当我们睡觉时会发生什么？：英语精读讲义
The Economist
视频简介：这段简明解说从生物钟对光线的反应讲起，依次介绍夜间反复经历的四个睡眠阶段、各阶段的身体变化，并说明现代生活中的睡眠不足如何与慢性疾病风险和预期寿命缩短相关。 主要英语知识点： 1. “ramping up” - 短语动词：理解它在这里表示褪黑素产量逐步增加，而不是突然上升；还能把这个表达迁移到产能、活动量或投入力度持续提高的语境中。 2. “as if” - 语法与句型：掌握它如何引出与表象或假想情况的比较，理解眼睛快速移动看起来像清醒并不等于真的醒着，从而准确表达“仿佛、好像”。 3. “get some shuteye.” - 习语与比喻表达：识别这个口语习语是在友好地建议别人睡一会儿，理解其轻松非正式的语气，并避免把“shuteye”按字面拆解。
本篇讲解
enter into a state of + 名词
enter into a state of + 名词表示开始处于某种状态。of 后面的成分指抽象的身体、心理或正式界定的状态，而不是一个地点。 在本句中，几乎所有人都会进入失去意识、身体暂时不能正常活动的状态。这个说法把睡眠描述为身体经历的过程，而不是有意做出的动作。
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用 enter into a state of 的正确形式完成句子：During deep meditation, the body ____ complete relaxation.
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enters into a state of
drift off
drift off 表示逐渐入睡，常常让人没有察觉自己究竟在什么时候睡着。它描述的是从清醒转为睡眠的过程，而不是持续睡眠的状态。 在这个问句中，when we drift off 表示“当我们自然而然开始入睡时”。这里的 drift 是比喻用法，不表示真的漂浮或移动。
练习
用 drift off 的过去式完成句子：During the long train ride, I watched the fields pass by and slowly ____.
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drifted off
What's the impact if ...?：询问某种条件的影响
“What's the impact if ...?”用于询问 if 从句所提出的条件会带来什么影响或后果。本句中的“if we don't get enough sleep”设定了一个条件，并不是在断言每个人现在都睡眠不足。 可以用这个句型把一种可能的选择或情况与其影响联系起来：What's the impact if + 主语 + 动词 ...?
练习
使用本讲中的缩写形式目标句型完成问题：____ the city closes this bridge for a month?
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What's the impact if
is regulated by：突出受到调节的对象
Sleep 是被调节的对象，因此 is regulated by 使用了被动结构：be + 过去分词 + by。by 后面的内容说明是什么在发挥调节作用，也就是 circadian rhythm（昼夜节律）或 body clock（生物钟）。 这里的 regulated 表示在生理系统中受到控制或调整，并不是指受到法律监管。想突出被调节的事物或过程时，可以使用这种被动结构。
练习
使用本讲中的目标被动表达完成句子：The greenhouse temperature ____ an automatic ventilation system.
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is regulated by
circadian rhythm or body clock：用通俗说法改述专业术语
在这句话里，circadian rhythm 和 body clock 指的是同一种人体内部计时系统。它大致按 24 小时循环，帮助调节睡眠；它也会影响其他日常规律，所以 circadian 并不表示只和睡眠有关。 这里的 or 不是列出两个选项，而是用更通俗的 body clock 来改述较专业的 circadian rhythm。body clock 是比喻，并不是身体里真的有一个钟。
练习
在健康科普文章中，or 在 'your circadian rhythm, or body clock' 里起什么作用？
- 列出导致睡眠的两个无关原因。
- 用通俗说法改述同一个概念。
- 表示读者必须在两种钟之间选一个。
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用通俗说法改述同一个概念。
located in the brain：简化的被动关系从句
located in the brain 是放在 body clock 后面的过去分词短语，用来修饰这个名词。body clock located in the brain 相当于 body clock that or which is located in the brain。 这是简化的被动关系从句：为了让描述更紧凑，省略了关系词和 be 动词。这里的 located 不是第二个主要谓语；整句的主要限定谓语是 is regulated。
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把括号中的词组简化后完成句子：The first-aid kit ____ is easy to reach. (that is located beside the door)
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located beside the door
responds to light cues：对信号作出反应
Respond to 意为“因某事而作出反应”。介词 to 引出引发反应的信号或事件。 这里的 cues 意为“信号”或“提示”，light 说明是哪一种信号。因此，这个短语表示光线变化会触发生物钟的反应。
练习
用本课表示“因某事而作出反应”的两个词完成句子：Some flowers ____ changes in daylight.
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respond to
ramping up：逐步增加
Ramp up 意为“逐步增加某物，或提高其活跃程度或强度”。它通常强调一个逐渐扩大的过程，而不是一次突然的变化。 Ramping up 是这个短语动词的 -ing 形式。这个 -ing 从句与 The body clock 共用主语，并补充一个同时发生的动作：生物钟在夜间增加褪黑素的分泌量。
练习
用本课的短语动词及其正确形式完成句子：The company is ____ production to meet rising demand.
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ramping up
switching it off：含义与代词位置
这里，switching it off 表示在感应到光线时停止褪黑素的产生。代词 it 指的是这种产生过程，而不是生物钟，也不是某个实体开关。 Switch off 是可分短语动词。当宾语是 it 这样的代词时，代词必须放在 switch 和 off 之间：switch it off，不能说 switch off it。同一结构也可用于表示停止设备、功能、反应或过程。
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用 switch off 的正确形式和代词 it 完成句子：The light bothers me, so I am ____.
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switching it off
cycle through：反复依次经过一个序列
这里，cycle through 表示把各个睡眠阶段当作一个序列，依次经历。four or five times 表明这个序列会重新开始，因此这些阶段会被循环经历多轮。 作为可迁移的结构，cycle through + 复数名词可以描述系统或人依次经过一组阶段、模式或选项。名词 cycle 也可以表示自行车，但这里的 cycle 是动词，表示重复的序列。
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用 cycle through 的正确形式完成句子：The display will ____ the same five colors all night.
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cycle through
a transition from being awake to falling asleep：从清醒到入睡的过渡
这里，a transition from A to B 表示一种从状态 A 开始并进入状态 B 的变化。from 标记起点，to 标记终点。 两端的语法形式应保持平行。本句中的 being awake 和 falling asleep 都是 -ing 短语：being awake 表示起始的清醒状态，falling asleep 表示进入睡眠的过程。
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填写两个表示起点和终点的介词：The course supports a transition ____ learning basic rules ____ solving real problems.
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from · to
be referred to as：被称为
在 is referred to as + 名称 中，这个被动结构表示“被称为”或“以某个名称为人所知”。这里，delta sleep 是第三阶段所使用的名称。 完整结构是主语 + be + referred to as + 名称。to 和 as 都要保留：to 属于 refer to，as 用来引出名称。
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使用 refer 的被动形式来引出一个已有名称：This medical condition is ____ seasonal affective disorder.
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referred to as
睡眠阶段术语 delta sleep
Delta sleep 是这里所说的第三阶段深度睡眠的名称。delta 指与这一阶段相关的缓慢 delta 脑波，因此后面的 because of 短语解释了为什么这个阶段会有这一名称。 在科学和健康类说明中，常常先引入一个术语，再用附近的线索解释它。要把 delta sleep 当作一个完整术语来理解，不要只根据 delta 单独猜意思。
练习
在这段睡眠说明中，delta sleep 指什么？
- 任何持续很长时间的睡眠
- 与缓慢 delta 脑波相关的深度睡眠阶段
- 白天短暂的小睡
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与缓慢 delta 脑波相关的深度睡眠阶段
because of + 名词短语
Because of 用来引出原因，后面接名词短语。这里的名词短语 the slow delta brainwaves 说明了 delta sleep 这一名称的由来。 Because of 和后面的名词短语合在一起构成原因表达，解释前面的说法为什么成立。
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用 because 或 because of 完成句子：The match was canceled ____ heavy rain。
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because of
to service bones and muscles：service 的技术性动词用法
这里的 service 是及物动词，意思是提供某物维持运作、保养和修复所需的支持。生长激素满足骨骼和肌肉的生理需求，并不是在提供顾客服务。 这种技术性用法把骨骼和肌肉看作需要持续支持的系统。
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在这个句子中，to service bones and muscles 是什么意思？
- 向它们出售专业服务
- 提供维持和修复它们所需的支持
- 通过锻炼使它们活动
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提供维持和修复它们所需的支持
allowing the body to repair itself：表示结果的 -ing 分句
逗号后的 allowing 分句表示前面整个情况带来的结果：产生生长激素来支持骨骼和肌肉，使身体能够自我修复。allowing 是非限定的 -ing 形式，不是与 produce 并列的另一个主要谓语。 allowing + 宾语 + to 不定式这个结构表示，前面的动作或情况让该宾语能够做某事。这里 the body 是 allowing 的宾语，to repair 是它的补足语。
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用 allow 的 -ing 形式表示结果：The new ramp removed the step, ____ wheelchair users to enter the building more easily.
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allowing
用 X is where ... 说明阶段和情境
在这个例句中，where 引出一个从句，说明第四阶段会发生什么。Stage four 是被说明的对象，we begin to dream 是这个阶段的典型事件。 Where 不一定指具体地点。放在 stage、point、step 或 situation 等词之后，X is where ... 可以把流程或情境中的某个部分与其中发生的事情联系起来，让信息更有条理。
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用两个词完成目标句型 X is where ...：Round two ____ both teams solve a puzzle.
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is where
render it temporarily paralyzed：render + 宾语 + 形容词
在 render it temporarily paralyzed 中，render 表示“使……变成某种状态”。结构是 render + 宾语 + 形容词：it 是宾语，paralyzed 描述化学物质造成的状态。这里的 it 指代 the body。 Temporarily 限定了这个状态，表示麻痹只持续一段时间。这种较正式的结构常用于说明一件事如何使人或物进入某种状态。
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用 render 的过去式完成这个正式句子：The power cut ____ the lift unusable.
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rendered
用 so that 引出目的
在这句话中，so that 引出暂时麻痹的目的：它可以阻止睡眠中的人把梦里的动作实际做出来。这里并不只是在按顺序说明接下来发生的事。 结构是“动作或措施 + so that + 完整从句”。可以用它说明某个动作想要达到什么目的，或想要防止什么情况。
练习
用一个由两个英文单词组成、用于引出目的的连接语完成句子：We left early ____ we could get good seats.
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so that
用 act out a dream 表示把梦变成身体动作
这里的 act out 表示把梦里发生的事情变成现实中的身体动作。睡着的人可能会踢腿、奔跑或伸手，而不只是在脑海中经历梦境。 Act out 是一个整体的短语动词，不能把 act 和 out 分开理解。宾语 our dreams 表明这里是在用身体把想象中的事情做出来。
练习
阅读句子：During the nightmare, Ben swung his arms as though he were acting out the fight. 这里的 acting out 是什么意思？
- 在戏剧中扮演本这个角色
- 大声抱怨这场噩梦
- 把想象中的打斗动作实际做出来
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把想象中的打斗动作实际做出来
although closed：省略式让步从句
although closed 是 although our eyes are closed 的省略形式。主语 our eyes 和动词 are 因为能从上下文中明确判断而被省略；closed 是描述眼睛状态的形容词，并不是另一个动作。 Although 表示让步：眼睛虽然闭着，却仍会来回转动。这种 although + 形容词的省略结构可以简洁地加入反差信息。省略的主语必须清楚，通常与主句主语一致。
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把完整从句 'Although Maya was nervous' 改成 although 的省略从句：____, Maya answered clearly.
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Although nervous
dart back and forth：快速反复移动
这里的 dart 是动词，表示突然且非常迅速地移动。Back and forth 加入了在相反方向之间或两个点之间反复移动的意思，因此 dart back and forth 比简单的 move 更生动。 本句中，快速移动的是 our eyes：眼睛虽然闭着，却迅速地左右转动。这个表达也可以描述眼睛、视线、人或小动物快速而反复的移动。
练习
用 dart back and forth 的过去式完成句子：Her eyes ____ between the clock and the door.
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darted back and forth
用“as if”表示表象或想象中的情况
As if 引出基于外观或想象的比较。这里，眼睛的移动让人看起来像是醒着，但并不是说这个人真的醒着。 当比较的情况并不真实或只是想象时，英语常在 as if 后使用过去式。这里的 were 表示假想情况，而不是过去发生的事实。
练习
在“She smiled as if she knew the answer,”中，as if 表达了什么？
- 她的微笑证明她知道答案。
- 她的微笑给人一种她知道答案的印象，但句子并未确认这一点。
- 知道答案是她微笑的已确认原因。
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她的微笑给人一种她知道答案的印象，但句子并未确认这一点。
用“spend 1/3 of their lives asleep”表示在某种状态中度过时间
这个结构是 spend + 一段时间 + 形容词或状态补语。最后的词说明主语在这段时间里所处的状态。 这里，1/3 of their lives 是时间量，asleep 是状态。Spend 在这里表示“度过或使用时间”，不是“花钱”。
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用表示“处于睡眠状态”的形容词补全句子，不要使用 -ing 形式：Noah slept from takeoff to landing. He spent the whole flight ____.
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asleep
the proliferation of technology：科技的迅速扩散
proliferation 是较正式的名词，表示某事物在数量或使用范围上迅速增加并扩散。在 the proliferation of technology 中，of technology 说明正在变得越来越普遍的事物是什么。 这里的 technology 泛指各种设备、系统，以及科技在日常生活中越来越广泛的存在，并非某一件特定设备。该短语把这种整体扩张视为影响睡眠的一个因素。
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用本课中表示“迅速而广泛增长”的正式短语完成句子：The ____ contactless payment systems has changed how many customers pay.
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proliferation of
far less ... than they were a century ago：加强比较与省略
far less 构成加强型比较。less 表示数量或程度更少，far 把它加强为“少得多”；这里的 far 与物理距离无关。 than 从句给出较早的比较基准。在 than they were a century ago 中，were 代替 were sleeping，因此英语省略了重复的动词短语，但意思仍然清楚。
练习
哪一句能自然地表达大幅减少，并避免在 than 后重复动词短语？
- This printer is using far less ink than it was last month.
- This printer is using very less ink than it was last month.
- This printer is using far fewer ink than it was last month.
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This printer is using far less ink than it was last month.
与更高风险有关
在研究和健康类文本中，X is associated with an increased risk of Y 表示“X 与 Y 发生的更高可能性有关”。本句说的是，每天睡眠不足七小时与患慢性疾病的更高可能性有关。 结构是 X + be associated with + an increased risk of + 名词或 -ing 形式。它报告的是观察到的关联；仅凭这种表述，不能证明 X 直接导致 Y。
练习
一项研究称：“Night-shift work is associated with an increased risk of sleep problems.” 这句话表达了什么？
- 夜班工作与出现睡眠问题的更高可能性有关，但仅凭这句话不能证明因果关系。
- 睡眠问题总会使人选择夜班工作。
- 夜班工作会直接导致每一位工作者出现睡眠问题。
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夜班工作与出现睡眠问题的更高可能性有关，但仅凭这句话不能证明因果关系。
这可能会缩短预期寿命
逗号加 which 从句是对刚提到的情况补充信息。这里的 which 回指“患上慢性疾病”这一情况，reduce life expectancy 则说明一种可能的后果。 Could 让说法有所保留：这种后果有可能发生，但并不确定。这种非限制性关系从句可以在不另起一句的情况下补充评论或结果。
练习
哪一个句子正确地把可能的结果作为非必要的补充信息加入句中？
- The road may freeze overnight, which will definitely make every journey dangerous.
- The road may freeze overnight, which could make driving dangerous.
- The road may freeze overnight that could make driving dangerous.
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The road may freeze overnight, which could make driving dangerous.
作为人口统计指标的 life expectancy（预期寿命）
Life expectancy（预期寿命）指特定人群中的一个人预计平均能活多少年，通常从出生时或某个指定年龄算起。本句中的 reduce life expectancy 是指降低这一统计平均值。 这个术语描述的是基于群体的估计，并非对某个人的保证或确切预测。在健康报告中，它用于把风险因素与可能出现的人群结果联系起来。
练习
一份健康报告给出了某国新生儿预计平均能活的年数。哪一项是这项统计指标的名称？
- 某个人对未来的期望
- life expectancy
- 人们的睡眠时长
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life expectancy
结论框架 So, for + 预期结果, + 建议
这里的 So 标记结论：说话人把前面关于健康的证据转成实际建议。它在这里相当于 therefore，并不是在补充另一个事实。 For a healthier, longer life 放在建议前面，先说明行动的目标或益处。听者会先知道为什么这项行动值得做，再听到具体行动。可复用的框架是 So, for + 预期结果, + 建议。
练习
请用 So, for + 预期结果 这一框架补全结尾建议：____, ____ better focus, silence your phone.
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So · for
Get some shuteye：get some sleep 的非正式说法
在这句话中，get some shuteye 表示睡一会儿或去睡觉。这里的 shuteye 是表示睡眠的名词；这个短语不是指真的做出闭眼这个动作。 这个习语让健康建议听起来轻松、友好。在其他场景中，它也可以用随意的口吻描述或建议睡一会儿。
练习
请用一个以 get some 开头、表示“睡一会儿”的三词非正式表达补全句子：I have to wake up early, so I'd better ____.
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get some shuteye