你的午睡应该有多长? - 萨拉·C·梅德尼克:英语精读讲义
TED-Ed
视频简介:视频解释了午睡时长如何决定人会进入哪些睡眠阶段,以及这些阶段为何会影响清醒程度、记忆、梦境式联想和醒来的难易。内容还说明,午睡的时间以及一个人是否习惯午睡都会改变结果,并可能影响夜间入睡。 主要英语知识点: 1. Would taking a nap help or would it derail your day? — 语法与句型。两个 would 构成选择疑问句,用来权衡午睡可能带来帮助还是打乱一天安排。学习者可用这个框架分析某项决定的两种相反后果,比只问是或否更适合展开判断。 2. often don't kick in until about 15 minutes after waking — 短语动词。kick in 表示某种效果开始起作用或变得可感知,not ... until 则突出效果到特定时间才出现。掌握后可以准确描述不会立刻显现的益处、药效、规则或其他影响。 3. but non-nappers may not. — 语法与句型。这是对比中的省略,需从前文补出 show cognitive benefits from napping。识别被省略的信息,有助于听懂简洁的对照表达,并理解 may not 并非意思不完整,而是在避免重复已知内容。
本篇讲解
eyes get heavy:眼皮开始发沉
在 eyes get heavy 中,get 表示“变得”,heavy 描写困意带来的感觉:眼皮沉重,很难继续睁着。这里不是说眼睛的实际重量增加了。 这个短语把犯困说成一种身体变化,通常暗示人快要睡着了。描述疲劳或睡意逐渐出现时,可以套用这个表达。
练习
用重点表达的过去式完成句子:By the end of the movie, my eyes ____, and I could barely stay awake.
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got heavy
But wait:暂停思路并引出转折
But wait 是一个话语提示语。它会打断当前的思路,提醒听者先不要接受前面的画面或结论。 这里,它把话题从快要睡着的画面转向一个会造成问题的新信息:现在才午饭时间,还有很多事没做完。在其他语境中,可以把它放在纠正、意外信息或关键遗漏之前,让后面的内容改变原来的判断。
练习
用重点的两个词话语提示语完成句子;它要在纠正信息前暂停故事:____, that map is upside down.
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But wait
Would ... or would ...?:权衡两种可能结果
Would taking a nap help or would it derail your day? 把两种可能的结果并列起来:一种是有帮助,另一种是造成干扰。第一个 would 开启问题,第二个 would 则让后一种结果与前一种保持清楚的平行结构。 当结果还不确定,而你希望对方权衡不同可能性,而不只是回答“是”或“否”时,可以使用这个结构。这里的 would 表示同一个可能行动带来的设想后果。
练习
在两个平行部分中都填入 would,补全问题:____ moving the deadline help, or ____ it create more confusion?
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Would · would
derail your day:严重打乱计划
Derail 的字面意思是使某物脱离原来的轨道。在 derail your day 中,它是一个比喻:某件事让当天的计划、时间安排或节奏偏离正轨。 这个短语表达的不只是小小的打断。它表示干扰可能影响后续许多事情,使这一天无法再按原计划进行。
练习
电脑故障使你接下来的日程无法按计划进行。哪句话最能表达这种大范围的干扰?
- The failure delayed one task by ten minutes.
- The failure interrupted me for a moment.
- The failure derailed my day.
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The failure derailed my day.
is made up of approximately 90 minute sleep cycles with four stages each. 講解
0:23都是由大约90分钟的睡眠周期组成,每个周期有四个阶段。
both at night and in naps:包含两个场景
在 both at night and in naps 中,both ... and ... 连接两个并列的场景短语:at night 和 in naps。 它说明有关睡眠周期的叙述同时适用于这两种场景中的睡眠,而不只适用于其中一种。常用结构是 both + 第一个成分 + and + 第二个成分。
练习
用 both ... and ... 补全句子,表示这张通行证可用于两种交通工具:The pass works ____ on buses ____ on trains.
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both · and
is made up of:说明整体的组成部分
在 is made up of 中,主语表示整体,of 后面的名词短语表示组成部分。这里,sleep 是整体,sleep cycles 是组成部分。 可复用结构是 whole + form of be + made up of + parts。be 要随主语和时间变化,如 is made up of、was made up of 或 are made up of。
练习
使用 be made up of 的正确形式填空:The science club ____ twelve students.
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is made up of
approximately 90 minute sleep cycles:名词前的时间修饰语
中心名词是 sleep cycles。approximately 90 minute 说明每个周期大约有多长:约90分钟,而不是每次都正好90分钟。 这里的 90 minute 作为一个整体放在名词前修饰它。在规范书面语中,通常写成带连字符的 90-minute sleep cycles,而且 minute 保持单数。
练习
使用 15 和 minute 写出规范的复合时间修饰语:We took a ____ break before class.
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15-minute
can last anywhere from ... to ...:表示较宽的持续时间范围
在 can last anywhere from 5 minutes to 3 hours 中,anywhere from A to B 表示持续时间可能是这个宽范围内的任何值。这里的 anywhere 不表示地点。 可复用框架是 can + 动词 + anywhere from A to B。描述持续多久时用 last;描述其他范围时可以使用 cost、take 等动词。
练习
用 anywhere from ... to ... 补全范围:The repair can take ____ one day ____ a week.
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anywhere from · to
As you fall asleep:用 as 连接同步发生的变化
在 As you fall asleep 中,as 表示“当……时”或“随着这一过程发生”。从句 As you fall asleep 为“进入第一阶段”设定时间背景:这两个变化在时间上有重叠。 当一个动作或变化与另一个过程同时展开时,可以用 as + 从句。这里的 as 表示时间,不表示原因。
练习
哪一句用 as 表示一个变化与另一个过程同时发展?
- After the afternoon ended, we went home.
- As the afternoon gets warmer, the ice melts faster.
- Because the afternoon is warm, I brought water.
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As the afternoon gets warmer, the ice melts faster.
comes next:标明接下来的步骤或阶段
comes next 意为“是顺序中的下一项或下一阶段”。这里 Stage two 是单数主语,所以 come 要加 -s,成为 comes next。这个表达把讲解从一个睡眠阶段推进到下一个阶段。 要指出接下来是什么,可以用“主语 + come/comes next”。单数主语用 comes,复数主语用 come。
练习
用表示“是下一步”的两个词补全句子:After the safety briefing, the equipment check ____.
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comes next
body temperature drops, muscles relax, and ...:用平行结构列出变化
这个句子用三个平行的“主语+动词”单位呈现变化:body temperature drops、muscles relax,以及 breathing and heart rate become more regular。最后一个单位中的 breathing and heart rate 是复合主语,因此使用复数动词 become。 用相同的语法形式呈现重要程度相同的信息,会让科学说明更容易理解。这种结构也可以用来组织步骤、结果或其他相关变化。
练习
哪一句用清楚的平行“主语+动词”结构列出了三个变化?
- Quiet in the room, the lights dim, and slowing the music.
- The room gets quiet, dimming lights, and the music slow.
- The room gets quiet, the lights dim, and the music slows down.
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The room gets quiet, the lights dim, and the music slows down.
start to fire in unison:开始同步神经活动
start to fire 表示神经活动开始。在神经科学中,fire 指神经元产生电信号,不是“燃烧”或“开枪”。 in unison 在这里表示同时且协调地进行。合起来,这个短语说明多个神经元开始同步发送信号。
练习
用本课中表示“开始同时发送电信号”的五词表达完成句子:When the signal arrives, the neurons ____.
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start to fire in unison
waves of activity that sweep across the cortex:横扫大脑皮层的活动波
waves of activity 把神经活动呈现为反复出现、像波浪一样的运动。关系从句 that sweep across the cortex 说明这些波在做什么:它们快速移动或扩散,覆盖大脑皮层。 这里的 sweep across 是比喻用法,不是实际的清扫动作。它可以描述光、声音、情绪或其他活动迅速掠过一大片区域。
练习
哪句话用 sweep across 描述某物移动或扩散到一个区域?
- A beam of light swept across the wall.
- She swept the wall with a broom.
- The wall swept the beam of light.
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A beam of light swept across the wall.
punctuated by rapid bursts of neural activity called sleep spindles. 講解
1:01其间伴有被称为睡眠纺锤波的神经活动的快速爆发。
punctuated by rapid bursts of neural activity:持续活动中夹杂快速爆发
be punctuated by 表示一段持续的状态或活动不时被明显而短暂的事件打断。这里,持续的活动模式中穿插着快速爆发的神经活动。 rapid bursts 指短暂而突然增强的活动。punctuated 在这里是比喻用法,并不是说给文字加上标点符号。
练习
用本课中表示“持续背景中不时被打断”的两个词补全句子:The quiet night was ____ occasional bursts of thunder.
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punctuated by
called sleep spindles:为神经活动命名
在 called sleep spindles 中,called 是过去分词,用来给前面的名词短语命名:rapid bursts of neural activity 被称为 sleep spindles。它是 that are called sleep spindles 的简略形式,不表示过去发生过“呼叫”的动作。 “名词 + called + 名称”是科普解释中常见的结构。看到前面的描述后,读者就能认出后面的专业术语。
练习
下面哪一项解释了 called sleep spindles 中 called 的用法?
- called 为前面的活动说明名称
- called 表示有人正在打电话
- called 把两个名称作为可选项列出
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called 为前面的活动说明名称
enter stage three or slow wave sleep:or 引出别名
在 stage three or slow wave sleep 中,or 不是让你二选一,而是为同一个睡眠阶段补充另一个名称。这个短语的意思是“第三阶段,也就是 slow wave sleep”,不是两个阶段中的一个。 整个短语跟在 enter 后面,作 enter 的宾语:enter stage three or slow wave sleep 的意思是进入这个睡眠阶段。在科普或学术写作中,or 可以把常用名称和专业名称或别名连接起来。
练习
在 stage three or slow wave sleep 中,or 的作用是什么?
- or 为同一个睡眠阶段补充另一个名称
- or 表示 stage three 发生在 slow wave sleep 之后
- or 要求你在两个不同睡眠阶段之间选择
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or 为同一个睡眠阶段补充另一个名称
as your neurons fire in coordination:连接同步发展的过程
在这句话中,as 引出一个与“增强”同时发生的过程:神经元一起放电时,波也随之增强。这里的 as 最好理解为“当……时”或“随着这个过程发展”,而不只是表示原因。 in coordination 表示神经元以有组织的方式共同活动。可迁移的结构是“变化 + as + 另一个正在发展的过程”,用来连接两个同步展开的过程。
练习
哪一句自然地表示一种变化与协调活动同时发展?
- The signal grows stronger as the cells fire in coordination.
- The signal grows stronger after the cells stop firing.
- The signal stays unchanged although the cells fire together.
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The signal grows stronger as the cells fire in coordination.
This phase lasts about 20 to 30 minutes and is where your deepest sleep occurs. 語法
1:14这个阶段持续约20到30分钟,是你睡眠最深的阶段。
is where your deepest sleep occurs:用 where 指流程阶段
这里的 is where 并不指一个实际地点,而是把这个阶段确定为最深层睡眠发生的流程节点。 可迁移的结构是“[阶段、步骤或部分] + be + where + [事件]”。英语可以对流程中的某一部分使用 where,因为这一部分被看作事件发生的“位置”。
练习
用 be + where 结构补全句子,指出事件发生的流程阶段:The final round ____ the winner is chosen.
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is where
REM sleep:快速眼动睡眠
REM sleep 是一个睡眠阶段的名称。REM 是 rapid eye movement 的缩写,指与这一阶段相关的快速眼球运动。 在 enter REM sleep 中,enter 表示进入小睡或较长睡眠周期中的这一阶段。要把 REM sleep 整体理解为一个睡眠阶段术语。
练习
在 REM sleep 中,REM 代表什么?
- resting energy mode
- regular eye motion
- rapid eye movement
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rapid eye movement
more like ... while awake:更接近清醒时的状态
more like 引出相似程度的比较。这里表示 REM 阶段的大脑活动变得更接近清醒时的大脑活动,并不是说两种状态完全相同。 while awake 是 while you are awake 的省略形式。它说明比较基准是哪种大脑活动:你处于清醒状态时的大脑活动。
练习
用 more like 补全句子:After the redesign, the app feels ____ a notebook than a spreadsheet.
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more like
signals the completion of...:表示某个过程已完成
在本句中,signals 是动词,意思是“表明某事已经发生或进入某个阶段”,而不是“发出电子信号”。The end of REM 是可观察到的事件,它所表明的是一个睡眠周期已经完成。 X signals the completion of Y 这个句型用一个清楚的事件或迹象说明某个流程、阶段、项目或周期已经结束,常见于客观说明。
练习
用 signals the completion of 完成句子:A signed handover form ____ the transfer process.
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signals the completion of
Okay, but...:先承接观点,再转换方向
Okay 简短承接或收住前面的观点,but 则表明说话人接下来要提出限制、疑问或更实际的问题。在这里,这个短语把话题从科学解释转向“小睡是否真的有帮助”。 用在一句话或一轮发言的开头时,Okay, but... 可以组织信息,表达“这一点我明白了;现在再考虑这个问题”。它不一定表示完全同意。
练习
一位说话人刚听完某个项目的说明。哪一句最恰当地使用 Okay, but 转向一个实际问题?
- Okay, because the budget was printed yesterday.
- Okay, but what happens if the budget is cut?
- Okay, and the budget has four sections.
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Okay, but what happens if the budget is cut?
that depends on a few things, especially ...:先限定回答,再突出关键因素
That depends on a few things 先表明不存在不受条件限制的单一答案:结果受多个因素影响。especially 接着从中选出说话人希望听者重点关注的因素;本句中就是小睡包含的睡眠阶段。 可以用这个框架组织复杂回答:先给出有条件的判断,再指出最重要的变量。especially 后面可以接名词短语,也可以像本句一样接以 what 开头的嵌入式问句。
练习
用先给出有条件的回答、再突出关键因素的结构完成句子:Whether the picnic happens ____, ____ the weather.
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depends on a few things · especially
Take a 30-minute nap:用 Take 引入例子
这里的 Take a 30-minute nap 不是叫听者去睡觉,而是表示“以一次 30 分钟的小睡为例”,从而建立一个接下来要分析的对象。 讲解中常用 Take + 名词短语构成修辞性祈使句。后面的从句或句子会继续说明这个案例的特征、结果或启示;本句中的 which 从句描述了这个例子主要包含哪种睡眠。
练习
判断下面说法是否正确:Take a small company with ten employees. Its costs can rise quickly. 这里的 Take 是字面命令,要求人把这家公司拿起来。
- 正确
- 错误
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错误
consists mainly of:说明主要组成部分
Consists mainly of 表示“主要由……组成”。本句中,第二阶段睡眠是这次 30 分钟小睡的主要部分,但它不一定是唯一的睡眠阶段。 可迁移结构是“整体 + consist(s) mainly of + 主要成分”。mainly 限定了说法:去掉它后,consists of 可能让人理解为后面的成分或清单构成了整体的全部。
练习
用表示“主要由……组成”的目标短语补全句子:The workshop ____ group activities.
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consists mainly of
is associated with:说明关联而不声称因果关系
Is associated with 表示“与……有关”或“和……存在联系”。这里说第二阶段睡眠与长时程增强相关,但没有说其中一方直接导致另一方。 可迁移结构是“A + be associated with + B”。be 的形式会随主语和时态变化,例如 is associated with、are associated with 或 was associated with。
练习
哪一句只报告两者存在联系,而没有声称一个因素直接导致另一个因素?
- Heavy traffic causes higher air pollution levels.
- Heavy traffic consists mainly of higher air pollution levels.
- Heavy traffic is associated with higher air pollution levels.
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Heavy traffic is associated with higher air pollution levels.
that's thought to strengthen:用被动报道语气谨慎表达
在 a process that's thought to strengthen ... 中,that's 是 that is 的缩写,关系从句用来描述这个过程。被动报道结构 be thought to + 动词原形表示人们(例如研究人员)普遍认为后面的说法成立。 这个结构把重点放在过程本身,而不是持有该看法的人身上。它还把“加强”这一作用表达为当前的科学观点,而不是完全确定的事实。
练习
用表示“研究人员普遍认为”的被动报道短语补全句子:This process ____ improve long-term memory.
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is thought to
is essential for learning:表达必要条件
在 is essential for learning 中,essential 表示某事对学习的发生或顺利进行是必需的。它赋予这个条件的分量远高于 useful 或 helpful。 可复用结构是 be essential for + 名词或 -ing 形式。这里 learning 是指依赖前文所述条件的活动。
练习
用表示“对……是必需的”的两个单词补全句子:Sleep is ____ healthy growth.
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essential for
stops short of stage three's deep sleep:没有达到第三阶段深度睡眠的界限
本句中,stops short of stage three's deep sleep 表示这段小睡在到达该睡眠阶段之前就结束了。第三阶段的深度睡眠被当作一道没有跨过的界限。 结构 stop short of + 名词或 -ing 形式表示没有发展到某个点、动作或结果。它可以表示有意设限,但在这里,它只是说明 20 到 30 分钟的时长会产生什么结果。
练习
哪句话自然地表示这项规定接近全面禁止,但没有达到那个程度?
- The rule stops shortly of a total ban.
- The rule stops short of a total ban.
- The rule stops short to a total ban.
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The rule stops short of a total ban.
making it relatively easy to wake up from:表达前面情况的结果
-ing 分句 making it relatively easy to wake up from 说明前一个分句带来的结果。因为这段小睡没有进入深睡眠,所以人们相对容易从中醒来。 一个可复用的结构是:完整分句 + 逗号 + making + 宾语 + 形容词 + to 不定式。这里的 it 回指这段小睡,from 留在句末,因为完整意思是 wake up from it。Relatively 弱化了 easy:这里是在与更深的睡眠作比较,并不是保证每次都能轻松醒来。
练习
哪句话正确使用 making it + 形容词 + to 不定式来说明第一个分句产生的结果?
- The guide uses clear pictures, make it easy to follow.
- The guide uses clear pictures, making it easily to follow.
- The guide uses clear pictures, making it easy to follow.
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The guide uses clear pictures, making it easy to follow.
meanwhile:转向平行且带对比的情况
这里的 meanwhile 主要不是说两件事同时发生,而是把讲解从一种小睡时长转向一个平行的情况:30 到 60 分钟的小睡。 作为话语标记,它提示听者把这个新条件下的结果与刚才讨论的结果进行比较。它放在主语后并由逗号隔开,用来说明本句与前一句的关系。
练习
哪一句使用 meanwhile 在同一话题中转向一个平行且带轻微对比的选项?
- The basic ticket covers admission. The premium ticket, meanwhile, includes a guided tour.
- Maria cooked dinner. Meanwhile, Ben set the table.
- The dog slept by the door. Meanwhile, rain fell outside.
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The basic ticket covers admission. The premium ticket, meanwhile, includes a guided tour.
also takes you into ...:使人进入一种状态
在 take + 人 + into + 状态或阶段 这个结构中,take 表示使某人进入或引导某人进入,不是把人实际搬到某个地点。这里是小睡使你进入第三阶段的更深层睡眠。 also 把这个结果和前面的好处连接起来:这种小睡既有第二阶段睡眠的好处,此外还会让你进入第三阶段。这个结构也可以描述进入流程、体验、主题、情绪或其他抽象状态。
练习
用 take someone into 结构完成句子,并用 the reader 表示进入的人:The final chapter ____ a darker part of the story.
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takes the reader into
work together to transfer A from X to Y:协同把 A 从 X 转移到 Y
work together to + 动词表示两个或更多的人、部分或系统协同实现同一个目标。这里的目标是转移信息。 transfer A from X to Y 指明被转移的事物、起点和终点。两个结构合在一起,同时说明协作关系和变化方向。
练习
补全目标结构 work together to transfer A from X to Y:The two apps ____ transfer photos ____ the phone ____ the laptop.
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work together to · from · to
by coupling A with B:通过把 A 与 B 结合起来
by + -ing 形式说明产生某个结果所用的方法。这里的 by coupling... 回答了长期记忆是如何得到稳定和加强的。 couple A with B 表示把 A 与 B 连接、协调或配合使用。本句把睡眠纺锤波与慢波协调起来;couple 在这里不是指恋爱伴侣。
练习
补全目标方法结构 by coupling A with B:The workshop builds confidence ____ role-play ____ supportive feedback.
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by coupling · with
the most difficult stage to wake up:最高级 + to 不定式
这个短语使用“the + 最高级形容词 + 名词 + to 不定式”结构。to wake up 说明用什么动作来判断这个阶段最难;它不是在说明这个阶段的目的。 当 stage 表示人从中醒来的阶段时,动词搭配是 wake up from something。完整、可迁移的形式是 the most difficult stage to wake up from。英语会很自然地把 from 留在句尾,因为它在意义上的宾语是前面出现的 stage。
练习
用必要的介词完成句子:Of all the chairs, this is the most difficult one to get up ____.
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from
those benefits often don't kick in until about 15 minutes after waking up. 短語動詞
2:37但这些好处通常在醒来约15分钟后才会显现。
So, while ... can have ...:先承认好处,再提出限制
这里的 So 把这句话与前面的推理连接起来。While 引出让步:说话人先承认 30 到 60 分钟的小睡可能有认知方面的好处。 主句随后给出重要限制——这些好处不会立刻显现。这个结构用来组织平衡的观点:A 可能成立,但 B 会改变我们对 A 的判断。Can have 也表示这种好处只是有可能出现,并非一定会有。
练习
哪一句用 while 先承认好处,再提出限制?
- I listened to the course while I was driving home.
- While I was taking the course, my sister was traveling.
- While the course can be useful, it requires a lot of time.
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While the course can be useful, it requires a lot of time.
don't kick in until ...:效果到较晚才开始显现
本句中的 kick in 表示“开始起作用、开始显现”。这些好处并不是人在醒来后马上就能感受到的。 not ... until + 时间表示起点延后:大约15分钟过去之前,这些好处通常还没有出现;到那个时间点左右才开始显现。often 说明这是常见情况,而不是绝对规律。
练习
请用由 doesn't、kick in 和 until 组成的四词目标句型补全句子:The cooling effect ____ ten minutes after the fan starts.
查看答案
doesn't kick in until
which is largely responsible for ...:补充介绍某项功能
由逗号隔开的 which is largely responsible for inhibition and cognitive control 补充介绍了前额叶皮层的功能。这是非限制性定语从句:前面的名词已经明确,因此该从句并不是用来说明具体指哪一个对象。 这里的 be responsible for 表示“承担或支持某种功能”,不是“因某事受责备”。largely 表示“在很大程度上”,因此这句话把前额叶皮层说成重要参与者,但没有声称它是唯一参与者。
练习
哪一句正确地补充了关于该控制单元主要功能的非必要信息?
- The control unit, which largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
- The control unit, which is largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
- The control unit which is largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
查看答案
The control unit, which is largely responsible for temperature regulation, is behind the panel.
the combination of these things leads to bizarre dreams during REM sleep. 短語搭配
3:03这些因素的结合导致了REM睡眠期间的离奇梦境。
Researchers have posited that:报告一种提出的理论
Researchers have posited that 是正式报告研究人员所提出理论或解释的说法。在本句中,它把后面的分句框定为一种解释某现象为何发生的观点,而不是句子声称已经证实的结果。 posited 比 said 更学术,也更侧重理论。现在完成时 have posited 表明这个观点是在此前提出的,并且与当前讨论仍然相关。
练习
用目标表达 have posited that 完成句子:Researchers ____ regular contact with nature can reduce stress.
查看答案
have posited that
the combination of ... leads to ...:多个因素共同导致一个结果
The combination of these things 把多个因素当作一个共同原因。在本句中,导致结果的是这些因素组成的整体,而不是其中任一因素单独作用。 可迁移的结构是 the combination of A and B leads to C。主语中心词 combination 是单数,所以一般现在时用 leads。lead to 后接表示结果的名词短语或 -ing 形式。
练习
使用 the combination of ... leads to ... 结构完成句子:____ short study sessions and regular breaks ____ better focus.
查看答案
The combination of · leads to
The decrease in inhibition and cognitive control might lead to wild associations, 短語搭配
3:07抑制和认知控制的减弱可能会导致疯狂的联想,
The decrease in inhibition and cognitive control:作为主语的名词化结构
The decrease in + 名词表示某事物的下降,并把整个变化变成一个名词短语。这里,in inhibition and cognitive control 指明了下降的是什么,整个短语是 might lead 的主语。 这种名词化主语能让说明文把一种变化作为原因或话题来讨论。它简洁,常见于科学或正式写作;在日常口语中,使用 inhibition and cognitive control decrease 这样的完整分句可能更直接。
练习
使用 the decrease in + 名词 结构表达“噪音的减少”:____ made it easier to study in the library.
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The decrease in noise
might lead to wild associations:表达可能的结果
在 might lead to 中,might 表明结果只是可能发生,并不确定;lead to 用来连接原因和结果。Wild associations 指出人意料或彼此联系较松散的想法,并不是字面上的“野生联想”。 整个短语在谨慎地解释因果关系:说话人提出一种可能的结果,但没有断言它总会发生。当证据只支持某种可能性、还不足以下定论时,可以使用这种结构。
练习
一项新研究对深夜使用屏幕只有初步证据。哪句话最恰当地报告了一个可能的结果?
- Late-night screen use cannot lead to poorer sleep.
- Late-night screen use might lead to poorer sleep.
- Late-night screen use definitely leads to poorer sleep.
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Late-night screen use might lead to poorer sleep.
thanks to ...:引出结果的原因
在这句话中,thanks to 引出一个结果的原因:杏仁核和扣带皮层的活动促成了这个结果。它不是在向这些脑区表示感谢。 结构是 thanks to + 名词短语。它的作用很像 because of,但 thanks to 常把原因说成有帮助、有利或特别重要的因素。
练习
用表示有利原因的两个词补全句子:____ the clear directions, we arrived on time.
查看答案
Thanks to
emotionally charged topics:会激起强烈感受的话题
Emotionally charged topics 指带有或会激起强烈感受的话题,例如愤怒、恐惧、悲伤或强烈的个人关切。这里的 charged 表示充满情绪力量或张力,与电、充电或收费无关。 结构 emotionally charged + 名词描述的是情绪强度会影响人们如何反应或讨论的事物,并不只是指“与情绪有关”的话题。
练习
在句子“The class discussed an emotionally charged topic.”中,emotionally charged 是什么意思?
- 讨论起来很昂贵
- 由电力供能
- 很可能引发强烈情绪
查看答案
很可能引发强烈情绪
help us make innovative connections between ideas:帮助我们在想法之间建立创新联系
在本句中,help us make 使用 help + 人 + 动词原形的结构:us 是接受帮助的人,make 保持动词原形。整个短语表示,这个阶段可能让人们以新颖、有创意的方式把不同想法联系起来。 Make connections between ideas 是表示发现或建立概念之间关系的自然搭配。Innovative 说明这些联系是原创的,或以新的方式发挥作用;它并不只是表示记住多个想法。
练习
请用高亮显示的确切搭配补全句子,表达“以新颖、有创意的方式联系想法”:A change of setting can help us ____.
查看答案
make innovative connections between ideas
upon waking:醒来时或刚醒来后
Upon waking 表示“当某人醒来时”或“刚醒来之后”。在本句中,它说明建立这些联系的时间:把想法联系起来这件事可能在人醒来时发生。 upon + V-ing 结构把一个事件当作下一个事件发生的时间点,通常带有“紧接着”的意味。因为 upon 是介词,后面的动词要用 -ing 形式:waking,而不是 wake 或 woke。
练习
请用表示 when you wake up 的正式短语补全这条指示:____, write down anything you remember from your dream.
查看答案
Upon waking
Because ..., it may be easier ...:用原因支持可能的结论
Because 引出原因:快速眼动睡眠期间的大脑活动更接近清醒状态。逗号后接主句 it may be easier ...,说明由此推测的结果。 may 让结论带有保留语气,并非表示确定。可以迁移的结构是 Because + 原因,it may be easier to + 动作。
练习
用完整的目标框架 Because ..., it may be easier ... 补全句子:____ the map uses colors, ____ to find the right trail.
查看答案
Because · it may be easier
even though the nap is longer:不改变结果的事实
even though 引出让步信息:the nap is longer 被当作真实事实,而这个事实可能会让前面的结论显得出人意料。尽管如此,前面的结论仍然成立。 even though + 完整从句表示“这件事是真的,但它不会改变结果”。这里的从句回接前面的结论,不是在说明那个结论的原因。
练习
说话者知道公交车确实晚点了。哪句话表示尽管有这个事实,他们仍然准时到达?
- We arrived on time even if the bus was late.
- We arrived on time even though the bus was late.
- We arrived on time because the bus was late.
查看答案
We arrived on time even though the bus was late.
The time of day also matters:引入另一个因素
这是一个简短的主题句。它告诉听者,讲解正在转向另一个因素:事情发生在一天中的什么时段。 also 表明这是在已有考虑之外再加一个因素,而不是用它替代前面的因素。matters 在这里表示“会产生影响”或“很重要”,所以可复用的结构 X also matters 能清楚地补充另一个相关因素。
练习
在一段讲解中,这句话的主要作用是什么?
- 描述每天的日程
- 给出最终结论
- 引入一个额外因素
查看答案
引入一个额外因素
Our need for deep stage three sleep progressively increases throughout the day, 短語搭配
3:39我们对第三阶段深度睡眠的需求在一天中不断增加,
progressively increases throughout the day:表示逐渐上升的趋势
这个短语描述的是随着一天推移一点点形成的上升。progressively 修饰 increases,表示变化是逐步发生的,而不是一下子完成;throughout the day 给出这一趋势发展的时间跨度。 这个结构可以迁移为 X progressively increases throughout Y,用来描述需求、数量、风险或压力在一段时间内逐渐增加。
练习
哪句话表示风险在整个下午一点点上升?
- The risk remains stable throughout the afternoon.
- The risk suddenly increases at noon.
- The risk progressively increases throughout the afternoon.
查看答案
The risk progressively increases throughout the afternoon.
if you nap later, you may ...:条件与可能结果
if you nap later 提出一个条件,使用 if 加一般现在时。you may ... 用 may 加动词原形说明可能的结果;may 表示这种结果有可能发生,并不确定。 这个句式说明一个选择可能怎样影响之后的目标,适合用来提出谨慎的提醒或解释,而不把结果说成每次都会发生。
练习
请选择最自然地表达“如果你出发得太晚,就可能赶不上公交车”的句子。
- You may if leave too late miss the bus.
- If you leave too late, you may miss the bus.
- If you leave too late, you must miss the bus.
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If you leave too late, you may miss the bus.
rob yourself of the sleep pressure:让自己失去睡眠压力
rob yourself of the sleep pressure 使用 rob + 人 + of + 事物的结构。这里的 sleep pressure 指人在保持清醒一段时间后逐渐增强的睡眠驱动力;这个短语表示自己的行为可能把这种有用的驱动力带走。 这里不是字面上的偷窃。在这句话中,晚些时候小睡可能会降低帮助你晚上入睡的睡眠压力。
练习
填入表示“让自己失去”的英文词块:Don't ____ the chance to ask for help。
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rob yourself of
sleep pressure:促使人入睡的生理睡眠驱力
sleep pressure 是睡眠科学术语,指人在清醒时逐渐累积、促使人入睡的生理驱力。在这句话中,它是帮助你晚上入睡的内部睡眠需求,不是别人施加的压力,也不是紧张焦虑的感觉。 睡觉或小睡会降低 sleep pressure,所以晚些时候小睡可能让你在睡前剩下的睡眠压力减少。
练习
在睡眠科学中,sleep pressure 指什么?
- 别人要求你上床睡觉的压力
- 对能否睡好的焦虑
- 清醒时逐渐累积的生理睡眠驱力
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清醒时逐渐累积的生理睡眠驱力
are dominated by REM.:表示 REM 占主要部分
are dominated by REM 是被动结构,表示 REM 是整体中占比最大或最重要的成分。这里的意思是,早晨小睡的睡眠阶段大多是 REM 睡眠。 be dominated by + 名词表示某个整体的主要成分、影响因素或特征。它不一定表示某个人在有意控制某件事。
练习
哪句话正确表达了一个话题是会议的主要内容?
- The meeting was dominated by questions about safety.
- The meeting was dominating by questions about safety.
- The meeting dominated by questions about safety.
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The meeting was dominated by questions about safety.
about equal parts of REM and deep sleep:REM 和深度睡眠大致各占一半
about equal parts of A and B 表示一个整体由 A 和 B 组成,而且两者所占的分量或比例大致相等。about 表示近似,不声称两者精确各占 50%。 这个结构适合在没有精确百分比时描述混合物、时间分配或其他组成比例。
练习
补全句子中的缺词:The course has about equal parts ____ lectures and hands-on practice.
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of
it seems that we're just about evenly split between nappers and non-nappers. 短語搭配
4:06似乎习惯午睡的人和不习惯午睡的人各占一半。
On top of all this:除此之外再补充一点
On top of all this 是一个组织话语的连接语。说话人已经提到几个事实、问题或因素后,用它再添加一个相关的点,意思大致是“除此之外”。 这里它表示前面的睡眠信息还没有说完,接着补充人群如何分成喜欢小睡和不喜欢小睡的两类。它不是在描述物理位置。
练习
On top of all this 在这句话中起什么作用:The hotel was expensive and far from town; on top of all this, the room had no window?
- 表示不会再添加任何信息
- 描述房间在其他问题的物理上方
- 在前面几点之后再添加一个观点
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在前面几点之后再添加一个观点
be just about evenly split between A and B:大致平均分成两组
We're just about evenly split between A and B 表示这个群体被分成规模几乎相同的两组。just about 说明只是大致如此,并非刚好各占 50%;between A and B 点明两边分别是什么。 可以用 be + (just about) evenly split between A and B 描述人员、投票、观点或偏好的分布。
练习
使用 be just about evenly split between A and B 补全句子:The club ____ morning runners ____ evening runners.
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is just about evenly split between · and
consistently show cognitive benefits from napping:持续显示出小睡带来的认知益处
Consistently show cognitive benefits from napping 表示反复观察后发现,习惯小睡的人在与思考有关的能力上有稳定、可靠的改善。consistently 强调这种模式一次又一次出现,而不是只发生一次。 在 show benefits from X 中,show 把益处呈现为观察或测量到的结果,from X 指明益处的来源。cognitive benefits 可以包括记忆力、注意力或其他认知表现方面的好处。
练习
哪一句能自然地表示:反复观察发现,规律练习带来了积极效果?
- Participants showed consistently benefits from regular practice.
- Participants consistently showed benefits from regular practice.
- Participants consistently showed benefits to regular practice.
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Participants consistently showed benefits from regular practice.
but non-nappers may not:情态动词后的省略
这里的 may not 代替前文已经说过的动词短语 show cognitive benefits from napping。补全后是:but non-nappers may not show cognitive benefits from napping。 英语中,如果听者能根据上下文补出动作,情态动词后常省略重复的动词短语。But 表示对比,not 让省略的意思变成否定;所以 may not 在上下文中是完整的,并不是句子没说完。
练习
用两个词完成对比。使用 may,并省略重复的动作:Some children enjoy reading aloud, but others ____.
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may not
could be because:提出推测性的解释
本句中,this 指回前面刚提到的结果,could be because 引出一种可能的原因。because 从句给出推测的原因,而 could 表明研究人员并没有声称这个原因已经得到证实。 这个结构可以把“观察到的现象”和“假设”区分开来:某件事发生了,说话人再谨慎地提出一种解释。
练习
使用 could 完成句子,给出一种可能的原因:The game ended early. This ____ the rain became heavier.
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could be because
are able to stay:表示能力或必要条件
be able to + 动词原形表示具备做某事的能力或必要条件。本句中,are able to stay 表示午睡的人能够保持在较浅的睡眠状态;它不是说他们被允许这样做。 be 会随主语和时态变化,但后面的动词保持原形:are able to stay、was able to stay、will be able to stay。这个结构可以描述技能、身体能力,或由客观条件带来的可能性。
练习
用表示能力的 be able to 形式补全句子:Because of the new battery, the robot will ____ work for six hours without stopping.
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be able to
move through sleep stages:依次推进并经过各个阶段
move through sleep stages 表示随着时间从一个睡眠阶段推进到另一个阶段。through 把这些阶段呈现为需要依次经过的序列,而不是一个固定的目的地。 在完整表达中,more 要和后面的 easily 组成 more easily。因此,more 不修饰 stages,而是比较这种阶段推进有多容易。
练习
哪一句表示该申请在获批前依次经过全部三个审核阶段?
- The application moves to the third review stage before approval.
- The application moves through three review stages before approval.
- The application remains in one review stage until approval.
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The application moves through three review stages before approval.
Meanwhile, non-nappers may experience more deep sleep while napping,
4:24与此同时,不习惯午睡的人在午睡时可能会经历更多的深度睡眠,
making them groggy afterward:用 -ing 分句说明结果
-ing 分句 making them groggy afterward 表示主句中情况造成的结果。它的结构是 making + 宾语 + 宾语补足语:them 指不常午睡的人,groggy 描述他们进入的状态。 groggy 指头脑发沉、身体不稳或反应迟缓,常见于刚睡醒、生病、极度疲劳或受药物影响之后。这里它比 tired 更具体:深度睡眠让他们午睡醒来后还没有完全清醒。
练习
在例句中,'making them groggy afterward' 起什么作用?
- 它引入了一个发生在午睡之前、与前文无关的动作。
- 它说明结果:更深的睡眠使他们之后头脑昏沉。
- 它说明目的:他们午睡是为了让自己头脑昏沉。
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它说明结果:更深的睡眠使他们之后头脑昏沉。
there's only one way to find out:从猜测转向行动
There's only one way to find out 表示仅靠猜测或讨论无法确定答案,需要亲自尝试、观察、检查或测试。 说话人常用这句话结束猜测并转向行动。Only one way 往往是一种带强调效果的说法,不一定表示说话人已经严格证明不存在其他方法。
练习
请补全这个从猜测转向测试的目标表达:We cannot tell whether the battery is charged until we check it. There's only one ____.
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way to find out
If you're interested in learning more about how...:礼貌引出后续信息
If you're interested in learning more about how... 用来礼貌地引出更多信息。if 从句把选择权留给听者,不会给人强迫感;learning more about how 则引出一个过程或方法。 由于这是一个 if 从句,完整句子通常还需要主句来提供下一步,例如推荐一本书、一个链接或一段说明。
练习
用 learn 的正确形式补全这句礼貌推荐:If you're interested in ____ more about how habits work, this book may help.
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learning
to hack your sleep:用非正式说法表示优化睡眠
在 to hack your sleep 中,hack 不是“非法入侵计算机系统”。在现代生活方式和自我提升语境中,它表示用聪明的技巧或小调整来改善某件事。 这里的 hack your sleep 指尝试不同习惯或工具,让睡眠更有效。这个说法醒目、强调效率,但不是临床或医学术语。
练习
在非正式的生活方式文章中,hack your sleep 最可能表示什么?
- 非法访问计算机系统。
- 用聪明的方法改善睡眠。
- 完全停止睡觉。
查看答案
用聪明的方法改善睡眠。
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