即使不想动,如何让自己充满动力:英语精读讲义

TED-Ed

学习难度
702 词 143 词/分

视频简介:本视频区分内在动机与外在动机,说明为什么行动过程中的乐趣通常比延迟到来的奖励更有助于长期坚持,并解释奖励何时会削弱原有动力,何时又能帮助人开始一项枯燥或缺乏吸引力的任务。 主要英语知识点: 1. intrinsic and extrinsic. — 词汇含义与语域:掌握心理学中这组相对的术语,用来区分源于活动本身的动机和为了获得外部结果而产生的动机。理解这一区别后,学习者能更准确地读懂关于学习、工作、锻炼、奖励与长期投入的讨论。 2. the overjustification effect. — 词汇含义与语域:理解“过度理由效应”所指的现象,即一个人本来就愿意为活动本身而行动时,额外加入外部激励反而可能削弱动力或使动机变得混乱。学习者可以在介绍奖励与表现关系的研究摘要中识别这一概念。 3. Focus on building intrinsic motivation by making the task more fun in the moment. — 语法与句型:学习 Focus on doing X by doing Y 这一结构,把需要实现的目标与达成目标的具体方法连接起来。学习者可以用它提出清晰建议,说明如何让任务当下变得更有趣,从而更容易开始并继续完成。

本篇讲解

You've always aspired to be a professional artist. 短語搭配

0:07

你一直渴望成为一名职业艺术家。

短語搭配

aspired to be:长期立志成为

这里的 aspired to be 表示“长期抱有成为……的强烈志向”。句子把成为职业艺术家说成一个长期追求的目标,并不表示这个目标已经实现。 结构是 aspire to + 动词原形。与 be 连用时,后面常接未来想成为的身份或角色,如 aspire to be an artist。它比单纯的 want to be 更有目标感,也更正式。

练习

用高亮表达补全句子,表示长期志向:Since childhood, Omar has ____ an architect.

查看答案

aspired to be

At last,

0:12

终于,

this dream may become a reality 短語搭配

0:13

这个梦想可能要成真了,

短語搭配

may become a reality:梦想可能会实现

May become a reality 表示“可能真的发生或实现”。may 说明结果只是有可能,并不确定;become a reality 则表示一个想法、梦想或计划从设想变成实际存在或已经实现的事情。 在 a reality 这个短语中,reality 指“已经实现或实际存在的状态”,不是某个实体物品。可复用的结构是 dream/plan/idea + become a reality。

练习

用高亮表达补全句子:With enough funding, the library's expansion may ____.

查看答案

become a reality

and you're creating a portfolio to submit to art programs. 短語搭配

0:15

而你正在制作作品集准备提交给艺术项目。

短語搭配

to submit to art programs:把某项材料提交给接收方

在本句中,to submit to art programs 说明作品集的用途:作品集就是之后要提交的材料。第一个 to 是不定式标记,portfolio 是 submit 在意思上所支配的宾语。 在 submit something to a person, organization, or program 结构中,to 引出接收方。这里 submit 表示正式递交材料供审核,不是屈服或服从。

练习

用正式的 submit 结构补全句子:Please ____ your permission form ____ the school office by Monday.

查看答案

submit · to

But as the application deadline looms, 語法

0:19

但随着申请截止日期临近,

you suddenly find yourself unmotivated 語法

0:22

你突然发现自己毫无动力,

and avoiding the canvas altogether.

0:26

并且完全不想碰画​​布。

語法

as the application deadline looms:用逼近的压力交代时间背景

As the application deadline looms 为后面的内容交代时间背景。这里 as 表示“在这种变化发生的同时”或“随着它越来越近”,因此,失去动力被呈现为与截止日期逼近同步发展的情况。 Loom 表示某事正在逼近或即将发生,而且让人担忧或难以回避。因此,这个短语带有压力感,不只是中性地说某个日期快到了。

练习

下面句子的开头从句主要起什么作用?As the deadline looms, the team becomes more focused.

  1. 它表示截止日期正在变得越来越远。
  2. 它为团队的变化设置了一个带有压力的逼近时间背景。
  3. 它表示团队变得专注,唯一原因是截止日期已经过去。
查看答案

它为团队的变化设置了一个带有压力的逼近时间背景。

語法

find yourself + 形容词/-ing:发现自己处于某种状态或行为中

在 find yourself unmotivated and avoiding... 中,find 表示“意识到”或“发现”,不是“找到”。yourself 回指 you。整个短语表示你突然意识到自己已经处在没有动力、正在逃避的状态,而不是主动决定这样做。 在 find + 反身代词后面,补语说明这个人的状态或行为。这里,形容词 unmotivated 和 -ing 形式 avoiding 由 and 并列。换成其他主语时,也可以用 find myself、finds herself 或 found themselves。

练习

用 find yourself 和 avoid 的 -ing 形式完成句子:When a goal feels overwhelming, you may ____ the first step.

查看答案

find yourself avoiding

Why does motivation seem so fickle? 用詞

0:30

为什么动力似乎如此反复无常?

用詞

seem so fickle:显得如此反复无常

Seem so fickle 表示“看起来经常变化,而且难以预测”。Fickle 通常暗示某事物无法保持稳定,因此很难依靠。 这里用 fickle 形容 motivation,表示动力可能会出乎意料地上升或下降。它不是“虚弱”的意思;重点在于不稳定。

练习

在句子 “The crowd's support can be fickle,” 中,fickle 是什么意思?

  1. 它在体力上很虚弱。
  2. 它很容易变化,而且难以预测。
  3. 它是永久且可靠的。
查看答案

它很容易变化,而且难以预测。

And what even is it in the first place? 表達脈絡

0:33

那么它到底是什么呢?

表達脈絡

What even is it in the first place?:把话题拉回基本定义

这个问题把讨论拉回最基本的一点:在继续谈动机之前,说话人先问动机究竟是什么。这里的 it 指 motivation。 even 加强追问语气,接近“究竟”或“到底”。in the first place 表示“从根本上说”或“首先该问”,不是实际地点。整句重设话题起点,为后面的定义作铺垫。

练习

在讲解中,What even is it in the first place? 起什么作用?

  1. 它把话题拉回基本问题并要求给出定义。
  2. 它表示某个事物位于第一个位置。
  3. 它先列出第一个例子,再列其他例子。
查看答案

它把话题拉回基本问题并要求给出定义。

Psychologists define motivation 短語搭配

0:37

心理学家将动力定义为

as the desire or impetus 用詞

0:39

一种渴望或推动力,

to initiate and maintain a particular behavior.

0:41

用来发起并维持某种特定行为。

短語搭配

define motivation as:define X as Y 定义结构

define X as Y 是给出定义的标准结构。X 是被定义的术语,as 后面的 Y 是定义内容。本句中,X 是 motivation,Y 是后面所说的 desire or impetus。 主语指出定义的来源:Psychologists。因此,这个结构适合转述某个学科、个人或文件怎样界定一个术语。定义内容前要保留 as。

练习

用 define X as Y 结构补全句子:The handbook ____ teamwork ____ the ability to work well with others toward a shared goal.

查看答案

defines · as

用詞

desire or impetus to initiate and maintain:开始并持续某种行为的愿望或推动力

在这个定义中,desire or impetus 指促使一个人行动的因素:可能是想采取行动的愿望,也可能是推动行动向前发展的力量。impetus 是比较正式的词,表示推动力或促成作用,不只是突然产生的一时冲动。 to initiate and maintain 这两个不定式说明动机所支持的过程:先开始某种行为,然后让它持续下去。因此,这个词组同时包含开始和坚持两个阶段。

练习

在这个定义中,impetus 的含义最接近哪一项?

  1. 行为结束后测得的结果
  2. 帮助行动开始并持续的正式说法“推动力”
  3. 不经思考就行动的短暂冲动
查看答案

帮助行动开始并持续的正式说法“推动力”

In other words, 表達脈絡

0:46

换言之,

it's the energy that drives you to do something. 習語

0:47

它是驱使你去做某事的能量。

表達脈絡

In other words:提示接下来是更清楚的改述

In other words 是一个话语标记,用来告诉听者,接下来的内容会用不同的方式重新表述同一个意思,而且通常会说得更清楚。 这里,它把正式的动机定义转化成更容易理解的形象说法,也就是驱使人行动的能量。它把信息组织成解释关系,而不是添加另一个观点。

练习

哪个选项正确使用 In other words 来改述同一个意思?

  1. The library is open only on weekdays. In other words, I bought a new notebook.
  2. The library is open only on weekdays. In other words, it is closed on Saturday and Sunday.
  3. The library is open only on weekdays. In other words, it opened ten years ago.
查看答案

The library is open only on weekdays. In other words, it is closed on Saturday and Sunday.

習語

energy that drives you to do:行动背后的抽象推动力

在这句话中,energy 是对 motivation 的比喻,不是物理能量。它指让一个人开始或继续行动的内在力量。 在 drive someone to do something 结构中,drive 表示“强烈地促使或推动”。这个结构把好奇心、恐惧或目标等抽象概念说成某人行动背后的推动力。

练习

在句子“A desire to help drives Omar to volunteer,”中,drives Omar to volunteer 是什么意思?

  1. 强烈地促使奥马尔去做志愿者
  2. 开车送奥马尔去参加志愿活动
  3. 给奥马尔提供身体能量
查看答案

强烈地促使奥马尔去做志愿者

And knowing the source of that drive

0:51

了解这种驱动力的来源

is particularly important when it comes to understanding how to maintain it. 短語搭配

0:54

对于理解如何维持它尤为重要。

短語搭配

when it comes to understanding:限定讨论主题

固定结构 when it comes to + 名词或 -ing 形式表示“当谈到或涉及这个主题时”。这里的 when it comes to understanding 把陈述范围限定到一个具体任务:理解如何维持这种动力。 在这个结构中,to 是介词,因此后面的动词要用 -ing 形式:用 understanding,不用 understand。整个短语用来标记讨论主题,comes to 并不是字面上的“来到”。

练习

填入缺少的单词,组成表示“关于、说到”的固定表达:When it ____ to organizing your time, a short list can help.

查看答案

comes

These motivational forces generally fall into two broad categories: 短語搭配

0:59

这些动力来源通常分为两大类:

intrinsic and extrinsic. 用詞

1:04

内在动力和外在动力。

短語搭配

fall into two broad categories:归入两大类

这里,fall into 表示“属于或可归入”,不是实际往下掉。句子的主语是被分类的事物,two broad categories 说明有两组,而且它们是概括性较强的上位类别。 冒号用来引出这两个类别的名称。这个句型适合先说明分类,再列出各类别的名称。

练习

用本课表达完成分类句:Most support requests ____ three broad categories.

查看答案

fall into

用詞

intrinsic and extrinsic:内在动机与外在动机

intrinsic 和 extrinsic 构成一组对照,说明动机来自哪里。内在动机来自活动本身,比如兴趣、乐趣或满足感;外在动机来自活动之外的结果,比如奖励、分数、表扬或避免惩罚。 分类时要看做事的原因,而不只是看行为本身。同一种行为可能由内在动机推动,也可能由外在动机推动,关键取决于为什么要做。

练习

Maya 因为喜欢解谜本身带来的挑战而不断解题。这属于哪一种动机?

  1. no motivation
  2. intrinsic motivation
  3. extrinsic motivation
查看答案

intrinsic motivation

Intrinsic motivation is involved

1:08

内在动力起作用时,

when you experience an activity as an end in itself. 用詞

1:10

是你把一项活动本身就当作目的的时候。

用詞

experience an activity as an end in itself:把活动本身视为目的

在这句话中,experience an activity as an end in itself 的意思是把活动本身视为目标,并从中获得体验。你做它是因为过程本身有趣、有意义或令人满足,而不只是为了得到另外的奖励。 这里的 end 是“目标”或“目的”,不是“结束”。in itself 强调这项活动本身就有价值。

练习

用表示“活动本身就是目标”的表达完成英文句子:Lina paints because she enjoys the process, not for money or praise. For her, painting is ____.

查看答案

an end in itself

Take a hobby like playing video games. 表達脈絡

1:14

比如玩电子游戏这种爱好。

表達脈絡

Take a hobby like ...:引入一个具体例子

Take a hobby like ... 是一种口语化的举例方式,用来引入一个具体事例供听者思考。这里的 take 表示“考虑”或“看看”,不是“拿走”。 这个框架把讲解从宽泛概念推进到具体情况:Take a/an + noun + like + example。这里的 like 表示“例如”。接下来,说话人就可以说明这个事例如何符合前面的概念。

练习

在这段讲解中,Take a hobby like playing video games 起什么作用?

  1. 要求听者放弃一项爱好。
  2. 引入一个供讨论的具体例子。
  3. 表示讲解的最终结论。
查看答案

引入一个供讨论的具体例子。

The experience largely explains the desire to do it. 表達脈絡

1:17

这种体验本身很大程度上就解释了你想玩的欲望。

表達脈絡

The experience largely explains the desire to do it:这种体验在很大程度上解释了做这件事的欲望

这句话把前面提到的活动变成原因说明:玩电子游戏的体验本身被视为让人想玩的主要原因。主语 The experience 指出原因,largely explains 把它与结果 the desire 联系起来。 largely 表示“在很大程度上”,不是“完全”。代词 it 指 playing video games,因此这句话把例子重新连回“人会因为活动本身的体验而想做它”这一概念。

练习

下面哪项最准确地说明了这句话传达的意思?

  1. 这种体验是产生该欲望的唯一可能原因。
  2. 这种体验是产生该欲望的主要原因,但也可能存在其他原因。
  3. 虽然这种体验完全没有作用,但该欲望仍然存在。
查看答案

这种体验是产生该欲望的主要原因,但也可能存在其他原因。

Performing tasks that feel right in the moment 短語搭配

1:20

执行当下感觉不错,

or that you find meaningful, interesting, or satisfying 語法

1:23

或者让你觉得有意义、有趣或满足的任务,

are driven by intrinsic motivation.

1:26

都是由内在动力驱动的。

短語搭配

feel right in the moment:当下感觉对劲

feel right 表示对产生这种感受的人来说,某件事显得合适、自然或令人满足。right 在这里不是“右边”这个方向,而是描述主观上的“对劲”。 in the moment 把这种感觉限定在当下。一个任务现在可能让人感觉合适,即使之后的判断不同;因此这个短语并不是说它在客观上一定正确。

练习

用本课的高亮短语补全句子:A choice can ____, even if you change your mind later.

查看答案

feel right in the moment

語法

that you find meaningful, interesting, or satisfying 中的 find + 宾语 + 形容词

在 that you find meaningful, interesting, or satisfying 中,find 表示“认为”或“觉得某物怎么样”,不是“找到”。宾语是关系代词 that,指代 tasks;meaningful、interesting 和 satisfying 作宾语补足语,说明你如何评价这些任务。 可迁移的结构是 find + 宾语 + 形容词,例如 find the lesson useful 或 find the work rewarding。多个形容词可以共同描述同一个宾语。

练习

使用 find + it + 形容词表示你觉得这个新应用很实用:After trying the new app, I ____.

查看答案

find it useful

Extrinsic motivation, on the other hand, 表達脈絡

1:30

另一方面,外在动力

refers to pursuing a task as a means to an end. 用詞

1:33

指的是为了达到某个目的而追求一项任务。

表達脈絡

on the other hand:标记对照面

On the other hand 告诉听者,这句话要呈现前一个观点的对照面。在这里,它标记了话题从前文的 intrinsic motivation 转向 extrinsic motivation。 它的作用是组织观点,不表示时间或实际位置。两边的逗号说明它是插入句中的连接语。

练习

on the other hand 在这句话中表示什么?

  1. 补充内在动机的一个细节
  2. 说明执行任务的时间
  3. 转向一种形成对照的动机
查看答案

转向一种形成对照的动机

用詞

pursuing a task as a means to an end:把任务当作达成目的的手段

在本句中,pursuing a task as a means to an end 指做这项任务是为了得到另一个结果。任务是 means,也就是“手段或工具”;end 才是真正的目标。 这个结构把行动描述成实现目标的工具,而不是因为行动本身有价值。它能说明外在动机:奖励或结果在活动本身之外。

练习

补全表示“作为实现另一个目标的工具”的固定表达:Leo viewed the extra practice ____ because it would help him make the team.

查看答案

as a means to an end

While few would consider going to the dentist 語法

1:37

虽然很少有人认为看牙医

an enjoyable activity,

1:39

是一项令人愉快的活动,

you're often motivated by the outcome 短語搭配

1:41

但你通常会被其结果所驱动,

of having clean, healthy teeth.

1:43

即拥有清洁、健康的牙齿。

語法

While few would consider...:用作让步式开头

这里 While 引导让步。结构 While few would consider X Y 的意思是“虽然很少有人会认为 X 是 Y”,先承认一个许多人都接受的观点。 主句随后给出更重要的对比点:即使这项活动并不愉快,它的结果仍能激励人。在 consider X Y 中,X 是被评价的对象,Y 是对它的描述。

练习

哪一句像原句一样,用 While 引出让步?

  1. Since the early train is fast, we use it on weekdays.
  2. While we were riding the early train, the sun came up.
  3. While few would consider the early train comfortable, it gets us there on time.
查看答案

While few would consider the early train comfortable, it gets us there on time.

短語搭配

be motivated by the outcome:受结果驱动

在 be motivated by X 中,X 表示动机的来源。本句里,预期的结果——拥有干净、健康的牙齿——让人愿意去看牙医。 这个表达把结果与做事的过程区分开来:过程可能并不愉快,但结果仍能推动行动。by 引出激励因素,而不是执行动作的人。

练习

用表示“受到……驱动”的表达补全句子:Leo does not enjoy training, but he is ____ the outcome of making the team.

查看答案

motivated by

Other examples of extrinsic motivation

1:45

外在动力的其他例子

include completing a task

1:48

包括完成一项任务

to receive some sort of reward,

1:49

以获得某种奖励,

whether it's praise, power, or money. 語法

1:51

无论是赞美、权力还是金钱。

語法

whether it's A, B, or C:无论是 A、B 还是 C

whether it's A, B, or C 用来说明刚刚提到的事物可能具有不同形式。本句中,praise、power 和 money 都是 reward 的例子;无论奖励是哪种形式,前面的说法都成立。 这不是直接提问。这个列表是在举例说明一个更宽泛的类别,不需要列出所有可能性。

练习

例句中的 whether 从句起什么作用?

  1. 它表示只有金钱才算奖励。
  2. 它列出了奖励的几种可能形式。
  3. 它要求听者指出奖励是什么。
查看答案

它列出了奖励的几种可能形式。

Notably,

1:54

值得注意的是,

these rewards tend to come later, 語法

1:54

这些奖励往往来得较晚,

like receiving a bonus at the end of a quarter 用詞

1:57

比如在季度末拿到奖金,

or winning a competition after months of training.

1:59

或者在几个月的训练后赢得比赛。

語法

tend to come later:表示通常如此但并非必然

tend to + 动词原形表示通常会发生的情况或一般倾向,同时允许存在例外。在 tend to come later 中,come 是动词原形,later 说明这些奖励通常何时出现。 说话人是在谨慎地概括:这些奖励往往要过一段时间才出现,并非立即出现,也不是每次都如此。它比说 always come later 语气更弱,也更准确。

练习

哪句话描述了通常的规律,同时给例外留下了空间?

  1. The effects always appear later.
  2. The effects tend to appear later.
  3. The effects may appear later.
查看答案

The effects tend to appear later.

用詞

at the end of a quarter:quarter 表示业务季度

在这个奖金语境中,quarter 指一年中的四个业务报告周期之一,通常持续三个月。因此,at the end of a quarter 表示在这个业务周期结束时。 需要根据周围的话题判断 quarter 的含义。这里的 bonus 和时间短语 at the end of 让“业务季度”成为最自然的理解。

练习

在 receiving a bonus at the end of a quarter 中,quarter 是什么意思?

  1. 一枚二十五美分的硬币
  2. 一个三个月的业务报告周期
  3. 十五分钟
查看答案

一个三个月的业务报告周期

While extrinsic rewards like getting paid 語法

2:03

虽然像获得报酬这样的外在奖励

may seem appealing,

2:05

似乎很有吸引力,

their effectiveness can be surprisingly short-lived. 用詞

2:07

但它们的效果可能出人意料地短暂。

語法

While ... may seem appealing, ...:用于让步反差

这里的 while 引出让步关系,而不是时间关系。开头的从句先承认,获得报酬等外在奖励乍看之下可能很有吸引力。 may seem 把这种吸引力限定为表面印象,而不是已确认的事实。主句随后给出关键的反面信息:这种效果可能并不持久。这个结构常用于先承认表面优势,再指出其局限。

练习

开头的从句 “While extrinsic rewards like getting paid may seem appealing” 在句中起什么作用?

  1. 它已经被证明能够长期有效。
  2. 它完全没有吸引力。
  3. 它起初可能看起来很有吸引力,但主句限制了这种印象。
查看答案

它起初可能看起来很有吸引力,但主句限制了这种印象。

用詞

surprisingly short-lived:持续时间短得出人意料

short-lived 是复合形容词,意思是“只持续很短时间”。这里它描述外在奖励的效果:这种激励作用可能很快消退。 surprisingly 表示持续时间之短超出预期。这个词组说的是持续时间,而不是物理尺寸;它可以形容效果、感受、成功、趋势或其他不能持久的事物。

练习

在句子 “The excitement was intense but short-lived; everyone calmed down after a minute,” 中,short-lived 是什么意思?

  1. 它只持续了很短时间。
  2. 它并不强烈。
  3. 它的物理尺寸很小。
查看答案

它只持续了很短时间。

For example,

2:10

例如,

a 2017 study found

2:11

2017 年的一项研究发现,

that those who were highly focused 短語搭配

2:13

那些高度关注

on the outcomes of their New Year's Resolutions, 文化背景

2:14

自己新年计划结果的人,

短語搭配

highly focused on the outcomes of...:高度关注……的结果

highly focused on the outcomes 表示把大量心理注意力放在最终结果上。这里的 focused 描写一个人的心理重点,不一定是眼睛正在看的东西。 结构是 be focused on + 名词短语。on 引出注意力对象,highly 加强程度;the outcomes of... 指努力实现目标所产生的结果,而不是追求目标时的过程体验。

练习

用目标表达中常用的介词补全句子:The team was highly focused ____ the outcome of the tournament.

查看答案

on

文化背景

New Year's Resolutions:作为个人目标的新年决心

New Year's resolutions 指人们在新年开始前后为自己设定的承诺或目标,通常是为了改善习惯、健康、学习或生活的其他方面。 在本句中,这个短语指人们关心其结果的那些目标。它常出现在讨论习惯养成和自我提升的话题中。

练习

在这个句子中,New Year's Resolutions 是什么意思?

  1. 解决多个问题的方法
  2. 人们想在新的一年中作出改变而设定的个人目标
  3. 会议正式通过的决定
查看答案

人们想在新的一年中作出改变而设定的个人目标

or driven by extrinsic motivation,

2:17

或者被外在动力驱动的人,

weren't the most likely to stick to them. 短語動詞

2:21

并不是最有可能坚持到底的。

短語動詞

weren't the most likely to stick to them:并非最有可能坚持下去

stick to them 表示“继续遵守或执行那些新年目标”。这里的 them 指前面提到的新年目标;stick 不是把某物粘住的意思。 weren't the most likely to 加上了一个重要限制:这些人不是最有可能继续坚持的那一组,但这并不表示他们中没有任何人坚持下来。

练习

用 stick to 和正确的代词完成句子:This plan is realistic, so I think I can ____.

查看答案

stick to it

What did predict persistence, 語法

2:24

真正能预测坚持程度的,

however,

2:25

然而,

was how much a person enjoyed pursuing their goals.

2:26

是一个人有多享受追求目标的过程。

語法

What did predict persistence, however, was ...:强调真正的预测因素

What did predict persistence ... was ... 是一个突出重点的陈述句结构,不是疑问句。What 从句先引出但不点明那个因素,was 后面的部分再说明它是什么:一个人在追求目标时有多享受这个过程。 助动词 did 在这个肯定的过去时从句中用于强调。它和 however 一起纠正前面的预期:另一个因素可能无法预测坚持程度,但享受追求目标的过程确实可以。

练习

The first method had no effect. 用 improve 的强调过去式完成句子:What ____ the class's scores, however, was regular feedback.

查看答案

did improve

In other words,

2:31

换句话说,

you're more likely to maintain an exercise routine 語法

2:31

你更有可能维持锻炼习惯,

if you take classes you enjoy

2:35

如果你参加的是自己喜欢的课程,

rather than just those that build your biceps. 語法

2:37

而不是只为了练二头肌的课程。

語法

you're more likely to maintain an exercise routine:更有可能保持锻炼习惯

be more likely to do something 表示“做某事的可能性更大”,是在比较不同的人、选择或条件下的概率。这里,you're more likely to maintain 表示选择喜欢的课程会提高坚持这一习惯的可能性,并不保证一定能坚持。 结构是 be + more likely + to + 动词原形。本句中的 to maintain 表示把锻炼习惯长期保持下去。

练习

用表示“保持某事的可能性更大”的目标结构补全句子:With a workout partner, you're ____ an exercise routine.

查看答案

more likely to maintain

語法

rather than just those that build your biceps:而不只是那些能锻炼肱二头肌的课程

rather than 引出不优先选择或不应成为唯一重点的替代项。这里,它把 classes you enjoy 与仅仅因为能 build your biceps 而选择的课程进行对比,建议重视课程是否有趣,而不是把增肌作为唯一标准。 just 表示“仅仅”,those 代替前面的 classes。这句话并不是说增肌课程不好,而是说不要只根据这一项好处来选择。

练习

rather than just 在这个句子中有什么作用:Choose a club you enjoy rather than just one that looks impressive?

  1. 它表明第二个选择是唯一正确的选择。
  2. 它补充了另一个同样值得推荐的理由。
  3. 它把更理想的选择与一个过于单一的替代项进行对比。
查看答案

它把更理想的选择与一个过于单一的替代项进行对比。

Years of psychology research have shown

2:40

多年来的心理学研究表明,

that high levels of intrinsic motivation

2:43

高水平的内在动力

for school, a job, or an exercise class

2:46

无论是在学校、工作还是健身课上,

are more likely to keep you engaged in the long run. 短語搭配

2:49

都更有可能让你长期保持投入。

短語搭配

更有可能让你长期保持投入

more likely to 表示某个结果发生的可能性更大,并不保证它一定会发生。 在 keep you engaged 中,keep + 人 + 形容词表示“让某人保持某种状态”。这里的 engaged 指感兴趣、投入并积极参与。in the long run 加上了“经过较长时间”的时间范围,因此整段表示更有可能让人持续投入。

练习

more likely to keep you engaged in the long run 在这里是什么意思?

  1. 它让你更有可能参加长跑。
  2. 它保证你会立刻完成任务。
  3. 它更有可能帮助你长期保持兴趣和投入。
查看答案

它更有可能帮助你长期保持兴趣和投入。

Day-to-day actions,

2:53

日常行为,

though, 語法

2:54

然而,

are rarely either exclusively intrinsically

2:54

很少完全是由内在的

or extrinsically motivated.

2:58

或外在的动力驱动。

語法

不过……很少完全只由内在或外在动机驱动

though 插在主语之后,作为补充性的转折标记,意思接近“不过”。它提示读者,接下来的内容会限制前面那种简单的二分法。 rarely 的作用范围包括 either exclusively intrinsically or extrinsically motivated。exclusively 表示“仅仅、完全”,所以这句话的意思是,日常行为很少纯粹由其中一类动机驱动。它不是说行为没有动机,而是暗示两类动机常常混合在一起。

练习

though ... rarely either exclusively intrinsically or extrinsically motivated 最符合哪种理解?

  1. 日常行为通常完全没有任何动机。
  2. 日常行为总是必须完全由内在动机或外在动机驱动。
  3. 日常行为很少纯粹由其中一种动机或另一种动机驱动。
查看答案

日常行为很少纯粹由其中一种动机或另一种动机驱动。

Studying for a history exam,

3:00

为历史考试复习,

for example,

3:02

例如,

can be intrinsically motivated if you're curious

3:02

如果你对古埃及文化感到好奇,它可能是由内在动力驱动的,

about the culture of ancient Egypt,

3:05

(关于古埃及文化,)

but extrinsic motivators may also be at play 習語

3:07

但外在动力可能也在起作用,

as you aim to get a good grade 短語搭配

3:11

比如你想要取得好成绩,

or feel pressure from family members 短語搭配

3:13

或是感到来自家人的压力

to do well in school.

3:15

要求你在学校表现好。

習語

extrinsic motivators may also be at play:外在动机也可能在起作用

在 extrinsic motivators may also be at play 中,be at play 的意思是“作为一种影响因素在起作用”。说话者的意思是,外部奖励或压力可能是影响一个人学习方式的原因之一。 这里的 at play 与玩游戏无关。当某个因素、力量或过程与其他影响一起塑造一种情况或结果时,可以使用这个含义。

练习

在句子 “Several social factors may be at play in the decision,” 中,may be at play 是什么意思?

  1. 可能正在影响这个决定
  2. 可能已经消失
  3. 可能正在玩游戏
查看答案

可能正在影响这个决定

短語搭配

as you aim to get a good grade:当你以取得好成绩为目标时

在 as you aim to get a good grade 中,aim to + 动词原形用来说明目标或预期结果。aim to get 表示“取得好成绩”是你正在努力实现的目标,并不是拿某样东西进行实际瞄准。 as 引出外在动机可能发挥作用的情境,也就是你正在追求这个目标的时候。可迁移的结构是 aim to do something。

练习

用表示“以……为目标”的目标结构完成句子:We ____ finish the community garden before summer.

查看答案

aim to

短語搭配

feel pressure from ... to do ...:说明压力来源和期待行为

feel pressure from family members to do well in school 表示一个人感受到来自家人的期待。这些期待推动这个人在学校有良好表现;这句话不一定表示家人直接下过命令。 结构是 feel pressure from X to do Y。from X 说明压力的来源,to do Y 说明这个人被期待完成的行为或达到的结果。

练习

用表示“感受到某人的期待”的目标表达补全句子:Mia ____ her coach to practice every day.

查看答案

feels pressure from

But having multiple motivators isn't always better. 表達脈絡

3:18

但拥有多重动力并不总是更好。

表達脈絡

But ... isn't always better:提示论证转折

这里的 But 把论证从一个看似自然的结论转开:既然多种动机可以同时存在,动机越多就一定越好。这句话提示,接下来的信息会限制或质疑这一想法。 Having multiple motivators 是句子的主语。isn't always better 否定的是“在所有情况下都更好”:多种动机有时可能有帮助,但并非每次都如此。它不是说多种动机总是更差。

练习

判断:在 "But having multiple motivators isn't always better," 中,说话人表示多种动机在所有情况下都更差。

  1. 错误
  2. 正确
查看答案

错误

One study of military cadets found

3:22

一项针对军校学员的研究发现,

that those who were driven both by intrinsic motivators 語法

3:24

那些同时被内在动力

like self-improvement

3:28

(如自我提升)

and extrinsic motivators

3:29

和外在动力

like the outcome of getting a good job,

3:31

(如获得好工作的结果)驱动的人,

were overall less motivated than cadets 語法

3:34

总体上的动力反而不如那些

driven by just one of these factors.

3:37

仅由其中一种因素驱动的学员。

語法

driven both by ... and ...:一个动作的两个驱动来源

Driven by 表示某事物为一个行动提供原因或动力。在 driven both by X and Y 中,both ... and ... 把 X 和 Y 并列为作用于同一批人或同一个行动的两个驱动来源。 第二个来源不会开启新从句,也不会成为新主语。在本句中,介词 by 只写了一次,但同时用于 intrinsic motivators 和 extrinsic motivators。尤其当两部分较长时,也可以重复 by,写成 driven both by X and by Y。

练习

请用 both by ... and ... 结构完成句子:The coach was driven ____ a love of the game ____ a wish to help young players.

查看答案

both by · and

語法

were overall less motivated than ...:比较两个群体

Less motivated than 是比较结构:主语所指群体的动机程度低于 than 引出的群体。这里比较的是两组军校学员,而不是同一名学员身上的两种动机。 Overall 表示这是群体层面的总体规律,并不是说每个人都一定如此。Cadets driven by just one of these factors 相当于 cadets who were driven by just one factor;这个缩短后的结构描述的是第二组学员。

练习

下面哪种理解最符合这个句子:“Readers who skipped the summary were overall less accurate than readers who used it.”

  1. 从群体整体来看,跳过摘要的读者往往不如使用摘要的读者准确。
  2. 每一位跳过摘要的读者都不如每一位使用摘要的读者准确。
  3. 句子比较的是同一批读者使用摘要前后的表现。
查看答案

从群体整体来看,跳过摘要的读者往往不如使用摘要的读者准确。

As a result, 表達脈絡

3:40

结果,

these cadets performed worse

3:41

这些学员表现更差,

and were less likely to graduate.

3:43

毕业的可能性也更低。

表達脈絡

As a result:标示因果结果

As a result 是一个语篇标记,用来引出由前面信息造成的结果。本句中,它说明“表现更差、毕业可能性更低”是前文所说动机较低带来的后果。 它表示因果关系,而不只是时间上接着发生。看到它时,要向前寻找原因,并把后面的内容理解为结果。

练习

用重点讲解的三个词结果标记完成句子:The road was closed. ____, we took another route.

查看答案

As a result

Psychologists call this phenomenon the overjustification effect. 用詞

3:45

心理学家称这种现象为“过度理由效应”。

用詞

the overjustification effect:奖励削弱原有兴趣时的过度理由效应

the overjustification effect 是一个心理学术语,指一个人本来就愿意做某件事时,加入外在奖励或理由后可能出现的现象。额外的激励可能让这个人把注意力放到奖励上,从而削弱原有的内在动机。 overjustification 不是说某个理由特别有说服力。这里的 over- 表示外在理由过多:这个人可能开始认为自己是为了奖励才做这件事,而不是因为自己喜欢。

练习

哪种情况最能体现 the overjustification effect?

  1. 一个孩子本来喜欢画画,但每画一幅都得到奖励后,没有奖励就不再画了。
  2. 一个孩子不喜欢画画,但参加美术社团后逐渐喜欢上了画画。
  3. 一个孩子继续因为兴趣画画,同时也很喜欢一份意外收到的礼物。
查看答案

一个孩子本来喜欢画画,但每画一幅都得到奖励后,没有奖励就不再画了。

The idea that additional extrinsic motivators

3:50

这个概念是说,额外的外在动力

can actually muddy the waters 習語

3:53

实际上会把水搅浑,

when you already have the intrinsic drive 短語搭配

3:55

当你已经有了去做某事的

to do something.

3:58

内在动力时。

習語

can actually muddy the waters:让情况变得不清楚

To muddy the waters 是一个习语,表示让情况变得更混乱或更难理解。这里的 muddy 是动词;这个比喻来自清水变浑的画面,但原句谈的是想法和动机,不是真的水。 在这句话中,can actually 表明结果可能出人意料:额外的外在动机可能反而让人更难看清原本的内在动机。

练习

在这句话中,muddy the waters 是什么意思:Adding an unverified rumor could muddy the waters during the investigation? 响应时请选择最准确的含义。

  1. 把附近的水真的弄脏
  2. 让情况变得更难理解
  3. 提供一个清晰的解决办法
查看答案

让情况变得更难理解

短語搭配

have the intrinsic drive to do something:有内在动力去做某事

这里的 drive 是名词,表示促使人行动的内在力量或决心。have the intrinsic drive to do something 表示行动意愿来自个人内部,比如兴趣、享受或个人价值,而不是外部奖励。 to 不定式说明这股动力所指向的行动,例如 the drive to learn、create 或 help。原句中的 already 表示,这种内在动机在额外的动机因素加入前就已经存在。

练习

请用本课中表示“有内在动力”的短语完成英文句子:Even without a prize, Leo ____ learn new skills because he enjoys the challenge.

查看答案

has the intrinsic drive to

But this is only a problem

3:59

但这只在以下情况下是个问题:

if you already find a task motivating. 語法

4:01

即你已经觉得这项任务有动力。

語法

if you already find a task motivating:用条件限定结论

if 从句给前面的 this is only a problem 加上条件限制。意思不是“这在任何情况下都是问题”,而是只有满足这个条件时才是问题。 already 表示这个条件在新增奖励或变化发生之前就已经成立:这个人原本就觉得任务能激发动力。它标明了结论的适用边界,避免把结论套到所有任务上。

练习

高亮的条件说明了什么?

  1. 只有在新增奖励之前,这项任务就已经能激发动力时,这个问题才成立。
  2. 每当提供奖励时,所有任务都会变成问题。
  3. 只有在加入奖励之后,这项任务才会变得能激发动力。
查看答案

只有在新增奖励之前,这项任务就已经能激发动力时,这个问题才成立。

When you're faced with an activity 講解

4:04

当你面临一项

you find tedious or uninteresting,

4:05

你觉得乏味或无趣的活动时,

短語搭配

faced with an activity you find tedious or uninteresting:面对一项你觉得枯燥或无趣的活动

在这句话中,be faced with 表示“处在必须处理某事的情境中”。这里要处理的是一项活动,并不是说脸朝着某个物体。 在 an activity you find tedious or uninteresting 中,you find... 修饰 activity。find 在这里表示“认为、觉得”:你认为这项活动枯燥或无趣。关系词 that 被省略了,完整结构可以理解为 an activity (that) you find....

练习

用高亮短语补全句子,表达“不得不处理”:Maya was ____ a task she found tedious.

查看答案

faced with

adding extrinsic rewards can be beneficial.

4:08

增加外在奖励是有益的。

語法

When...,adding... can be...:把一种情境与可能的结果联系起来

When 从句先设定一类情境:每当你面对自己觉得乏味或无趣的活动时。这里的 When 表示“在这种情况下”,不是时间线上的某一个单独时刻。 主句中,adding extrinsic rewards 是作主语的动名词短语,can be beneficial 谨慎地表达一种可能的结果。可复用的框架是 When + 情境,doing something can be + 结果:它把某种做法与可能有效的条件联系起来,而不是把它说成普遍规则。

练习

哪一个句子使用了相同的框架:When 引出一种情境,动名词短语表示一种可能有帮助的做法?

  1. When the room feels noisy, closing the door can be helpful.
  2. When did the room become noisy?
  3. Closing the door happened when the class ended.
查看答案

When the room feels noisy, closing the door can be helpful.

In this way,

4:11

这样一来,

extrinsic motivators can provide sufficient justification.

4:12

外在动力就能提供充分的理由。

While you may never enjoy doing the laundry,

4:16

虽然你可能永远不会喜欢洗衣服,

it may feel less daunting 用詞

4:19

但它可能不再那么让人头疼,

if you get praise from a loved one

4:21

如果你能得到亲人的称赞,

or even promise yourself 語法

4:23

甚至对自己承诺

that you'll watch your favorite TV show

4:25

去看看你最喜欢的电视节目,

when you're done folding.

4:27

当你叠完衣服后。

用詞

it may feel less daunting:它可能会让人觉得没那么难以下手

Daunting 描述某件事让人感到畏难或难以下手,因为它会带来担忧或压力。Less daunting 表示这种感觉减弱了,并不代表任务现在客观上很容易。 It 指的是洗衣服这件事。May 表示一种可能的结果:表扬或事先答应自己的奖励可能会改变这项任务给人的感觉。

练习

用高亮短语补全句子,表示任务现在感觉没那么令人畏难,但不一定更容易:After I made a simple plan, the project felt ____.

查看答案

less daunting

語法

promise yourself that... when you're done folding:完成后的自我奖励

Promise yourself that... 表示“对自己作出承诺”。这里承诺的内容是一项奖励:任务完成后,你会看自己最喜欢的电视节目。 When you're done folding 表示“叠完之后”,不是“正在叠的时候”。可复用的结构是 promise yourself that + 将来的结果,再接 when + 已完成的任务;be done + -ing 用来说明已经完成的活动。

练习

请用 promise yourself that 和 be done doing 的过去时形式完成句子:I ____ I would play a game when I ____ my homework.

查看答案

promised myself that · was done doing

Motivation is complicated.

4:29

动力是复杂的。

And sometimes,

4:32

有时候,

no matter how passionate you are about a goal or hobby, 語法

4:32

无论你对某个目标或爱好有多么热情,

finding the motivation

4:36

寻找动力

to actually do it can be difficult.

4:37

去实际执行它可能会很困难。

語法

no matter how passionate you are:热情再强也可能不改变结果

No matter how + 形容词 + 主语 + 动词引出让步,表示即使某种性质达到了很高的程度,主句所说的情况仍然可能成立。 这里的 no matter how passionate you are 先承认一个人可能非常热爱某个目标或爱好。它不是疑问句,而是为后面的对比作铺垫:兴趣很强,也不一定容易付诸行动。

练习

例句中的 no matter how 从句起什么作用?

  1. 它询问听者有多么热情。
  2. 它承认热情可能很强,但主句中的困难仍可能存在。
  3. 它把热情说成很容易获得动力的原因。
查看答案

它承认热情可能很强,但主句中的困难仍可能存在。

But there are things you can do to increase your drive 語法

4:41

但是你可以做一些事情来增强你的驱动力,

even when it feels impossible.

4:45

即使在你觉得不可能的时候。

語法

there are things you can do to...:引出可行的做法

there are things you can do to... 这个句型是在安抚听者,让对方知道仍然有可以采取的行动。在本句中,But 和 even when it feels impossible 承认事情很难,而高亮结构则为接下来的实际建议打开空间。 在这个句型里,things 指行动、方法或步骤,不是具体物品。you can do 修饰 things,to increase your drive 说明这些行动的目的。可迁移的句型是 There are things you can do to + 动词原形。

练习

这句话中,高亮结构的主要作用是什么?

  1. 安抚听者,让对方知道仍有可行的办法。
  2. 警告已经没有任何有用的行动可采取。
  3. 表示实物会自动带来动力。
查看答案

安抚听者,让对方知道仍有可行的办法。

Focus on building intrinsic motivation 語法

4:47

专注于建立内在动力,

by making the task more fun in the moment.

4:51

方法是让当下的任务变得更有趣。

語法

Focus on doing X by doing Y:连接目标与方法

Focus on building intrinsic motivation 是主要指令。这里 on 是介词,所以后面的 building 使用 -ing 形式。 by making the task more fun in the moment 说明实现目标的方法。这里 by 意为“通过做……”,后面接 making。可迁移的结构是 Focus on doing X by doing Y:X 是目标,Y 是方法。in the moment 表示任务正在进行的当下,而不只是完成以后。

练习

请用 Focus on doing X by doing Y 句型中的两个介词完成建议:Focus ____ improving your spelling ____ writing five new words each day.

查看答案

on · by

Asking a friend to join you

4:55

邀请朋友加入你,

or simply putting on your favorite playlist 短語動詞

4:56

或只是播放你最喜欢的播放列表,

短語動詞

putting on your favorite playlist:开始播放最喜欢的歌单

在 putting on your favorite playlist 中,put on 表示开始播放这个歌单。因为宾语是 playlist,put on 在这里取“播放媒体内容”的含义,而不是“穿上衣物”。 你可以把 put on 和 music、a song、a podcast 或 a show 搭配,表示开始播放。putting 是 -ing 形式,因为句子把它作为一种可选择的行动来说明。

练习

哪句话明确表示你现在要开始播放一个歌单?

  1. I'll listen to a quiet playlist now.
  2. I'll make a quiet playlist now.
  3. I'll put on a quiet playlist now.
查看答案

I'll put on a quiet playlist now.

can give you the boost to get started 短語搭配

4:59

都可以给你开始的动力,

短語搭配

can give you the boost to get started:给予开始行动的额外动力

can give you the boost to get started 表示“能提供额外的精力、信心或动力,帮助你开始行动”。boost 在这里是可数名词,指抽象的推动力,不是具体物品。 to get started 说明这股推动力帮助你完成哪一步:迈出第一步。它并不表示整个任务会因此变得轻松或自动完成。

练习

哪句话表示一次小小的成功可以提供开始行动所需的额外动力?

  1. A small success can give you the boost to get started.
  2. A small success can complete the entire project for you.
  3. A small success can stop you from taking the first step.
查看答案

A small success can give you the boost to get started.

and stick with your goals 短語動詞

5:01

并让你坚持你的目标,

for the long haul. 習語

5:04

走得更长远。

短語動詞

stick with your goals:继续追求目标

在 stick with your goals 中,stick with 表示即使进展困难,也继续朝目标努力,而不是放弃。这里不是把一个东西“粘”到另一个东西上的字面意思。 这里的 and 把这个动作与前面“开始行动”的想法连接起来:开始是一个步骤,继续下去是另一个步骤。可迁移的结构是 stick with + 人、计划、选择或活动;根据宾语不同,它表示继续支持某人或某事,或者继续做、继续遵循某事。

练习

哪句话最能强调遇到挫折后仍继续追求目标?

  1. After one bad week, Lena stopped working toward her goals.
  2. After one bad week, Lena rewrote her goals in blue ink.
  3. After one bad week, Lena decided to stick with her goals and keep trying.
查看答案

After one bad week, Lena decided to stick with her goals and keep trying.

習語

for the long haul:长期投入

for the long haul 是一个习语,表示持续很长一段时间,并预期在其中的工作或困难面前仍继续下去。在本句中,它说明这些目标不是只靠短时间的一股劲。 haul 的字面意思可以是搬运某物或一段路程,但整个短语在这里是比喻用法。应把它理解为长期投入的信号,而不是运输。

练习

哪句话表示一个团队承诺多年投入某个项目?

  1. We are committed to this project for the long haul.
  2. We transported the equipment over a long distance.
  3. We expect to leave this project after lunch.
查看答案

We are committed to this project for the long haul.

Another great tool is talking to yourself.

5:06

另一个很好的工具是和自己对话。

That's right.

5:09

没错。

Self-talk can have a big impact on your life. 講解

5:10

自我对话可以对你的生活产生巨大的影响。

用詞

Self-talk:对自己说的话语

self-talk 指你对自己说的词语和信息,可以在心里默念,也可以说出声。内容可以是鼓励、指令、解释或批评。 在心理学、学习和体育语境中,重点是这种内在或说出的语言会怎样影响情绪、注意力、选择和表现。它比单纯的“身边没人时开口说话”更具体。

练习

哪一项最符合 self-talk 的含义?

  1. 在心里或说出声对自己说的话
  2. 独自进行的一场正式演讲
  3. 两个人之间的普通交谈
查看答案

在心里或说出声对自己说的话

短語搭配

have a big impact on...:对……产生很大影响

have a big impact on + 名词 表示“强烈影响”后面的人、事物或领域。在本句中,your life 是受到影响的对象。 impact 是表示“影响”的名词,big 强调影响的程度。这个表达本身不说明影响是好是坏,需要根据上下文判断。

练习

补全这个固定的名词搭配:Regular sleep can have a big impact ____ your concentration.

查看答案

on

But how do you know if you're doing it right? 表達脈絡

5:13

但是你怎么知道自己做得对不对呢?

表達脈絡

But how do you know if you're doing it right?:用问题设置悬念

But 把信息从前面的说法转向一个还没解决的问题。这里的 it 指 self-talk,doing it right 指“用正确的方法进行”,不是“把某个物品做对”。 这个问句是一个引子,而不只是索取信息。它让观众思考如何判断方法是否正确,从而制造信息缺口,推动观众继续听接下来的解释。

练习

这个问题在此处的主要语篇作用是什么?

  1. 它给出完整总结并结束话题。
  2. 它提出一个尚未解决的问题,让观众想听接下来的解释。
  3. 它证明观众使用这个方法时做错了。
查看答案

它提出一个尚未解决的问题,让观众想听接下来的解释。

Find out with this video

5:15

通过这个视频来一探究竟,

or visit ed.ted.com/buildcharacter

5:16

或访问 ed.ted.com/buildcharacter

for more actionable, science-based advice 短語搭配

5:19

获取更多可操作的、基于科学的建议,

on how to build strengths of heart, mind, and will. 表達脈絡

5:22

关于如何建立心灵、思想和意志的力量。

短語搭配

for more actionable, science-based advice:更多可操作且基于科学的建议

Actionable 和 science-based 都修饰 advice。Actionable 表示建议会给人可以采取的具体行动;science-based 表示建议以科学研究或证据为基础。 合在一起,这个短语强调两种不同的价值:建议能实际使用,而且有证据支持。教育或信息类内容常用这种表达说明其指导为什么有用。

练习

用本课中的两个形容词补全句子:The guide offers ____, ____ advice that people can use and that is grounded in research.

查看答案

actionable · science-based

表達脈絡

heart, mind, and will 作为三项并列

在 on how to build strengths of heart, mind, and will 这个短语中,最后三个名词构成平行的三项并列。heart 代表情感和价值观,mind 代表思考和判断,will 代表决心和自我控制。这个并列把“品格力量”这一宽泛概念整理成三个容易记忆的方面。 三个项目都是形式相同的短名词,因此让短语结尾显得平衡、有节奏。三项并列常能使宽泛的信息听起来更完整,也更容易记住。

练习

heart, mind, and will 在这句话中的主要作用是什么?

  1. 把品格力量归纳成三个容易记忆的方面,并形成平衡的结尾
  2. 列出人体的三个具体部位
  3. 说明 will 比 heart 和 mind 更重要
查看答案

把品格力量归纳成三个容易记忆的方面,并形成平衡的结尾