + to 完成句子:This box has ____ space ____ hold all the books.

查看答案

enough · to

So to build new muscle,

2:17

所以为了增加新肌肉,

a process called hypertrophy, 用詞

2:18

也就是一个叫做肌肥大的过程,

our cells need to be exposed to higher workloads than they are used to. 語法

2:20

我们的细胞需要承受比它们习惯的更高的工作负荷。

用詞

called hypertrophy:引入专业名称

Called hypertrophy 是修饰 a process 的简化关系从句,完整形式是 a process that is called hypertrophy。它用来引入这个过程的专业名称。 Hypertrophy 指组织或器官体积增大。在这里的肌肉语境中,它指肌纤维变大,因此这个过程会带来肌肉增长。

练习

完成“名词 + called + 术语”结构:Water changing into vapor is a process ____ evaporation.

查看答案

called

語法

need to be exposed to:表示必要性的被动结构

need to be exposed to 把 need to 和被动形式 be exposed to 结合起来。主语 our cells 是动作的承受者:细胞需要被置于更高负荷之下或接触更高负荷,而不是主动让别的东西接触负荷。 当 X 必须经历或接触某种条件或刺激时,可以使用 X need(s) to be exposed to Y。

练习

用 need 和 expose 的被动形式补全句子:Language learners ____ natural speech to improve their listening.

查看答案

need to be exposed to

語法

higher workloads than they are used to:与习惯水平作比较

higher workloads than they are used to 把新的负荷与细胞平常承受的水平作比较。higher ... than 这个比较框架表示,新负荷高于它们熟悉的水平。 这里 are used to 表示“已经习惯于”。比较结构补出了 to 后面没有明说的内容,也就是“它们所习惯的负荷水平”。这不是表示过去习惯或状态的 used to + 动词原形。

练习

在下面的句子中,they are used to 是什么意思?“The staff say the new schedule is more demanding than they are used to.”

  1. 员工即将使用的日程
  2. 员工已经习惯的要求程度
  3. 员工过去经常遵循的日程
查看答案

员工已经习惯的要求程度

In fact,

2:25

事实上,

if you don't continuously expose your muscles to some resistance, 語法

2:26

如果你不让肌肉持续承受一些阻力,

they will shrink,

2:29

它们就会萎缩,

語法

if you don't ... they will shrink:条件与结果

if 从句提出一个否定条件:肌肉没有反复在阻力下发力。主句 they will shrink 说明预测的结果。要把 if 和 will 连起来理解,它们把条件与后果连接起来。 表示真实、可能发生的未来结果时,这个结构通常在条件部分使用 if + 一般现在时,在结果部分使用 will + 动词原形:If you don't ..., ... will .... 这里的 they 指前面的 your muscles。

练习

下面哪句话使用 if + 一般现在时和 will + 动词原形来表达可能出现的未来结果?

  1. If you don't charge the tablet, it will shut down.
  2. Because the tablet shut down, I charged it.
  3. Charge the tablet while it is still on.
查看答案

If you don't charge the tablet, it will shut down.

a process known as muscular atrophy. 用詞

2:31

这个过程被称为肌肉萎缩。

用詞

known as muscular atrophy:引入正式名称

known as muscular atrophy 给出了这个过程的正式名称。known as 意为“被称为”或“名为”。muscular atrophy 是表示肌肉组织变小或逐渐消耗的术语,即“肌肉萎缩”。 从语法上说,known as muscular atrophy 是修饰 process 的简化关系从句,相当于 a process that is known as muscular atrophy。先给出一般描述,再补充专业名称时,常用这种结构。

练习

用本课中表示“被称为”的、由两个英文单词组成的短语补全句子:The study of weather is ____ meteorology.

查看答案

known as

In contrast,

2:34

相反,

exposing the muscle to a high degree of tension, 短語搭配

2:35

让肌肉承受高度的张力,

短語搭配

让肌肉承受高度张力

这里,expose X to Y 表示“让 X 经历或承受 Y”。这个短语说明运动使肌肉承受很强的张力。tension 指肌肉中的物理拉力,不是情绪上的紧张。 a high degree of 是表示数量或强度很高的正式说法。整个表达明确指出了刺激的承受对象和刺激强度,因此适合科学说明。

练习

用 expose X to Y 的正确形式完成句子:The durability test ____ the phone ____ a high degree of mechanical stress.

查看答案

exposes · to

especially while the muscle is lengthening, 語法

2:38

尤其是当肌肉被拉长时,

語法

尤其是在肌肉拉长时

while 引出另一个过程正在发生的时段。这里,肌肉正处于逐渐变长的过程中,前面所说的动作或条件也在这个时段内成立。 especially 表示这个时段比其他时段更重要。因此,这个短语不只是补充背景,而是在突出肌肉拉长阶段这个关键条件。

练习

在这段说明中,especially while the muscle is lengthening 起什么作用?

  1. 它突出肌肉拉长阶段是一个尤其重要的时段。
  2. 它把肌肉拉长与一个无关的观点进行对比。
  3. 它表示肌肉已经完成了拉长过程。
查看答案

它突出肌肉拉长阶段是一个尤其重要的时段。

also called an eccentric contraction, 用詞

2:40

也叫做离心收缩,

用詞

called an eccentric contraction:给科学术语命名

Called + 名词短语用于给前面已经提到或描述的事物命名。这里,called an eccentric contraction 给这种肌肉动作加上“离心收缩”这个名称;also 表明这是它的另一个名称。 离心收缩是指肌肉在拉长的同时产生张力。在这个科学术语中,eccentric 不是日常含义中的“古怪”。

练习

哪句话正确命名了工作肌肉正在拉长的动作?

  1. The muscle-lengthening action calls an eccentric contraction.
  2. The muscle-lengthening action is called as an eccentric contraction.
  3. The muscle-lengthening action is called an eccentric contraction.
查看答案

The muscle-lengthening action is called an eccentric contraction.

generates effective conditions for new growth. 短語搭配

2:42

为新肌肉的生长创造了有效条件。

短語搭配

generates effective conditions for new growth:为新生长创造有效条件

这里,generates 表示“创造、促成”。Conditions 指周围的条件或环境因素,不是天气,也不是协议中的条款;effective 表示这些条件确实能发挥作用。 For new growth 指明这些条件所支持的结果。这个短语表达的是间接原因:它不是说生长会立刻发生或一定发生,而是说环境变得更有利于生长。

练习

这里的 generates effective conditions for new growth 是什么意思?

  1. 直接变成新的生长
  2. 创造帮助新生长发生的条件
  3. 规定新生长必须遵守的规则
查看答案

创造帮助新生长发生的条件

However,

2:46

然而,

muscles rely on more than just activity to grow. 短語搭配

2:47

肌肉不仅仅依靠活动来生长。

短語搭配

rely on more than just activity:活动不是唯一因素

在 rely on more than just activity 中,rely on 说明生长所依赖的因素。more than just activity 表示活动是因素之一,但不是唯一因素。 结构 X relies on more than just Y 用来纠正过于简单的看法:Y 确实重要,但还需要其他因素。

练习

用 rely on 和 more than just 补全句子,表示阳光很重要但仅有阳光还不够:A healthy garden ____ sunlight.

查看答案

relies on more than just

Without proper nutrition, hormones, and rest, 語法

2:50

没有适当的营养、激素和休息,

your body would never be able to repair damaged muscle fibers. 語法

2:53

你的身体将永远无法修复受损的肌纤维。

語法

Without proper nutrition, hormones, and rest:表示缺少条件的短语

Without proper nutrition, hormones, and rest 是 without 后接一个包含三个并列项的名词短语,意思是“如果身体没有适当的营养、激素和休息”。 这个短语放在句首,用来设定一个缺少必要条件的情况。主句中的 would never be able to repair 说明结果。这三个名词都受 without 支配,并不是三个独立的句子。

练习

用 Without 加名词短语 enough water 补全句子:____, the plants would not survive.

查看答案

Without enough water

語法

would never be able to:假设条件下绝不可能做到

在本句中,would never be able to 表示:在前文 without 引出的条件下,身体完全没有能力修复受损的肌肉纤维。never 让否定结果变成“绝不可能”。 这里的 would 标记假设条件产生的结果,并不只是将来时。可迁移的结构是 Without + 条件,主语 + would never be able to + 动词原形。

练习

请用目标短语完成条件结果:Without the access code, Priya ____ open the locked file.

查看答案

would never be able to

Protein in our diet preserves muscle mass by providing the building blocks for new tissue 講解

2:56

我们饮食中的蛋白质通过为新组织提供构建模块来维持肌肉量,

in the form of amino acids. 短語搭配

3:02

这些构建模块就是氨基酸。

短語搭配

preserves muscle mass:维持肌肉量不下降

在 preserves muscle mass 中,preserve 表示“让肌肉量不下降”。muscle mass 是身体中的肌肉数量,所以这里的 preserve 是“维持”,不是把食物加工后长期保存。 这种 preserve 常和需要维持的数量、状态或重要事物搭配,例如 preserve bone density、preserve quality 和 preserve evidence。

练习

请用目标短语完成句子:During a long recovery period, adequate protein ____.

查看答案

preserves muscle mass

習語

building blocks:构成更大事物的基本部分

在这句话中,building blocks 是一个比喻,指形成新组织所需的基本材料。后面的 in the form of amino acids 说明这些材料就是氨基酸。 这个比喻来自用小积木搭建更大结构的画面。它也可以用来表示构成任何复杂事物的基本部分。

练习

原句中的 building blocks 是什么意思?

  1. 用于建造房屋的砖块
  2. 用于锻炼身体的玩具积木
  3. 构成新组织的基本材料
查看答案

构成新组织的基本材料

短語搭配

in the form of:某物所采取的具体形式或类别

in the form of 用来引出某物存在或被提供时所采取的具体形式或类别。这里,它把笼统的 building blocks 进一步具体说明为氨基酸。 这里的 form 不一定指肉眼可见的外形。这个短语也可以说明类别、媒介或状态。

练习

用表示“以某种具体形式或类别”的四词英语短语补全句子:The refund came ____ store credit.

查看答案

in the form of

Adequate protein intake,

3:04

充足的蛋白质摄入,

along with naturally occurring hormones like insulin-like growth factor and testosterone, 短語搭配

3:06

连同自然产生的激素,如胰岛素样生长因子和睾酮,

短語搭配

naturally occurring hormones:通过自然过程存在的激素

在 naturally occurring hormones 中,naturally occurring 作为形容词短语修饰 hormones,表示这些激素天然存在,或由自然过程产生,而不是人工制造或额外添加的。 这里的 occurring 描述的是通常的存在方式,不表示某个短暂事件此刻正在发生。后面的 like 用来引出这类激素的例子。

练习

用本课的科学搭配补全句子:The spring contains several ____ minerals.

查看答案

naturally occurring

helps shift the body into a state where tissue is repaired and grown. 講解

3:11

有助于使身体进入一种组织被修复和生长的状态。

短語搭配

helps shift the body into a state:描述身体状况的变化

helps shift the body into a state 表示某个因素有助于改变身体的状况,使身体进入某种特定状态。这里的 shift 是比喻用法,描述状态变化,不是移动到另一个地点。 结构是 help + 动词原形,所以 helps 后接 shift,而不是 shifts。在 shift X into a state 中,X 是发生变化的对象,into 引出变化后的状态。后面的 where 从句说明在这种状态下会发生什么。

练习

补全 shift X into a state 这一结构:A regular bedtime helps ____ the body ____ a state ready for sleep.

查看答案

shift · into

語法

where tissue is repaired and grown:where 表示抽象状态

本句中的 where 回指一个抽象的 state,而不是实际地点。它引出在这种状态中发生的事:组织得到修复并生长。 在 state、stage、situation 或 system 等名词后,where 可以表示 in which 或 within which。即使前面的名词不是地点,也可以把它理解成后续事件发生的环境。

练习

在这个句子中,where 有什么作用:The project entered a phase where every decision needed approval?

  1. 它说明项目何时结束。
  2. 它引出这个阶段中发生的事。
  3. 它询问这个阶段位于哪里。
查看答案

它引出这个阶段中发生的事。

This vital repair process mainly occurs when we're resting, 語法

3:16

这种至关重要的修复过程主要发生在我们休息的时候,

especially at night while sleeping.

3:20

尤其是在夜间睡觉时。

語法

mainly occurs when we're resting:主要发生的时间或条件

occurs when 把一个过程和它发生的时间或条件连接起来。这里,when we're resting 指出休息是修复过程发生的主要情境;后面的短语进一步说明,这尤其包括睡眠。 mainly 表示“主要、大部分情况下”,不等于 only。原句强调休息是修复的主要时段,但没有声称其他时候绝不会发生修复。

练习

mainly 在这个句子中是什么意思:The problem mainly occurs when the device overheats?

  1. 这个问题只能在该条件下发生。
  2. 这个问题不会在该条件下发生。
  3. 这个问题最常在该条件下发生,但也可能在其他时候发生。
查看答案

这个问题最常在该条件下发生,但也可能在其他时候发生。

Gender and age affect this repair mechanism,

3:22

性别和年龄会影响这种修复机制,

which is why young men with more testosterone have a leg up in the muscle-building game. 講解

3:25

这就是为什么睾酮分泌较多的年轻男性在肌肉生长的游戏中占据优势。

語法

which is why:连接一个事实及其结果

which is why 回指前面的整个事实——性别和年龄会影响这种修复机制——意思是“这就是……的原因”。它不是只指 age。 接着,这个短语引出结果,也就是关于年轻男性的后半个分句。可迁移的结构是:陈述,which is why + 结果分句。

练习

在例句中,which is why 里的 which 指什么?

  1. 只有 age 这个词
  2. 前面“性别和年龄会影响修复机制”这一整个事实
  3. 后面的 young men
查看答案

前面“性别和年龄会影响修复机制”这一整个事实

習語

have a leg up:具有优势

have a leg up 是一个习语,意思是“有优势”或“处于更有利的起点”。它不是指真的抬起一条腿。 这里所说的优势是在增肌方面。常见结构是 have a leg up in + 领域;要说明和谁相比,可以使用 have a leg up on + 人或群体。

练习

例句中的 have a leg up 是什么意思?

  1. 抬起一条腿
  2. 腿部受伤
  3. 有优势
查看答案

有优势

Genetic factors also play a role in one's ability to grow muscle. 短語搭配

3:30

遗传因素在个体肌肉生长的能力中也起着作用。

短語搭配

play a role in:促成某个结果

在这句话中,play a role in 表示“促成”或“对……有影响”。遗传因素被视为影响一个人增长肌肉能力的因素之一,不一定是唯一原因。 结构是 A plays a role in B,其中 A 是因素,B 是结果、过程或情况。这里的 in 是介词,所以后接动词时通常要用 -ing 形式。

练习

请用本课中表示“促成”的表达完成句子:Regular sleep can ____ improving memory.

查看答案

play a role in

Some people have more robust immune reactions to muscle damage 用詞

3:34

有些人对肌肉损伤有更强健的免疫反应,

用詞

more robust immune reactions:更强的反应

在 more robust immune reactions 中,robust 表示“强烈而有力”。它描述的是免疫反应的强度,而不是物理尺寸。more 表示比较:这些反应比另一些人的反应或某个相关基准更强。 在科学和技术英语中,robust 可以形容强大、可靠或能在困难条件下继续运作的反应、系统、方法或研究结果。具体含义取决于它修饰的名词;在这里主要表示更强的免疫反应。仅凭这个说法不能判断这种反应一定有益。

练习

在句子 “The vaccine produced a robust immune response,” 中,robust 最接近什么意思?

  1. 强烈而有力
  2. 体积很大
  3. 缓慢而微弱
查看答案

强烈而有力

and are better able to repair and replace damaged muscle fibers, 短語搭配

3:38

能够更好地修复和替换受损的肌纤维,

increasing their muscle-building potential.

3:42

增加他们锻炼肌肉的潜力。

短語搭配

are better able to:更有能力做某事

在 are better able to repair and replace... 中,better 修饰 able。be better able to + 动词原形表示与另一个人或另一种情况相比,更有能力或更有条件做某事。 一个 to 同时带出并列的 repair 和 replace。这不是说修复做得“更好”,重点是完成这两个动作的能力更强。

练习

完成目标结构:After the software update, the phone is ____ recognize quiet voices.

查看答案

better able to

The body responds to the demands you place on it. 短語搭配

3:44

身体会对外加的需求做出反应。

短語搭配

responds to the demands you place on it:对所承受的负荷作出反应

在 responds to the demands you place on it 中,respond to 表示对某事作出反应或进行适应。这里的 demands 指压力、负荷或挑战,不是口头提出的请求。 Place demands on something 表示让某人或某物承受要求或压力。you place on it 是修饰 demands 的关系从句,其中省略了 that,it 指 the body。

练习

在句子 “A heat wave places extra demands on the power grid,” 中,places extra demands on 是什么意思?

  1. 它使电网承受额外压力。
  2. 它把一份要求清单实际放在电网上面。
  3. 它礼貌地向电网提了一个问题。
查看答案

它使电网承受额外压力。

If you tear your muscles up, 講解

3:47

如果你撕裂你的肌肉,

短語動詞

tear your muscles up:健身语境中的口语夸张,并非严重撕裂

在这个健身语境中,tear your muscles up 是一种语气强烈、比较口语化的说法,表示运动给肌肉带来压力,并造成说话人认为与生长有关的少量损伤。它不是在要求人造成严重的肌肉撕裂。 这里的 tear up 是可分短语动词:宾语 your muscles 放在 tear 和 up 之间。如果宾语是代词,就必须放在中间,应说 tear them up,而不能说 tear up them。

练习

在这段健身说明中,tear your muscles up 是什么意思?

  1. 它表示在运动时情绪激动并开始哭泣。
  2. 它表示要造成已经确认的严重肌肉撕裂。
  3. 它以非正式的方式表示高强度锻炼肌肉,并造成与训练相关的少量损伤。
查看答案

它以非正式的方式表示高强度锻炼肌肉,并造成与训练相关的少量损伤。

eat right, 短語搭配

3:49

饮食得当,

短語搭配

eat right:健康、合理地饮食

在 eat right 中,right 是副词,意思是“以健康或合适的方式”。整个短语表示选择并保持健康的饮食方式;它不是在说“右边”这个方向。 这是一种关于饮食方式的概括性建议,并没有说明具体食物或饮食计划。

练习

在日常健康建议中,eat right 是什么意思?

  1. 保持健康、合适的饮食方式
  2. 立即吃东西
  3. 吃位于你右边的食物
查看答案

保持健康、合适的饮食方式

rest,

3:50

休息,

and repeat,

3:51

然后重复这个过程,

表達脈絡

If you tear your muscles up, eat right, rest, and repeat:用动作清单构成一个条件

if 的作用范围覆盖整个动作清单:you tear your muscles up, eat right, rest, and repeat。四个动词共用主语 you,因此它们构成一个组合条件和一套可重复的流程,而不是四个互不相关的命令。 这段话以逗号结尾,说明 if 从句正在为后面的主句结果作铺垫。这种结构能先把解释压缩成容易记住的步骤,再说明这些步骤会带来什么结果。

练习

突出显示的 if 从句主要起什么组织作用?

  1. 把多个动作组合成一个可重复的条件,然后引出结果。
  2. 列出同一个动作产生的四种不同结果。
  3. 给出四个没有共同目的、互不相关的命令。
查看答案

把多个动作组合成一个可重复的条件,然后引出结果。

you'll create the conditions to make your muscles as big and strong as possible. 講解

3:52

你就会创造条件让你的肌肉变得尽可能大且强壮。

短語搭配

create the conditions to:创造条件,让结果成为可能

这里的 create the conditions to make... 表示建立合适的环境,让后面的结果能够发生。它强调间接促成:这些条件让肌肉增长成为可能,而不是立刻直接制造出更大的肌肉。 to make... 这个不定式表示预期目的。conditions 在这里指所需的环境或条件,而不是协议中的条款或规定。

练习

create the conditions to make a result happen 强调什么?

  1. 准备好所需条件,让结果能够发生
  2. 毫无准备地立刻产生最终结果
  3. 把条件写进合同
查看答案

准备好所需条件,让结果能够发生

語法

as big and strong as possible:as ... as possible 结构

as + 形容词/副词 + as possible 表示“在条件允许的范围内达到最大程度”。在本句中,它表示让肌肉在条件允许的情况下变得尽可能大、尽可能强。 big 和 strong 是放在同一个框架里的并列形容词。它们共用开头的 as 和结尾的 as possible,因此完整结构中有两个 as。

练习

补全 as ... as possible 结构:Make the instructions ____ clear and simple ____ possible.

查看答案

as · as

It is with muscles as it is with life. 表達脈絡

3:57

肌肉如此,生活亦然。

表達脈絡

It is with muscles as it is with life:用类比连接两种情况

这里的 It is with A as it is with B 表示“A 的情况和 B 的情况相似”。with muscles 和 with life 这两个对应短语组织起两个话题,as 引出比较。它不是说某个“it”和肌肉待在一起。 这句话把话题从塑造肌肉这一具体内容转向关于人生的更普遍观点:同一个基本道理被说成同时适用于两者。这个结构比较的是某种情况或规律,并不是说两者的所有特征都相同。

练习

句子 'It is with muscles as it is with life.' 在这里起什么作用?

  1. 它转移了话题,但没有把两个话题联系起来。
  2. 它表示关于肌肉的一个道理也适用于人生。
  3. 它表示肌肉和人生在物理位置上待在一起。
查看答案

它表示关于肌肉的一个道理也适用于人生。

Meaningful growth requires challenge and stress. 表達脈絡

3:59

有意义的成长需要挑战和压力。

表達脈絡

“有意义的成长需要挑战和压力”:结尾总结句

这个结尾句把前面的解释转化为最需要记住的核心观点。“X requires Y”这一结构把 Y 说成 X 的必要条件,因此表达显得简洁而有力。 这里的“growth”把肌肉的生理成长与更广泛的个人成长联系起来。这一双重含义让听众从一个具体例子走向可以应用到其他情境的人生道理,而不是只把这句话当成健身建议。

练习

结尾句“Meaningful growth requires challenge and stress”最主要的作用是什么?

  1. 它把成长的含义限定为肌肉成长。
  2. 它把前面的解释概括成一个关于成长的更广泛道理。
  3. 它引出一份新的锻炼步骤清单。
查看答案

它把前面的解释概括成一个关于成长的更广泛道理。