保持良好姿势的益处 - Murat Dalkilinç:英语精读讲义

TED-Ed

学习难度
640 词 166 词/分

视频简介:本视频解释姿势如何影响身体动作、受力、疼痛感受乃至情绪状态,并说明健康的脊柱排列应是什么样。内容强调,与其保持所谓完美姿势却长时间不动,不如结合人体工学支撑、经常活动和锻炼。 主要英语知识点: 1. Has anyone ever told you, — 语篇、叙事与修辞:学习用一个能唤起共同生活经历的问题开启科普讲解。这种开场既能吸引注意,也能把抽象议题迅速连接到听众自身,可迁移到演讲、说明文或知识类视频的导入部分。 2. at the small of your back. — 词义与语域:理解这一固定表达指后背下方、向内弯曲的腰背部位,而不是按单词逐个直译。掌握后能更准确地理解解剖位置、姿势、疼痛和身体支撑等语境中的描述。 3. It's also not enough to just have good posture. — 语法与句型:学会先指出仅采取一项措施还不够,再补充更完整的建议。这里用该句型把讨论从静态的姿势对齐推进到活动和锻炼的重要性,使健康建议更全面、准确,也避免把“好姿势”说成唯一条件。

本篇讲解

Has anyone ever told you, 表達脈絡

0:07

有没有人曾告诉过你,

"Stand up straight?" 短語搭配

0:09

“站直了?”

表達脈絡

Has anyone ever told you ...?:用作听众开场引子

Has anyone ever told you ...? 这个问题会请每位听众回想自己的经历。anyone 表示没有特指某个人,ever 表示“直到现在的任何时候”。 这里它是一个开场引子。说话人先提起一个熟悉的时刻,再转入姿势这个话题。主要目的是把话题与听众联系起来,而不是查明究竟是谁说了这些话。

练习

在演讲中,用下面这句话开场的主要目的是什么:Has anyone ever told you, "Stand up straight?"

  1. 找出说这句话的具体人物
  2. 证明这件事从未发生过
  3. 让听众回想一种共同经历并引出话题
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让听众回想一种共同经历并引出话题

短語搭配

Stand up straight:提醒把身体站直

Stand up straight 是直接提醒别人把身体挺直的说法,尤其是把背部和肩膀挺起来。在这个短语中,straight 描述的是站立时应有的姿势。 可以把这三个词当作一个常用的姿势指令来记。straight 在这里不是“立刻”的意思,所以整句话并不只是让人马上从椅子上站起来。

练习

用本课学到的、表示“把站姿挺直”的三个词固定表达补全句子:Please ____ while I measure your height.

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stand up straight

Or scolded you for slouching at a family dinner? 短語搭配

0:11

或者在家庭聚餐时因为你弯腰驼背而责备你?

短語搭配

scold someone for doing something:因做某事而训斥某人

在 scold someone for doing something 中,scold 后面的人是受到批评的对象,for 引出原因。这里 scolded you for slouching 表示你因为坐姿不佳、弯腰驼背而受到训斥。 当原因是一个动作时,for 后要接 -ing 形式,例如 for slouching、for shouting 或 for being late。

练习

使用 for 和 leave 的 -ing 形式补全句子:Dad scolded Leo ____ his wet towel on the floor.

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for leaving

Comments like that might be annoying, 語法

0:14

诸如此类的话可能会让人心烦,

but they're not wrong.

0:16

但它们并没有错。

語法

might be ..., but ...:先承认,再转折

might be ..., but ... 先承认某种批评或感受可能成立,再用 but 转向更有分量的观点。本句先承认这些评论可能让人烦,随后强调它们仍然是正确或有道理的。 might 只把前半句说成一种可能,从而缓和语气。它不会削弱 they're not wrong;主要信息通常出现在 but 之后。

练习

使用 might be ... but ... 先承认一个缺点,再强调一个优点:This backpack ____ heavy, ____ it is very durable.

查看答案

might be · but

Your posture,

0:18

你的姿势,

the way you hold your body when you're sitting or standing, 語法

0:19

即你坐着或站立时保持身体的方式,

is the foundation for every movement your body makes 習語

0:22

是你身体做出每一个动作的基础,

語法

用 the way + 从句作补充解释

短语 the way you hold your body when you're sitting or standing 表示“你坐着或站着时如何保持或摆放身体”。the way + 主语 + 动词 这个结构用来描述做某事的方式。 这里,这个短语紧跟在 posture 后面,用更简单的话重新说明它的意思。逗号表示这是一段补充解释;去掉它,句子主干仍是 Your posture is the foundation for every movement your body makes。

练习

哪个短语能自然表示“你组织想法的方式”,并可放在名词 organization 后面?

  1. the way you organize your ideas
  2. the way of you organize your ideas
  3. the way how you organize your ideas
查看答案

the way you organize your ideas

習語

the foundation for ...:表示抽象基础

foundation 的字面义可以是支撑建筑物的“地基”。这里它是比喻,表示其他事物所依赖的基本支撑。 the foundation for + 名词 这个结构指出由这种基础支撑的事物或活动。把 posture 称为 the foundation for every movement,是在强调身体的位置会支撑并影响身体做出的每个动作。

练习

请用高亮结构补全句子:Trust is ____ a strong partnership.

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the foundation for

and can determine how well your body adapts to the stresses on it. 語法

0:26

且能决定你的身体对各种压力的适应程度。

語法

can determine how well ...:说明嵌入式从句中的程度

can determine how well ... 表示“可以决定或强烈影响某件事完成得有多好”。在原句中,how well your body adapts to the stresses on it 是 determine 的宾语,说明身体适应这些压力的成功程度。 how well 从句嵌入在另一个句子中,并不是直接提问,所以要使用陈述语序 your body adapts,而不是 does your body adapt。

练习

用表示“影响完成得有多成功”的目标结构补全句子:Preparation can ____ the team performs.

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determine how well

These stresses can be things like carrying weight or sitting in an awkward position 短語搭配

0:30

这些压力可能包括提重物或以别扭的姿势坐着,

短語搭配

like carrying ... or sitting ...:用 like 引出例子

这里的 like 从更宽泛的“压力”类别中引出具体例子。carrying weight 和 sitting in an awkward position 是两种会给身体带来压力的活动;它们只是例子,并不是完整清单。 like 后面的 carrying 和 sitting 都使用 -ing 形式,结构保持平行。这里的 like 表示“例如、像……这样的”,不是“喜欢”。

练习

选出使用 like 引出例子并保持结构平行的正确句子。

  1. Daily exercise can include activities likes walking or swimming.
  2. Daily exercise can include activities like walk or swimming.
  3. Daily exercise can include activities like walking or swimming.
查看答案

Daily exercise can include activities like walking or swimming.

and the big one we all experience all day, 表達脈絡

0:35

以及我们一整天都会经历的最大压力,

every day,

0:38

每一天,

gravity.

0:39

那就是重力。

表達脈絡

the big one ... gravity:延后点名以突出重点

the big one 先指出前文提到的各种压力中重要的一种,但暂时不说出名称。这里的 one 代替“一种压力”,不是数字 1。big 表示“主要的、重要的”,不是指体积大。 后面的 we all experience all day, every day 继续描述它,让听者稍作等待,最后才用 gravity 揭晓名称。把具体事物放在末尾,可以让它更醒目,并突出它是关键例子。

练习

说话人为什么把 gravity 放在这个短语的最后?

  1. 表示 gravity 是数字 1
  2. 暗示说话人想不起它的名称
  3. 经过简短铺垫后,让这个关键例子更突出
查看答案

经过简短铺垫后,让这个关键例子更突出

If your posture isn't optimal, 語法

0:41

如果你的姿势不够理想,

your muscles have to work harder to keep you upright and balanced. 語法

0:42

你的肌肉就必须更努力地工作来让你保持直立和平衡。

語法

If your posture isn't optimal:设置条件

If 引出主句结果成立的条件:姿势没有处于最佳状态。这样可以把一种身体状态和它的后果联系起来,而不是说这个后果始终都会发生。 Optimal 表示在当前情况下达到可能的最佳或最有效状态。因此,isn't optimal 表示低于最佳状态,但不一定意味着非常差或无法接受。

练习

用课上表示“没有达到可能的最佳状态”的短语完成句子:If the room temperature ____, the plants may grow more slowly.

查看答案

isn't optimal

語法

have to work harder to keep + 宾语 + 形容词

have to work harder 表示由于姿势不理想,肌肉需要付出更多力气。在 have to work 中,第一个 to 属于 have to + 动词结构,表示必要性。 后面的 to keep 引出这些额外努力的目的,并不是另一个并列动作。keep + 宾语 + 形容词表示“使宾语持续处于某种状态”,所以 keep you upright and balanced 表示让你保持直立和平衡。

练习

请用与主语一致的 have to work harder to 形式补全句子:In freezing weather, the heater ____ keep the room warm.

查看答案

has to work harder to

Some muscles will become tight and inflexible. 表達脈絡

0:46

有些肌肉会变得紧绷和僵硬。

Others will be inhibited.

0:49

而有些肌肉的功能则会受到抑制。

表達脈絡

用 Some ... Others ... 组织两个小组

Some ... Others ... 先引出一个小组,再引出同一大类中的另一个小组。这里 Some muscles 点明第一组肌肉,Others 则开始说明另一组肌肉的情况。 Others 是代词,代替 other muscles,因此不需要重复 muscles。这样可以让两部分的分类说明更清楚、更容易理解。

练习

用一个单词补全成对的分类结构:Some birds migrate south. ____ stay through the winter.

查看答案

Others

Over time, 表達脈絡

0:51

久而久之,

these dysfunctional adaptations impair your body's ability to deal with the forces on it. 短語動詞

0:52

这些功能失调的适应性变化会损害你身体应对受力的能力。

表達脈絡

Over time:为渐进变化设定时间框架

Over time 的意思是“随着时间推移”,特别用于变化逐渐形成或由累积作用产生时。 它位于句首,为后文设定一个长期时间框架。身体能力受损被表达为逐步形成的结果,而不是某个时刻突然发生的事件。

练习

哪句话表示一种变化是逐渐形成的,而不是在某一时刻发生的?

  1. Suddenly, the glass broke.
  2. Over time, the path became wider.
  3. At noon, the doors opened.
查看答案

Over time, the path became wider.

短語動詞

deal with the forces on it:应对物理压力

在 deal with the forces on it 中,deal with 表示“应对、处理,或承受某事物的影响”。这里的“某事物”就是作用在身体上的物理力。 结构是 deal with + 名词或名词短语。宾语可以是需要应对的问题、压力、变化或要求;在这种用法中,deal with 并不是指“达成商业交易”。

练习

deal with 在这个句子中是什么意思:“The filter can deal with large amounts of dust”?

  1. 与灰尘达成商业协议
  2. 应对或处理大量灰尘带来的影响
  3. 数清每一粒灰尘
查看答案

应对或处理大量灰尘带来的影响

Poor posture inflicts extra wear and tear on your joints and ligaments, 講解

0:58

不良姿势会对你的关节和韧带造成额外的磨损,

短語搭配

inflict ... on ...:使某人或某物承受伤害

inflict something on someone or something 这一结构表示使某人或某物承受有害影响。在本句中,extra wear and tear 是有害影响,your joints and ligaments 是承受这种影响的身体部位。 Inflict 是一个比较正式、语气较强的动词,通常搭配 damage、pain 或 injury 等负面结果。以 on 开头的部分说明谁或什么受到影响。

练习

补全 inflict ... on ... 结构:The attack inflicted heavy damage ____ the bridge.

查看答案

on

習語

extra wear and tear:随时间产生的额外损耗

Wear and tear 是一个固定表达,指普通使用、反复运动、摩擦或压力逐渐造成的损耗。这里 extra wear and tear 表示不良姿势让关节和韧带比正常情况下损耗得更多。 要把这个短语作为一个整体理解。这里的 wear 不是“穿衣服”,tear 也不是一个单独的“撕裂”动作。

练习

用表示正常使用所造成逐渐损耗的三个词固定表达补全句子:A case protects the phone from everyday ____.

查看答案

wear and tear

increases the likelihood of accidents, 短語搭配

1:02

增加发生意外的可能性,

短語搭配

increase the likelihood of + 事件

increase the likelihood of something 表示使某个事件或结果更有可能发生。本句中,accidents 是 of 后面所指的可能事件。 这种说法表示概率上升,并不表示结果一定发生。可复用结构是 increase the likelihood of + 名词或 -ing 形式。

练习

用目标短语补全这句正式的风险说明:Poor visibility ____ collisions.

查看答案

increases the likelihood of

and makes some organs, 語法

1:05

并使某些器官,

like your lungs,

1:06

比如你的肺,

less efficient.

1:07

运作效率降低。

語法

make + 宾语 + 形容词:makes some organs less efficient

make + 宾语 + 形容词表示使某人或某物处于或变成某种状态。这里 some organs 是宾语,less efficient 是描述结果状态的形容词短语。 like your lungs 是插入的例子,用来说明 some organs。暂时去掉它,就能清楚看到主干:makes some organs less efficient。

练习

哪句话正确使用了 make + 宾语 + 形容词?

  1. The shade makes the room cools.
  2. The shade makes cooler the room.
  3. The shade makes the room cooler.
查看答案

The shade makes the room cooler.

Researchers have linked poor posture to scoliosis, 短語搭配

1:09

研究人员已将不良姿势与脊柱侧弯、

短語搭配

Researchers have linked X to Y:报告关联

这句话使用 link X to Y 结构,表示研究人员发现了 X 与 Y 之间存在关联的证据。在这里,poor posture 是 X,scoliosis 是 Y。 在研究报道中,linked 本身不能证明 X 直接导致 Y。仍可能存在其他解释或共同起作用的因素。

练习

判断这一理解是否正确:Researchers have linked X to Y 表示研究已经证明 X 直接导致 Y。

  1. 正确
  2. 错误
查看答案

错误

tension headaches,

1:12

紧张性头痛,

and back pain,

1:13

以及背痛联系起来,

though it isn't the exclusive cause of any of them. 語法

1:14

尽管它并非导致这些问题的唯一原因。

語法

though it isn't the exclusive cause:限制前面的说法

Though 引出让步,对前面的说法加以限制。它表示,即使存在前面所说的关联,这个因素也不是唯一原因。这个从句可以防止读者把一个相关因素当成完整解释。 Exclusive cause 表示“唯一原因”;any of them 回指前面提到的那些问题,并逐一涵盖其中每一个。

练习

用这里学到的限制性连接词完成句子:The treatment can reduce symptoms, ____ it is not a cure.

查看答案

though

Posture can even influence your emotional state and your sensitivity to pain. 表達脈絡

1:18

姿势甚至能影响你的情绪状态和对疼痛的敏感度。

表達脈絡

can even influence:标出意外的影响

Can 表示某种影响是可能发生的。Even 把这种影响标记为比听者预想的更令人意外,或影响范围更广。这里,它把情绪状态和对疼痛的敏感程度呈现为姿势可能带来的意外影响。 与情态动词连用时,even 通常放在情态动词之后、主要动词之前:can even influence。这样的语序通过引入较出人意料的影响,推动讲解继续展开。

练习

哪一句最能强调这个结果令人意外?

  1. This small change can sometimes reduce your stress.
  2. This small change can even reduce your stress.
  3. This small change cannot reduce your stress.
查看答案

This small change can even reduce your stress.

So there are a lot of reasons to aim for good posture, 短語搭配

1:23

所以我们有很多理由去追求良好的姿势,

短語搭配

there are a lot of reasons to aim for...:为目标提供理由

there are a lot of reasons to + 动词这一句型表示,有多项事实支持某个行动或目标。它常用于总结前面的论点,说明接下来的选择有充分依据。 aim for + 名词短语表示把某事物选作目标,并朝它努力。这里的目标是 good posture。可迁移的句型是 there are a lot of reasons to aim for + 目标。

练习

使用目标短语 aim for 补全句子:There are a lot of reasons to ____ better sleep.

查看答案

aim for

but it's getting harder these days. 語法

1:27

但如今这变得越来越难了。

語法

it's getting harder these days:描述正在发展的趋势

在 it's getting harder 中,is getting + 比较级 harder 把“难”呈现为一种随时间发生的变化。它表示情况正在变得更难,而不只是现在处于困难状态。 these days 表示“如今这一时期”或“近来”。它可以指几周、几个月甚至更长时间,因此这里说的是当下的发展趋势,而不是仅限于几天的情况。

练习

用一个表示“正变得更难”的三词趋势短语补全这个英文句子:Finding a quiet place to study ____ these days.

查看答案

is getting harder

Sitting in an awkward position for a long time 語法

1:29

长时间以别扭的姿势坐着

can promote poor posture

1:32

可能会促成不良姿势,

語法

Sitting ... can promote ...:用行为作主语

Sitting in an awkward position for a long time 是句子的主语。这个 -ing 短语把整个行为当作一件可能产生结果的事情。这种结构适合概括说明某种行为可能带来什么影响。 Can promote poor posture 表示这种行为可能会促成或助长相应的结果。这里的 promote 是“帮助某事发展”,不是“宣传”或“给某人升职”;can 也不表示这个结果每次都会发生。

练习

使用 exercise 和 promote 的正确形式补全这个英文句子:____ every day can ____ better sleep.

查看答案

Exercising · promote

and so can using computers or mobile devices, 語法

1:33

使用电脑或移动设备也是如此,

語法

so can using computers or mobile devices:用倒装表示“也一样”

so can + 新主语表示前面的肯定说法对这个新主语也成立。这里,so 承接前文的 can promote poor posture,新主语是动名词短语 using computers or mobile devices。 这是倒装呼应结构:so + 情态动词或助动词 + 主语,因此 can 放在新主语前。在这个结构中,so 表示“也一样”,而不是“所以”。

练习

请用 so + 情态动词的倒装结构完成句子:A short walk can clear your mind, and ____ talking to a friend.

查看答案

so can

which encourage you to look downward. 語法

1:36

因为它们会促使你向下看。

語法

which encourage you to look downward:用非限定性关系从句补充信息

which 引导非限定性关系从句,给前面的复数名词短语 computers or mobile devices 补充额外信息。which 在从句中作主语,因此谓语使用与复数先行词一致的 encourage。 在 encourage someone to do something 中,encourage 不只表示口头“鼓励”,也可表示“使某人更可能做某事”或“促使”。这里是说这些设备会让人更容易向下看。

练习

请使用 which 和 encourage 的正确形式完成句子:The school has open study areas, ____ students to work together.

查看答案

which encourage

Many studies suggest that, 短語搭配

1:39

许多研究表明,

on average, 短語搭配

1:40

平均而言,

posture is getting worse.

1:41

人们的姿势正在变得越来越差。

短語搭配

Many studies suggest that...:谨慎引用研究证据

Many studies suggest that... 用来引出有研究支持的结论。这里的 suggest 是“表明、显示”,不是“给建议”。 这个框架把说法归于研究证据,同时保留不确定性。和把结论说成无可置疑的事实相比,它更谨慎,也更符合以证据为基础的表达。

练习

下面哪一句能自然地转述有研究支持、但并非绝对证明的结论?

  1. Many studies advise that regular exercise may improve mood.
  2. Many studies order that regular exercise may improve mood.
  3. Many studies suggest that regular exercise may improve mood.
查看答案

Many studies suggest that regular exercise may improve mood.

短語搭配

on average:标记群体平均趋势

On average 表示“把所有情况合在一起计算平均值”,简单来说就是“从群体总体趋势看”。在原句中,它限定了“姿势正在变差”这个说法:即使有些人并不是这样,整体趋势仍然可能在变差。 这里的 average 是统计意义,不是“普通”或“不怎么样”的评价。这个短语可以放在句首或句中,通常用逗号隔开。

练习

判断对这句话的理解是否正确:“A class reads for 20 minutes a day on average.” 这表示每个学生每天都必须正好阅读20分钟。

  1. 错误
  2. 正确
查看答案

错误

So what does good posture look like? 表達脈絡

1:43

那么,良好的姿势是怎样的呢?

表達脈絡

So what does ... look like?:用问题引出标准

So 把这个问题与前面的讨论连接起来,并表示讲解将进入下一步。这个问题用来引出判断良好姿势的具体特征或标准。 在 What does X look like? 中,look like 可以询问一种想法、状态或结果在实际中是什么样,并不只用于描述外观。说话者常在列举 X 的例子、迹象或判断标准之前使用这个句型。

练习

说明团队合作为什么重要之后,哪一个问题最适合引出高效团队合作的具体特征?

  1. So why does effective teamwork matter?
  2. So who looks after the team?
  3. So what does effective teamwork look like?
查看答案

So what does effective teamwork look like?

When you look at the spine from the front or the back, 表達脈絡

1:46

当你从正面或背面观察脊柱时,

all 33 vertebrae should appear stacked in a straight line. 短語搭配

1:49

全部33块椎骨看起来应该排列成一条直线。

表達脈絡

When you look at ... from ...:先限定观察视角

When you look at the spine from the front or the back 在主要描述之前先说明应该怎样观察脊柱。from the front or the back 指明从正面或背面这两个视角看,让后面的描述更加准确。 这里的 from 标记观察者所在的视角,并不是说脊柱从一个方向移动到另一个方向。可迁移的结构是 When you look at + 对象 + from + 视角, + 观察结果。

练习

哪一句先限定观察视角,再描述从该视角看到的结果?

  1. When you look at the sculpture from the side, it forms a triangle.
  2. When you stand beside the sculpture, the guide explains its history.
  3. When the sculpture moves to the side, it forms a triangle.
查看答案

When you look at the sculpture from the side, it forms a triangle.

短語搭配

appear stacked in a straight line:看起来沿直线层层排列

在 appear stacked 中,appear 是连系动词,stacked 描述椎骨呈现出的状态。它表示椎骨看起来一节叠着一节,并不是说有人主动把它们堆了起来。 in a straight line 说明这种排列形成一条直线。appear + 过去分词这一结构可以描述观察时某物看起来处于怎样的排列或受影响状态。

练习

哪句话自然地表示这些瓷砖看起来一块叠着一块,并沿一条直线排列?

  1. The tiles appear stacked in a straight line.
  2. The tiles appear stacked to a straight line.
  3. The tiles appear stacking in a straight line.
查看答案

The tiles appear stacked in a straight line.

From the side, 表達脈絡

1:53

从侧面看,

the spine should have three curves,

1:54

脊柱应该有三个生理弯曲,

one at your neck,

1:56

一个在你的颈部,

one at your shoulders,

1:57

一个在你的肩部,

and one at the small of your back. 用詞

1:58

还有一个在你的下背部。

表達脈絡

From the side:设定侧面观察视角

From the side 是放在句首的视角短语,意思是“从侧面看”。更完整的意思 when you look at the spine 并没有说出来,但可以从语境中理解。 它在具体描述之前先建立一个空间参照:听者应从侧面想象脊柱,再理解后面的三处弯曲。观察角度发生变化时,这种句首短语能帮助组织描述。

练习

哪句话用 From the side 先设定观察角度,然后再描述形状?

  1. From the side, the bicycle frame looks like a triangle.
  2. The bicycle rolled in from the side.
  3. The bicycle has a bag on the side.
查看答案

From the side, the bicycle frame looks like a triangle.

用詞

“at the small of your back”:在腰背部的凹陷处

“the small of your back”是固定的身体部位说法,指腰部附近、下背部向内凹的区域。本句中的 at 标明第三处脊柱弯曲所在的位置。 在这个说法中,small 是名词,不是表示“小的”的形容词。可套用的结构是 the small of + 表示所属的词 + back,例如 the small of my back。

练习

用一个词补全这个固定的身体部位表达:The physical therapist placed a warm pad on the ____ of my back.

查看答案

small

You aren't born with this S-shaped spine. 短語搭配

2:01

你并不是生来就拥有这种S形的脊柱。

短語搭配

“aren't born with”:并非天生具有

be born with + 名词短语表示某种特征、状况或天生能力从出生时就具有。否定形式 aren't born with 表示该事物在出生时并不存在。 在例句中,with 引出 this S-shaped spine。动词 be 负责体现主语和时态,所以这个结构还可以写成 is born with、was born with 或 were born with。

练习

补全表示“出生时就有”的结构:Maya was ____ a heart condition.

查看答案

born with

Babies' spines just have one curve like a C.

2:03

婴儿的脊柱只有一个像字母C一样的弯曲。

The other curves usually develop by 12 to 18 months, 語法

2:06

其他的弯曲通常在12到18个月大时形成,

as the muscles strengthen. 語法

2:10

随着肌肉的不断强壮。

語法

develop by 12 to 18 months:by 标示发育里程碑的时间界线

在 develop by 12 to 18 months 中,develop 表示“形成”或“发育成熟”。by 引出预计达到结果的年龄:这些弯曲通常会在12至18个月大这一阶段形成。 这个范围表示大致的发育时间窗口,并不是说发育过程持续12至18个月。更一般地说,by + 时间标示预计达到结果的时间点或最晚界线。

练习

用 by Friday 补全句子,表示截止时间:Please send the signed form ____.

查看答案

by Friday

語法

as the muscles strengthen:两个变化同步发展

这里的 as 主要表示“随着”或“在一个变化发展的过程中”。肌肉逐渐增强是伴随弯曲形成的背景过程。肌肉增强也可能促进这种发育,但句子的表达重点是把两个变化放在一起呈现。 结构是 as + 主语 + 动词,常用于连接两个逐渐发生或时间紧密相伴的变化。这里的 as 不同于 work as a doctor 中表示“担任……角色”的 as。

练习

哪一句用 as 连接两个同时发展的变化?

  1. As the wind grew stronger, the waves rose higher.
  2. As we had no map, we asked for directions.
  3. Lena works as a doctor.
查看答案

As the wind grew stronger, the waves rose higher.

These curves help us stay upright and absorb some of the stress 講解

2:12

这些弯曲能帮助我们保持直立,并吸收一部分压力,

語法

help us stay ... and absorb ...:help + 宾语 + 动词原形

help + 宾语 + 动词原形表示某人或某物让一个动作变得更容易或成为可能。在 help us stay 中,us 是宾语,stay 是不带 to 的动词原形。 stay 和 absorb 是两个并列动词,都承接 help us:帮助我们保持直立,也帮助我们吸收一部分压力。英语也可以说 help us to stay,但本句使用了常见的省略 to 的结构,并让两个动词保持平行。

练习

请使用括号中动词的原形完成句子:A good routine helps us ____ organized and ____ important tasks. (stay, remember)

查看答案

stay · remember

from activities like walking and jumping.

2:16

这些压力来自走路和跳跃等活动。

短語搭配

absorb ... stress from activities:缓冲活动产生的物理力量

这里的 absorb 表示吸收并缓冲力量,让传递到身体的力变小。stress 指运动产生的物理负荷或压力,不是担忧、紧张等心理压力。 from activities 说明这种力量的来源,like walking and jumping 则举出这些活动的例子。说明身体结构或材料如何承受冲击时,经常会使用这种表达。

练习

在句子 "The padding absorbs stress when the box hits the ground," 中,stress 是什么意思?

  1. 撞击产生的物理力量
  2. 担忧的感觉
  3. 一项困难的学校作业
查看答案

撞击产生的物理力量

If they are aligned properly, 語法

2:19

如果它们排列得当,

when you're standing up,

2:21

当你站立时,

you should be able to draw a straight line

2:22

你应该能画出一条直线,

語法

If they are aligned properly ... you should be able to draw a straight line:条件与预期结果

If they are aligned properly 给出要检查的条件。You should be able to draw a straight line 给出条件满足时预期能够观察到的结果。这里 should 表示“正常情况下预期会这样”,不是义务;be able to 表示有能力做到。 when you're standing up 只说明进行检查时的情境。主干句型是 If ..., you should be able to ...,适合把正确状态和检验结果连接起来。

练习

哪一句用一个预期、可观察的结果来检验某个条件是否成立?

  1. When you open the page, the connection might work.
  2. If the connection is working, you should be able to open the page.
  3. If the connection is working, you must open the page.
查看答案

If the connection is working, you should be able to open the page.

from a point just in front of your shoulders 短語搭配

2:24

从你肩膀正前方的一点,

to behind your hip,

2:26

延伸到你的臀部后方,

to the front of your knee,

2:27

再到你的膝盖前方,

to a few inches in front of your ankle.

2:29

最后到达你脚踝前方几英寸的地方。

短語搭配

from a point ... to behind your hip ... to the front of your knee:一条连续的线

这个片段用 from A to B, to C, to D 的结构描画一条连续的线。from 标出起点,每个 to 按顺序引出下一个检查点。 第一个完整短语是 a point just in front of your shoulders,后面的较短位置短语 behind your hip、the front of your knee 和 a few inches in front of your ankle 表示同一条线上的后续位置。重复使用 to 并不是在描述几条不同的路线。

练习

哪一句描述了一条从起点出发、依次经过多个检查点的路线?

  1. The trail connects the station and the park, but its intermediate stops are not given.
  2. The river is farther from the station than the park is.
  3. The trail runs from the station to the river, to the bridge, and finally to the park.
查看答案

The trail runs from the station to the river, to the bridge, and finally to the park.

This keeps your center of gravity directly over your base of support, 用詞

2:32

这能让你的重心直接落在你的支撑面之上,

用詞

center of gravity directly over your base of support:重心正好位于支撑面上方

center of gravity 是“重心”,即身体重量可以看作集中于一点的位置。base of support 是“支撑面”,指接触支撑表面的身体部位下方及其接触点之间的区域,例如双脚在地面上形成的区域。 让重心正好位于该区域上方会更容易保持平衡。这里的 over 表示实际的空间位置;support 不是“鼓励”或“帮助”的意思。

练习

使用本讲的两个身体力学术语完成句子:To stay balanced, keep your ____ over your ____.

查看答案

center of gravity · base of support

which allows you to move efficiently, 語法

2:36

从而让你能够高效地移动,

語法

which allows you to move efficiently:承接前文并说明结果

这里的 which 指向这个从句之前所描述的整个情况,而不是 you 或附近的某一个名词。这个从句说明该情况带来的结果:它让高效移动成为可能。 可迁移的结构是“前面的陈述 + , which allows + 人 + to + 动词原形”。用它补充说明前一事实或做法产生的实际效果。

练习

用 which allows + 人 + to + 动词原形完成句子:The ramp has a gentle slope, which ____ wheelchair users ____ enter more easily.

查看答案

allows · to

with the least amount of fatigue and muscle strain. 短語搭配

2:38

且将疲劳和肌肉拉伤降到最低程度。

短語搭配

with the least amount of ...:把数量降到最低

在这句话中,with the least amount of fatigue and muscle strain 表示做这个动作时,要让疲劳和肌肉负担尽可能低。这个 with 短语描述的是伴随主要动作的“尽量减少”这一结果或条件。 比较数量时,least 是 little 的最高级。the least amount of + 不可数名词或抽象名词表示几个选择中数量最少的一个。

练习

请用表示“最小数量”的目标四词结构完成句子:This design uses ____ energy.

查看答案

the least amount of

If you're sitting, 語法

2:41

如果你是坐着,

your neck should be vertical,

2:42

你的颈部应该是垂直的,

not tilted forward.

2:43

而不是向前倾斜。

語法

用 If ..., ... should be ..., not ... 给出带条件和正反对照的建议

If you're sitting 这个 if 从句先限定建议适用的情况,也就是坐着时。should be 给出建议的姿势,not tilted forward 则指出要避免的相反姿势。 可迁移的模板 If ..., [subject] should be [recommended state], not [undesired state] 把条件、正面建议和反向限制放在一个清楚的句子里。should be 后的两个状态描述都对应同一个主语。

练习

哪一句清楚地同时给出了适用条件、建议姿势和要避免的相反姿势?

  1. Your back should be straight if the box is not rounded.
  2. If you're lifting a box, your back is straight because it isn't rounded.
  3. If you're lifting a box, your back should be straight, not rounded.
查看答案

If you're lifting a box, your back should be straight, not rounded.

Your shoulders should be relaxed,

2:45

你的肩膀应该放松,

with your arms close to your trunk. 短語搭配

2:47

双臂靠近躯干。

短語搭配

close to your trunk:靠近你的躯干

这里 close to 表示“靠近”,trunk 指身体的主体部分,不包括头部和四肢。这句话是让双臂靠近躯干。 close to 本身不表示“接触”。在姿势说明中,具体距离可能会通过示范或其他说明来确定。

练习

在指令 “Keep your elbows close to your trunk,” 中,应该怎么做?

  1. 把手肘用力贴在身体上。
  2. 把手肘移到一棵树的树干旁。
  3. 让手肘靠近身体躯干。
查看答案

让手肘靠近身体躯干。

Your knees should be at a right angle, 用詞

2:49

你的膝盖应该呈直角,

with your feet flat on the floor. 短語搭配

2:51

双脚平放在地板上。

用詞

at a right angle:成直角

at a right angle 表示两条线、两个平面或两个身体部位形成 90 度角。这里是指大腿与小腿在膝盖处形成这个角度。 在这个表达中,right 是几何术语,不表示“正确的”,也不表示“右边的”。

练习

用本课中表示“成 90 度”的四词表达完成句子:Set the two pieces ____.

查看答案

at a right angle

短語搭配

with your feet flat on the floor:补充身体姿势

以 with 开头的短语补充说明与主要指示同时保持的身体姿势。结构是 with + 名词短语 + 状态:your feet 是名词短语,flat on the floor 描述双脚的状态。 这里 flat 表示脚掌均匀地贴在地面上,而不是只有脚尖或脚跟着地。它在这里不是“公寓”这个名词义。

练习

请用一个表示“脚掌均匀贴地”的单词完成姿势指示:Sit with your feet ____ on the floor.

查看答案

flat

But what if your posture isn't that great? 表達脈絡

2:54

但如果你的姿势不是那么好该怎么办呢?

表達脈絡

But what if ...?:转向一个可能的问题

But what if ...? 把讨论从通常或理想情况转向一个可能需要解决的问题。这里,它把内容从描述良好姿势转到考虑“姿势不太好”这种情况。 what if 后面用正常的陈述语序,即主语 + 动词,例如 your posture isn't that great。不要在 if 从句内部使用疑问句倒装。

练习

完成这个把话题从正常计划转向可能问题的问句:But ____ the bus is late?

查看答案

what if

Try redesigning your environment. 語法

2:57

尝试重新布置你的环境。

語法

Try redesigning...:用 try + -ing 提出可尝试的办法

try + -ing 把一个动作当作可以试验的方法:做做看,看看是否有效。这里,重新布置周围环境就是建议尝试的方法。 这种说法比命令句 Redesign your environment. 更柔和。提出实用的解决办法,而不是直接要求别人行动时,可以使用这个结构。

练习

请使用括号中动词的正确形式,表示“试试一个可能有效的办法”:If the room feels stuffy, try ____ the window. (open)

查看答案

opening

Adjust your screen so it's at or slightly below eyelevel. 語法

2:59

调整你的屏幕,使其处于或略低于视平线。

語法

Adjust ... so ...:连接调整动作和目标结果

在 Adjust your screen so it's... 中,前半句给出调整动作,so 引出这个动作应达到的位置。整体意思是“调整屏幕,直到它处于目标状态”。 这里的 so 表示“从而”或“以便”,不是 So, we should leave. 中用于引出结论的“所以”。

练习

填入一个表示“以便”而不是“因为”的连接词:Adjust the lamp ____ the light falls on the page.

查看答案

so

Make sure all parts of your body, 語法

3:03

确保你身体的所有部位,

like your elbows and wrists,

3:05

比如你的手肘和手腕,

are supported,

3:07

都得到支撑,

語法

Make sure ... are supported:确保……得到支撑

Make sure + 完整从句用于直接提醒对方检查或做到从句所说的状态。这里,all parts of your body 是主语部分,like your elbows and wrists 举例说明这些身体部位。 Are supported 是被动形式,重点是所需状态——这些部位有支撑,而不是谁或什么提供支撑。可迁移结构是 Make sure + 主语 + 动词,例如 Make sure your wrists are supported.

练习

用本课的两个词表达补全安全提醒:____ the ladder is stable before you climb.

查看答案

Make sure

using ergonomic aids if you need to. 短語搭配

3:08

如果需要的话,可以使用人体工学辅助工具。

短語搭配

using ... if you need to:说明方法和必要条件

-ing 短语 using ergonomic aids 补充说明实现前一个分句中指示的方法。Ergonomic aids 是支撑垫、托架等辅助工具,设计目的是让姿势更舒适并减轻身体负担。 If you need to 把这条建议限制在确实需要这种方法的情况。to 是不定式标记;因为前面已经清楚说过 use ergonomic aids,所以重复动作被省略了。这是省略结构:这里的 if you need to 等于 if you need to use ergonomic aids。

练习

在 "Keep the papers together, using a clip if you need to," 中,need to 后省略了哪个动作?

  1. keep the papers together
  2. use a clip
  3. need a clip
查看答案

use a clip

Try sleeping on your side 短語搭配

3:11

尝试侧卧睡觉,

with your neck supported 語法

3:12

让你的颈部得到支撑,

and with a pillow between your legs.

3:14

并在双腿之间夹一个枕头。

短語搭配

试着侧睡

Sleep on your side 表示左侧或右侧身体贴着床躺下。这里的 side 指身体姿势,不表示支持某个人或某个团队。 Try + -ing 形式用来建议把某个动作当作可能的解决办法或尝试。Try sleeping on your side 因此是在建议试一试侧睡。

练习

用 on + 正确的物主代词 + side 完成句子:Lena sleeps ____.

查看答案

on her side

語法

with your neck supported ... with a pillow between your legs:两个 with 短语

With your neck supported 使用 with + 名词 + 过去分词。your neck 是承受支撑的对象,supported 描述颈部所处的状态;它不是一个完整的被动句。 With a pillow between your legs 使用 with + 名词 + 地点短语。两个并列的 with 短语补充与主要动作同时存在的条件:一个说明身体得到支撑的状态,另一个说明枕头的位置。

练习

下面哪个句子正确使用两个 with 短语,分别补充身体得到支撑的状态和物品的位置?

  1. Relax with supported your head and with a cushion under your knees.
  2. Relax with your head support and with a cushion under your knees.
  3. Relax with your head supported and with a cushion under your knees.
查看答案

Relax with your head supported and with a cushion under your knees.

Wear shoes with low heels and good arch support 短語搭配

3:16

穿低跟且足弓支撑良好的鞋子,

短語搭配

with low heels and good arch support:描述鞋子的特征

在这句话中,with 引出鞋子的特征。这双鞋应具有低鞋跟和良好的足弓支撑;这里的 with 不是说鞋子和几个独立物品放在一起。 low heels 指不太高的鞋跟。arch support 指鞋内用于承托脚部中间弧形区域的部位或结构。“名词 + with + 特征”这个结构用来说明某物具有什么特征。

练习

在 shoes with low heels and good arch support 中,with 起什么作用?

  1. 它说明穿这种鞋的原因。
  2. 它表示鞋子在鞋跟旁边。
  3. 它描述鞋子具有的特征。
查看答案

它描述鞋子具有的特征。

and use a headset for phone calls.

3:20

打电话时使用耳机。

It's also not enough to just have good posture. 語法

3:22

仅仅拥有良好的姿势也是不够的。

語法

It's also not enough to just ...:表示只做一件事还不够

这里,It's also not enough to just have good posture 的意思是:良好姿势有帮助,但仅靠它无法达到完整目标。not enough 否定的是“足够性”,不是良好姿势的价值。 当一项行动需要和其他做法结合时,可以用 It's not enough to just + 动词原形。also 把这一点与前面已经提到的观点连接起来。

练习

用目标句型补全句子,表达“只做一件事还不够”:It's ____ memorize new words; you also need to use them.

查看答案

not enough to just

Keeping your muscles and joints moving is extremely important. 語法

3:26

保持肌肉和关节的活动极其重要。

語法

Keeping ... moving:keep + 宾语 + -ing

在 keep + 宾语 + -ing 结构中,keep 表示使或让某人、某物持续做某事。这里,your muscles and joints 是宾语,moving 是 -ing 形式的宾语补足语,说明它们持续活动。moving 不是句子的主要谓语。 整个 Keeping your muscles and joints moving 是动名词短语,在句中作 is 的主语。这个结构也可以用来表示让人、系统或活动持续进行。

练习

用 move 的正确形式完成句子:Gentle stretches keep your joints ____.

查看答案

moving

In fact,

3:30

事实上,

being stationary for long periods with good posture 語法

3:30

即使姿势良好,长时间保持静止不动

can be worse than regular movement with bad posture.

3:34

可能比姿势不良但经常活动更糟。

語法

Being stationary ... can be worse than ...:比较完整状态

Being stationary for long periods with good posture 是动名词短语,在句中作主语,指一种完整状态。can be worse than 把它与另一种完整状态 regular movement with bad posture 进行比较。 重点是,良好姿势未必能抵消长时间不动的危害。这不是说不良姿势是好的,而是说第二种状态的整体影响可能危害较小。

练习

句中的 worse than 在比较什么?

  1. 两个人姿势的外观。
  2. 两种完整状态的整体影响。
  3. 只比较 good 和 bad 两个词的含义。
查看答案

两种完整状态的整体影响。

When you do move, 語法

3:38

当你确实需要移动时,

move smartly.

3:40

要聪明地移动。

語法

When you do move:肯定句中的强调 do

在 When you do move 中,do 是肯定分句里的强调助动词。它把 move 与“不移动”这一情况作对比,意思是“在你确实移动的时候”。它不会把这个分句变成疑问句。 结构是 do + 动词原形,所以 move 保持原形。后面的 move smartly 是祈使句,告诉听者要以谨慎、明智的方式移动。

练习

请用 ask 的强调形式完成句子:When you ____ a question, make it specific.

查看答案

do ask

Keep anything you're carrying close to your body. 語法

3:41

把你携带的任何东西贴近身体。

語法

Keep anything you're carrying close to your body:keep + 宾语 + 补足语

keep + 宾语 + 补足语表示“确保宾语持续处于某种状态或位置”。Anything you're carrying 是完整宾语,其中 you're carrying 是关系从句,用来说明具体指哪些东西。 Close to your body 是补足语,描述这些东西应保持在哪里。这条指示强调在携带过程中一直保持这个位置,而不只是把东西靠近一次。

练习

哪一句表示“确保屏幕一直保持干净”呢?

  1. Keep the screen clean.
  2. Keep the screen.
  3. Keep cleaning the screen.
查看答案

Keep the screen clean.

Backpacks should be in contact with your back, 短語搭配

3:44

背包应该紧贴你的背部,

短語搭配

in contact with your:描述接触状态

in contact with + 名词描述两个事物彼此接触的状态。这里的 in contact with your back 表示背包应该靠着并贴住你的背部。 在本句中,contact 是短语 be in contact with 里的名词,并不是 contact someone 这种“联系某人”的动作。

练习

请用表示“实际接触”的固定短语完成句子:The sensor must remain ____ the skin.

查看答案

in contact with

carried symmetrically. 語法

3:46

并对称地背着。

語法

carried symmetrically:简化的被动补充说明

carried symmetrically 是一个过去分词短语,用来补充说明 Backpacks。名词 Backpacks 是它的逻辑主语,所以 carried 表示被动:背包是“被背着”的,而且位置或负重应左右平衡。 完整意思是 Backpacks should be in contact with your back and should be carried symmetrically。省去重复的主语和 should be,可以让说明和建议更简洁。

练习

在句子 The bags should stay close to the body, carried evenly on both shoulders 中,carried evenly on both shoulders 描述的是什么?

  1. 未明说的某个人
  2. 身体
  3. 这些包
查看答案

这些包

If you sit a lot, 語法

3:48

如果你经常久坐,

get up and move around on occasion

3:50

偶尔站起来四处走动一下,

語法

If you sit a lot ... on occasion:条件与建议

if 从句说明一种反复出现的情况:经常久坐。主句是祈使句,省略了主语 you,因此把这种情况直接转成建议:站起来活动一下。 on occasion 修饰建议中的动作,表示“偶尔、时不时”。它不是“在正式场合”的意思。If + 一般现在时后接祈使句这一结构,可以把一种条件或习惯与相应的实际行动连接起来。

练习

哪句话正确地使用了 if 条件句加直接建议,并且用 on occasion 表示“偶尔”?

  1. If you use a computer for a long time, take a short break on the occasion.
  2. If you use a computer for a long time, taking a short break on occasion.
  3. If you use a computer for a long time, take a short break on occasion.
查看答案

If you use a computer for a long time, take a short break on occasion.

and be sure to exercise. 短語搭配

3:52

并一定要锻炼身体。

短語搭配

be sure to exercise:强调“务必”的提醒

在 be sure to + 动词原形 中,be sure 是祈使式提醒。Be sure to exercise 表示“一定要锻炼”或“别忘了锻炼”。 这里的 sure 不只是表示“确信”。to 后的不定式指出听者需要完成的动作,因此这一表达比单说 Exercise. 多一层强调。

练习

用以 Be 开头的目标提醒短语完成句子:____ save your work before closing the program.

查看答案

Be sure to

Using your muscles will keep them strong enough to support you effectively, 語法

3:54

使用你的肌肉将使它们保持足够的强壮来有效地支撑你,

語法

Using your muscles will keep them strong enough to support you:结构解析

Using your muscles 是作主语的 -ing 短语,表示引发结果的“使用肌肉这件事”。在 will keep them strong 中,them 指 your muscles;keep + 宾语 + 形容词表示“使宾语保持某种状态”。 Strong enough to support you 意为“强壮到能够支撑你”。形容词 + enough + to + 动词原形表示某种性质达到了完成动作所需的程度;enough 放在形容词后面。

练习

用 walk 的 -ing 形式和 strong enough to carry 结构完成句子:____ every day will keep your legs ____ you through a long hike.

查看答案

Walking · strong enough to carry

on top of all the other benefits to your joints, 習語

3:58

除此之外,对你的关节、

bones,

4:01

骨骼、

brain,

4:02

大脑,

and heart.

4:02

和心脏也有诸多益处。

習語

on top of all the other benefits:添加另一个好处

这里的 on top of 表示“除……之外还”,不是指在某物的物理上方。它在已经提到一个好处之后,再引出另一个好处。 因此,on top of all the other benefits to your joints, bones, brain, and heart 表明强壮肌肉提供的支撑并不是唯一的好处。可以用 on top of + 名词或 -ing 形式来添加另一个事实、费用、问题或优点。

练习

用本课中表示“再增加一个好处”的表达完成句子:____ being affordable, the class is fun.

查看答案

On top of

And if you're really worried,

4:04

如果你真的很担心,

check with a physical therapist, 短語動詞

4:05

请咨询物理治疗师,

短語動詞

check with a physical therapist:咨询物理治疗师

check with someone 表示向这个人询问信息、确认情况、征得许可或听取建议。这里,check with a physical therapist 是就自己的担忧咨询物理治疗师。 check with + 人或机构 这个结构把对方看作答案或意见的来源。

练习

填入一个介词,使 check 表示“咨询”:Before starting a new exercise plan, check ____ your doctor.

查看答案

with

because yes, 表達脈絡

4:07

因为是的,

you really should stand up straight.

4:08

你真的应该站直了。

表達脈絡

because yes ... you really should stand up straight:确认结论并回扣主旨

because yes 是一种口语化的确认方式,用在解释已经说完之后,意思相当于“结论仍然是肯定的”。这里它不是在提出一条详细的新理由;really should 则加强了建议的语气。 结尾再次说 stand up straight,是回到开头的信息。这种回扣把前面的细节重新连到核心建议上,从而收束讲解,也让建议更容易被记住。

练习

在一段讲解的结尾,说话人说:Because yes, you really should wear a helmet. 这句话主要起什么作用?

  1. 它撤回了先前关于头盔的建议。
  2. 它为戴头盔提供了一条新的详细理由。
  3. 它确认结论,并让讲解回到核心建议。
查看答案

它确认结论,并让讲解回到核心建议。