自我厭惡與焦慮:英語精讀講義

The School of Life

學習難度
612 詞 144 詞/分

影片簡介:演講把焦慮重新解釋為根深蒂固的自我厭惡可能呈現出的症狀,透過自尊問卷協助辨認這種傾向,並主張關愛或許比單靠邏輯更能觸及根源。 主要英語知識點: 1. hand in.——片語動詞:辨認它在學校與職場中「繳交」的常見意思,即使受詞已出現在關係子句前,也能自然用於作業、報告或簡報。 2. become second nature——慣用語與比喻表達:理解反覆行為如何變得自動、彷彿天生,並能用來描述熟練技能或根深蒂固的有害習慣。 3. Anxiety is not always anxiety.——篇章、敘事與修辭:看懂同一名詞以兩層隱含意義重複時如何形成悖論式結論,從而對比可見症狀與作者提出的深層原因。

本篇講解

The temptation, when dealing with anxiety, is always and invariably to focus on the ostensible cause of our worry. 講解

0:04

在應對焦慮時,我們總是不可避免地想要去關注那些表面的擔憂原因。

片語搭配

dealing with anxiety:面對焦慮

在 dealing with anxiety 中,deal with 表示面對、管理或因應焦慮的感受。 deal with + 名詞這個結構把問題或感受視為需要關注和處理的對象,但不表示問題已經徹底解決。

練習

例句中的 dealing with anxiety 是什麼意思?

  1. 與焦慮進行商業交易
  2. 徹底且永久地消除焦慮
  3. 面對並管理焦慮的感受
查看答案

面對並管理焦慮的感受

用詞

ostensible cause of our worry:憂慮的表面原因

Ostensible 描述的是被當作或看起來像是憂慮來源的原因。它常暗示這個表層解釋可能不是真正或最深層的原因。 這個形容詞通常放在名詞前,如 ostensible cause、reason 或 purpose。它讓說話者與這個解釋保持距離,並表達懷疑。

練習

例句中的 ostensible cause of our worry 最符合哪一種意思?

  1. 已經消除憂慮的原因
  2. 看起來或被說成是解釋,但可能不是真正原因的那個原因
  3. 容易看出而且肯定真實的原因
查看答案

看起來或被說成是解釋,但可能不是真正原因的那個原因

Let's say, the journey to the airport or the forthcoming speech or the letter one's waiting for or the presentation one has to hand in. 片語動詞

0:12

比如說,去機場的路上,或是即將到來的演講,等候的一封信,或是需要提交的報告。

片語動詞

hand in:繳交作業或文件

在本句中,hand in 表示把一份成果「繳交」給負責收件的人。必須繳交的是 the presentation。 受詞沒有緊接在 hand in 後面,因為它是關係子句所修飾的名詞:the presentation (that) one has to hand in。還原成基本語序就是 one has to hand in the presentation;這裡並不是字面上的「把手放進去」。

練習

使用 hand in,把 the form 換成 it,並完成句子:Please ____ before noon.

查看答案

hand it in

But if we proceed more psychologically, 表達脈絡

0:20

但如果我們從心理學的角度深入探討,

表達脈絡

But if we proceed more psychologically:轉向心理層面的分析

But 表示與剛才提到的分析方式形成對比。接下來的 if 子句為討論開啟另一條路徑:說話者要探討的是,如果從更偏心理的角度看這個主題,會得出什麼結果。 這裡的 proceed 表示繼續或推進分析,而不是身體向前移動。Psychologically 表示新的關注點是想法、感受、動機或其他心理原因。這個子句為後面要提出的主要觀點建立了框架。

練習

“But if we proceed more psychologically” 在論述中起到什麼作用?

  1. 它在不改變視角的情況下直接給出最終結果。
  2. 它宣布說話者將向前移動身體。
  3. 它引入一種形成對比的心理分析方式,以繼續推進分析。
查看答案

它引入一種形成對比的心理分析方式,以繼續推進分析。

we might begin in a very different place.

0:23

我們的出發點可能會完全不同。

With great kindness and no disrespect, 語氣意圖

0:26

懷著極大的善意與尊重,

語氣意圖

將 With great kindness and no disrespect 用作表達尊重的開場緩衝

With great kindness and no disrespect 是敏感主張之前的鋪墊。說話者表明接下來的話出於善意,而且措辭謹慎,藉此減輕對聽者尊嚴或面子的威脅。 它並不否定聽者的經驗,也不能保證後面的話完全不會令人不舒服。它是在提示聽者如何理解接下來的話:這是一次尊重地重新檢視問題的嘗試,而不是人身攻擊。

練習

在敏感評論之前,With great kindness and no disrespect 的主要作用是什麼?

  1. 將接下來的評論定調為謹慎且出於善意
  2. 宣布說話者要結束討論
  3. 聲稱聽者的經驗只是想像出來的
查看答案

將接下來的評論定調為謹慎且出於善意

we may step past the objective content of anxiety 表達脈絡

0:28

我們不妨跳過焦慮的客觀內容,

and look instead at something else.

0:32

轉而去看看別的東西。

表達脈絡

用 step past ... and look instead ... 轉移分析焦點

這兩個並列動作組織了一次分析焦點的轉移:step past X 表示暫時把 X 放在一旁,look instead at Y 則把注意力轉向 Y。instead 標示 Y 是新的關注重點。 這裡的 step past 是比喻用法。它並不是說焦慮的客觀內容,也就是看似存在於外部的原因,是虛假的或不重要的;它表示討論要越過這個層次,去檢視另一個層面。

練習

下列哪一句使用了相同的「暫時放下某個層次,再把注意力轉向別處」的結構?

  1. Let's prove that nobody caused the delay and talk about the team.
  2. Let's stop discussing the delay because it does not matter.
  3. For now, let's step past the question of who caused the delay and look instead at how the team can recover.
查看答案

For now, let's step past the question of who caused the delay and look instead at how the team can recover.

How the anxious person feels about themselves.

0:35

看看焦慮者是如何看待自己的。

An unexpected cause of high anxiety is self-hatred.

0:39

導致高度焦慮的一個意想不到的原因,是自我厭惡。

People who have grown up not to like themselves very much at all

0:44

那些在成長過程中不太喜歡自己的人,

have an above average risk of suffering from extremes of anxiety. 片語搭配

0:47

患上極端焦慮症的風險高於常人。

片語搭配

an above average risk of suffering from:遭受某種問題的風險高於平均水準

本句中,an above average risk 指相對於可比較群體的一般水準更高的機率。above average 修飾的是 risk,並不是在稱讚或評價這些人。 結構 have an above average risk of + -ing 表示某個群體經歷某事的可能性高於平均水準。接著使用 suffering from,把後面的情況——這裡是 extremes of anxiety——描述成有害或令人痛苦的狀態。

練習

請用高亮的完整結構補完這句正式風險說明:People exposed to constant noise have ____ stress-related sleep problems.

查看答案

an above average risk of suffering from

Because if one doesn't think one is worthy,

0:53

因為如果一個人覺得自己毫無價值,

it must follow that the world is permanently and imminently 表達脈絡

0:56

那麼他必然會覺得,世界總是迫在眉睫地

at high risk of punishing one 片語搭配

0:59

面臨著懲罰自己的高風險,

in the way one suspects one actually deserves.

1:02

並且是用他認為自己理應受到的方式。

表達脈絡

it must follow that:引出邏輯上的必然結論

片語 it must follow that 表示,that 後面的子句被當成由前文在邏輯上必然推出的結論。這裡的 follow 表示「作為結論推導出來」,不是「跟在某人後面」。 It 是虛主詞,that 子句承載真正的結論。在這裡,這個標記用來組織對某人內在推理過程的描述;它本身不能證明結論為真,也不能證明說話者贊同這個結論。

練習

請用高亮的完整標記補完這句正式推論,表示必然結論:Given that every route to the island is closed, ____ the delivery cannot arrive today.

查看答案

it must follow that

片語搭配

at high risk of + 名詞或 -ing 形式

Be at high risk of 表示「很有可能經歷或造成某件不好的事」。本句把 the world 描寫成很可能會按照一個人擔心自己應得的方式懲罰他。 Of 是介系詞,所以後面接名詞或 -ing 形式:at high risk of punishment;at high risk of punishing someone。Be 的主詞就是被描述為面臨這種高機率的人或事物。

練習

請使用目標結構 at high risk of + -ing 完成句子:Without regular backups, the company is ____ losing all its files in a cyberattack.

查看答案

at high risk of

It seems to fit that people may be laughing behind one's back, 慣用語

1:05

彷彿人們在背後嘲笑自己是順理成章的,

慣用語

behind one's back:在某人不知情時行事

Behind someone's back 表示「在某人不知情的情況下」,通常指議論這個人,或做會影響這個人的事。本句表示人們可能在當事人聽不到、看不到時嘲笑他;這個片語強調的是隱瞞,而不是身體所在的位置。 One's 是較正式的泛指所有格。日常說話時,要換成與具體人物相符的所有格:behind my back、behind your back、behind her back 或 behind their back。

練習

請用 behind someone's back 的正確形式完成句子,表達「沒有讓 Maya 知道」:Maya was upset because her friends had discussed her private problem ____.

查看答案

behind her back

that one may soon be sacked or disgraced, 用詞

1:09

自己可能很快就會被解僱或顏面掃地,

用詞

sacked or disgraced:失去工作與名譽受損

在 may soon be sacked or disgraced 中,may 表示可能性,be 讓兩個過去分詞都表示被動遭遇。 Sacked 意指被解僱,尤其常見於英式英語的非正式說法。Disgraced 意指蒙羞或名譽嚴重受損。or 把兩種令人擔憂的結果列為可能發生的不同情況;失去工作和失去名聲不是同一件事。

練習

哪一種解釋最符合“She may soon be sacked or disgraced”這句話?

  1. 她可能自願離職,並改善自己的名譽。
  2. 她可能在工作中受到批評,但不可能被解僱。
  3. 她可能失去工作,或是名譽受到嚴重損害。
查看答案

她可能失去工作,或是名譽受到嚴重損害。

that one's an appropriate target for bullying and rejection, 片語搭配

1:11

覺得自己活該成為被欺凌和排擠的目標,

片語搭配

an appropriate target for:被轉述的自我判斷

a target for + 名詞 這個結構指某項行動、攻擊或宣傳所針對的人或群體。在這裡,target for bullying and rejection 表示可能被挑出來承受霸凌與排斥的人。 Appropriate 通常表示「合適的」,但本句是在轉述一個人扭曲的自我判斷,並不是說話者認為霸凌或排斥是合理的。

練習

在英文句子“A worried person may think that they are an appropriate target for bullying,”中,標出的片語表達了什麼?

  1. 這個人錯誤地認為自己活該被挑出來霸凌。
  2. 這個人特別擅長阻止霸凌。
  3. 說話者贊同霸凌這個人。
查看答案

這個人錯誤地認為自己活該被挑出來霸凌。

and that persecution and worse may be heading towards us.

1:15

甚至認為迫害和更糟的事正向我們逼近。

If things seem to be going well, 片語動詞

1:18

如果事情看似進展順利,

片語動詞

be going well:進展順利

在本句中,be going well 表示整體情況似乎進展順利,或正在產生好的結果。Things 是一個涵蓋範圍很廣的主詞,指整體狀況。 這裡的 go 不表示實際的空間移動。在可套用的結構 something is/was going well 中,它描述計畫、任務、事件或關係的發展狀況。

練習

用 go well 的現在進行式完成句子:Our group project ____, and we should finish on time.

查看答案

is going well

this must just be some deceptively quiet period before others are about to realize their error 文法

1:20

這肯定只是別人在意識到自己的錯誤前,一段欺騙性的平靜期,

文法

are about to:某件事馬上就要發生

Are about to realize 表示「意識到」這件事預計很快就會發生。結構是 be + about to + 原形動詞;這裡 be 與複數主詞 others 一致,因此使用 are,realize 保持原形。 這裡的 about 不是「關於」。整個片語把動作標示為即將發生,通常暗示眼前的跡象或情勢讓它顯得迫在眉睫。

練習

用 be about to 的正確形式完成句子:Look at those dark clouds—the storm ____ start.

查看答案

is about to

and mete out some horrific punishment. 片語動詞

1:26

隨後便會施加某種可怕的懲罰。

片語動詞

用「mete out」表示施加懲罰

在這裡,mete out 表示依據某種判斷施加或執行某事。它的受詞通常是懲罰、公正裁決、紀律處分或獎賞,因此表示經過決定的施予,而且往往帶有正式色彩,不是普通的「給」。 mete out 是可分的片語動詞:mete out a punishment 和 mete a punishment out 都可以。受詞是代名詞時要放在中間:mete it out。字幕中的長受詞 some horrific punishment 很自然地放在 out 後面。

練習

用表示「正式施加」的正式片語動詞完成句子:After the hearing, the committee will ____ an appropriate penalty.

查看答案

mete out

For the self-hating,

1:29

對於自我厭惡的人來說,

anxiety is a preemptive anticipation of the pain 講解

1:30

焦慮是對痛苦的一種預先期盼,

that one unconsciously feels one is owed.

1:34

一種潛意識裡覺得自己欠下的痛苦。

用詞

「preemptive anticipation of」:提前預期痛苦

在這句話中,preemptive anticipation of 描述的是在預期的痛苦真正發生前,先在心理和情緒上經歷它。Preemptive 表示這種反應搶先發生,就像焦慮讓人提前做好承受痛苦的準備;它並不表示痛苦一定會發生。 這裡的 anticipation of 只是「預期某事」的意思。Anticipation 在其他語境中可以表示愉快的期待,但本句中的 the pain 使它帶有恐懼和負面色彩。

練習

在這句話中,a preemptive anticipation of the pain 是什麼意思?

  1. 在預期的痛苦發生前就感受到它,並做好承受的準備
  2. 只在痛苦結束後才採取行動
  3. 愉快地期待必定會發生的痛苦
查看答案

在預期的痛苦發生前就感受到它,並做好承受的準備

慣用語

the pain ... one is owed:把痛苦想像成應得之債

這裡,one is owed 所指的東西就是 pain。被動結構 be owed + 事物通常表示有權得到某物,例如別人欠自己的錢、道歉或解釋。 把 pain 放進這個結構,就形成了一種想像中的道德債務:這個人在無意識中認為,痛苦是自己理應得到的東西。這句話描述的是一種自我懲罰式信念,並不是說這個人真的應該承受痛苦。

練習

在片語 the pain that one unconsciously feels one is owed 中,one is owed 表達了什麼信念?

  1. 這個人在無意識中覺得,痛苦是自己理應得到的東西。
  2. 這個人認為自己必須償還一筆真實的金錢債務。
  3. 這個人有意識地希望另一個人受苦。
查看答案

這個人在無意識中覺得,痛苦是自己理應得到的東西。

Very bad things must and should happen to very bad people.

1:37

非常糟糕的事情必須、也應該發生在非常糟糕的人身上。

Part of the problem and one of the curious aspects of the way our minds work 文法

1:43

問題的部分原因,也是我們心智運作方式的一個奇特之處,

is that it isn't always clear that one is even suffering from low self-esteem.

1:47

就在於人們往往並不清楚自己其實正受困於低自尊。

文法

Part of the problem ... is that ... 結構

Part of the problem 提出的是整個問題中的一個因素,而不是完整的問題。後面的 is that 引出一個子句,具體說明這個因素:人們未必清楚自己正因自尊低落而受苦。 兩個錨點之間的內容對同一事實增加了第二種描述:這也是人類思考運作方式中一個耐人尋味的面向。在這個長句裡,is 與前面完整的並列主語相連,that 則標出具體內容開始的位置。

練習

哪個句子使用目標框架,把會議開始太晚說成一個更大問題中的一項構成因素?

  1. Part of the problem is that the meetings start too late.
  2. The meetings start too late, and that is the problem.
  3. The problem is that the meetings start too late.
查看答案

Part of the problem is that the meetings start too late.

Hating oneself has just become second nature 慣用語

1:53

厭惡自己已經成為一種第二天性,

慣用語

Become second nature:變得像本能一樣自然

在這句話中,become second nature 表示「變得非常熟悉或習慣,以至於幾乎會自動發生」。這裡變成習慣的是厭惡自己。 Second nature 是比喻說法:這種行為經過學習或反覆發生後變得像正常狀態一樣,並不是天生的。這個片語可以描述有用的技能,但在這裡,它表示一種有害的行為模式已經被視為常態。

練習

用表示「因反覆練習而變得自動」的片語完成句子:After years of daily practice, playing the scales had ____.

查看答案

become second nature

rather than an issue one has the will to rebel against

1:56

而非一個人們有意願去反抗,

or so much as notice. 文法

2:00

或是能夠察覺到的問題。

文法

So much as notice:甚至注意到

這裡的 so much as notice 表示「甚至注意到」。它指向最低限度的反應:至少意識到這個問題的存在。範圍更大的 rather than 結構同時排除了反抗這個問題和甚至注意到它這兩種情況。 So much as + 動詞原形常出現在否定、限制或條件結構中,用來強調最低門檻。這裡的 much 與數量多無關。

練習

用 so much as + 動詞原形完成句子,表達「甚至觸碰」:Visitors must not ____ the paintings.

查看答案

so much as touch

To tease out the sorrow and start to feel it again 片語動詞

2:02

為了梳理出這種悲傷,並重新去感受它,

片語動詞

tease out:逐步梳理出隱藏內容

在 tease out 中,tease 不是「取笑」的意思。這個片語動詞表示:某樣東西藏在複雜的情況裡、不容易察覺時,透過耐心梳理把它找出或分離出來。本句中,它描述的是把被其他感受遮住的悲傷慢慢帶出來,讓人能再次感受到它。 tease out 強調檢查、理清或逐步揭露的過程。它常與模式、原因、含義、細節和感受等內容搭配。

練習

請用表示「從複雜材料中仔細梳理出隱藏內容」的片語動詞完成句子:The researchers compared the interview transcripts to ____ a common pattern.

查看答案

tease out

as a prelude to treating it, 片語搭配

2:05

作為治癒它的前奏,

片語搭配

as a prelude to + 名詞或 -ing 形式

as a prelude to 把第一個動作表述為引向後續動作的開場或準備階段。本句中,再次感受到悲傷並不是最終目標,而是在為處理這份悲傷做準備。 在這個片語中,to 是介系詞,所以後面接名詞片語或 -ing 形式:as a prelude to treatment;as a prelude to treating it。它不是不定詞標記,因此 as a prelude to treat it 不是這裡需要的結構。

練習

請用表示「作為準備性的第一階段」的確切正式片語完成句子:The mediator met each side privately ____ bringing them together for talks.

查看答案

as a prelude to

one might need to fire a few questions at oneself. 慣用語

2:07

我們可能需要向自己拋出幾個問題。

慣用語

fire a few questions at oneself:快速、直接地向自己發問

在 fire a few questions at oneself 中,fire 是一種比喻,表示快速、直接地接連提出幾個問題。它比一般的提問更有力、更密集;這裡的 fire 不是「開槍」,也不是「解僱」。 由於提問對象是 oneself,這個人是在進行一次快速的自我檢視。可延伸使用的結構是 fire questions at + 人,at 後面的人是問題指向的對象。

練習

哪一句自然地表示訪談者快速、直接地接連問了幾個問題?

  1. The interviewer asked the guest one gentle question.
  2. The interviewer fired the guest after one question.
  3. The interviewer fired several questions at the guest.
查看答案

The interviewer fired several questions at the guest.

We've prepared a self-esteem questionnaire.

2:11

我們準備了一份自尊問卷。

One, broadly speaking, I like myself as I am. 講解

2:15

一、粗略地說,我喜歡現在的自己。

表達脈絡

broadly speaking:從整體角度概括

Broadly speaking 是一個修飾整句話的副詞片語,用來把後面的內容界定為整體概括,而不是聲稱每個細節都完全如此。在本句中,它表示說話者整體上對自己抱持正面看法,同時為個別例外保留空間。 它放在主要陳述之前,後面接逗號,提醒聽者以概括性的層次理解接下來的資訊。

練習

哪一個開頭最能表示後面的陳述是整體概括,而且可能存在例外?

  1. Broadly speaking, the new schedule works well.
  2. Strictly speaking, the new schedule starts at 8:05.
  3. Speaking loudly, the manager explained the new schedule.
查看答案

Broadly speaking, the new schedule works well.

片語搭配

like myself as I am:喜歡原本的自己

在 like myself as I am 中,myself 指的是說話者喜歡的對象,as I am 表示「以我現在真實的樣子」。說話者表達的是:自我接納不以先改變自己為條件。 可套用的結構是 like、love、accept 或 respect + someone + as they are。最後子句中的代名詞回指被接納的人:myself ... I am、you ... you are、her ... she is。

練習

哪個句子表示說話者接納 Leo,而不要求他先改變?

  1. I like Leo as he is.
  2. I like Leo because he is helpful.
  3. I would like Leo to be different.
查看答案

I like Leo as he is.

Agree strongly,

2:20

非常同意,

agree,

2:22

同意,

neither agree nor disagree, 片語搭配

2:23

既不同意也不反對,

disagree,

2:25

不同意,

disagree strongly.

2:26

非常不同意。

片語搭配

neither agree nor disagree:既不同意也不反對

在問卷量表中,neither agree nor disagree 是中立選項。它表示回答者不採取所列兩種立場中的任何一種:既不表示同意,也不表示反對。 Neither ... nor ... 連接兩個選項,並同時排除兩者。這裡它標示的是對陳述的立場;這個表達本身不表示回答者跳過問題、缺乏相關知識或仍在做決定。

練習

補上五級問卷量表中位於 agree 和 disagree 之間的標準中立回答:____.

查看答案

neither agree nor disagree

Two, people should be relatively grateful to have me in their lives.

2:29

二、人們應該相對慶幸他們的生命中有我。

Agree strongly,

2:35

非常同意,

agree,

2:36

同意,

neither agree nor disagree,

2:37

既不同意也不反對,

disagree,

2:39

不同意,

disagree strongly.

2:40

非常不同意。

Three, if I didn't know me, 文法

2:42

三、如果我不認識自己,

I'd think I was okay.

2:45

我會覺得自己還不錯。

文法

If I didn't know me, I'd think...:與現在事實相反的假設

在本句中,if I didn't know me 設定了一個與現在事實相反的情境。說話者現實中當然認識自己,所以 didn't know 在這裡不是指過去,而是表示這個設想並不真實。結果部分 I'd think I was okay 描述的是說話者在這個假想情境中會形成的看法。 結構是 if + 過去簡單式,... would + 原形動詞。這裡 I'd 是 I would。受格 me 刻意把說話者當成一個從外部觀察的人物,因此這種自我評價帶有抽離感,也稍微不尋常。

練習

用括號中的動詞完成這個與現在事實相反的條件句:If I ____ more free time, I ____ Spanish every day. (have; practice)

查看答案

had · would practice

Agree strongly,

2:47

非常同意,

agree,

2:49

同意,

neither agree nor disagree,

2:50

既不同意也不反對,

disagree,

2:52

不同意,

disagree strongly.

2:53

非常不同意。

Growing up, I was given the feeling that I properly deserved to exist. 片語搭配

2:57

在成長過程中,我被賦予了一種感覺,那就是我完全有資格存在於世。

片語搭配

Was given the feeling that:他人造成的印象

Was given the feeling that 是一種被動的使動結構:他人的言語、行為或周遭環境使說話者逐漸產生 that 子句所表達的感受或印象。它不是指有人把一個實體的 feeling 交給說話者。 由於施事者沒有被點明,這種說法可以把訊息呈現為來自整個環境,而不是某一句明確的話。本句中的 Growing up 使這種長期累積形成的理解特別自然。

練習

用本課中的完整被動片語補完句子:At my new school, I ____ my ideas mattered.

查看答案

was given the feeling that

Agree strongly,

3:02

非常同意,

agree,

3:04

同意,

neither agree nor disagree,

3:05

既不同意也不反對,

disagree,

3:06

不同意,

disagree strongly.

3:08

非常不同意。

If one finds oneself at the disagreeing end of many such questions, 文法

3:09

如果一個人發現自己在許多這類問題上都傾向於「不同意」,

文法

finds oneself at the disagreeing end of:發現自己處於「不同意」的一端

find oneself + 地點或狀態表示「察覺自己已經處於某種情況」,通常帶有並非事先計畫或主動選擇的意味。這裡的 one 泛指任何人,oneself 與它相呼應。 at the disagreeing end of 把回答描述成量表上的位置。它表示在許多問題上反覆落在「不同意」的一側,而不是站在真實的地點。

練習

請用表示「莉娜察覺自己的回答大多位於量表一側」的結構完成句子:After reading the survey results, Lena ____ the disagreeing end of the scale.

查看答案

found herself at

it may be that one is an agitated person, 文法

3:14

這可能說明他是一個焦慮不安的人,

文法

it may be that:謹慎提出一種可能

It may be that + 子句用來謹慎地提出一種可能的解釋。這裡的 may 表示可能性,因此說話者並沒有斷言這個解釋一定正確。 句首的 it 是虛主詞,不指涉前面出現的某個名詞。主要內容位於 that 子句中:這個人容易焦躁。

練習

下列哪個句子正確使用了這種較正式、謹慎的句型來提出一種可能的解釋?

  1. It maybe that the key was left at school.
  2. It may that the key was left at school.
  3. It may be that the key was left at school.
查看答案

It may be that the key was left at school.

not because one has more to worry about, 文法

3:17

不是因為他有更多的煩心事,

but because one likes oneself rather less than normal 用詞

3:20

而是因為他比常人更不喜歡自己,

文法

not because ... but because:修正原因

not because A, but because B 這個成對結構先否定 A 是原因,再把 B 當成真正原因。這裡的意思是:擔憂增加並不是因為可擔心的事情更多,而是因為一個人沒有平時那麼喜歡自己。 not 只否定第一個 because 子句,不是否定整個陳述。要修正別人預設的原因,並清楚提出真正的解釋時,可以使用這個結構。

練習

用本課的成對修正結構完成句子:I left early ____ I was bored, ____ I had an appointment.

查看答案

not because · but because

and certainly rather less than one fairly should.

3:24

肯定也低於他理應喜歡自己的程度。

用詞

rather less than normal:rather 作程度修飾語

在 rather less than normal 中,rather 修飾比較級 less,表示「比正常水準少一些或少得相當明顯」,讓這個負面比較顯得克制、審慎。這裡的 rather 不表示偏好。 rather 的強度取決於上下文,因此它不表示精確的數量。這個片語在不顯得太直接的情況下,指出某種程度明顯低於預期標準。

練習

在這句話中,rather 有什麼作用?Her confidence was rather lower after the interview.

  1. rather 修飾 lower,表示「明顯低一些」或「有些低」。
  2. 它帶出 interview 的另一個選項。
  3. 它表示她寧願處於較低的水準。
查看答案

rather 修飾 lower,表示「明顯低一些」或「有些低」。

The cure isn't therefore to try to dispel anxieties with logic. 表達脈絡

3:28

因此,治療的方法不是試圖用邏輯去消除焦慮。

It is to try to dispel it with love.

3:33

而是試圖用愛去消除它。

表達脈絡

用邏輯驅散焦慮 ... 用愛驅散它

dispel + 受詞 + with + 方法這個結構出現了兩次:dispel anxieties with logic 和 dispel it with love。第一種方法被否定為解決方式,第二種則提出用愛來面對焦慮。 重複相同的文法框架,讓兩種做法形成清楚的對照。這裡的 it 指回 anxieties;單數形式不會改變主要意思。這個結論只適用於目前的論述:作者強調愛是需要的重點,並不是說愛在所有情況下都能取代邏輯。

練習

下面哪一句最恰當地使用了重複的 dispel + 受詞 + with + 方法結構,來對比兩種面對恐懼的方式?

  1. The counselor tried to reduce the child's fear through patience, not through pressure.
  2. The counselor tried to dispel the child's fear with patience, not with pressure.
  3. The counselor tried to ease the child's fear with patience, not with pressure.
查看答案

The counselor tried to dispel the child's fear with patience, not with pressure.

It is to remind the anxious person, 文法

3:36

也就是要提醒那個焦慮的人,

who may be ourselves,

3:39

這可能就是我們自己,

that we are not inherently wretched,

3:40

我們天生並不糟糕,

文法

提醒焦慮的人 ... that 子句

這個結構是 remind + 人 + that + 子句:remind the anxious person that we are not inherently wretched。remind 的受詞是被提醒的人,that 子句說明要讓對方記住的事實或想法。 who may be ourselves 是一個非限定關係子句,插在 person 和 that 之間。把它拿掉,主幹仍然清楚:remind the anxious person that ...。這裡 remind someone that 用來提醒某個事實或想法;remind someone to do something 則引出要做的動作。

練習

下面哪一句使用 remind + 人 + that + 子句來說明一個事實?

  1. Please remind the new volunteers that the meeting starts at nine.
  2. Please remind the new volunteers to arrive by nine.
  3. Please remind the new volunteers about the meeting at nine.
查看答案

Please remind the new volunteers that the meeting starts at nine.

that we have a right to exist, 片語搭配

3:43

我們有存在的權利,

片語搭配

have a right to exist:表示有權存在

have a right to exist 表示一個人或一個群體有權活著並存在。這裡的 right 是表示正當權利或正當要求的名詞,不是表示正確或方向的詞。 have a right to + 動詞原形這個結構表示某種應被認可為正當的行為或狀態。to exist 強調存在本身的正當性,因此這個片語是在有力地主張尊嚴和界線。

練習

哪個片語使用名詞 right 來表示擁有存在的正當權利?

  1. have a right to exist
  2. have a reason to exist
  3. have a chance to exist
查看答案

have a right to exist

that past neglect wasn't deserved,

3:45

過去受到的忽視並不是我們咎由自取,

that we should feel tenderly towards ourselves, 片語搭配

3:47

我們應該溫柔地對待自己,

片語搭配

feel tenderly towards ourselves:溫柔地看待自己

feel tenderly towards ourselves 表示以溫和、溫暖而富有同理心的態度看待自己。這裡的 tenderly 描述感受的情感方式,不是描述身體觸感柔軟。 towards 引出這種態度所指向的對象,ourselves 是反身形式,因為產生這種感受的人和接受這種態度的人是同一群人。這個片語把自我關懷呈現為一種有意識的方式,用來回應自己的痛苦或錯誤。

練習

哪個片語最適合表示犯錯後溫暖、富有同理心的自我關懷,同時不增加自憐的意思?

  1. feel tenderly towards ourselves
  2. feel tenderly towards a friend
  3. feel sorry for ourselves
查看答案

feel tenderly towards ourselves

and that we need both metaphorically and probably practically too, 表達脈絡

3:50

我們在比喻上、也許在實際中,都非常需要,

a very long hug.

3:55

一個長長的擁抱。

表達脈絡

both metaphorically and probably practically too:兩個平行層面

both X and Y 這個框架把後面的名詞片語放在兩個平行的層面上理解。這裡,metaphorically 把 a very long hug 表達為長時間的關愛與安慰,而 practically 則轉向現實中的真實擁抱。 Probably 降低了第二層說法的確定性,too 則表示這是額外補充的一層。這裡的 practically 是「在實際、現實層面上」,不是「幾乎」。說話者由抽象建議轉向具體行動,同時讓這個補充帶有一點輕鬆的幽默感。

練習

both metaphorically and probably practically too 在這裡建立了什麼關係?

  1. 說話者的意思是,真實的身體擁抱幾乎沒有必要。
  2. 既需要把擁抱理解為情感關愛的象徵,也很可能需要一個真實的身體擁抱。
  3. 說話者否定了比喻意義,認為只有實際意義才成立。
查看答案

既需要把擁抱理解為情感關愛的象徵,也很可能需要一個真實的身體擁抱。

The logic of this analysis is truly counterintuitive.

3:58

這種分析的邏輯確實有悖常理。

It suggests that when panic next descends, 慣用語

4:02

它建議下次恐慌降臨時,

慣用語

panic next descends 中的比喻畫面

在 panic descends 中,panic 是 descend 的文法主詞。這個動詞通常描述向下移動,但在這裡,它把恐慌描寫成某種從上方到來並籠罩人們的事物。 Next 在較大的 when 子句中作副詞,意思是「下一次」。因此,這個片語指未來恐慌突然襲來的一刻,而不是描述真實的向下移動。

練習

在英文句子「As the alarm kept ringing, panic descended on the crowd,」中,descended 表達了什麼?

  1. 人群平靜地走向了一個較低的地方。
  2. 恐慌向人群襲來,彷彿將他們籠罩起來。
  3. 恐慌的強度減弱並消失了。
查看答案

恐慌向人群襲來,彷彿將他們籠罩起來。

one shouldn't spend too long on the surface causes of the worry 慣用語

4:05

我們不應在表面的煩惱原因上糾結太久,

and instead try to address the self-hatred fueling the agitation. 講解

4:08

而應嘗試去解決助長焦慮的自我厭惡。

慣用語

擔憂的表層原因

表層原因指的是一眼就能看見、最容易先說出來的擔憂誘因,也就是眼前發生的事情。「表層」在這裡是比喻,表示這些原因雖然看得見,卻未必能說明問題在更深層是如何被推動的。 這裡,表層的直接擔憂與更深層的焦躁來源形成對比。這個短語不是說表層原因不真實或不重要,而是說分析不能只停留在這一層。

練習

在討論反覆出現的配送延誤時,surface causes 指的是什麼?

  1. 造成這些延誤的最深層系統
  2. 解決這些延誤的最終方案
  3. 這些延誤明顯而直接的原因
  4. 配送包裹的物理表面
查看答案

這些延誤明顯而直接的原因

用詞

處理自我厭惡

這裡的 address 是指正視一個問題,並採取行動處理它。這個短語把 self-hatred 當成需要關注的對象;它並不承諾問題會被徹底解決。 當 address 後面接 problem、issue、concern 或類似對象時,通常表示把它作為討論、行動或介入的直接重點。在這句話中,說話者把 self-hatred 說成可能引發 agitation 的來源之一。

練習

在句子“The manager will address the scheduling problem”中,address 是什麼意思?

  1. 有意識地處理這個問題
  2. 以正式方式對某人說話
  3. 保證問題已經完全解決
  4. 在信件上寫下地點
查看答案

有意識地處理這個問題

慣用語

不斷加劇不安的自我厭惡

在 fueling the agitation 中,fueling 是比喻用法:自我厭惡像燃料一樣,讓這種不安情緒持續下去,並可能變得更強。這裡的 agitation 指內在焦慮、坐立難安,不是政治上的煽動。 -ing 片語 fueling the agitation 放在 self-hatred 後面,說明這種自我厭惡正在發揮什麼作用。noun + -ing phrase 這種結構可以補充說明名詞持續產生的作用或影響。

練習

哪一句把 fuel 當作比喻,表示一股持續加劇情緒的力量?

  1. Constant comparison was easing her anxiety.
  2. Constant comparison was fueling her anxiety.
  3. Constant comparison was hiding her anxiety.
查看答案

Constant comparison was fueling her anxiety.

Anxiety is not always anxiety. 表達脈絡

4:14

焦慮並不總是表面的焦慮。

表達脈絡

焦慮並不總是焦慮:同一個詞的兩個層次

重複出現的 anxiety 分屬兩個解釋層次。第一個指人們觀察到並貼上「焦慮」標籤的感受或表現;第二個指作為真正根本問題的焦慮。這句話的意思是,類似焦慮的狀態有時來自更深層的問題,而不一定本身就是全部問題。在這裡,這個更深層的問題是自我厭惡。 X is not always X 這個句型故意製造表面上的悖論。它先質疑一個熟悉的標籤,再為重新分類或更深一層的解釋保留空間,藉此組織資訊。

練習

填入能構成 X is not always X 句型的單字:In a mystery, an accident is not ____ an accident.

查看答案

always

Sometimes it's just a very well-disguised, 用詞

4:18

有時它只是一種偽裝得很好、

entrenched,

4:21

根深蒂固、

and very unfair habit of disliking who we are.

4:22

且對我們極不公平的厭惡自我的習慣。

用詞

一個偽裝得非常好、根深蒂固且非常不公平的習慣

這裡的 habit 指反覆出現的思考或反應方式,不是一次性的行為。of disliking who we are 說明這個習慣的具體內容:對自己的身分或真實樣貌抱持負面感受。 well-disguised 表示這種模式可能看起來像其他事情;entrenched 表示它經過長時間已牢固形成,很難改變。very unfair 還加入明確的評價:這個習慣不公平地苛待自己,而不是客觀描述某個真實缺點。

練習

選擇最適合完成下列句子的片語。這裡的意思是:這種模式很隱蔽、已經牢固形成,而且讓人不公平地對待自己。 "What looks like perfectionism can be a ___ habit of punishing yourself for small mistakes." 選出的片語必須同時表達這三層意思。

  1. obvious, temporary, and harmless
  2. open, new, and fair
  3. well-disguised, entrenched, and very unfair
查看答案

well-disguised, entrenched, and very unfair

Our emotional First Aid Kit provides a set of useful salves to some of life's most challenging psychological situations,

4:28

我們的「情緒急救箱」為生活中一些最具挑戰性的心理困境提供了一套實用的療癒工具,

including friendship, love, sex, work, and self.

4:36

包括友誼、愛情、性、工作和自我。

Click the link on screen now to find out more.

4:41

現在點擊螢幕上的連結了解更多。