保持良好姿勢的好處 - Murat Dalkilinç:英語精讀講義
TED-Ed
影片簡介:本片說明姿勢如何影響身體動作、承受的壓力、疼痛感受,甚至情緒狀態,並介紹健康的脊椎排列方式。內容強調,與其維持所謂完美姿勢卻長時間不動,更應搭配符合人體工學的支撐、規律活動與運動。 主要英語知識點: 1. Has anyone ever told you, — 篇章、敘事與修辭:學習用一個能喚起共同生活經驗的問題開啟科普說明。這種開場既能抓住注意力,也能迅速把抽象主題連結到聽眾自身,可運用於簡報、說明文章或知識型影片的開頭。 2. at the small of your back. — 詞義與語域:理解這個固定說法指背部下方、向內彎曲的腰背區域,而不能直接逐字翻譯。掌握後能更準確理解解剖位置、姿勢、疼痛及身體支撐等情境中的描述。 3. It's also not enough to just have good posture. — 文法與句型:學會先指出只做一件事仍不充分,再接續提出更完整的建議。此處利用這個句型,把重點從靜態的姿勢對齊推進到活動與運動的必要性,使健康建議更周全、精確,也避免把良好姿勢當成唯一條件。
本篇講解
Has anyone ever told you ...?:用作聽眾的開場引子
Has anyone ever told you ...? 這個問題會請每位聽眾回想自己的經驗。anyone 表示沒有特別指某個人,ever 表示「直到現在的任何時候」。 這裡它是開場時吸引注意的引子。說話者先提起一個熟悉的時刻,再轉入姿勢這個主題。主要目的是把主題與聽眾連結起來,而不是查明究竟是誰說了這些話。
練習
在演講中,用下面這句話開場的主要目的是什麼:Has anyone ever told you, "Stand up straight?"
- 讓聽眾回想一種共同經驗並引出主題
- 證明這件事從未發生過
- 找出說這句話的特定人物
查看答案
讓聽眾回想一種共同經驗並引出主題
Stand up straight:提醒把身體站直
Stand up straight 是直接提醒別人把身體挺直的說法,尤其是把背部和肩膀挺起來。在這個片語中,straight 描述的是站立時應有的姿勢。 可以把這三個字當成常用的姿勢指令來記。straight 在這裡不是「立刻」的意思,所以整句話不只是叫人馬上從椅子上站起來。
練習
用本課學到的、表示「把站姿挺直」的三字固定片語補完整句子:Please ____ while I measure your height.
查看答案
stand up straight
scold someone for doing something:因做某事而責罵某人
在 scold someone for doing something 中,scold 後面的人是受到責備的對象,for 引出原因。這裡 scolded you for slouching 表示你因為坐姿不佳、駝著背而被責罵。 當原因是一個動作時,for 後面要接 -ing 形式,例如 for slouching、for shouting 或 for being late。
練習
使用 for 和 leave 的 -ing 形式完成句子:Dad scolded Leo ____ his wet towel on the floor.
查看答案
for leaving
might be ..., but ...:先承認,再轉折
might be ..., but ... 先承認某種批評或感受可能成立,再用 but 轉向更有分量的觀點。本句先承認這些評論可能令人惱火,接著強調它們仍然正確或有道理。 might 只把前半句說成一種可能,讓語氣較緩和。它不會削弱 they're not wrong;主要訊息通常出現在 but 之後。
練習
使用 might be ... but ... 先承認一個缺點,再強調一個優點:This backpack ____ heavy, ____ it is very durable.
查看答案
might be · but
用 the way + 子句作補充解釋
片語 the way you hold your body when you're sitting or standing 表示「你坐著或站著時如何保持或擺放身體」。the way + 主詞 + 動詞 這個結構用來描述做某件事的方式。 這裡,這個片語緊接在 posture 後面,用更簡單的話重新說明它的意思。逗號表示這是一段補充解釋;拿掉它之後,句子主幹仍是 Your posture is the foundation for every movement your body makes。
練習
哪個片語能自然表示「你組織想法的方式」,並可放在名詞 organization 後面?
- the way of you organize your ideas
- the way you organize your ideas
- the way how you organize your ideas
查看答案
the way you organize your ideas
the foundation for ...:表示抽象基礎
foundation 的字面意思可以是支撐建築物的「地基」。這裡使用的是比喻義,表示其他事物所依賴的基本支撐。 the foundation for + 名詞 這個結構指出由這項基礎支撐的事物或活動。把 posture 稱為 the foundation for every movement,是在強調身體的位置會支撐並影響身體做出的每一個動作。
練習
請用標示的結構補完整句子:Trust is ____ a strong partnership.
查看答案
the foundation for
can determine how well ...:說明嵌入子句中的程度
can determine how well ... 表示「可以決定或大幅影響某件事做得多成功」。在原句中,how well your body adapts to the stresses on it 是 determine 的受詞,說明身體適應這些壓力的成功程度。 how well 子句嵌入在另一個句子中,不是直接問句,所以要使用直述句語序 your body adapts,而不是 does your body adapt。
練習
用表示「影響完成得多成功」的目標結構完成句子:Preparation can ____ the team performs.
查看答案
determine how well
These stresses can be things like carrying weight or sitting in an awkward position 片語搭配
0:30這些壓力可能包括提重物或以彆扭的姿勢坐著,
like carrying ... or sitting ...:用 like 引出例子
這裡的 like 從較廣泛的「壓力」類別中引出具體例子。carrying weight 和 sitting in an awkward position 是兩種會對身體造成壓力的活動;它們只是例子,並不是完整清單。 like 後面的 carrying 和 sitting 都使用 -ing 形式,結構彼此平行。這裡的 like 表示「例如、像……這樣的」,不是「喜歡」。
練習
選出正確使用 like 引出例子,並保持結構平行的句子。
- Daily exercise can include activities like walk or swimming.
- Daily exercise can include activities like walking or swimming.
- Daily exercise can include activities likes walking or swimming.
查看答案
Daily exercise can include activities like walking or swimming.
the big one ... gravity:延後點名以突顯重點
the big one 先指出先前提到的各種壓力中重要的一種,但暫時不說出名稱。這裡的 one 代替「一種壓力」,不是數字 1。big 表示「主要的、重要的」,不是指體積大。 後面的 we all experience all day, every day 繼續描述它,讓聽者稍作等待,最後才用 gravity 揭曉名稱。把具體事物放在句尾,可以讓它更醒目,並突顯它是關鍵例子。
練習
說話者為什麼把 gravity 放在這個片語的最後?
- 經過簡短鋪陳後,讓這個關鍵例子更突出
- 暗示說話者想不起它的名稱
- 表示 gravity 是數字 1
查看答案
經過簡短鋪陳後,讓這個關鍵例子更突出
If your posture isn't optimal:設定條件
If 引出主句結果成立的條件:姿勢沒有處於最佳狀態。這樣可以把一種身體狀態和它的後果連結起來,而不是說這個後果一定隨時都會發生。 Optimal 表示在目前情況下達到可能的最佳或最有效狀態。因此,isn't optimal 表示低於最佳狀態,但不一定代表非常差或無法接受。
練習
用課程中表示「沒有達到可能的最佳狀態」的片語完成句子:If the room temperature ____, the plants may grow more slowly.
查看答案
isn't optimal
have to work harder to keep + 受詞 + 形容詞
have to work harder 表示因為姿勢不理想,肌肉需要付出更多力氣。在 have to work 中,第一個 to 屬於 have to + 動詞結構,用來表達必要性。 後面的 to keep 引出這些額外努力的目的,並不是另一個並列動作。keep + 受詞 + 形容詞表示「使受詞持續處於某種狀態」,所以 keep you upright and balanced 表示讓你保持直立與平衡。
練習
請用與主詞一致的 have to work harder to 形式完成句子:In freezing weather, the heater ____ keep the room warm.
查看答案
has to work harder to
用 Some ... Others ... 組織兩個群組
Some ... Others ... 先引出一組,再引出同一大類中的另一組。這裡 Some muscles 點明第一組肌肉,Others 則開始說明另一組肌肉的情況。 Others 是代名詞,用來代替 other muscles,因此不必重複 muscles。這能讓兩部分的分類說明更清楚、更容易理解。
練習
用一個單字完成成對的分類結構:Some birds migrate south. ____ stay through the winter.
查看答案
Others
these dysfunctional adaptations impair your body's ability to deal with the forces on it. 片語動詞
0:52這些功能失調的適應性變化會損害你身體應對受力的能力。
Over time:為漸進變化設定時間框架
Over time 意思是「隨著時間推移」,尤其用在變化逐漸形成,或由累積效應造成時。 放在句首時,它為後面的內容設定長期的時間框架。能力受損被表達為逐步形成的結果,而不是某一刻突然發生的事件。
練習
哪一句話表示變化是逐漸形成的,而不是在某一刻發生的?
- At noon, the doors opened.
- Over time, the path became wider.
- Suddenly, the glass broke.
查看答案
Over time, the path became wider.
deal with the forces on it:應對物理壓力
在 deal with the forces on it 中,deal with 表示「應對、處理,或承受某事物的影響」。這裡的「某事物」就是作用在身體上的物理力量。 結構是 deal with + 名詞或名詞片語。受詞可以指出必須處理的問題、壓力、變化或要求;在這個用法中,deal with 不是指「達成商業交易」。
練習
deal with 在這個句子中是什麼意思:「The filter can deal with large amounts of dust」?
- 應對或處理大量灰塵造成的影響
- 數清每一粒灰塵
- 與灰塵達成商業協議
查看答案
應對或處理大量灰塵造成的影響
Poor posture inflicts extra wear and tear on your joints and ligaments, 講解
0:58不良姿勢會對你的關節和韌帶造成額外的磨損,
inflict ... on ...:使某人或某物承受傷害
inflict something on someone or something 這個結構表示使某人或某物承受有害影響。在本句中,extra wear and tear 是有害影響,your joints and ligaments 是承受這種影響的身體部位。 Inflict 是一個較正式、語氣較強的動詞,通常搭配 damage、pain 或 injury 等負面結果。以 on 開頭的部分指出誰或什麼受到影響。
練習
補完整 inflict ... on ... 結構:The attack inflicted heavy damage ____ the bridge.
查看答案
on
extra wear and tear:隨時間產生的額外損耗
Wear and tear 是一個固定表達,指一般使用、反覆運動、摩擦或壓力逐漸造成的損耗。這裡 extra wear and tear 表示不良姿勢讓關節和韌帶比正常情況損耗得更多。 要把這個片語當成一個整體理解。這裡的 wear 不是「穿衣服」,tear 也不是單獨的「撕裂」動作。
練習
用表示一般使用所造成逐漸損耗的三字固定表達補完整句子:A case protects the phone from everyday ____.
查看答案
wear and tear
increase the likelihood of + 事件
increase the likelihood of something 表示使某個事件或結果更有可能發生。本句中,accidents 是 of 後面所指的可能事件。 這種說法表示機率上升,不表示結果一定會發生。可重複使用的結構是 increase the likelihood of + 名詞或 -ing 形式。
練習
請用目標片語完成這句正式的風險說明:Poor visibility ____ collisions.
查看答案
increases the likelihood of
make + 受詞 + 形容詞:makes some organs less efficient
make + 受詞 + 形容詞表示使某人或某物處於或變成某種狀態。這裡 some organs 是受詞,less efficient 是描述結果狀態的形容詞片語。 like your lungs 是插入的例子,用來說明 some organs。暫時拿掉它,就能清楚看出主幹:makes some organs less efficient。
練習
哪一個句子正確使用 make + 受詞 + 形容詞?
- The shade makes cooler the room.
- The shade makes the room cools.
- The shade makes the room cooler.
查看答案
The shade makes the room cooler.
Researchers have linked X to Y:報告關聯
這句話使用 link X to Y 結構,表示研究人員發現了 X 與 Y 之間存在關聯的證據。在這裡,poor posture 是 X,scoliosis 是 Y。 在研究報導中,linked 本身不能證明 X 直接造成 Y。仍可能有其他解釋或共同作用的因素。
練習
判斷這項理解是否正確:Researchers have linked X to Y 表示研究已經證明 X 直接造成 Y。
- 正確
- 錯誤
查看答案
錯誤
though it isn't the exclusive cause:限制前面的說法
Though 引出讓步,對前面的說法加以限制。它表示,即使存在前面所說的關聯,這個因素也不是唯一原因。這個子句可以防止讀者把一個相關因素當成完整解釋。 Exclusive cause 表示「唯一原因」;any of them 回指前面提到的那些問題,並逐一涵蓋其中每一個。
練習
用這裡學到的限制性連接詞完成句子:The treatment can reduce symptoms, ____ it is not a cure.
查看答案
though
Posture can even influence your emotional state and your sensitivity to pain. 表達脈絡
1:18姿勢甚至能影響你的情緒狀態和對疼痛的敏感度。
can even influence:標示出乎意料的影響
Can 表示某種影響是可能發生的。Even 把這種影響標示為比聽者預期的更令人意外,或影響範圍更廣。這裡,它把情緒狀態和對疼痛的敏感度呈現為姿勢可能帶來的意外影響。 與情態助動詞連用時,even 通常放在情態助動詞之後、主要動詞之前:can even influence。這種位置藉由引入較出乎意料的影響,讓說明再往前推進。
練習
哪一句最能強調這個結果令人意外?
- This small change can sometimes reduce your stress.
- This small change can even reduce your stress.
- This small change cannot reduce your stress.
查看答案
This small change can even reduce your stress.
there are a lot of reasons to aim for...:為目標提供理由
there are a lot of reasons to + 動詞這個句型表示,有多項事實支持某個行動或目標。它常用來總結前面的論點,說明接下來的選擇有充分依據。 aim for + 名詞片語表示把某件事物選為目標,並朝它努力。這裡的目標是 good posture。可延伸使用的句型是 there are a lot of reasons to aim for + 目標。
練習
使用目標片語 aim for 補完整句子:There are a lot of reasons to ____ better sleep.
查看答案
aim for
it's getting harder these days:描述發展中的趨勢
在 it's getting harder 中,is getting + 比較級 harder 把「困難」呈現為一種隨時間發生的變化。它表示情況正在變得更困難,而不只是目前處於困難的狀態。 these days 表示「最近」或「目前這段期間」。它可以指幾週、幾個月,甚至更長時間,因此這裡說的是目前的發展趨勢,而不是僅限於幾天的情況。
練習
請用一個表示「正變得更困難」的三字詞趨勢片語完成這個英文句子:Finding a quiet place to study ____ these days.
查看答案
is getting harder
Sitting ... can promote ...:用行為作主詞
Sitting in an awkward position for a long time 是句子的主詞。這個 -ing 片語把整個行為視為一件可能產生結果的事情。這種結構適合概括說明某種行為可能帶來什麼影響。 Can promote poor posture 表示這種行為可能促成或助長相應的結果。這裡的 promote 是「幫助某件事發展」,不是「宣傳」或「讓某人升職」;can 也不表示這個結果每次都會發生。
練習
請使用 exercise 和 promote 的正確形式完成這個英文句子:____ every day can ____ better sleep.
查看答案
Exercising · promote
so can using computers or mobile devices:用倒裝表達「也一樣」
so can + 新主詞表示前面的肯定說法也適用於這個新主詞。這裡,so 承接前文的 can promote poor posture,新主詞是動名詞片語 using computers or mobile devices。 這是倒裝呼應結構:so + 情態助動詞或助動詞 + 主詞,因此 can 放在新主詞前。在這個結構中,so 表示「也一樣」,不是「所以」。
練習
請用 so + 情態助動詞的倒裝結構完成句子:A short walk can clear your mind, and ____ talking to a friend.
查看答案
so can
which encourage you to look downward:用非限定關係子句補充資訊
which 引導非限定關係子句,為前面的複數名詞片語 computers or mobile devices 補充額外資訊。which 在子句中作主詞,因此動詞使用和複數先行詞一致的 encourage。 在 encourage someone to do something 中,encourage 不只表示口頭「鼓勵」,也可以表示「使某人更可能做某事」或「促使」。這裡是說這些裝置會讓人更容易往下看。
練習
請使用 which 和 encourage 的正確形式完成句子:The school has open study areas, ____ students to work together.
查看答案
which encourage
Many studies suggest that...:審慎引用研究證據
Many studies suggest that... 用來引出受到研究支持的結論。這裡的 suggest 是「指出、顯示」,不是「給建議」。 這個句型把說法歸於研究證據,同時保留不確定性。和把結論說成毫無疑問的事實相比,它更審慎,也更符合以證據為基礎的表達。
練習
哪一句能自然地轉述受到研究支持、但並非絕對證明的結論?
- Many studies suggest that regular exercise may improve mood.
- Many studies order that regular exercise may improve mood.
- Many studies advise that regular exercise may improve mood.
查看答案
Many studies suggest that regular exercise may improve mood.
on average:標示群體平均趨勢
On average 表示「把所有情況合在一起計算平均值」,簡單來說就是「從群體整體趨勢來看」。在原句中,它限定了「姿勢正變得更差」這個說法:即使有些人並非如此,整體趨勢仍可能在變差。 這裡的 average 是統計意義,不是「普通」或「不怎麼樣」的評價。這個片語可以放在句首或句中,通常用逗號隔開。
練習
判斷對這句話的理解是否正確:「A class reads for 20 minutes a day on average.」這表示每位學生每天都必須剛好閱讀20分鐘。
- 正確
- 錯誤
查看答案
錯誤
So what does ... look like?:用問題引出標準
So 把這個問題和前面的討論連接起來,並表示說明將進入下一步。這個問題用來引出判斷良好姿勢的具體特徵或標準。 在 What does X look like? 中,look like 可以詢問一個想法、狀態或結果在實際中呈現什麼樣子,並不只用來描述外觀。說話者常在列出 X 的例子、跡象或判斷標準之前使用這個句型。
練習
說明團隊合作為什麼重要之後,哪一個問題最適合引出有效團隊合作的具體特徵?
- So what does effective teamwork look like?
- So who looks after the team?
- So why does effective teamwork matter?
查看答案
So what does effective teamwork look like?
When you look at ... from ...:先設定觀察視角
When you look at the spine from the front or the back 在主要描述之前先說明應該如何觀察脊椎。from the front or the back 指出從正面或背面這兩個視角看,讓後面的描述更精確。 這裡的 from 標示觀察者所在的視角,並不是說脊椎從一個方向移動到另一個方向。可以套用的結構是 When you look at + 對象 + from + 視角, + 觀察結果。
練習
哪一句先設定觀察視角,再描述從該視角看到的結果?
- When you look at the sculpture from the side, it forms a triangle.
- When the sculpture moves to the side, it forms a triangle.
- When you stand beside the sculpture, the guide explains its history.
查看答案
When you look at the sculpture from the side, it forms a triangle.
appear stacked in a straight line:看起來沿直線層層排列
在 appear stacked 中,appear 是連綴動詞,stacked 描述脊椎骨呈現出的狀態。它表示脊椎骨看起來一節疊著一節,並不是說有人主動把它們堆起來。 in a straight line 說明這種排列形成一條直線。appear + 過去分詞這個結構可以描述觀察時某物看起來處於怎樣的排列或受影響狀態。
練習
哪個句子自然地表示這些磁磚看起來一塊疊著一塊,並沿著一條直線排列?
- The tiles appear stacked to a straight line.
- The tiles appear stacking in a straight line.
- The tiles appear stacked in a straight line.
查看答案
The tiles appear stacked in a straight line.
From the side:設定側面觀察角度
From the side 是放在句首的視角短語,意思是「從側面看」。更完整的意思 when you look at the spine 並沒有直接說出來,但可以從語境中理解。 它在具體描述之前先建立空間參照:聽者應從側面想像脊椎,再理解後面的三處彎曲。觀察角度改變時,這種句首短語能幫助組織描述。
練習
哪個句子用 From the side 先設定觀察角度,然後再描述形狀?
- From the side, the bicycle frame looks like a triangle.
- The bicycle has a bag on the side.
- The bicycle rolled in from the side.
查看答案
From the side, the bicycle frame looks like a triangle.
「at the small of your back」:在下背部的凹陷處
「the small of your back」是固定的身體部位說法,指腰部附近、下背部向內凹的區域。本句中的 at 標示第三處脊椎彎曲所在的位置。 在這個說法中,small 是名詞,不是表示「小的」的形容詞。可套用的結構是 the small of + 所有格 + back,例如 the small of my back。
練習
用一個字補全這個固定的身體部位說法:The physical therapist placed a warm pad on the ____ of my back.
查看答案
small
「aren't born with」:並非天生具有
be born with + 名詞片語表示某種特徵、狀況或天生能力從出生時就具有。否定形式 aren't born with 表示該事物在出生時並不存在。 在例句中,with 引出 this S-shaped spine。動詞 be 會配合主詞和時態變化,因此這個結構也可以寫成 is born with、was born with 或 were born with。
練習
補全表示「出生時就有」的結構:Maya was ____ a heart condition.
查看答案
born with
develop by 12 to 18 months:by 標示發育里程碑的時間界線
在 develop by 12 to 18 months 中,develop 表示「形成」或「發育成熟」。by 引出預計達到結果的年齡:這些彎曲通常會在12到18個月大這個階段形成。 這個範圍表示大致的發育時間窗口,並不是說發育過程持續12到18個月。更一般來說,by + 時間標示預計達到結果的時間點或最晚界線。
練習
用 by Friday 完成句子,表示截止時間:Please send the signed form ____.
查看答案
by Friday
as the muscles strengthen:兩個變化同步發展
這裡的 as 主要表示「隨著」或「在一個變化發展的過程中」。肌肉逐漸變強是伴隨彎曲形成的背景過程。肌肉變強也可能促進這種發育,但句子的表達重點是把兩個變化放在一起呈現。 結構是 as + 主詞 + 動詞,常用來連接兩個逐漸發生或時間緊密相伴的變化。這裡的 as 不同於 work as a doctor 中表示「擔任某種角色」的 as。
練習
哪一句使用 as 連接兩個同步發展的變化?
- As the wind grew stronger, the waves rose higher.
- Lena works as a doctor.
- As we had no map, we asked for directions.
查看答案
As the wind grew stronger, the waves rose higher.
help us stay ... and absorb ...:help + 受詞 + 原形動詞
help + 受詞 + 原形動詞表示某人或某物讓一個動作變得更容易或成為可能。在 help us stay 中,us 是受詞,stay 是不加 to 的原形動詞。 stay 和 absorb 是兩個並列動詞,都承接 help us:幫助我們保持直立,也幫助我們吸收一部分壓力。英文也可以說 help us to stay,但本句使用常見的不加 to 結構,並讓兩個動詞保持平行。
練習
請使用括號中動詞的原形完成句子:A good routine helps us ____ organized and ____ important tasks. (stay, remember)
查看答案
stay · remember
absorb ... stress from activities:緩衝活動產生的物理力量
這裡的 absorb 表示吸收並緩衝力量,讓傳遞到身體的力變小。stress 指動作產生的物理負荷或壓力,不是擔心、緊張等心理壓力。 from activities 說明這股力量的來源,like walking and jumping 則列舉這些活動。說明身體結構或材料如何承受衝擊時,常會使用這種表達。
練習
在句子 "The padding absorbs stress when the box hits the ground," 中,stress 是什麼意思?
- 一項困難的學校作業
- 擔憂的感覺
- 撞擊產生的物理力量
查看答案
撞擊產生的物理力量
If they are aligned properly ... you should be able to draw a straight line:條件與預期結果
If they are aligned properly 提出要檢查的條件。You should be able to draw a straight line 說明條件成立時預期可以觀察到的結果。這裡的 should 表示「正常情況下預期會如此」,不是義務;be able to 表示有能力做到。 when you're standing up 只限定進行檢查時的情境。主要句型是 If ..., you should be able to ...,可用來連結正確狀態與檢查結果。
練習
哪一句用預期且可觀察的結果來檢查某個條件是否成立?
- If the connection is working, you must open the page.
- When you open the page, the connection might work.
- If the connection is working, you should be able to open the page.
查看答案
If the connection is working, you should be able to open the page.
from a point ... to behind your hip ... to the front of your knee:一條連續的線
這個片段用 from A to B, to C, to D 的結構描繪一條連續的線。from 標示起點,每個 to 依序引出下一個檢查點。 第一個完整片語是 a point just in front of your shoulders,後面較短的位置片語 behind your hip、the front of your knee 和 a few inches in front of your ankle 表示同一條線上的後續位置。重複使用 to 並不是在描述數條不同的路線。
練習
哪一句描述一條從起點出發,依序經過多個檢查點的路線?
- The river is farther from the station than the park is.
- The trail connects the station and the park, but its intermediate stops are not given.
- The trail runs from the station to the river, to the bridge, and finally to the park.
查看答案
The trail runs from the station to the river, to the bridge, and finally to the park.
center of gravity directly over your base of support:重心正好位於支撐面上方
center of gravity 是「重心」,也就是身體重量可視為集中於一點的位置。base of support 是「支撐面」,指接觸支撐表面的身體部位下方,以及各接觸點之間所形成的區域,例如雙腳在地面上形成的區域。 讓重心正好位於該區域上方會比較容易保持平衡。這裡的 over 表示實際的空間位置;support 不是「鼓勵」或「幫助」的意思。
練習
使用本講的兩個身體力學術語完成句子:To stay balanced, keep your ____ over your ____.
查看答案
center of gravity · base of support
which allows you to move efficiently:承接前文並說明結果
這裡的 which 指向這個子句之前所描述的整體情況,而不是 you 或附近的某一個名詞。這個子句說明該情況帶來的結果:它讓有效率的移動成為可能。 可套用的結構是「前面的陳述 + , which allows + 人 + to + 原形動詞」。用它補充說明前一項事實或做法產生的實際效果。
練習
用 which allows + 人 + to + 原形動詞完成句子:The ramp has a gentle slope, which ____ wheelchair users ____ enter more easily.
查看答案
allows · to
with the least amount of ...:把數量降到最低
在這句話中,with the least amount of fatigue and muscle strain 表示做這個動作時,要讓疲勞和肌肉負擔盡可能低。這個 with 片語描述的是伴隨主要動作的「盡量減少」結果或條件。 比較數量時,least 是 little 的最高級。the least amount of + 不可數名詞或抽象名詞表示幾個選項中數量最少的一個。
練習
請用表示「最小數量」的目標四字結構完成句子:This design uses ____ energy.
查看答案
the least amount of
用 If ..., ... should be ..., not ... 提出帶有條件和正反對照的建議
If you're sitting 這個 if 子句先限定建議適用的情況,也就是坐著時。should be 給出建議的姿勢,not tilted forward 則指出要避免的相反姿勢。 可套用的句型 If ..., [subject] should be [recommended state], not [undesired state] 把條件、正面建議和反向限制放在一個清楚的句子裡。should be 後面的兩個狀態描述都對應同一個主詞。
練習
哪一句清楚地同時說明適用條件、建議姿勢和要避免的相反姿勢?
- If you're lifting a box, your back is straight because it isn't rounded.
- If you're lifting a box, your back should be straight, not rounded.
- Your back should be straight if the box is not rounded.
查看答案
If you're lifting a box, your back should be straight, not rounded.
close to your trunk:靠近你的軀幹
這裡 close to 表示「靠近」,trunk 指身體的主要部分,不包括頭部和四肢。這個片語是要你讓手臂靠近軀幹。 close to 本身不表示「接觸」。在姿勢說明中,確切距離可能會透過示範或其他說明來呈現。
練習
在指令 “Keep your elbows close to your trunk,” 中,應該怎麼做?
- 讓手肘靠近身體的軀幹。
- 把手肘移到一棵樹的樹幹旁。
- 把手肘用力貼在身體上。
查看答案
讓手肘靠近身體的軀幹。
at a right angle:形成直角
at a right angle 表示兩條線、兩個平面或兩個身體部位形成 90 度角。這裡是指大腿與小腿在膝蓋處形成這個角度。 在這個片語中,right 是幾何術語,不表示「正確的」,也不表示「右邊的」。
練習
使用本課中表示「成 90 度」的四字英文片語完成句子:Set the two pieces ____.
查看答案
at a right angle
with your feet flat on the floor:補充身體姿勢
以 with 開頭的片語補充說明與主要指示同時保持的身體姿勢。結構是 with + 名詞片語 + 狀態:your feet 是名詞片語,flat on the floor 描述雙腳的狀態。 這裡 flat 表示腳掌均勻地貼在地板上,而不是只有腳尖或腳跟著地。它在這裡不是「公寓」這個名詞意思。
練習
請用一個表示「腳掌均勻貼地」的單字完成姿勢指示:Sit with your feet ____ on the floor.
查看答案
flat
But what if ...?:轉向一個可能的問題
But what if ...? 把討論從通常或理想的情況轉向一個可能需要解決的問題。這裡,它把內容從描述良好姿勢轉到考慮「姿勢不太好」這種情況。 what if 後面使用正常的陳述句語序,也就是主詞 + 動詞,例如 your posture isn't that great。不要在 if 子句內使用疑問句倒裝。
練習
完成這個把話題從正常計畫轉向可能問題的問句:But ____ the bus is late?
查看答案
what if
Try redesigning...:用 try + -ing 提出可嘗試的方法
try + -ing 把一個動作當成可以測試的方法:做做看,看看是否有幫助。這裡,重新布置周遭環境就是建議嘗試的方法。 這種說法比命令句 Redesign your environment. 更委婉。提出實用的解決方法,而不是直接要求別人行動時,可以使用這個結構。
練習
請使用括號中動詞的正確形式,表示「試試一個可能有效的方法」:If the room feels stuffy, try ____ the window. (open)
查看答案
opening
Adjust ... so ...:連接調整動作與目標結果
在 Adjust your screen so it's... 中,前半句說明調整動作,so 引出這個動作應達到的位置。整句的意思是「調整螢幕,直到它處於目標狀態」。 這裡的 so 表示「從而」或「以便」,不是 So, we should leave. 中用來引出結論的「所以」。
練習
填入一個表示「以便」而不是「因為」的連接詞:Adjust the lamp ____ the light falls on the page.
查看答案
so
Make sure ... are supported:確保……受到支撐
Make sure + 完整子句用來直接提醒對方檢查或做到子句所說的狀態。這裡,all parts of your body 是主詞部分,like your elbows and wrists 則舉例說明這些身體部位。 Are supported 是被動形式,重點是所需狀態——這些部位有支撐,而不是由誰或什麼提供支撐。可套用的結構是 Make sure + 主詞 + 動詞,例如 Make sure your wrists are supported.
練習
請用本課的兩個字片語完成安全提醒:____ the ladder is stable before you climb.
查看答案
Make sure
using ... if you need to:說明方法與必要條件
-ing 片語 using ergonomic aids 補充說明達成前一個子句指示的方法。Ergonomic aids 是支撐墊、托架等輔助工具,設計目的是讓姿勢更舒適並減輕身體負擔。 If you need to 把這項建議限制在確實需要這個方法的情況。to 是不定詞標記;因為前面已經清楚說過 use ergonomic aids,所以重複的動作被省略了。這是省略結構:這裡的 if you need to 等於 if you need to use ergonomic aids。
練習
在 "Keep the papers together, using a clip if you need to," 中,need to 後省略了哪個動作?
- keep the papers together
- use a clip
- need a clip
查看答案
use a clip
試著側睡
Sleep on your side 表示身體的左側或右側貼著床面躺下。這裡的 side 指身體姿勢,不表示支持某個人或某個團隊。 Try + -ing 形式用來建議把某個動作當作可能的解決方式來試試看。因此,Try sleeping on your side 是在建議試著側睡。
練習
用 on + 正確的所有格 + side 完成句子:Lena sleeps ____.
查看答案
on her side
with your neck supported ... with a pillow between your legs:兩個 with 片語
With your neck supported 使用 with + 名詞 + 過去分詞。your neck 是接受支撐的對象,supported 描述頸部所處的狀態;它不是一個完整的被動子句。 With a pillow between your legs 使用 with + 名詞 + 地點片語。兩個並列的 with 片語補充與主要動作同時存在的條件:一個說明身體得到支撐的狀態,另一個說明枕頭的位置。
練習
下列哪個句子正確使用兩個 with 片語,分別補充身體得到支撐的狀態和物品的位置?
- Relax with your head supported and with a cushion under your knees.
- Relax with your head support and with a cushion under your knees.
- Relax with supported your head and with a cushion under your knees.
查看答案
Relax with your head supported and with a cushion under your knees.
with low heels and good arch support:描述鞋子的特徵
在這句話中,with 引出鞋子的特徵。這雙鞋應具有低鞋跟和良好的足弓支撐;這裡的 with 不是說鞋子和其他獨立物品放在一起。 low heels 指不太高的鞋跟。arch support 指鞋內用來承托腳部中間弧形區域的部位或結構。「名詞 + with + 特徵」這個結構用來說明某物具有什麼特徵。
練習
在 shoes with low heels and good arch support 中,with 的作用是什麼?
- 它表示鞋子在鞋跟旁邊。
- 它說明穿這種鞋的原因。
- 它描述鞋子具有的特徵。
查看答案
它描述鞋子具有的特徵。
It's also not enough to just ...:表示只做一件事還不夠
這裡,It's also not enough to just have good posture 的意思是:良好的姿勢有幫助,但只靠它無法達成完整目標。not enough 否定的是「是否足夠」,不是良好姿勢的價值。 當一項行動需要和其他做法搭配時,可以用 It's not enough to just + 動詞原形。also 把這一點與前面已經提到的觀點連接起來。
練習
用目標句型完成句子,表達「只做一件事還不夠」:It's ____ memorize new words; you also need to use them.
查看答案
not enough to just
Keeping ... moving:keep + 受詞 + -ing
在 keep + 受詞 + -ing 結構中,keep 表示使或讓某人、某物持續做某事。這裡,your muscles and joints 是受詞,moving 是 -ing 形式的受詞補語,描述它們持續活動。moving 不是句子的主要動詞。 整個 Keeping your muscles and joints moving 是動名詞片語,在句中作 is 的主詞。這個結構也能用來表示讓人、系統或活動持續進行。
練習
用 move 的正確形式完成句子:Gentle stretches keep your joints ____.
查看答案
moving
Being stationary ... can be worse than ...:比較完整狀態
Being stationary for long periods with good posture 是動名詞片語,在句中作主詞,表示一種完整狀態。can be worse than 把它與另一種完整狀態 regular movement with bad posture 進行比較。 重點是,良好姿勢未必能抵消長時間不動的傷害。這不是說不良姿勢是好的,而是說第二種狀態的整體影響可能危害較小。
練習
句中的 worse than 在比較什麼?
- 兩個人姿勢的外觀。
- 只比較 good 和 bad 兩個字的意思。
- 兩種完整狀態的整體影響。
查看答案
兩種完整狀態的整體影響。
When you do move:肯定句中的強調 do
在 When you do move 中,do 是肯定子句裡的強調助動詞。它把 move 與「不移動」的情況作對比,意思是「在你確實移動的時候」。它不會把這個子句變成疑問句。 結構是 do + 原形動詞,所以 move 保持原形。後面的 move smartly 是祈使句,告訴聽者要以謹慎、明智的方式移動。
練習
請用 ask 的強調形式完成句子:When you ____ a question, make it specific.
查看答案
do ask
Keep anything you're carrying close to your body:keep + 受詞 + 補語
keep + 受詞 + 補語表示「確保受詞持續處於某種狀態或位置」。Anything you're carrying 是完整受詞,其中 you're carrying 是關係子句,用來說明具體指哪些東西。 Close to your body 是補語,描述這些東西應保持在哪裡。這項指示強調攜帶過程中要一直維持這個位置,而不只是把東西靠近一次。
練習
哪一句表示「確保螢幕一直保持乾淨」?
- Keep cleaning the screen.
- Keep the screen clean.
- Keep the screen.
查看答案
Keep the screen clean.
in contact with your:描述接觸狀態
in contact with + 名詞描述兩個事物彼此接觸的狀態。這裡的 in contact with your back 表示背包應該靠著並貼住你的背部。 在本句中,contact 是片語 be in contact with 裡的名詞,並不是 contact someone 這種「聯絡某人」的動作。
練習
請用表示「實際接觸」的固定片語完成句子:The sensor must remain ____ the skin.
查看答案
in contact with
carried symmetrically:精簡的被動補充說明
carried symmetrically 是一個過去分詞片語,用來補充說明 Backpacks。名詞 Backpacks 是它的邏輯主詞,所以 carried 表示被動:背包是「被背著」的,而且位置或負重應左右平衡。 完整意思是 Backpacks should be in contact with your back and should be carried symmetrically。省略重複的主詞和 should be,可以讓說明和建議更精簡。
練習
在句子 The bags should stay close to the body, carried evenly on both shoulders 中,carried evenly on both shoulders 描述的是什麼?
- 未明說的某個人
- 身體
- 這些包
查看答案
這些包
If you sit a lot ... on occasion:條件與建議
if 子句說明一種反覆出現的情況:經常久坐。主要子句是祈使句,省略了主詞 you,因此把這種情況直接轉成建議:起身活動一下。 on occasion 修飾建議中的動作,表示「偶爾、時不時」。它不是「在正式場合」的意思。If + 現在簡單式後接祈使句的結構,可以把一種條件或習慣連結到相應的實際行動。
練習
哪一句正確使用了 if 條件句加直接建議,並以 on occasion 表示「偶爾」?
- If you use a computer for a long time, take a short break on the occasion.
- If you use a computer for a long time, take a short break on occasion.
- If you use a computer for a long time, taking a short break on occasion.
查看答案
If you use a computer for a long time, take a short break on occasion.
be sure to exercise:強調「務必」的提醒
在 be sure to + 原形動詞 中,be sure 是祈使式的提醒。Be sure to exercise 表示「務必要運動」或「別忘了運動」。 這裡的 sure 不只是表示「確信」。to 後的不定詞指出聽者需要完成的動作,因此這個表達比單說 Exercise. 多一層強調。
練習
請用以 Be 開頭的目標提醒片語完成句子:____ save your work before closing the program.
查看答案
Be sure to
Using your muscles will keep them strong enough to support you effectively, 文法
3:54使用你的肌肉將使它們保持足夠的強壯來有效地支撐你,
Using your muscles will keep them strong enough to support you:句型解析
Using your muscles 是作主詞的 -ing 片語,表示引發結果的「使用肌肉這件事」。在 will keep them strong 中,them 指的是 your muscles;keep + 受詞 + 形容詞表示「使受詞維持某種狀態」。 Strong enough to support you 意思是「強健到能夠支撐你」。形容詞 + enough + to + 原形動詞表示某種性質達到完成動作所需的程度;enough 放在形容詞後面。
練習
用 walk 的 -ing 形式和 strong enough to carry 句型完成句子:____ every day will keep your legs ____ you through a long hike.
查看答案
Walking · strong enough to carry
on top of all the other benefits:增加另一項好處
這裡的 on top of 表示「除……之外還」,不是指在某個物體的上方。它在已經提到一項好處之後,再引出另一項好處。 因此,on top of all the other benefits to your joints, bones, brain, and heart 表示強健肌肉所提供的支撐並不是唯一的優點。可以用 on top of + 名詞或 -ing 形式來增加另一個事實、費用、問題或優點。
練習
用本課中表示「再增加一項好處」的表達完成句子:____ being affordable, the class is fun.
查看答案
On top of
check with a physical therapist:諮詢物理治療師
check with someone 表示向這個人詢問資訊、確認情況、取得許可或聽取建議。這裡的 check with a physical therapist 是針對自己的擔憂諮詢物理治療師。 check with + 人或機構 這個結構把對方視為答案或意見的來源。
練習
填入一個介系詞,讓 check 表示「諮詢」:Before starting a new exercise plan, check ____ your doctor.
查看答案
with
because yes ... you really should stand up straight:確認結論並回扣主旨
because yes 是一種口語化的確認方式,用在解釋已經說完之後,意思相當於「結論仍然是肯定的」。這裡它不是在提出一個詳細的新理由;really should 則加強了建議的語氣。 結尾再次說 stand up straight,是回到開頭的訊息。這種回扣把前面的細節重新連到核心建議上,藉此收束說明,也讓建議更容易被記住。
練習
在一段說明的結尾,說話者說:Because yes, you really should wear a helmet. 這句話主要有什麼作用?
- 它確認結論,並讓說明回到核心建議。
- 它為戴安全帽提供一個新的詳細理由。
- 它收回了先前關於戴安全帽的建議。
查看答案
它確認結論,並讓說明回到核心建議。