自我疼惜:英語精讀講義

The School of Life

學習難度
510 詞 159 詞/分

影片簡介:這段反思性講述說明,自我關懷可透過重新看待困難、運氣、成就以外的價值、善意、降低期待與休息,打斷失敗後的過度自責。 主要英語學習重點: 1. "so good are we at this that"——文法與句型:辨認 so 加形容詞前置後的正式倒裝,看懂由原因推進到結果的含義,不誤當成問句。 2. "To this end,"——篇章、敘事與修辭:把前文提出的目標與接下來要介紹的方法簡潔地連在一起。 3. "Take each new hour as it comes"——慣用語與比喻表達:理解在危機中一次只面對一個可處理的小時,而不是預先推測整個未來。

本篇講解

To survive in this high-pressured crazy world,

0:10

為了在這個充滿高壓的瘋狂世界裡生存下來,

most of us have to become highly adept at self-criticism.

0:13

我們大多數人不得不變得非常擅長自我批評。

We learn how to tell ourselves off for our failures 片語動詞

0:18

我們學會了因為自己的失敗而責備自己,

and for not working hard or smart enough.

0:21

也學會了因為工作不夠努力或不夠聰明而責備自己。

片語動詞

tell ourselves off for our failures:因失敗而斥責自己

tell someone off 表示因為某人做錯了事而生氣地斥責對方。這裡的 ourselves 使動作成為反身動作:斥責者和被斥責者都是「我們」自己。 結構是 tell + 人 + off + for + 原因。代名詞要放在 tell 和 off 之間;for 後的原因可以是名詞片語或 -ing 形式,例如 tell myself off for the mistake 和 tell myself off for forgetting。

練習

請用 tell ... off for 的過去式和受詞 Mia 完成句子:The coach ____ missing practice.

查看答案

told Mia off for

But so good are we at this 文法

0:24

但我們在這一點上做得太「好」了,

that we're sometimes in danger of falling prey 慣用語

0:25

以至於有時會面臨成為受害者的危險,

to an excessive version of self-criticism,

0:28

陷入一種過度的自我批評,

文法

So good are we at this that:前置的 so ... that 倒裝

句首的 so + 形容詞被前置以加強語氣。由於 good 被移到前面,動詞 are 要放在主詞 we 之前:So good are we ...。雖然這裡是 are we 的語序,但整句是陳述句,不是疑問句。 That 引出這種高程度所造成的結果。中性語序是 We are so good at this that ...。這裡的 this 指前面提到的自我批評習慣。

練習

使用正式的前置 so ... that 結構改寫:The storm was so severe that all flights were canceled. → ____ that all flights were canceled.

查看答案

So severe was the storm

慣用語

fall prey to:受到傷害或控制

Fall prey to 意為「受到某種危險或有害事物的傷害、控制或欺騙」。它來自動物成為其他動物獵物的畫面,但這個片語通常用於比喻。 在本句中,過度的自我批評被當成一種有害力量。結構是 fall prey to + 名詞或 -ing 形式;to 是介系詞,不是不定詞的一部分。

練習

用意為「受到傷害或控制」、由三個英文單字組成的片語補完整句警告:Even confident performers can ____ fear before an important event.

查看答案

fall prey to

what we might call self-flagellation, 用詞

0:31

也就是我們所說的自我鞭笞,

a rather dangerous state

0:33

這是一種相當危險的狀態,

which just ushers in depression and underperformance. 片語動詞

0:34

它只會引來憂鬱和表現不佳。

用詞

self-flagellation:極端的自我懲罰式批評

Self-flagellation 的字面意思是鞭打自己。在本句中,它是一個強烈的比喻,表示反覆責怪自己,並在心理上懲罰自己。 說話者用這個正式而富戲劇性的詞,為已經變得有害的自我批評命名,而不是指冷靜反省或有幫助的修正。

練習

哪一種情況最適合用 self-flagellation 的比喻義來描述?

  1. 某人因為一個小錯誤不斷說自己是失敗者,並在心理上懲罰自己。
  2. 某人慶祝自己完成了一項困難的任務。
  3. 某人平靜地列出哪些地方做得好、哪些地方需要改進。
查看答案

某人因為一個小錯誤不斷說自己是失敗者,並在心理上懲罰自己。

片語動詞

ushers in:開啟一個新時期

在本句中,ushers in 表示「促成……開始」或「帶來……的開端」。這種危險的心理狀態會把人帶入更糟的新狀況:憂鬱與表現不佳。 片語動詞 usher in 常把某種變化呈現為一個時期、趨勢或狀態的開端。主詞通常是促使變化開始的事件或發展。

練習

請用本課中表示「促成一個新時期開始」的片語動詞完成句子:The discovery could ____ a new era of medicine.

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usher in

We might simply lose the will to get out of bed. 片語搭配

0:38

我們甚至可能連起床的動力都會喪失。

片語搭配

lose the will to:失去行動的內在動力

Lose the will to do something 表示不再有做某事的內在決心或精神動力。這裡指動力低落到連起床都覺得無法做到。 這裡的 will 是名詞,表示「意志、決心或意願」。後面接 to + 原形動詞,例如 lose the will to continue、speak 或 try。

練習

請用本課中表示「失去採取行動的內在決心」的說法完成句子:After months of painful rehabilitation, Leo began to ____ continue.

查看答案

lose the will to

For those moments,

0:41

在這些時刻,

we need a corrective.

0:42

我們需要一劑矯正藥。

We need to carve out time 片語動詞

0:43

我們需要騰出時間

for an emotional state

0:45

來體驗一種情緒狀態,

of which many of us are profoundly suspicious,

0:46

這種狀態讓我們許多人深感懷疑,

self-compassion.

0:49

那就是自我慈悲。

片語動詞

carve out time:刻意從行程中挪出時間

carve out time 表示從已經很忙的行程中,刻意挪出一段時間。本句是在勸人主動為 self-compassion(自我關懷)留出空間,而不是等到自然有空。 這個片語把時間說成從其他安排中「切出來」的空間。常見結構是 carve out time for + 名詞,或 carve out time to + 動詞。

練習

用本課的目標片語完成句子:My schedule is packed, but I will ____ to help my brother with his project.

查看答案

carve out time

We're suspicious because that sounds horribly close to self-pity. 片語搭配

0:51

我們懷疑它,因為這聽起來可怕地像是自憐。

片語搭配

sounds horribly close to self-pity:表達令人不安的相似

sounds close to 表示某個想法給人的感覺是「似乎與……相似」。這裡的 that 指 self-compassion(自我關懷),整句是在說人們擔心它與 self-pity(自憐)相似;close 表示概念上的相近,不是空間距離。 horribly 是表達說話者態度的副詞。它加強 close,說明這種可能的相似令人不安或難以接受,而不是說聲音很難聽。

練習

在這句話中,sounds horribly close to self-pity 是什麼意思?

  1. 它在空間位置上靠近自憐。
  2. 它似乎和自憐相似得令人不安。
  3. 它在自憐旁邊發出難聽的聲音。
查看答案

它似乎和自憐相似得令人不安。

But because depression and self-hatred

0:54

但因為憂鬱和自我厭惡

are serious enemies of a good life,

0:57

是美好生活的勁敵,

we need to appreciate the role of self-care

0:59

我們需要認識到自我照護的作用,

in a good ambitious and fruitful life.

1:02

它對擁有美好、抱負和碩果累累的生活至關重要。

To this end, 表達脈絡

1:06

為此,

表達脈絡

To this end:連接目標與方法

To this end 的意思是「為了達成剛才提到的目標」。這裡的 end 表示「目標」或「目的」,不是「結束」。 它先回指前面的目標,再引出為了達成該目標而採取的行動或方法。常見的資訊結構是:目標。To this end, 方法。

練習

哪一個連接語最能表示第二句是在介紹達成既定目標的方法?We want to reduce food waste. ___, the cafeteria will serve smaller portions first.

  1. To this end
  2. On the other hand
  3. As a result
查看答案

To this end

we can perform what we've called

1:07

我們可以進行一項我們稱之為

a self-compassion exercise,

1:08

「自我慈悲練習」的活動,

a structured meditation lasting 15 minutes or so, 片語搭配

1:11

這是一種大約15分鐘的結構化冥想,

片語搭配

數量後的 or so:表示估計

or so 放在數量之後,表示「大約」或「上下」。在 a structured meditation lasting 15 minutes or so 中,15分鐘是估計時長,不是精確限制。 常見結構是「數字 + 單位 + or so」,例如 ten minutes or so、twenty people or so。這個片語能降低數字的絕對性,讓估算聽起來更自然。

練習

使用本課所學的後置片語改寫「about 20 minutes」:The walk takes 20 minutes ____.

查看答案

or so

lying in bed or perhaps a bath,

1:15

躺在床上,或者也許是在泡澡時,

turn over a sequence of thoughts 片語動詞

1:17

在腦海中翻轉一系列的想法,

that interrupt and correct the flow

1:18

這些想法能打斷並糾正那些

of your worst self-accusations.

1:21

你對自我最糟糕的指責的湧現。

片語動詞

turn over:在腦中仔細思量

這裡的 turn over 表示在腦中反覆、仔細地思考某件事。它的受詞是 a sequence of thoughts,說明這裡的「翻動」發生在思維中,而不是實際翻轉物體。 這個用法常暗示給一個想法一些時間,從不同角度審視它,再作出判斷。它可以和想法、問題、選項及回憶等搭配。

練習

下面哪一個句子中的 turn over 和例句一樣,表示在腦中仔細考慮?

  1. Leo turned the pancake over in the pan.
  2. The guard turned the visitor over to the police.
  3. Before answering, Maya turned the proposal over in her mind.
查看答案

Before answering, Maya turned the proposal over in her mind.

For a time,

1:23

在一段時間內,

adopt an entirely kindly perspective on your setbacks. 片語搭配

1:24

對你遇到的挫折採取完全寬容的視角。

片語搭配

adopt a kindly perspective on your setbacks:用友善的觀點看待挫折

在 adopt a ... perspective on something 結構中,adopt 表示有意識地選擇並開始使用某種觀察或判斷事物的方式。Perspective 是觀點或視角,on 引出被看待的主題。 這裡的 entirely kindly 表示用完全充滿同理心、不苛責自己的觀點看待 setbacks,也就是拖慢進展的困難或倒退。這句話要求暫時改變解讀失敗的方式,而不是忽略問題。

練習

使用 adopt,並填入 perspective 後面的正確介系詞來完成句子:During the review, we decided to ____ a more patient perspective ____ the team's mistakes.

查看答案

adopt · on

The self-compassion exercise goes like this. 表達脈絡

1:28

自我慈悲練習是這樣進行的:

表達脈絡

goes like this:引出接下來的示範

在這句話中,goes like this 表示「形式或內容如下」。這裡的 go 不是「移動」的意思。 這個片語是話語提示,告訴聽者練習的具體內容,也就是用語或步驟,馬上就要出現。常見結構是「主詞 + goes like this」,後面常接冒號、引語、例子或一連串步驟。

練習

哪一句能自然表示說話者接下來要說明一個遊戲的步驟?

  1. The alarm sounds like this: two short beeps.
  2. The board looks like this: it is round and blue.
  3. The game goes like this: each player draws one card.
查看答案

The game goes like this: each player draws one card.

We're so in love with success, 慣用語

1:36

我們如此迷戀成功,

慣用語

in love with success:對一種觀念的比喻性迷戀

be in love with 通常描述對某個人的愛情。像 in love with success 這樣,受詞是觀念或事物時,它是比喻用法,表示被這種觀念強烈吸引或對它非常執著。 so 加強了這種態度。這裡的表達不只是讚美成功,而是在暗示人們過度看重成功,因此帶有批評語氣。

練習

閱讀這句話:「Leo is in love with the idea of living by the sea.」這裡的 in love with 是什麼意思?

  1. Leo 被這個想法強烈吸引。
  2. Leo 正在和一個想法談戀愛。
  3. Leo 想讓大海獲得成功。
查看答案

Leo 被這個想法強烈吸引。

we fail to notice the scale

1:38

以至於沒有注意到我們日常

of the challenges we routinely set ourselves. 片語搭配

1:40

為自己設定挑戰的規模。

片語搭配

我們經常給自己設定的挑戰

在 set ourselves a challenge 中,set 表示「選擇或設定」一項任務或目標。ourselves 是間接受詞,指接受這項挑戰的人;a challenge 是直接受詞。 這裡,名詞片語 the challenges 放在修飾它的關係子句之前:the challenges (that) we routinely set ourselves。set ourselves 後面的直接受詞位置留空,因為它指回 the challenges。不要把 set ourselves 單獨理解成「安置我們自己」。

練習

請使用與 set oneself a challenge 相同的雙受詞句型完成句子:We reached the goals we ____ before the season began.

查看答案

set ourselves

There is nothing remotely normal 文法

1:43

我們試圖去達成的事情

about what we've tried to achieve.

1:45

根本就沒有什麼是正常的。

文法

……完全談不上正常

「There is nothing + 形容詞 + about + 主題」這個句型表示,該主題沒有任何方面能用這個形容詞來描述。在本句中,它做出強烈判斷:我們試圖達成的事情一點也不正常。 在 nothing 這類否定表達中,remotely 表示「絲毫」或「哪怕一點」。它加強否定,在這裡並不是「從遠處」的意思。

練習

句子「There is nothing remotely normal about this situation」是什麼意思?

  1. 這種情況只有從遠處看才正常。
  2. 這種情況一點也不正常。
  3. 這種情況有點不尋常,但大致上是正常的。
查看答案

這種情況一點也不正常。

We've failed,

1:47

我們失敗了,

but given the mountain we were trying to climb, 慣用語

1:48

但考慮到我們試圖攀爬的那座高山,

the conclusion doesn't have to be 文法

1:51

結論不必是

that we're simply fools.

1:53

我們純粹就是傻瓜。

慣用語

given the mountain we were trying to climb:考量要攀登的「高山」

這裡的 given 表示「考量到」或「納入考量」。它引出一項困難的背景資訊,會影響我們如何評價這次失敗。 the mountain we were trying to climb 把一個異常艱難的目標比喻成「我們試圖攀登的高山」,並不是真的在爬山。合起來,這個片語表示「考量到我們的目標有多困難」。

練習

在這句話中,given the mountain we were trying to climb 是什麼意思?

  1. 我們真的嘗試過爬山,而失敗證明了我們很愚蠢。
  2. 考量到我們的目標非常困難,失敗並不必然表示我們很愚蠢。
  3. 在我們失敗之前,有人把一座山交給了我們。
查看答案

考量到我們的目標非常困難,失敗並不必然表示我們很愚蠢。

文法

doesn't have to be that:結論不必然如此

doesn't have to be that 引出一個可能成立、但不是必要或必然的結論。說話者是在反駁「失敗只能有這一種解釋」的想法。 它並不是說這個結論一定錯誤,而是替其他解釋保留空間:也許只是目標本來就非常困難。

練習

以下哪一項最符合這句話的意思:The conclusion doesn't have to be that the plan was foolish?

  1. 禁止對這個計畫得出任何結論。
  2. 這個計畫肯定不愚蠢。
  3. 這個計畫也許很愚蠢,但這並不是唯一可能的結論。
查看答案

這個計畫也許很愚蠢,但這並不是唯一可能的結論。

We have tricky family histories,

2:01

我們有著錯綜複雜的家庭歷史,

we all do.

2:03

我們每個人都有。

There were things which happened to us

2:04

曾經有一些事情發生在我們的身上,

at the hands of others 慣用語

2:06

在他人之手,

which can help to explain

2:07

這有助於解釋

some of our current troubles.

2:08

我們目前遇到的一些麻煩。

慣用語

“at the hands of others”:表示傷害由他人造成

at the hands of others 表示發生的事情是由他人造成或施加的,尤其指有害或不公的事情。它指出這些人負有責任,並不是在說真實的「手」。 在本句中,這個片語把他人說成過去傷害的來源,而這些傷害可能有助於解釋目前的困境。它帶有遭受傷害和責怪他人的視角。

練習

請用一個正式表達補完整句子,表示腐敗官員造成了這種虐待:The villagers suffered years of abuse ____ corrupt officials.

查看答案

at the hands of

We're not entirely sane or well, 文法

2:11

我們並非完全理智或健康,

but none of us are.

2:14

但我們中沒有人是完美的。

文法

“none of us are”:省略“none of us are sane or well”中的補語

在 none of us are 中,are 後面省略了前面重複出現的形容詞補語 entirely sane or well。聽者會從第一個子句中補出這部分,所以最後一個子句表示「我們沒有一個人完全心智健全或狀態良好」,而不是「我們都不存在」。 這種結構可以避免重複:保留主詞和所需的 be 動詞形式,再省略已經明確的補語。這裡的 but 把說話人的自我承認轉為更廣泛的觀察:說話人並非狀態完全良好,但每個人都有這種不完美。

練習

下面句子的最後一個子句是什麼意思?We're not entirely sane or well, but none of us are.

  1. 意思是我們沒有一個人知道發生了什麼。
  2. 意思是我們沒有一個人完全心智健全或狀態良好。
  3. 意思是我們沒有一個人在場。
查看答案

意思是我們沒有一個人完全心智健全或狀態良好。

We weren't well set up 片語動詞

2:15

我們並沒有被很好地塑造

to carry out certain tasks. 片語動詞

2:16

來執行某些任務。

片語動詞

well set up to:具備採取行動的條件

be well set up to do something 表示擁有讓某項行動能夠進行或更可能順利完成的資源、組織安排、技能或客觀條件。well 加強了 set up 的程度,因此原句表示說話者當時並未充分具備完成某些任務所需的條件。 這裡的 set up 描述一種準備就緒的狀態,不是「設置設備」,也不是「設局陷害別人」。結構是 be + (well/not well) set up + to + 動詞。

練習

哪一句表示團隊具備迅速回應所需的資源和組織條件?

  1. The team is well set up to respond quickly.
  2. The team is used to responding quickly.
  3. The team is about to respond quickly.
查看答案

The team is well set up to respond quickly.

片語動詞

carry out:執行或實施任務

carry out 表示執行任務、計畫、指示、測試或其他有組織的工作,也就是將它付諸行動。在原句中,carry out certain tasks 就是「執行某些任務」,不是把物品搬到外面。 carry out 帶受詞時可以拆開:可以說 carry the task out。受詞是代名詞時,必須放在中間:carry it out,不能說 carry out it。

練習

選出 carry out 表示執行一項有組織行動的句子。

  1. The unused budget will carry over into next year.
  2. The technicians will carry out the safety inspection tomorrow.
  3. The technicians will carry on after a short break.
查看答案

The technicians will carry out the safety inspection tomorrow.

It isn't wholly our fault

2:18

這並不全怪我們

in the here and now. 慣用語

2:20

此時此刻的自己。

慣用語

In the here and now:把「當下」表達為名詞片語

the here and now 是一個慣用的名詞片語,表示「此刻」或「當下的現實」。這裡的 here 和 now 共同表達一個完整概念,並不是分別指一個地點和一個時間。 在原句中,in the here and now 把目前的情況與過去的影響作對比。定冠詞 the 表明整個表達是名詞片語,因此它可以接在 in、focus on 或 live in 等詞語後面。

練習

用表示「在當下」的五字英文表達完成句子:Stop worrying about tomorrow and notice what is happening ____.

查看答案

in the here and now

From the media,

2:26

從媒體上,

you'd think everyone was rich 文法

2:27

你會認為每個人都是富有、

and famous and successful,

2:29

出名且成功的,

文法

You'd think ... was ...:可能不符合事實的表面印象

You'd think 是 you would think 的縮寫。you'd think + 子句表示現有資訊讓某個結論看起來很合理:在這裡,媒體讓人產生「每個人都有錢、有名而且成功」的印象。 說話人通常會和這個結論保持距離,並暗示現實並非如此。這裡的 was 不一定表示過去時間;它是在 you'd think 後面呈現表面上看似成立的情況。

練習

在這個語境中,You'd think everyone was rich 暗示什麼?

  1. 媒體造成了這種印象,但事實可能並非如此。
  2. 說話人正在詢問聽者的意見。
  3. 每個人肯定都有錢。
查看答案

媒體造成了這種印象,但事實可能並非如此。

but in reality, 表達脈絡

2:31

但實際上,

undramatic quiet failure

2:32

毫不戲劇化、悄無聲息的失敗

is by a huge margin 片語搭配

2:34

佔據了絕大比例,

the statistical norm.

2:36

這才是統計學上的常態。

表達脈絡

用 but in reality, 引出修正性的轉折

but in reality 告訴聽者,說話者正在否定或修正剛才提到的印象。在這裡,它把論述從「每個人都富有、出名且成功」的表象轉開,引出說話者所認定的實際情況。 but 和 in reality 的功能不同:but 標示轉折,in reality 引出修正。兩者合用可以組織論述,並提示你把後面的說法理解為對先前印象的反駁。

練習

請使用本課原本的三個英文詞來修正第一印象:The advertisement makes the job look effortless, ____, it takes years of training.

查看答案

but in reality

片語搭配

用 by a huge margin 表示極大的差距

by a huge margin 表示兩方、結果或數量之間有非常大的差距。在本句中,它表示安靜的失敗遠比大眾所看到的成功形象普遍。 這個結構是 by + a + 表示大小的詞 + margin,例如 by a narrow margin、by a wide margin 和 by a huge margin。這裡的 margin 指差距的大小,不是書頁的邊緣。

練習

請用本課原本的四個英文詞補完整句子,表達「差距非常大」:The score was 92 to 41. The blue team won ____.

查看答案

by a huge margin

We shouldn't tear ourselves apart 慣用語

2:38

我們不應該為了沒有成功擊敗那些

for not managing to beat what were, 慣用語

2:40

實際上

in truth,

2:42

驚人的機率

awesome odds.

2:43

而將自己撕得粉碎。

慣用語

tear ourselves apart:嚴厲自責

本句中的 tear ourselves apart 是比喻說法,表示因嚴厲自責而在情緒上折磨自己,並不是傷害身體。 結構是 tear + 反身代名詞 + apart。反身代名詞要隨主詞變化:I tear myself apart、she tears herself apart 和 we tear ourselves apart。這裡的 for 引出自責的原因。

練習

在“We shouldn't tear ourselves apart after one failed attempt”中,tear ourselves apart 是什麼意思?

  1. 我們不該逃避思考發生的事情。
  2. 我們不該撕毀自己的作品並把它丟掉。
  3. 我們不該因嚴厲自責而折磨自己。
查看答案

我們不該因嚴厲自責而折磨自己。

慣用語

beat what were ... awesome odds:戰勝極其不利的條件

這裡的 beat 表示「戰勝、克服」,odds 表示不利的機會或條件。Awesome 用的是較廣泛的「令人敬畏、強大得難以應付」之意,而不是口語中「很棒」的意思。由於前面有 not managing to,原句表示他們沒能克服這個極其困難的挑戰。 整個 what 子句 what were, in truth, awesome odds 作 beat 的受詞。它替通常的名詞片語 the odds 增加了描述,in truth 則強調這是對困難程度的如實判斷。這種說法是 beat the odds 較具文學色彩的擴展形式。

練習

在“A tiny bookstore survived for fifty years and beat the odds”中,beat the odds 是什麼意思?

  1. 它在不利條件使成功希望渺茫的情況下仍然成功了。
  2. 它計算出了準確的成功機率。
  3. 它打敗了一群名叫「Odds」的對手。
查看答案

它在不利條件使成功希望渺茫的情況下仍然成功了。

Tough self-critical people

2:50

嚴酷而自我批評的人

don't allow themselves the indulgence

2:51

不允許自己放縱

of believing in luck.

2:53

去相信運氣。

They take responsibility for everything. 片語搭配

2:55

他們對一切都承擔責任。

片語搭配

take responsibility for:為某事承擔責任

「Take responsibility for」表示接受自己須為某個行動、決定、問題或結果負責。for 後面的受詞指出要為什麼負責。 本句中,這些人把每一種結果都視為自己的責任。這個片語本身不表示他們造成了一切,也不等於承認所有過錯。

練習

用表示「承擔責任」的目標表達完成句子:The manager agreed to ____ the mistake.

查看答案

take responsibility for

They think winners make their own luck, 慣用語

2:57

他們認為贏家能創造自己的運氣,

but they don't for the most part. 片語搭配

3:00

但在大多數情況下並非如此。

慣用語

Make your own luck:靠行動創造好運

「Make your own luck」是一種比喻,表示透過準備、努力、選擇和行動來提高成功的機會。它不是字面上的「製造運氣」,也不表示能控制每一個結果。 這裡的 make their own luck 表示這些人的信念。後面的 but 顯示說話者懷疑這種信念是否普遍成立。

練習

哪種情況最能表現「make your own luck」的意思?

  1. 里歐認真準備,並為成功創造了好幾個機會。
  2. 里歐能控制每一個結果,因為運氣從來不起作用。
  3. 里歐等待隨機事件發生,自己什麼也不做。
查看答案

里歐認真準備,並為成功創造了好幾個機會。

片語搭配

for the most part(整體而言)

“for the most part”意為「整體而言」或「大多數情況下」,同時為少數例外保留空間。在本句中,它讓斷言不那麼絕對:成功者通常無法創造自己的運氣,但仍可能有例外。 這個固定片語說明一句話在多大範圍內成立。它可以放在子句開頭或結尾。

練習

請用表示「整體而言,但有少數例外」的四字片語完成句子:____, the class enjoyed the museum trip.

查看答案

For the most part

Luck is a genuine feature of existence.

3:02

運氣是生存中真實存在的一個特徵。

We're robbing ourselves of fair consolation 片語搭配

3:05

我們正在剝奪自己應得的合理安慰,

by believing that we're entirely in control 表達脈絡

3:08

因為我們相信自己完全掌控一切,

and therefore entirely to blame when we crash. 慣用語

3:10

並因此在崩潰時完全怪罪自己。

片語搭配

rob ourselves of fair consolation(讓自己失去合理的慰藉)

“Rob someone of something”表示奪走某人的某物,或使某人無法獲得某種有價值的東西。這裡,“robbing ourselves of fair consolation”指讓自己失去本可獲得的合理慰藉。 結構是 rob + person + of + thing。“Ourselves”回指“we”,表示造成損失的是我們自己的想法;這裡不是字面上的偷竊。

練習

請用一個介系詞完成 rob 的固定結構:Constant interruptions can rob you ____ the time you need to think.

查看答案

of

表達脈絡

entirely in control and therefore entirely to blame 中的平行因果邏輯

entirely 的重複形成了平行結構:entirely in control ... entirely to blame。同一個程度副詞把掌控的程度與責任的程度連結起來。 therefore 把第二個觀點標示為由第一個觀點推出的結論:如果我們相信自己控制著每一種結果,就會把每次失敗都視為完全是自己的錯。這裡,to blame 表示「應對出錯的事負責」,不是「責怪別人」。X and therefore Y 這個模式把這條推理清楚說明出來。

練習

entirely in control and therefore entirely to blame 表達了什麼邏輯關係?

  1. 句子把完全掌控描述為能夠防止失敗並免除責任。
  2. 句子把掌控和責任描述為兩個毫不相關的觀點。
  3. 句子把完全掌控描述為會導致對失敗負全部責任。
查看答案

句子把完全掌控描述為會導致對失敗負全部責任。

慣用語

表示重大失敗的比喻義 crash

在 when we crash 中,crash 使用的是比喻義。它表示我們的生活、工作、計畫或身心狀況遭遇嚴重失敗或陷入危機,而且通常帶有突然或劇烈的感覺。這裡不是指車輛碰撞或電腦故障。 這個形象的動詞把失敗描繪成猛烈撞擊或徹底崩潰,因此它表達的挫折比中性的 fail 更嚴重。

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在這個句子中,when we crash 最可能是什麼意思?

  1. 當我們的車輛撞到東西時。
  2. 當我們遭遇重大失敗或崩潰時。
  3. 當我們的電腦突然停止回應時。
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當我們遭遇重大失敗或崩潰時。

You are not only your achievements. 文法

3:21

你不僅僅是你的成就。

Status and material success

3:23

地位和物質的成功

are one bit of you, 用詞

3:25

只是你的一部分,

but there are others as well.

3:27

但你還有其他的特質。

文法

跨句使用 not only ... but ... as well

在 You are not only your achievements 中,not only 限定了這個說法:成就是你的一部分,但不是你的全部。它並不是說成就與你無關。後面的 but ... as well 又補充了更多面向,others 代指「構成你的其他部分」。 整體而言,這是一種較鬆散、跨句的 not only X but also Y 結構。它先說出一個確實存在的要素,再加入 Y 來擴展完整圖像。

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用跨句的 not only ... but ... as well 結構完成句子:The museum is ____ a place to see old objects. It preserves the past, ____ it invites new questions as well.

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not only · but

用詞

one bit of you:bit 表示「一個面向」

這裡的 bit 不是破碎的實體小塊,而是較口語地表示一個更大整體中的部分或面向。one bit of you 把一個人的身分看成由許多部分組成,因此地位和物質成功屬於這個身分,但不能定義它的全部。 與非實體名詞搭配時,a bit of 可以表示一小部分或少量,例如 a bit of the story 或 a bit of advice。具體含義要根據後面的名詞和語境判斷。

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在句子 “The music is one bit of what makes the game exciting,” 中,one bit 是什麼意思?

  1. 破碎的一塊實體
  2. 全部原因
  3. 一個部分或面向
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一個部分或面向

Those who loved you in childhood knew this

3:29

那些在童年時期愛你的人明白這一點,

and in their best moments

3:31

並且在他們最好的時刻

helped you to feel it.

3:32

幫助你感受到這一點。

Rehearse the internalized voices 用詞

3:34

在腦海中排練那些

of all those who've been kind to you.

3:36

對你友善的人的內在聲音。

用詞

internalized voices:被吸收進內心的話語

Internalized 表示從他人那裡吸收進來,最後成為自己思考方式的一部分。這裡的 voices 是比喻,指那些人的話語、態度和對待你的方式,不是從外界傳來的真實聲音。 在句中,internalized voices 是 rehearse 的受詞。這句話是在建議你刻意在心中重溫那些善待過你的人的支持性話語,讓它們幫助你進行更正向的內在自我對話。

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在這句字幕中,internalized voices 指什麼?

  1. 被完美記住的他人說話聲音
  2. 已經成為一個人內在自我對話一部分的支持性話語和態度
  3. 從這個人身體外部傳來的真實說話聲
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已經成為一個人內在自我對話一部分的支持性話語和態度

Bathe in the memory of a love 慣用語

3:38

沐浴在一種愛的記憶中,

independent of achievement.

3:41

這種愛獨立於成就之外。

慣用語

Bathe in the memory of a love:沉浸於愛之記憶的情感隱喻

Bathe in 的字面意思通常是被水包圍,但這裡使用了感官隱喻。Bathe in the memory 表示讓一段記憶在情感上包圍自己,並停留在它帶來的溫暖或安慰中。 這裡的 a love 指被愛的一段經歷或一種愛,不一定是浪漫愛情。整個片語是在邀請聽者安住於一段不以成功為條件的關愛記憶中。

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在句子 “After reading the old letter, Maya bathed in the memory of her grandmother's care,” 中,bathed in 是什麼意思?

  1. 讓自己完全沉浸在這段記憶中並從中得到安慰
  2. 一邊想著這段記憶一邊洗澡
  3. 研究這段記憶以核對每一個事實細節
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讓自己完全沉浸在這段記憶中並從中得到安慰

It seems it will never end.

3:51

似乎這一切永遠不會結束。

That's not the truth, 語氣意圖

3:53

那不是事實,

it's just how a crisis feels.

3:54

只是危機來臨時的感受而已。

語氣意圖

這並非事實,只是危機讓人有這種感受

That's not the truth 直接否定「痛苦永遠不會結束」這個判斷是客觀事實,但並不否認眼前的處境讓人難以承受。 it's just how a crisis feels 把這種絕望想法重新理解為身處危機時產生的暫時感受。這裡的 just 限定的是這種感受能證明什麼,並不是說危機不重要。這個框架把真實的感受與未必真實的結論區分開。

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用本課框架補完整句安慰語:When everything feels permanent, remind yourself: That's not the truth; ____.

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it's just how a crisis feels

You need to reduce expectations 片語搭配

3:57

你需要暫時把期望值

to zero for a time.

3:59

降到零。

片語搭配

把預期降到零

在 reduce expectations to zero 中,reduce 後接發生變化的事物 expectations,再用 to 加上終點 zero。結構是 reduce + 受詞 + to + 程度。 這裡的 zero 是一個強烈的修辭性終點:在有限的一段時間裡,不要求自己維持平常的產出。這句話並不表示永遠放棄目標。

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用 reduce ... to ... 和終點 zero 補完整句子:During the emergency, we had to ____ for a few days.

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reduce expectations to zero

Take each new hour as it comes 慣用語

4:01

順其自然地度過接下來的每一個小時,

慣用語

Take each ... as it comes:事情來了再逐一面對

在本句中,take each new hour as it comes 表示「每個小時到來時再面對眼前這一個小時」。take 是「看待或處理」,as it comes 是「當它發生或發展時」,並不是實際拿走某物,也不是某物朝說話者移動。 這裡用 hour,而不是更常見的 day,讓建議更貼近眼前:面對不確定性時,把注意力放在一個短小、可以承受的時間段上,不要為整個未來擔心。

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用本課表示「事情發生時再處理」的慣用語補完整句子:We cannot control tomorrow, so let's take each day ____.

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as it comes

and, without being banal, 語氣意圖

4:04

而且,毫不平庸地說,

what you need most of all 文法

4:06

你最需要的

is some rest.

4:07

是好好休息。

語氣意圖

without being banal:承認建議可能顯得老套的開場語

without being banal 是一個用來評論說話者自身措辭的開場語。這裡,說話者知道「你需要休息」可能聽起來很明顯或很老套,所以先承認這一點,再提出建議。 這個表達有助於維持說話者的可信度,並減輕聽者可能產生的抗拒。它不是說休息不重要;說話者仍把休息當成最重要的需要。

練習

在「Without being banal, the first step is to ask for help.」中,開頭的片語有什麼作用?

  1. 它先承認這項建議可能聽起來很明顯或很老套,然後再提出建議。
  2. 它警告說尋求協助是不禮貌的。
  3. 它表示說話者拒絕提出任何建議。
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它先承認這項建議可能聽起來很明顯或很老套,然後再提出建議。

文法

What you need most of all is... 焦點句型

這裡的 What you need most of all 不是在提問,而是表示「你最需要的事物」。整個 what 子句作主詞;這種用法稱為融合關係子句。 句型 What + 主詞 + 動詞 + is + 焦點資訊,會把關鍵答案放在 is 後面。most of all 表示最高優先順序,因此 some rest 被凸顯為最重要的需求。

練習

請用本課的確切焦點句型完成這句建議:After three late nights, ____ a full night's sleep.

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what you need most of all is