自我厌恶与焦虑:英语精读讲义

The School of Life

学习难度
612 词 144 词/分

视频简介:演讲把焦虑重新解释为根深蒂固的自我厌恶可能呈现出的症状,通过自尊问卷帮助识别这种倾向,并主张关爱可能比单靠逻辑更能触及根源。 主要英语知识点: 1. hand in.——短语动词:识别它在学校和职场中“提交”的常见含义,即使宾语已在关系从句前出现,也能自然用于作业、报告或演示文稿。 2. become second nature——习语与比喻表达:理解反复行为如何变得自动、仿佛天生,并能用它描述熟练技能或根深蒂固的有害习惯。 3. Anxiety is not always anxiety.——语篇、叙事与修辞:看懂同一个名词以两层隐含含义重复时如何形成悖论式结论,从而对比可见症状与作者提出的深层原因。

本篇讲解

The temptation, when dealing with anxiety, is always and invariably to focus on the ostensible cause of our worry. 講解

0:04

在应对焦虑时,我们总是不可避免地想要去关注那些表面的担忧原因。

短語搭配

dealing with anxiety:应对焦虑

在 dealing with anxiety 中,deal with 表示面对、管理或应对焦虑情绪。 deal with + 名词这一结构把问题或情绪看作需要关注和处理的对象,但并不表示问题已经被彻底解决。

练习

例句中的 dealing with anxiety 是什么意思?

  1. 面对并管理焦虑情绪
  2. 彻底且永久地消除焦虑
  3. 与焦虑进行商业交易
查看答案

面对并管理焦虑情绪

用詞

ostensible cause of our worry:忧虑的表面原因

Ostensible 描述的是被当作或看起来像是忧虑根源的原因。它常暗示这一表层解释可能不是真正或最深层的原因。 这个形容词通常放在名词前,如 ostensible cause、reason 或 purpose。它让说话人与这一解释保持一定距离,并表达怀疑。

练习

例句中的 ostensible cause of our worry 最符合哪种含义?

  1. 容易看出而且肯定真实的原因
  2. 看起来或被说成是解释,但可能不是真正原因的那个原因
  3. 已经消除忧虑的原因
查看答案

看起来或被说成是解释,但可能不是真正原因的那个原因

Let's say, the journey to the airport or the forthcoming speech or the letter one's waiting for or the presentation one has to hand in. 短語動詞

0:12

比如说,去机场的路上,或是即将到来的演讲,等候的一封信,或是需要提交的报告。

短語動詞

hand in:提交作业或文件

在本句中,hand in 表示把一份工作成果“提交”给负责接收的人。需要提交的东西是 the presentation。 宾语没有紧跟在 hand in 后面,因为它是关系从句所修饰的名词:the presentation (that) one has to hand in。还原成基本语序就是 one has to hand in the presentation;这里不是在字面上说“把手放进去”。

练习

使用 hand in,把 the form 换成 it,并补全句子:Please ____ before noon.

查看答案

hand it in

But if we proceed more psychologically, 表達脈絡

0:20

但如果我们从心理学的角度深入探讨,

表達脈絡

But if we proceed more psychologically:转向心理层面的分析

But 表示与刚才提到的分析方式形成对比。接下来的 if 从句为讨论打开另一条路径:说话人要探讨的是,如果从更偏心理的角度看这个话题,会得出什么结果。 这里的 proceed 表示继续或推进分析,而不是身体向前移动。Psychologically 表明新的关注点是思想、感受、动机或其他心理原因。这个从句为后面要提出的主要观点搭建了框架。

练习

“But if we proceed more psychologically” 在论述中起到什么作用?

  1. 它引入一种形成对比的心理分析方式,以继续推进分析。
  2. 它宣布说话人将向前移动身体。
  3. 它在不改变视角的情况下直接给出最终结果。
查看答案

它引入一种形成对比的心理分析方式,以继续推进分析。

we might begin in a very different place.

0:23

我们的出发点可能会完全不同。

With great kindness and no disrespect, 語氣意圖

0:26

怀着极大的善意与尊重,

語氣意圖

将 With great kindness and no disrespect 用作尊重性的开场缓冲

With great kindness and no disrespect 是敏感观点之前的铺垫。说话者表明接下来的话出于善意,而且措辞谨慎,从而减轻对听者尊严或面子的威胁。 它并不否定听者的经历,也不能保证后面的话完全不会让人不舒服。它是在提示听者如何理解接下来的话:这是一次尊重地重新审视问题的尝试,而不是人身攻击。

练习

在敏感评论之前,With great kindness and no disrespect 的主要作用是什么?

  1. 宣布说话者要结束讨论
  2. 把后面的评论定调为谨慎且出于善意
  3. 声称听者的经历是想象出来的
查看答案

把后面的评论定调为谨慎且出于善意

we may step past the objective content of anxiety 表達脈絡

0:28

我们不妨跳过焦虑的客观内容,

and look instead at something else.

0:32

转而去看看别的东西。

表達脈絡

用 step past ... and look instead ... 转移分析焦点

这两个并列动作组织了一次分析焦点的转移:step past X 表示暂时把 X 放在一边,look instead at Y 则把注意力转向 Y。instead 标明 Y 是新的关注重点。 这里的 step past 是比喻用法。它并不是说焦虑的客观内容,也就是看起来存在于外部的原因,是虚假的或不重要的;它表示讨论要越过这一层,去考察另一个层面。

练习

下面哪句话使用了同样的“暂时放下一个层面,再把注意力转向别处”的结构?

  1. Let's stop discussing the delay because it does not matter.
  2. Let's prove that nobody caused the delay and talk about the team.
  3. For now, let's step past the question of who caused the delay and look instead at how the team can recover.
查看答案

For now, let's step past the question of who caused the delay and look instead at how the team can recover.

How the anxious person feels about themselves.

0:35

看看焦虑者是如何看待自己的。

An unexpected cause of high anxiety is self-hatred.

0:39

导致高度焦虑的一个意想不到的原因,是自我厌恶。

People who have grown up not to like themselves very much at all

0:44

那些在成长过程中不太喜欢自己的人,

have an above average risk of suffering from extremes of anxiety. 短語搭配

0:47

患上极端焦虑症的风险高于常人。

短語搭配

an above average risk of suffering from:遭受某种问题的风险高于平均水平

本句中,an above average risk 指相对于可比较群体的通常水平更高的概率。above average 修饰的是 risk,并不是在夸奖或评价这些人。 结构 have an above average risk of + -ing 表示某个群体经历某事的可能性高于平均水平。接着使用 suffering from,把后面的情况——这里是 extremes of anxiety——描述成有害或令人痛苦的状态。

练习

请用高亮的完整结构补全这句正式风险说明:People exposed to constant noise have ____ stress-related sleep problems.

查看答案

an above average risk of suffering from

Because if one doesn't think one is worthy,

0:53

因为如果一个人觉得自己毫无价值,

it must follow that the world is permanently and imminently 表達脈絡

0:56

那么他必然会觉得,世界总是迫在眉睫地

at high risk of punishing one 短語搭配

0:59

面临着惩罚自己的高风险,

in the way one suspects one actually deserves.

1:02

并且是用他认为自己理应受到的方式。

表達脈絡

it must follow that:引出逻辑上的必然结论

短语 it must follow that 表明,that 后面的从句被当作由前文在逻辑上必然推出的结论。这里的 follow 表示“作为结论推导出来”,不是“跟在某人后面”。 It 是形式主语,that 从句承载真正的结论。在这里,这个标记用来组织对某人内在推理过程的描述;它本身不能证明结论为真,也不能证明说话人赞同这个结论。

练习

请用高亮的完整标记补全这句正式推论,表示必然结论:Given that every route to the island is closed, ____ the delivery cannot arrive today.

查看答案

it must follow that

短語搭配

at high risk of + 名词或 -ing 形式

Be at high risk of 表示“很有可能经历或造成某种不好的事情”。本句把 the world 描写成很可能会按照一个人担心自己应得的方式惩罚他。 Of 是介词,所以后面接名词或 -ing 形式:at high risk of punishment;at high risk of punishing someone。Be 的主语就是被描述为面临这种高概率的人或事物。

练习

请使用目标结构 at high risk of + -ing 完成句子:Without regular backups, the company is ____ losing all its files in a cyberattack.

查看答案

at high risk of

It seems to fit that people may be laughing behind one's back, 習語

1:05

仿佛人们在背后嘲笑自己是顺理成章的,

習語

behind one's back:在某人不知情时行事

Behind someone's back 表示“在某人不知情的情况下”,通常指议论这个人,或做会影响这个人的事情。本句表示人们可能在当事人听不到、看不到时嘲笑他;这个短语强调的是隐瞒,而不是身体所处的位置。 One's 是较正式的泛指所有格。日常说话时,要换成与具体人物相符的所有格:behind my back、behind your back、behind her back 或 behind their back。

练习

请用 behind someone's back 的正确形式完成句子,表达“没有让 Maya 知道”:Maya was upset because her friends had discussed her private problem ____.

查看答案

behind her back

that one may soon be sacked or disgraced, 用詞

1:09

自己可能很快就会被解雇或颜面扫地,

用詞

sacked or disgraced:失去工作与名誉受损

在 may soon be sacked or disgraced 中,may 表示可能性,be 让两个过去分词都表示被动遭遇。 Sacked 意为被解雇,尤其见于英式英语的非正式表达。Disgraced 意为蒙羞或名誉严重受损。or 把两种令人担忧的结果列为可能发生的不同情况;丢工作和失去声誉不是一回事。

练习

哪种解释最符合“She may soon be sacked or disgraced”这句话?

  1. 她可能主动离职,并改善自己的名誉。
  2. 她可能在工作中受到批评,但不可能被解雇。
  3. 她可能失去工作,或者名誉受到严重损害。
查看答案

她可能失去工作,或者名誉受到严重损害。

that one's an appropriate target for bullying and rejection, 短語搭配

1:11

觉得自己活该成为被欺凌和排挤的目标,

短語搭配

an appropriate target for:被转述的自我判断

a target for + 名词 这一结构指某项行动、攻击或宣传所针对的人或群体。在这里,target for bullying and rejection 表示可能被挑出来承受欺凌和排斥的人。 Appropriate 通常表示“合适的”,但本句是在转述一个人扭曲的自我判断,并不是说话者认为欺凌或排斥是合理的。

练习

在英文句子“A worried person may think that they are an appropriate target for bullying,”中,标出的短语表达了什么?

  1. 这个人错误地认为自己活该被挑出来欺凌。
  2. 这个人特别擅长阻止欺凌。
  3. 说话者赞同欺凌这个人。
查看答案

这个人错误地认为自己活该被挑出来欺凌。

and that persecution and worse may be heading towards us.

1:15

甚至认为迫害和更糟的事正向我们逼近。

If things seem to be going well, 短語動詞

1:18

如果事情看似进展顺利,

短語動詞

be going well:进展顺利

在本句中,be going well 表示整体情况似乎进展顺利,或正在产生好的结果。Things 是一个宽泛的主语,指整体状况。 这里的 go 不表示实际的空间移动。在可迁移的结构 something is/was going well 中,它描述计划、任务、事件或关系的发展状况。

练习

用 go well 的现在进行时形式完成句子:Our group project ____, and we should finish on time.

查看答案

is going well

this must just be some deceptively quiet period before others are about to realize their error 語法

1:20

这肯定只是别人在意识到自己的错误前,一段欺骗性的平静期,

語法

are about to:某事马上就要发生

Are about to realize 表示“意识到”这件事预计很快就会发生。结构是 be + about to + 动词原形;这里 be 与复数主语 others 一致,因此用 are,realize 保持原形。 这里的 about 不是“关于”。整个短语把动作标记为即将发生,常暗示眼前的迹象或情势让它显得迫在眉睫。

练习

用 be about to 的正确形式完成句子:Look at those dark clouds—the storm ____ start.

查看答案

is about to

and mete out some horrific punishment. 短語動詞

1:26

随后便会施加某种可怕的惩罚。

短語動詞

用“mete out”表示施加惩罚

这里,mete out 表示根据某种判断施加或执行某事。它的宾语通常是惩罚、公正裁决、纪律处分或奖赏,因此它表示经过决定的施予,而且往往带有正式色彩,不是普通的“给”。 mete out 是可分短语动词:mete out a punishment 和 mete a punishment out 都可以。宾语是代词时要放在中间:mete it out。字幕中的长宾语 some horrific punishment 自然地放在 out 后面。

练习

用表示“正式施加”的正式短语动词补全句子:After the hearing, the committee will ____ an appropriate penalty.

查看答案

mete out

For the self-hating,

1:29

对于自我厌恶的人来说,

anxiety is a preemptive anticipation of the pain 講解

1:30

焦虑是对痛苦的一种预先期盼,

that one unconsciously feels one is owed.

1:34

一种潜意识里觉得自己欠下的痛苦。

用詞

“preemptive anticipation of”:提前预期痛苦

在这句话中,preemptive anticipation of 描述的是在预期的痛苦真正发生前,先在心理和情绪上经历它。Preemptive 表明这种反应抢先发生,就像焦虑让人提前为痛苦做好承受准备;它并不表示痛苦一定会发生。 这里的 anticipation of 只是“预期某事”的意思。Anticipation 在其他语境中可以表示愉快的期待,但本句中的 the pain 使它带有恐惧和负面色彩。

练习

在这句话中,a preemptive anticipation of the pain 是什么意思?

  1. 只在痛苦结束后才采取行动
  2. 在预期的痛苦发生前就感受到它并做好承受准备
  3. 愉快地期待必定会发生的痛苦
查看答案

在预期的痛苦发生前就感受到它并做好承受准备

習語

the pain ... one is owed:把痛苦想象成应得之债

这里,one is owed 所指的东西就是 pain。被动结构 be owed + 事物通常表示有权得到某物,例如别人欠自己的钱、道歉或解释。 把 pain 放进这个结构,就形成了一种想象中的道德债务:这个人在无意识中认为,痛苦是自己理应得到的东西。这句话描述的是一种自我惩罚式信念,并不是说这个人真的应该承受痛苦。

练习

在短语 the pain that one unconsciously feels one is owed 中,one is owed 表达了什么信念?

  1. 这个人有意识地希望另一个人受苦。
  2. 这个人在无意识中觉得,痛苦是自己理应得到的东西。
  3. 这个人认为自己必须偿还一笔真实的金钱债务。
查看答案

这个人在无意识中觉得,痛苦是自己理应得到的东西。

Very bad things must and should happen to very bad people.

1:37

非常糟糕的事情必须、也应该发生在非常糟糕的人身上。

Part of the problem and one of the curious aspects of the way our minds work 語法

1:43

问题的部分原因,也是我们心智运作方式的一个奇特之处,

is that it isn't always clear that one is even suffering from low self-esteem.

1:47

就在于人们往往并不清楚自己其实正受困于低自尊。

語法

Part of the problem ... is that ... 结构

Part of the problem 提出的是整个问题中的一个因素,而不是完整的问题。后面的 is that 引出一个从句,具体说明这个因素:人们未必清楚自己正因自尊心低落而受苦。 两个锚点之间的内容对同一事实增加了第二种描述:这也是人类思维运作方式中一个耐人寻味的方面。在这个长句里,is 与前面完整的并列主语相连,that 则标出具体内容开始的位置。

练习

哪个句子使用目标框架,把会议开始太晚说成一个更大问题中的一个组成因素?

  1. Part of the problem is that the meetings start too late.
  2. The problem is that the meetings start too late.
  3. The meetings start too late, and that is the problem.
查看答案

Part of the problem is that the meetings start too late.

Hating oneself has just become second nature 習語

1:53

厌恶自己已经成为一种第二天性,

習語

Become second nature:变得像本能一样自然

在这句话中,become second nature 表示“变得非常熟悉或习惯,以至于几乎会自动发生”。这里变成习惯的是憎恨自己。 Second nature 是比喻说法:这种行为经过学习或反复发生后变得像正常状态一样,并不是天生的。这个短语可以描述有用的技能,但在这里,它说明一种有害的行为模式已经被当成了常态。

练习

用表示“因反复练习而变得自动”的习语完成句子:After years of daily practice, playing the scales had ____.

查看答案

become second nature

rather than an issue one has the will to rebel against

1:56

而非一个人们有意愿去反抗,

or so much as notice. 語法

2:00

或是能够察觉到的问题。

語法

So much as notice:甚至注意到

这里的 so much as notice 表示“甚至注意到”。它指向最低限度的反应:至少意识到这个问题的存在。范围更大的 rather than 结构同时排除了反抗这个问题和甚至注意到它这两种情况。 So much as + 动词原形常出现在否定、限制或条件结构中,用来强调最低门槛。这里的 much 与数量多无关。

练习

用 so much as + 动词原形完成句子,表达“甚至触碰”:Visitors must not ____ the paintings.

查看答案

so much as touch

To tease out the sorrow and start to feel it again 短語動詞

2:02

为了梳理出这种悲伤,并重新去感受它,

短語動詞

tease out:逐步梳理出隐藏内容

在 tease out 中,tease 不是“取笑”的意思。这个短语动词表示:某样东西藏在复杂的情况里、不容易察觉时,通过耐心梳理把它发现或分离出来。本句中,它描述的是把被其他感受遮住的悲伤慢慢带出来,让人能够再次感受到它。 tease out 强调检查、理清或逐步揭示的过程。它常与模式、原因、含义、细节和感受等内容搭配。

练习

请用表示“从复杂材料中仔细梳理出隐藏内容”的短语动词完成句子:The researchers compared the interview transcripts to ____ a common pattern.

查看答案

tease out

as a prelude to treating it, 短語搭配

2:05

作为治愈它的前奏,

短語搭配

as a prelude to + 名词或 -ing 形式

as a prelude to 把第一个动作表述为引向后续动作的开场或准备阶段。本句中,再次感受到悲伤并不是最终目标,而是在为处理这份悲伤做准备。 在这个短语中,to 是介词,所以后面接名词短语或 -ing 形式:as a prelude to treatment;as a prelude to treating it。它不是不定式标记,因此 as a prelude to treat it 不是这里所需的结构。

练习

请用表示“作为准备性的第一阶段”的确切正式短语完成句子:The mediator met each side privately ____ bringing them together for talks.

查看答案

as a prelude to

one might need to fire a few questions at oneself. 習語

2:07

我们可能需要向自己抛出几个问题。

習語

fire a few questions at oneself:快速、直接地向自己发问

在 fire a few questions at oneself 中,fire 是一种比喻,表示快速、直接地接连提出几个问题。它比普通的提问更有力度、更密集;这里的 fire 不是“开枪”,也不是“解雇”。 由于提问对象是 oneself,这个人是在进行一次节奏明快的自我审视。可迁移的结构是 fire questions at + 人,at 后的人是问题指向的对象。

练习

哪句话自然地表示采访者快速、直接地接连问了几个问题?

  1. The interviewer fired the guest after one question.
  2. The interviewer fired several questions at the guest.
  3. The interviewer asked the guest one gentle question.
查看答案

The interviewer fired several questions at the guest.

We've prepared a self-esteem questionnaire.

2:11

我们准备了一份自尊问卷。

One, broadly speaking, I like myself as I am. 講解

2:15

一、粗略地说,我喜欢现在的自己。

表達脈絡

broadly speaking:从总体上概括

Broadly speaking 是一个修饰整句话的副词短语,用来把后面的内容框定为总体概括,而不是声称每个细节都完全如此。在本句中,它表示说话者总体上对自己持积极看法,同时为个别例外留出空间。 它放在主要陈述之前,后面接逗号,提醒听者以概括性的层面理解接下来的信息。

练习

哪个开头最能表示后面的陈述是总体概括,而且可能存在例外?

  1. Speaking loudly, the manager explained the new schedule.
  2. Broadly speaking, the new schedule works well.
  3. Strictly speaking, the new schedule starts at 8:05.
查看答案

Broadly speaking, the new schedule works well.

短語搭配

like myself as I am:喜欢本来的自己

在 like myself as I am 中,myself 指说话者喜欢的对象,as I am 表示“以我现在真实的样子”。说话者表达的是:自我接纳不以先改变自己为条件。 可迁移的结构是 like、love、accept 或 respect + someone + as they are。最后从句中的代词回指被接纳的人:myself ... I am、you ... you are、her ... she is。

练习

哪个句子表示说话者接纳 Leo,而不要求他先改变?

  1. I like Leo because he is helpful.
  2. I would like Leo to be different.
  3. I like Leo as he is.
查看答案

I like Leo as he is.

Agree strongly,

2:20

非常同意,

agree,

2:22

同意,

neither agree nor disagree, 短語搭配

2:23

既不同意也不反对,

disagree,

2:25

不同意,

disagree strongly.

2:26

非常不同意。

短語搭配

neither agree nor disagree:既不赞同也不反对

在问卷量表中,neither agree nor disagree 是中立选项。它表示回答者不选择所列的两个立场中的任何一个:既不表示赞同,也不表示反对。 Neither ... nor ... 连接两个选择,并同时排除两者。这里它标记的是对陈述的立场;这个表达本身不表示答题者跳过了问题、缺乏相关知识或仍在做决定。

练习

补全五级问卷量表中位于 agree 和 disagree 之间的标准中立回答:____.

查看答案

neither agree nor disagree

Two, people should be relatively grateful to have me in their lives.

2:29

二、人们应该相对庆幸他们的生命中有我。

Agree strongly,

2:35

非常同意,

agree,

2:36

同意,

neither agree nor disagree,

2:37

既不同意也不反对,

disagree,

2:39

不同意,

disagree strongly.

2:40

非常不同意。

Three, if I didn't know me, 語法

2:42

三、如果我不认识自己,

I'd think I was okay.

2:45

我会觉得自己还不错。

語法

If I didn't know me, I'd think...:与现在事实相反的假设

在本句中,if I didn't know me 设置了一个与现在事实相反的情境。说话者现实中当然认识自己,所以 didn't know 在这里不是在说过去,而是表示这个设想不真实。结果部分 I'd think I was okay 描述的是说话者在这个假想情境中会形成的看法。 结构是 if + 一般过去时,... would + 动词原形。这里 I'd 是 I would。宾格 me 刻意把说话者当成一个从外部观察的人物,因此这种自我评价带有抽离感,也稍显不同寻常。

练习

用括号中的动词完成这个与现在事实相反的条件句:If I ____ more free time, I ____ Spanish every day. (have; practice)

查看答案

had · would practice

Agree strongly,

2:47

非常同意,

agree,

2:49

同意,

neither agree nor disagree,

2:50

既不同意也不反对,

disagree,

2:52

不同意,

disagree strongly.

2:53

非常不同意。

Growing up, I was given the feeling that I properly deserved to exist. 短語搭配

2:57

在成长过程中,我被赋予了一种感觉,那就是我完全有资格存在于世。

短語搭配

Was given the feeling that:他人造成的印象

Was given the feeling that 是一种被动的使动结构:他人的言语、行为或周围环境使说话者逐渐产生 that 从句所表达的感受或印象。它不是说有人把一个实体的 feeling 交给了说话者。 由于施事者没有被点明,这种说法可以把信息呈现为来自整个环境,而不是某一句明确的话。本句中的 Growing up 使这种长期累积形成的理解尤其自然。

练习

用本课中的完整被动短语补全句子:At my new school, I ____ my ideas mattered.

查看答案

was given the feeling that

Agree strongly,

3:02

非常同意,

agree,

3:04

同意,

neither agree nor disagree,

3:05

既不同意也不反对,

disagree,

3:06

不同意,

disagree strongly.

3:08

非常不同意。

If one finds oneself at the disagreeing end of many such questions, 語法

3:09

如果一个人发现自己在许多这类问题上都倾向于“不同意”,

語法

finds oneself at the disagreeing end of:发现自己处于“不同意”的一端

find oneself + 地点或状态表示“意识到自己已经处于某种情形”,通常带有并非事先计划或主动选择的意味。这里的 one 泛指任何人,oneself 与它呼应。 at the disagreeing end of 把回答描写成量表上的位置。它表示在许多问题上反复落在“不同意”的一侧,而不是站在真实的地点。

练习

用表示“莉娜意识到自己的回答大多位于量表一侧”的结构完成句子:After reading the survey results, Lena ____ the disagreeing end of the scale.

查看答案

found herself at

it may be that one is an agitated person, 語法

3:14

这可能说明他是一个焦虑不安的人,

語法

it may be that:谨慎提出一种可能

It may be that + 从句用于谨慎地提出一种可能的解释。这里的 may 表示可能性,因此说话人并没有断言这个解释一定正确。 句首的 it 是形式主语,不指代前面出现的某个名词。主要内容位于 that 从句中:这个人容易焦躁。

练习

下面哪个句子正确使用了这种较正式、谨慎的句型来提出一种可能的解释?

  1. It maybe that the key was left at school.
  2. It may be that the key was left at school.
  3. It may that the key was left at school.
查看答案

It may be that the key was left at school.

not because one has more to worry about, 語法

3:17

不是因为他有更多的烦心事,

but because one likes oneself rather less than normal 用詞

3:20

而是因为他比常人更不喜欢自己,

語法

not because ... but because:纠正原因

not because A, but because B 这个成对结构先否定 A 是原因,再把 B 作为真正原因。这里的意思是:担忧增加并不是因为可担心的事情更多,而是因为一个人没有平时那么喜欢自己。 not 只否定第一个 because 从句,不是否定整个陈述。要纠正别人预设的原因并清楚给出真正的解释时,可以使用这个结构。

练习

用本课的成对纠正结构完成句子:I left early ____ I was bored, ____ I had an appointment.

查看答案

not because · but because

and certainly rather less than one fairly should.

3:24

肯定也低于他理应喜欢自己的程度。

用詞

rather less than normal:rather 作程度修饰语

在 rather less than normal 中,rather 修饰比较级 less,表示“比正常水平少一些或少得相当明显”,让这个负面比较显得克制、审慎。这里的 rather 不表示偏好。 rather 的强度取决于上下文,因此它不表示精确的数量。这个短语在不过分直白的情况下,指出某种程度明显低于预期标准。

练习

在这句话中,rather 起什么作用?Her confidence was rather lower after the interview.

  1. 它引出 interview 的另一种选择。
  2. rather 修饰 lower,表示“明显低一些”或“有些低”。
  3. 它表示她宁愿处于更低的水平。
查看答案

rather 修饰 lower,表示“明显低一些”或“有些低”。

The cure isn't therefore to try to dispel anxieties with logic. 表達脈絡

3:28

因此,治疗的方法不是试图用逻辑去消除焦虑。

It is to try to dispel it with love.

3:33

而是试图用爱去消除它。

表達脈絡

用逻辑驱散焦虑 ... 用爱驱散它

dispel + 宾语 + with + 方法这一结构出现了两次:dispel anxieties with logic 和 dispel it with love。第一种方法被否定为解决办法,第二种则提出用爱来应对焦虑。 重复相同的语法框架,让两种做法形成清晰对照。这里的 it 指回 anxieties;单数形式不影响主要意思。这个结论只适用于当前讨论:作者强调爱是需要的重点,并不是说爱在所有情况下都能取代逻辑。

练习

下面哪句话最恰当地使用了重复的 dispel + 宾语 + with + 方法结构,来对比两种应对恐惧的方式?

  1. The counselor tried to ease the child's fear with patience, not with pressure.
  2. The counselor tried to reduce the child's fear through patience, not through pressure.
  3. The counselor tried to dispel the child's fear with patience, not with pressure.
查看答案

The counselor tried to dispel the child's fear with patience, not with pressure.

It is to remind the anxious person, 語法

3:36

也就是要提醒那个焦虑的人,

who may be ourselves,

3:39

这可能就是我们自己,

that we are not inherently wretched,

3:40

我们天生并不糟糕,

語法

提醒焦虑的人 ... that 从句

这个结构是 remind + 人 + that + 从句:remind the anxious person that we are not inherently wretched。remind 的宾语是被提醒的人,that 从句说明要让对方记住的事实或想法。 who may be ourselves 是一个非限定性关系从句,插在 person 和 that 之间。把它去掉,主干仍然清楚:remind the anxious person that ...。这里 remind someone that 用来提醒某个事实或想法;remind someone to do something 则引出要做的动作。

练习

下面哪句话使用 remind + 人 + that + 从句来说明一个事实?

  1. Please remind the new volunteers to arrive by nine.
  2. Please remind the new volunteers about the meeting at nine.
  3. Please remind the new volunteers that the meeting starts at nine.
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Please remind the new volunteers that the meeting starts at nine.

that we have a right to exist, 短語搭配

3:43

我们有存在的权利,

短語搭配

have a right to exist:表示有权存在

have a right to exist 表示一个人或一个群体有权活着并存在。这里的 right 是表示正当权利或正当要求的名词,不是表示正确或方向的词。 have a right to + 动词原形这一结构表示某种应被认可为正当的行为或状态。to exist 强调存在本身的正当性,因此这个短语是在有力地主张尊严和边界。

练习

哪个短语使用名词 right 来表示拥有存在的正当权利?

  1. have a chance to exist
  2. have a right to exist
  3. have a reason to exist
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have a right to exist

that past neglect wasn't deserved,

3:45

过去受到的忽视并不是我们咎由自取,

that we should feel tenderly towards ourselves, 短語搭配

3:47

我们应该温柔地对待自己,

短語搭配

feel tenderly towards ourselves:温柔地看待自己

feel tenderly towards ourselves 表示以温和、温暖而富有同情心的态度看待自己。这里的 tenderly 描述感受的情感方式,不是描述身体触感柔软。 towards 引出这种态度所指向的对象,ourselves 是反身形式,因为产生这种感受的人和接受这种态度的人是同一群人。这个短语把自我关怀呈现为一种有意识的方式,用来回应自己的痛苦或错误。

练习

哪个短语最适合表示犯错后的温暖、富有同情心的自我关怀,同时不增加自怜的意思?

  1. feel tenderly towards a friend
  2. feel sorry for ourselves
  3. feel tenderly towards ourselves
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feel tenderly towards ourselves

and that we need both metaphorically and probably practically too, 表達脈絡

3:50

我们在比喻上、也许在实际中,都非常需要,

a very long hug.

3:55

一个长长的拥抱。

表達脈絡

both metaphorically and probably practically too:两个平行层面

both X and Y 这个框架把后面的名词短语放在两个平行的层面上理解。这里,metaphorically 把 a very long hug 表达为长时间的关爱和安慰,而 practically 则转向现实中的真实拥抱。 Probably 弱化了第二层说法的确定性,too 则表示这是额外补充的一层。这里的 practically 是“在实际、现实层面上”,不是“几乎”。说话者由抽象建议转向具体行动,同时让这个补充带有一点轻松的幽默感。

练习

both metaphorically and probably practically too 在这里建立了什么关系?

  1. 既需要把拥抱理解为情感关爱的象征,也很可能需要一个真实的身体拥抱。
  2. 说话者的意思是,真实的身体拥抱几乎没有必要。
  3. 说话者否定了比喻意义,认为只有实际意义才成立。
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既需要把拥抱理解为情感关爱的象征,也很可能需要一个真实的身体拥抱。

The logic of this analysis is truly counterintuitive.

3:58

这种分析的逻辑确实有悖常理。

It suggests that when panic next descends, 習語

4:02

它建议下次恐慌降临时,

習語

panic next descends 中的比喻画面

在 panic descends 中,panic 是 descend 的语法主语。这个动词通常描述向下移动,但在这里,它把恐慌描写成某种从上方到来并笼罩人们的事物。 Next 在更大的 when 从句中作副词,意思是“下一次”。因此,这个短语指将来恐慌突然袭来的一刻,而不是描述真实的向下运动。

练习

在英文句子“As the alarm kept ringing, panic descended on the crowd,”中,descended 表达了什么?

  1. 人群平静地走向了一个更低的地方。
  2. 恐慌向人群袭来,仿佛将他们笼罩起来。
  3. 恐慌的强度减弱并消失了。
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恐慌向人群袭来,仿佛将他们笼罩起来。

one shouldn't spend too long on the surface causes of the worry 習語

4:05

我们不应在表面的烦恼原因上纠结太久,

and instead try to address the self-hatred fueling the agitation. 講解

4:08

而应尝试去解决助长焦虑的自我厌恶。

習語

担忧的表层原因

表层原因指一眼就能看见、最容易先说出来的担忧诱因,也就是眼前发生的事情。“表层”在这里是比喻,表示这些原因虽然可见,却未必说明问题在更深层是如何被推动的。 这里,表层的直接担忧与更深层的焦躁来源形成对比。这个短语不是说表层原因不真实或不重要,而是说分析不能只停留在这一层。

练习

在讨论反复出现的配送延误时,surface causes 指的是什么?

  1. 配送包裹的物理表面
  2. 这些延误明显而直接的原因
  3. 造成这些延误的最深层系统
  4. 解决这些延误的最终方案
查看答案

这些延误明显而直接的原因

用詞

处理自我厌恶

这里的 address 意为正视一个问题并采取措施处理它。这个短语把 self-hatred 当作需要关注的对象;它并不承诺问题会被彻底解决。 当 address 后面接 problem、issue、concern 或类似对象时,常表示把它作为讨论、行动或干预的直接重点。在这句话中,说话人把 self-hatred 说成可能引发 agitation 的来源之一。

练习

在句子“The manager will address the scheduling problem”中,address 是什么意思?

  1. 有意识地处理这个问题
  2. 以正式方式对某人讲话
  3. 保证问题已经完全解决
  4. 在信件上写下地点
查看答案

有意识地处理这个问题

習語

不断加剧不安的自我厌恶

在 fueling the agitation 中,fueling 是比喻用法:自我厌恶像燃料一样,让这种不安情绪持续下去,并可能变得更强。这里的 agitation 指内心焦虑、坐立不安,不是政治上的煽动。 -ing 短语 fueling the agitation 放在 self-hatred 后面,说明这种自我厌恶正在起什么作用。noun + -ing phrase 这种结构可以补充说明名词正在产生的持续作用或影响。

练习

哪句话把 fuel 用作比喻,表示一种持续加剧情绪的力量?

  1. Constant comparison was fueling her anxiety.
  2. Constant comparison was hiding her anxiety.
  3. Constant comparison was easing her anxiety.
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Constant comparison was fueling her anxiety.

Anxiety is not always anxiety. 表達脈絡

4:14

焦虑并不总是表面的焦虑。

表達脈絡

焦虑并不总是焦虑:同一个词的两个层次

重复出现的 anxiety 分属两个解释层次。第一个指人们观察到并贴上“焦虑”标签的感受或表现;第二个指作为真正根本问题的焦虑。这句话的意思是,类似焦虑的状态有时来自更深层的问题,而不一定本身就是全部问题。在这里,这个更深层的问题是自我厌恶。 X is not always X 这个句式故意制造表面上的悖论。它先质疑一个熟悉的标签,再为重新分类或更深一层的解释留出空间,从而组织信息。

练习

填入能构成 X is not always X 句式的单词:In a mystery, an accident is not ____ an accident.

查看答案

always

Sometimes it's just a very well-disguised, 用詞

4:18

有时它只是一种伪装得很好、

entrenched,

4:21

根深蒂固、

and very unfair habit of disliking who we are.

4:22

且对我们极不公平的厌恶自我的习惯。

用詞

一个伪装得非常好、根深蒂固且非常不公平的习惯

这里的 habit 指反复出现的思维或反应方式,不是一次性的行为。of disliking who we are 说明这种习惯的具体内容:对自己的身份或本来面目抱有负面感受。 well-disguised 表示这种模式可能看起来像别的事情;entrenched 表示它经过长时间已经牢固形成,很难改变。very unfair 还加入了明确的评价:这种习惯不公平地苛待自己,而不是在客观描述某个真实缺点。

练习

选择最适合完成下列句子的短语。这里的含义是:这种模式很隐蔽、已经牢固形成,而且让人不公平地对待自己。 "What looks like perfectionism can be a ___ habit of punishing yourself for small mistakes." 选择的短语必须同时表达这三层意思。

  1. obvious, temporary, and harmless
  2. well-disguised, entrenched, and very unfair
  3. open, new, and fair
查看答案

well-disguised, entrenched, and very unfair

Our emotional First Aid Kit provides a set of useful salves to some of life's most challenging psychological situations,

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我们的“情绪急救箱”为生活中一些最具挑战性的心理困境提供了一套实用的疗愈工具,

including friendship, love, sex, work, and self.

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包括友谊、爱情、性、工作和自我。

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