论忧郁感：英语精读讲义
The School of Life
视频简介：这段反思性论述把忧郁与疾病、悲惨或个人失败区分开来。它把悲伤视为对人生共有困境的清醒回应，并指出接纳这一点能让人更富同情心、更宽容，也更专注于真正重要的事。 主要英语知识点： 1. 理解习语与比喻表达 on everybody's lips. 表示某事正被广泛谈论，并辨别它与嘴唇的字面画面以及“话到嘴边却想不起来”的表达。 2. 运用语法与句型 not one immune to sadness, but one in which suffering contributes to our development.，先否定一种定义，再用结构平行、内容精确的另一种定义取代它。 3. 识别短语动词 singled out, 表示被挑出来接受特殊关注或待遇，并根据上下文判断这种关注是正面还是负面。
本篇讲解
on everybody's lips：被大家广泛谈论
on everybody's lips 是一个习语，表示“被许多人谈论”。这里的形象说法不能按字面理解，并不是真的有什么东西在每个人的嘴唇上。 在本句中，isn't exactly 缓和了否定语气。说话人的意思是，melancholy 并不是人们经常提到的词或话题。名字、话题或新闻受到大量关注时，可以使用 X is on everyone's/everybody's lips 这一句型。
练习
选择最合适的短语补全句子，表达“这部新剧正在被大家讨论”：After its surprise release, the new series was ____.
- on everybody's lips
- under everybody's nose
- on the tip of everybody's tongue
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on everybody's lips
pay more attention to + 宾语：更加关注
pay attention to 是“集中注意力于”或“认真留意”的固定动词—名词—介词搭配。受到关注的对象放在 to 后面，因此这里的 it 是宾语代词，回指 melancholy。 more 放在 attention 前面，用来提高程度。pay more attention to it 表示“比现在给予它更多关注”。这一结构常用于建议：pay more attention to + 名词/代词。
练习
用表示“增加对某事的关注”的四词表达补全句子：We should ____ the safety instructions before starting the machine.
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pay more attention to
seek it out：含义与代词位置
Seek out 表示有意识地努力寻找、联系或体验某人或某事。这里 it 指代 melancholy（忧郁情绪），所以 seek it out 是指主动接近、体会这种情绪，而不是寻找一个实体。 当宾语是代词时，seek out 必须分开，写成 seek it out。seek out it 不是标准语序。
练习
请用高亮的短语动词补全句子，并把 it 放在正确位置：Good advice is not always easy to find, so you may need to ____.
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seek it out
from time to time：表示偶尔发生
From time to time 是副词性短语，意思是“偶尔、时不时”。它描述某事发生不止一次，但频率不高，也没有固定的时间表。 这里它修饰 seek it out，让表达更缓和：说话人只建议偶尔这样做，而不是经常这样做。
练习
请用高亮的频率短语补全句子，表示某个动作偶尔重复发生：I clean out my email inbox ____.
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from time to time
a species of sadness：悲伤的一个正式类别
在 a species of sadness 中，species 表示“某一种或某一类别”，并不只指生物学上的物种。这个短语把 melancholy 归为 sadness 这个更大类别中的一种。 这种用法带有分析性，也略显文学化。a species of + 抽象名词这一结构可以较为精确地给某种经历、情感或观念分类。
练习
用表示“某一种”的正式短语完成句子：For the writer, nostalgia is ____ grief.
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a species of
and that suffering and disappointment are core parts of universal experience. 短語搭配
0:26并承认痛苦与失望是全人类普遍经历的核心时，忧郁便会浮现。
open to the fact that：愿意接受现实
在 be open to the fact that 中，open 描述的是一种愿意接纳的态度。这个人愿意承认或接受某个现实，尤其是令人难受或不合意的现实；它比仅仅“知道”更强调态度。 结构是 be open to + 名词短语，the fact that + 从句整体充当这个名词短语，例如 be open to the fact that life is difficult。这里 to 是介词，所以后面接 the fact，而不是动词原形。
练习
用表示“愿意接受现实”的目标表达完成句子：We need to be ____ the fact that the original estimate was too low.
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open to
人类普遍经历的核心组成部分
“Core parts of”表示某事是一个更大整体的根本组成部分，而不是次要或可有可无的细节。 这里，“universal experience”指人类普遍共有的经历。这句话把痛苦和失望看作人类生活的正常组成部分，而不是少见的个人例外；“universal”在这里与宇宙或外太空无关。
练习
这句话中标出的短语是什么意思？
- 痛苦和失望只会出现在不寻常的个人处境中。
- 痛苦和失望总体上是人类生活的根本组成部分。
- 痛苦和失望是宇宙的物理组成部分。
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痛苦和失望总体上是人类生活的根本组成部分。
tends to emphasize：往往会强调
“Tends to + 动词原形”描述通常出现的模式或倾向，同时允许存在例外。与“always + 动词”相比，它让断言显得更谨慎。 在“society tends to emphasize”中，动词原形“emphasize”说明社会通常特别重视什么。这个结构适合用来谨慎概括行为、数据和社会趋势。
练习
用本课表示谨慎倾向的结构完成句子：Online reviews ____ focus on problems more than praise.
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tend to
buoyancy 的比喻义：情绪轻快与复原
这里的 buoyancy 是比喻义，指一种轻快、乐观的精神状态，以及遇到困难后在情绪上恢复的能力，并不是让物体浮起来的物理浮力。 它与 cheerfulness 并列，表示一种受推崇的积极情绪状态。cheerfulness 更侧重外在的愉快，而 buoyancy 还包含不会长期被低落压住的意思。
练习
请填入表示“情绪轻快并能重新振作”的正式名词，完成英文句子：Even after the project failed, her ____ helped the team try again.
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buoyancy
have to admit that：引出不情愿的承认
have to admit that 用来引出一个说话人觉得难以接受、却无法否认的观点。它把 that 后面的从句包装成诚实的承认，而不是令人乐于接受的结论。 在这里，这个短语把话题从社会对积极情绪的偏好转向对现实较沉重的看法。have to 表示论证或道义上的必然性——证据或诚实要求说话人承认这一点——而不是别人下达的命令。
练习
用目标让步短语 have to admit that 完成英文句子：After reviewing the evidence, we ____ the first estimate was wrong.
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have to admit that
for the most part：在大多数情况下
for the most part 表示“大体上”或“在大多数情况下”。它说明一个说法总体成立，同时为少数例外留出空间。 在本句中，它限定了关于 reality 的判断：说话人认为悲伤与失去是现实的主要部分，但不是现实的全部。most 指整体中所占的比例，不是“最重要的部分”。
练习
在“The new schedule works for the most part,”这句话中，for the most part 是什么意思？
- 只有其中最重要的部分有效。
- 它在所有情况下都同样有效。
- 它在大多数情况下有效，但可能有一些例外。
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它在大多数情况下有效，但可能有一些例外。
immune to sadness：不受悲伤影响
这里，immune to sadness 表示“完全不受悲伤影响”或“不会被悲伤触动”。immune 从健康领域的用法延伸到情绪概念；这并不是把悲伤真的说成一种传染病。 immune to + 名词这一结构表示对某种影响具有抵抗力。在本句中，它指一种不现实的想法：美好人生可以让悲伤完全无法影响我们。
练习
在这个句子中，immune to sadness 是什么意思？
- 只是暂时没有平常那么悲伤
- 完全不受悲伤影响
- 正在接受针对悲伤的医疗治疗
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完全不受悲伤影响
not one ..., but one in which ...：不是……，而是其中……
两个分句里的 one 都代替可数名词 life。not one ..., but one ... 这一结构先否定对“美好人生”的一种定义，再用另一种定义取代它。 前半句说，美好人生并不是免受悲伤影响的人生。接着，one in which ... 表示“在这种人生中……”：痛苦会对我们的成长起作用。介词 in 表明这件事发生在这种人生之中。
练习
用本课的对比结构补全定义：A strong friendship is ____ without conflict, ____ conflict can be handled honestly.
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not one · but one in which
contributes to our development：促进我们的成长
contributes to our development 表示“促进我们的个人成长”。这里的 development 指人的成熟或进步，而不是项目开发或经济发展。 在 X contributes to Y 这一结构中，X 被表达为促成 Y 的因素之一，而不一定是唯一原因。to 属于 contribute to 这个短语，在这里是介词。
练习
请使用 contribute 和 reduce 的正确形式完成句子：Clear instructions ____ confusion.
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contribute to reducing
grasping 表示“充分理解”
这里，grasping 表示清楚、充分地理解某事，而不是用手抓住某物。它的宾语是后面提到的事实，因此这里使用的是 grasp 表示“理解”的抽象义。 Grasping 是 means 后使用的 -ing 形式，用来指出定义中的动作。在其他语境中，grasp 也可以把想法、原因、事实或情况作为宾语。
练习
阅读句子：“After the chart was explained, Maya finally grasped why sales had fallen.” 这里的 grasped 是什么意思？
- 清楚地理解了
- 用手紧紧抓住了
- 故意忽略了
- 生气了
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清楚地理解了
it is rare to find 形式主语结构
在 it is rare to find 中，it 是形式主语，并不指代前面出现的名词。真正被评价的情况由不定式短语 to find inner peace 承载。 it is + adjective + to + verb 结构让说话者对某个动作或事件作概括性评价。这里的 rare 表示获得或感受到内心平静这件事并不常发生。
练习
请使用本课学到的确切结构完成句子，表达“在市中心找到一家真正安静的咖啡馆并不常见”：____ a truly quiet cafe downtown.
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It is rare to find
inner peace：内心的平静
inner peace 指一个人的思想和情绪处于平静、安定的状态。在本句中，它指一种难得或难以达到的稳定内在状态。 这里的 inner 并不表示周围的一切都很平静。即使生活环境嘈杂或处境艰难，一个人也可能拥有 inner peace。
练习
请用表示“持久的内心平静”的两个英文单词完成句子：After years of reflection, Maya finally found ____.
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inner peace
those we love：those + 宾语关系从句
这里的 those 表示“那些人”，不是“那些远处的东西”。整个短语泛指“我们所爱的人”。 we love 是修饰 those 的限制性关系从句。它省略的宾语就是这些人：we love them。因为关系代词在 love 后作宾语，所以 whom 或 that 可以省略：those (whom/that) we love。关系代词如果在从句中作主语，就不能省略。
练习
哪个句子正确使用了 those 加关系从句，并正确省略了作宾语的关系代词？
- We should support those whom trust us.
- We should support those trust us.
- We should support those we trust.
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We should support those we trust.
既有经济回报，又能提升道德或精神境界
both A and B 表示 A 和 B 两个特点同时成立，并把它们放在同等层级。本句中，这份职业既有不错的经济回报，也能在道德或精神层面带来积极提升。 两边要保持平行：financially 修饰 rewarding，morally 修饰 uplifting。结构是 both + 副词-形容词短语 + and + 副词-形容词短语。
练习
用 both ... and 完成句子，使两个平行特点处于同等层级：The program was ____ academically demanding ____ personally rewarding.
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both · and
have a very hard time：处境非常艰难
Have a hard time 表示“遇到很大困难”或“经历一段艰难时期”。Very 加强困难的程度；这里的 time 不是字面上的“时间”。本句后面没有具体活动，所以这个短语概括描述这些人的整体处境。 要说明具体哪件事很难，使用 have a hard time + -ing：I have a hard time remembering names.
练习
哪一个句子能自然地说明具体哪项活动很难？
- I have a hard time to remember new names.
- I have a hard time remembering new names.
- I have a hard time remember new names.
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I have a hard time remembering new names.
makes a lot of sense：表示“很合理、可以理解”
Make sense 表示结合事实来看可以理解或合乎情理。在本句中，sadness 被看作符合处境的一种反应，并不是说悲伤从字面上包含某种意义。 A lot 加强了这一判断，表示这种反应非常可以理解。这个结构也可以评价想法、决定、行为或情绪：主语 + make(s) sense。
练习
这里的 makes a lot of sense 是什么意思？His decision to take the earlier train makes a lot of sense because snow is expected.
- 它包含许多隐藏的信息。
- 在那种情况下，这件事可以理解，也很合理。
- 它会产生强烈的身体感觉。
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在那种情况下，这件事可以理解，也很合理。
everyone has：现在完成时中的谓语省略
Everyone has 是一个省略句：has 是现在完成时的助动词，重复的过去分词短语 wasted years 被省略了。完整意思是 Everyone has wasted years。 省略的内容可以从 You've wasted years 中还原。Everyone 在语法上是单数，所以要用 has，而不是 have；这里的 has 不是“拥有”的意思。
练习
请用 everyone 加上与前文匹配的助动词完成句子：I've forgotten an appointment; ____.
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everyone has
avoid regret by switching off your imagination：avoid X by doing Y 结构
这里，by switching off your imagination 说明避免后悔所采用的方法。可以迁移使用的结构是 avoid X by doing Y。 当 by 引出作为方法的动作时，后面的动词要用 -ing 形式，不能用动词原形。only 带有刻意夸张的意味，把这说成彻底避免后悔的唯一方法，但它不改变 by 的语法作用。
练习
用 book 的正确形式完成句子：Nina avoided a long wait by ____ her appointment online.
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booking
switching off your imagination：把心智想成开关的隐喻
switch off 的字面意思是切断设备电源，让它停止运作。这里把 imagination 想成带有开关的机器。switching off your imagination 指的是有意让自己不再设想其他可能性，或人生本可以走的不同道路。 这个意象是比喻，也有意说得很绝对：遗憾常来自对“本来可能发生什么”的设想。它不是指真的消除想象力、睡着，或只是走神。
练习
在句子 “After the exam, I tried to switch off the voice in my head that kept listing my mistakes,” 中，switch off the voice 是什么意思？
- 立刻睡着
- 关闭一个电子扬声器
- 不再理会那些自我批评的想法
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不再理会那些自我批评的想法
as opposed to：对比两种选择
在本句中，as opposed to 把忧郁心态与苦涩或愤怒的心态作为两种选择进行对比。它表示“而不是”或“与……形成对比”；这个短语本身并不表示有人在积极反对或抵制后一种心态。 这里，这个短语是插入成分：句子的主干结构是 The wisdom ... lies in .... 写作者用 as opposed to 在解释或比较中明确划分两者。
练习
原句中的 as opposed to 起什么作用？
- 它表示这些心态的含义完全相同。
- 它表示忧郁心态在积极抗议愤怒。
- 它把忧郁心态与苦涩或愤怒的心态进行对比。
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它把忧郁心态与苦涩或愤怒的心态进行对比。
lies in the understanding that：指出核心所在
这里，lies in 表示某事的根本依据或价值存在于某处。本句说明，这种智慧存在于一种特定的理解中；lie 不是“躺下”或“说谎”的意思。 结构是 The wisdom ... lies in + 名词短语。在 the understanding that ... 中，understanding 是 in 后面的名词，that 从句说明所理解的内容。可以用这一结构指出某事的核心原因、价值或特质。
练习
用 lie in 的正确形式完成句子：The success of the plan ____ its simplicity.
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lies in
singled out：从群体中被特别挑出
Single someone out 表示从较大的群体中挑出某个人或事物，给予特别关注或待遇。这种关注可能是表扬、批评、责备、帮助或其他情况；是正面还是负面，要看上下文。 have not been singled out 中，have + not + been + singled 构成现在完成时的否定被动语态。听者是没有被挑出来接受这种特别待遇的人。
练习
用表示“从群体中挑出一个人给予特别关注”的双词短语完成句子：After the team presentation, the teacher decided to ____ Maya for praise.
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single out
take that fully to heart：深入接受并内化一个观点
这里，take that fully to heart 的意思是深入接受前面提到的观点，并让它影响自己的思考和回应方式。fully 强调这种接受是完整而真诚的。 结构是 take + something + to heart。它不是指身体器官“心脏”，也不只是记住信息。在其他语境中，它可以表示因批评而深受影响；但在这里，它表示真正内化一种认识。
练习
请用 take something to heart 的过去式补全句子：Leo ____ and changed his study habits.
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took his teacher's advice to heart
To do X is to do Y：定义一个行动意味着什么
To do X is to do Y 句型把第一个动作当作主语，再用第二个不定式说明这个动作真正意味着什么或会带来什么结果。它建立了强烈的等同关系：真正做到 X，就等于做 Y 或变成 Y。 这里，To take that fully to heart 表示深入而认真地接受前面那个观点。is to become 随后说明由此产生的变化——更有同情心、更少报复心——而不是未来计划。
练习
使用 To do X is to do Y 句型完成这条原则：____ a good teammate ____ support others when they struggle.
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To be · is to
shouldn't make us X, rather Y：否定一种结果并换成另一种结果
在 shouldn't make us X, rather Y 这一结构中，先否定结果 X，再把 Y 作为更合适的结果提出：这些事实不应让人绝望，而应让人变得更宽容、更善良，并更能分清真正重要的事情。 这里的 rather 用来纠正前面的结果，意思是“反而”或“而应当”，不是表示“相当”。rather 后省略了重复的 should make us。完整意思是：rather, they should make us more forgiving, kinder, and better able to focus on what matters.
练习
哪一个句子用 rather 把一个预期结果替换成了更好的结果？
- The task was rather difficult for a beginner.
- I would rather wait until tomorrow.
- The setback shouldn't make us give up; rather, it should make us more determined.
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The setback shouldn't make us give up; rather, it should make us more determined.
what really matters：真正重要的事情
在 what really matters 中，what 本身就包含“the thing or things that（……的事物）”的意思。整个从句表示“真正重要的事情”。 这里，从句整体是 focus on 中介词 on 的宾语。what 从句可以在不逐项列举的情况下概括重要内容。由于 what 已经包含“the thing or things that”的含义，前面不能再加 the thing 或 the things。
练习
请用一个准确的三词 what 从句补全句子，表达“真正重要的事情”：In a crisis, we must focus on ____.
查看答案
what really matters
while there is still time：趁还来得及
While there is still time 表示“在尚未太迟之前剩余的时间里”。still 说明机会现在仍然存在，但可能不会持续太久。 这里的 while 引导时间状语从句，不表示对比。这个词块带有温和的紧迫感：趁机会还在，现在就行动。
练习
哪句话最能催促对方现在行动，因为机会可能很快消失？
- Submit the form while there is still time.
- Submit the form if there is time.
- Submit the form when there is time.
查看答案
Submit the form while there is still time.