你的情感有多健康？：英语精读讲义
The School of Life
视频简介：视频从自爱、坦诚、沟通和信任四个方面检视情绪健康，追问人们如何面对羞耻、批评、冲突、不确定性和不理想的关系，并以识别心理创伤的形状来寻找所需支持作结。 主要英语知识点： 1. remain on our own side.——习语与比喻表达：理解它是持续支持和接纳自己，而不是站在某个物理位置；谈论自尊、忠诚或内在批评时能准确使用。 2. act it out——短语动词：识别心理语境中“把未说出口的痛苦通过行为表现出来”的含义，避免只理解成表演一个场景，并读懂间接的情绪沟通。 3. feel the world to be——语法与句型：掌握较正式的 feel + 宾语 + to be + 补语结构，用它说明某人如何评价一个人、处境或环境。
本篇讲解
One way of assessing ... is to identify：说明方法的句型
One way of doing X is to do Y 这个框架先提出要处理的任务或问题，再说明一种处理方法。本句中，assessing how emotionally damaged we might be 是要进行的评估，identifying markers of emotional health 是采用的方法。 of 后面的 assessing 是动名词，表示正在讨论的活动。is 后面的 to identify 是不定式短语，用来说明这种方法具体是什么。这个句型适合清楚地解释一种方法。
练习
按照 One way of doing X is to do Y 句型，用 organize 和 create 的正确形式完成句子：One way ____ a busy week ____ a simple schedule.
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of organizing · is to create
fare in relation to them：相对于参照标准表现如何
在 fare in relation to them 中，fare 是动词，表示做得如何、应付得如何或表现如何，并不是指旅程价格的名词“费用”。这个从句是在询问，与它们相比，我们的情况有多好。 in relation to 引出判断所依据的参照对象。这里的 them 指前文的情绪健康指标，因此整个短语表示按照这些指标来评估我们的状况。
练习
阅读这个句子：After the trial week, we reviewed how the new schedule fared in relation to our goals. 这里的 fared in relation to 是什么意思？
- 判断这些目标是否公平
- 在实际位置上更靠近目标
- 与目标相比表现得怎么样
- 支付了与目标有关的交通费用
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与目标相比表现得怎么样
themes suggest themselves：想法自然浮现
在 suggest themselves 中，主语指的是那些没有被刻意提出、却自然显现出来的想法或选项。反身代词并不表示这些主题会思考或主动提出建议；整个表达的意思是“自然而然地成为可能的选择”。 在本句中，这个短语让说话者把接下来的主题呈现为前面分析自然得出的结果，而不是随意列出的一份清单。
练习
请用表示“自然而然地显现为合适选项”的正式表达补全句子：After reviewing the evidence, two explanations ____.
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suggest themselves
Self-love is the quality that determines how much we can be friends with ourselves
0:17自爱决定了我们能在多大程度上与自己做朋友，
remain on our own side：继续支持自己
On our own side 中的 side 是比喻用法，表示支持或忠于某一方的立场。Remain on our own side 是指继续把自己当作值得支持的人，尤其是在犯错或遇到困难时仍然如此。 代词会随所指的人变化，例如 stay on my own side、stay on your own side。这里表达的是自我支持，不是空间位置。
练习
哪句话最能表示一个人在犯错后仍然继续支持自己？
- After the error, I finished the task on my own without any help.
- After the error, I stayed on my own side and calmly decided how to improve.
- After the error, my coach stayed by my side during the meeting.
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After the error, I stayed on my own side and calmly decided how to improve.
has things we don't：保留助动词的省略
在 has things we don't 中，don't 表示 don't have。英语保留否定助动词 do，并省略已经出现过的动词 have；完整理解是 a stranger who has things we don't have。 这叫动词短语省略。被省去的动词短语必须能从邻近表达中轻松补出；这个较短的形式简洁地对比了陌生人拥有的东西和我们缺少的东西。
练习
用一个单词形式的否定助动词缩写完成句子，并让 have 保持省略：Nora has a camera that I ____.
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don't
let the insult go：let + 宾语 + go
在 let the insult go 中，the insult 是放在 let 和 go 之间的宾语。这个短语表示不再抓住受伤的感觉或反复想着这件事，并不是说侮辱真的在移动。 可迁移的结构是 let + 宾语 + go。宾语是 insult、argument、grudge 或 mistake 时，它常表示选择不再追究，也不再让这件事左右自己的情绪。
练习
一名同事说了一句无礼的话，Nina 决定不再在脑中反复回想。哪个句子最能表达她的选择？
- Nina lets the remark leave.
- Nina lets go the remark.
- Nina lets the remark go.
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Nina lets the remark go.
be offset by：用一种影响抵消另一种影响
在被动结构 be offset by 中，一种负面影响或不利因素会被另一个反向作用的因素减弱或抵消。这里，公众的否定或漠视所造成的伤害，与过去少数重要人物给予关注的记忆形成了平衡。 offset 不一定表示前一种影响完全消失。How much...? 问的是抵消的程度，因此这种积极记忆可能只弥补了一部分影响。
练习
用表示“在影响上被抵消”的正式被动表达完成句子：The higher rent was ____ the much shorter commute.
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offset by
be down on ourselves：对自己的负面评价
Be down on someone 表示对某人抱有强烈的负面或挑剔看法。使用反身代词 ourselves 时，说话人把这种判断指向自己：他们低估自己的价值，甚至认为自己可能只配受到伤害。 这个习语描述的是一种态度或自我评价，不是身体位置。它可能让人感到难过，但核心意思是严厉地评价自己，而不只是心情不好。
练习
哪句话直接描述 Lena 对自己的负面看法，而不是她的情绪或说出自我批评话语的行为？
- Lena is down on herself.
- Lena feels down today.
- Lena puts herself down during the interview.
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Lena is down on herself.
用 In a different vein 转换相关角度
In a different vein 是一个转场表达，用来把讨论转向性质不同的角度或思路。这里，重点从受伤后的自我保护，转到能否承认自己也有过错。 这里的 vein 是比喻义，指风格、方式或思路方向，不是“血管”。这个短语告诉听者：大主题仍在继续，但接下来的问题会从不同角度展开。
练习
一位说话者刚讨论了人在受伤后如何保护自己。现在，他想转到一个相关但不同的问题：人能否承认自己的过错。哪个转场语最能表达这种转换？
- In the same vein,
- In a different vein,
- For example,
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In a different vein,
dare to admit mistakes：dare to + 动词
Dare to + 动词表示有足够的勇气去做一件让人觉得有风险、害怕或在社会交往中很难做的事。因此，dare to admit mistakes 表示即使承认错误会伤害自尊或自我形象，也愿意正视自己的过错。 这里的 dare 是普通动词，后接 to 不定式：dare to admit。句子的主语就是需要鼓起勇气采取行动的人。
练习
用 dare to 和动词 admit 补全这个英语句子：Honest leaders ____ their mistakes, even when the truth is uncomfortable.
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dare to admit
for that matter 在 not ... bad or dark 中的推论衔接作用
这里，for that matter 把前面的描述 a little odd 与更强的描述 bad or dark 联系起来。它位于 but not for that matter bad or dark 这个否定结构中，因此整句表示：即使它们有些奇怪，这一事实也不会使它们变得坏或阴暗。 这个短语把讨论扩展到一个相关判断，并控制两个描述之间的推论。在这种结构里，not for that matter X 大致表示“并不只是因为这一点就算 X”，而不是字面上的“为了那件事”。
练习
在句子“The plan is unusual, but not for that matter unsafe,”中，后半部分是什么意思？
- 该计划由于另一个原因而不安全。
- 该计划既不是不同寻常的，也不是不安全的。
- 该计划并不会仅仅因为不同寻常就不安全。
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该计划并不会仅仅因为不同寻常就不安全。
the rewards we're due：due 表示“应当给予我们的”
在 the rewards we're due 中，due 表示“应当给予我们的”或“我们理应得到的”。它把这些回报说成基于贡献、规则或协议而有正当依据的东西，而不只是想要的东西。 We're due 是修饰 rewards 的关系从句，其中省略了 that：the rewards that we're due。它与 the rewards that are due to us 意思相同。这里的 due 不是说回报已经到了截止日期，也不是表示原因的 due to。
练习
用例句中表示“应当给予我们的”的两个词表达完成句子：Under the agreement, these are the benefits ____.
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we're due
Candor：面对艰难真相的坦诚
这里的 candor 指诚实面对令人不舒服的想法和事实的意愿。它不只是对别人说真话，也包括向自己承认艰难的真相，并冷静地审视它们。 这句话把 candor 看作一种程度可高可低的品质：越坦诚，就越能让令人不安的内容进入清醒的思考，而不加以否认。
练习
在句子“The counselor valued Leo’s candor about the fear he had been avoiding,”中，candor 强调什么？
- 他确信这种恐惧并不重要
- 他愿意面对并讨论一个令人不舒服的真相
- 他有能力向别人隐藏自己的恐惧
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他愿意面对并讨论一个令人不舒服的真相
the extent to which：引出表示程度的从句
The extent to which 引出一个完整从句，说明某件事成立或发生到什么程度。在本句中，which 后的从句是 difficult ideas and troubling facts can be consciously admitted into the mind, soberly explored, and accepted without denial；candor 决定这种可能性所达到的程度。 结构是 the extent to which + 主语 + 动词。Which 把后面的从句与 extent 所表示的“程度”连接起来，并不是指代某个单独的事物。
练习
使用本课的目标表达完成这个正式句子：The report examines ____ air pollution affects children's health.
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the extent to which
“even if ... or especially when”：通过自我修正加强论点
even if 先把“不愉快”当作一个可能妨碍坦诚自省的因素，但意思是即使如此也不该停止。随后，说话者用 or especially when 打断并加强前面的让步：不愉快的情况不只是被包括在内，反而正是最需要坦诚面对的情况。 这里的 or 不是在给出两个互斥选项，而是表示说话者把较弱的说法修正为更强的说法。这种句型可用于在说话或写作中逐步收紧并强化论点。
练习
“even if, or especially when,” 在这个句子中起什么作用？
- 先把不愉快的情况包括进来，再强调这些情况最为重要。
- 给出两个互斥条件，让听者选择其中一个。
- 只要话题令人不愉快，就取消自省的必要性。
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先把不愉快的情况包括进来，再强调这些情况最为重要。
“look into”：调查或深入探究
这里的 look into 表示“调查或深入探究”。它的宾语是内心中更阴暗、更困扰的角落，因此这个短语延续了探索内在空间的比喻，而不是描述把视线投向某个容器内部的字面动作。 当目的是发现某个问题、疑问、投诉或可能性背后的事实、原因或隐藏细节时，可以使用 look into。
练习
用由 look 加一个小品词构成、表示“调查”的目标短语动词完成句子：The support team will ____ the repeated payment failures.
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look into
take A as B：把批评解读为攻击
这里，take A as B 表示“把 A 解读为 B”或“认为 A 具有 B 这种含义”。A 是“针对我们某一方面的批评”，B 是“对我们整个人的攻击”。这里的 take 不是“拿走”的意思。 这个结构是 take + 宾语 + as + 解读结果或类别。本句用它描述过度概括：只针对一部分的批评，被理解成了全面的人身攻击。
练习
用 take A as B 的过去式结构补全句子：Nina ____ a small suggestion ____ a harsh judgment of her work.
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took · as
valuable lessons come in painful guises：有价值的启示披着痛苦的外衣出现
这句话用了衣服或伪装的隐喻。valuable lessons 指批评中有用的道理，painful guises 则指这些道理出现时令人不舒服的外在形式。 Come in + 名词短语表示“以某种特定形式到来或出现”。重点是：有帮助的内容可能很难被看出来，因为它的外在形式让人感到不快。
练习
在这个语境中，“valuable lessons come in painful guises”是什么意思？
- 有用的启示可能通过令人不快的批评而来。
- 痛苦的经历总会带来同一个教训。
- 最有价值的教训是为了造成身体疼痛而设计的。
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有用的启示可能通过令人不快的批评而来。
put our disappointments into words：把失望表达出来
在 put something into words 中，put 表示“表达”，into words 表示结果：感受或想法变成别人能够理解的语言。这里被表达的是 our disappointments，也就是“我们的失望”。 可复用的结构是 put + 感受或想法 + into words。它常用于描述难以说清或带有情绪的内容，并不表示真的把东西放进文字里。
练习
用 put something into words 这一结构完成句子：I could not ____ my disappointment ____.
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put · into words
see our point：理解对方的理由
see someone’s point 表示理解对方想传达的想法、理由或立场。在这个问句中，see our point 是问别人能否理解说话者的理由和看问题的角度。 这里的 see 不是“用眼睛看”，point 也不是地点、分数或尖端，而是主要论点或意思。可复用结构是 see + 物主词或人名所有格 + point，例如 I see your point。
练习
“I see your point, but I still disagree” 表达什么意思？
- 我理解你的理由，但不接受你的结论。
- 我不明白你是什么意思。
- 我完全同意你的结论。
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我理解你的理由，但不接受你的结论。
用“act it out”表示通过行为显露未说出的痛苦
在本句中，it 指 pain（痛苦）。act it out 表示不直接用语言说明痛苦，而是通过行为间接地把它表现出来。symbolically 表明这种行为代替语言来传达感受。 这里的心理语境义不是“照剧本演一场戏”。可迁移的结构是 act + 情绪或经历 + out；如果前文已经说清所指，也可以说 act it out。
练习
在“Maya never said she felt ignored; instead, she acted it out by refusing to join the group,”中，acted it out 是什么意思？
- 她平静而直接地解释了自己的感受。
- 她通过自己的行为表现了未说出口的难过。
- 她表演了一个关于被忽视的场景。
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她通过自己的行为表现了未说出口的难过。
“the desired response isn't forthcoming”中的 forthcoming
这里的 forthcoming 描述的是一种预期中的回应没有出现或没有被给出。“The desired response isn't forthcoming”表示说话者没有得到自己希望获得的回应。 在这种结构中，forthcoming 位于 be 动词之后，重点是某个事物是否出现或变得可获得。否定形式 isn't forthcoming 强调预期中的事物仍然没有出现。
练习
在“We asked for evidence, but none was forthcoming”中，forthcoming 是什么意思？
- 这些证据已经安排在未来发布。
- 这些证据坦率而直白。
- 没有证据被提供，也没有证据出现。
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没有证据被提供，也没有证据出现。
spell out：把内容明确说清楚
这里的 spell out 表示“把某事清楚、直接地说出来或解释清楚”，不是“逐个字母拼出一个单词”。 在 what we've been too angrily panicked to spell out 中，what 表明了 spell out 的对象，指那个没有被清楚表达的需求或想法。这个问题暗示，不能指望别人猜出它。
练习
请用一个表示“清楚、详细说明”的两词短语动词完成句子：The rules are vague, so please ____ what each person must do.
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spell out
have a plausible second go：再做一次合理的尝试
Have a second go 表示“再试一次”或“进行第二次尝试”。这里的 go 是表示“一次尝试”的可数名词，不是表示“离开”或“移动”的动词。 Plausible 修饰 second go，表示这次新尝试是合理的，而且有可能奏效，而不是重复之前失败的做法。
练习
例句中的 have a plausible second go 是什么意思？
- 不作解释，第二次离开。
- 再做一次有合理成功可能的尝试。
- 请别人进行第一次尝试。
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再做一次有合理成功可能的尝试。
take seriously the thought that：真正认真考虑某种可能性
这里的 take seriously 表示认真对待、给予充分注意，而不是马上否定。说话人是在问：能否真正考虑后面提出的可能性。 宾语是 the thought，that 从句说明这个想法的具体内容：别人误解我们，不一定只是出于恶意。认真考虑一种想法不等于认定它是真的；只是把它当作值得检验的可能性。
练习
哪一句中的 take seriously the thought that 表示“真正认真考虑某种可能性”？
- We should reject the thought that our first estimate was wrong without discussing it.
- We should act as if our first estimate cannot be wrong.
- We should take seriously the thought that our first estimate was wrong.
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We should take seriously the thought that our first estimate was wrong.
teach rather than insist：选择解释，而不是施压
rather than 把两种沟通方式放在一起对比，并表示前者更可取。这里的 teach 不是正式授课，而是耐心解释、帮助对方理解；insist 则是不给更多解释，只继续要求对方接受。 这个问句是在问，我们是否有足够的耐心和自制力，用解释代替施压。可迁移的结构是“动词 A + rather than + 动词 B”。
练习
哪一句用 rather than 表示更应该选择耐心解释？
- Let's demand agreement because explaining takes time.
- Let's explain the reason rather than demand agreement.
- Let's explain the reason and then demand agreement.
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Let's explain the reason rather than demand agreement.
What material are we made of?：用材料隐喻心理韧性
这里的 What material are we made of? 是一个修辞性隐喻。它在问我们是否有承受压力的内在力量，还是很容易受伤或崩溃；并不是在询问人体由什么物质构成。 be made of 通常用来说明看得见的制作材料，但也可以延伸到人的品格。在这个语境中，material 代表勇气、坚韧和心理韧性等内在素质。
练习
在这个语境中，说话者用 What material are we made of? 真正想问什么？
- 我们的心理有多坚强、多有韧性？
- 人体是由什么实际物质构成的？
- 我们应该用哪些材料来建造东西？
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我们的心理有多坚强、多有韧性？
a touch assertive：a touch 表示“稍微”
在 a touch assertive 中，a touch 表示很小的程度，也就是 slightly assertive，意为“稍微坚定或强硬一点”。它弱化了 assertive 的程度，让这种表现听起来只是略微坚定、直接，而不是非常强势。 结构是 a touch + 形容词或副词。这里 a touch 修饰 assertive，并不表示身体上的触碰动作。
练习
用本课中表示“稍微”的两个英文单词完成句子：The soup is ____ salty, but it is still enjoyable.
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a touch
move on from：放下一段关系或经历
在这句话中，move on from an unsatisfying person 表示不再把精力投入这段令人失望的关系，并继续自己的生活。它描述的是情感上或现实生活中的转变，并不是从某人的位置旁边走开。 结构是 move on from + 人、关系、工作、事件或经历。它把宾语呈现为需要留在过去的事物，从而让人进入新的阶段。
练习
用一个表示“不再困于过去”的三词短语动词完成句子：After months of dwelling on the breakup, Maya decided to ____ the relationship and rebuild her routine.
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move on from
feel the world to be ...：宾语 + to be + 补语
在 feel the world to be wide, safe, and reasonable enough 中，the world 是 feel 的宾语，同时也是 to be 的逻辑主语。三个并列形容词描述说话人所感受到或判断出的世界状态。 这里的 feel 表示“认为、感知或判断”，不是“触摸”或“产生身体感觉”。可迁移的结构是 feel + 宾语 + to be + 补语，用来对宾语作出评价。
练习
使用正式的“宾语 + 不定式”结构完成句子：Many residents feel the neighborhood ____ safe after dark.
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to be
have a legitimate shot at：拥有真实且合理的机会
have a shot at 是习语，表示“有机会实现或获得某事”。本句中，at 后面的目标是 a measure of contentment；shot 不是指“开枪”或“一小杯酒”。 legitimate 加强了 shot 的含义，说明这种机会是真实且合理的，而不是凭空想象。可迁移结构是 have + a(n) + 形容词 + shot at + 名词或 -ing 形式，例如 have a good shot at the prize 和 have a real shot at winning。
练习
请用本课中意为“拥有真实且合理的成功机会”的准确表达补全句子：With careful preparation, we ____ winning the regional debate.
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have a legitimate shot at
settle resentfully for：满怀怨气地勉强接受
settle for 表示因为觉得没有更好的选择，而接受比自己想要的更差或更少的东西。本句中，for 后面的宾语是 inauthenticity and misunderstanding；settle 不是“定居”或“结账”。 resentfully 说明接受时的态度：人虽然接受，心里却带着怨气，觉得这件事不公平。可迁移结构是 settle + 副词 + for + 名词；更常见的顺序是 settle for + 名词，再在句中其他位置说明态度。
练习
请用本课中意为“带着怨气接受较差的东西”的准确表达补全句子：When every better option was withdrawn, Leo decided to ____ the unfair deal.
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settle resentfully for
But by entertaining them：用认真考虑说明实现方式
But 表示从前面提到的困难转向一个有限的积极结果。at least 弱化了断言：思考这些问题并不能解决一切，但能开启自我认识的过程。 by + -ing 结构表示促成结果的方式。这里 entertaining them 指认真考虑或持续想着前文的问题，并不是逗人开心。可迁移的结构 by doing X, ... 用来说明某个结果是如何实现的。
练习
哪一句用 but 从困难转向有限的益处，并用 by + -ing 说明这种益处是如何开始产生的？
- The possibility is unsettling, but by entertaining it, we begin to understand the risk.
- The possibility is unsettling, but by entertaining the guests, we begin to understand the risk.
- The possibility is unsettling, but we entertain it after we understand the risk.
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The possibility is unsettling, but by entertaining it, we begin to understand the risk.
psychological wounds ... bandages：让帮助与伤痛相匹配
psychological wounds 把看不见的情感伤害变成身体受伤的具体图像。询问这些伤口有着怎样的形状，是指识别痛苦的具体形式和模式，而不是测量真实的外伤。 Bandages 延续了同一个医疗隐喻。它泛指适合这些特定伤痛的支持或修复方式，而不是真正的绷带或某一种指定治疗。这两个相互对应的意象表明，更清楚地认识自己有助于选择更合适的帮助。
练习
句中的 psychological wounds 和 bandages 分别表示什么？
- 说话者受了身体上的伤，需要几条真正的绷带。
- 一种特定治疗可以治愈所有心理问题。
- 不同形式的情感伤害可能需要不同种类的支持。
查看答案
不同形式的情感伤害可能需要不同种类的支持。