你應該使用貪睡按鈕嗎?:英語精讀講義
AsapSCIENCE
影片簡介:本片說明反覆按下貪睡鍵為何會加重睡眠慣性、切碎休息,並解釋規律的起床時間如何降低對鬧鐘的依賴。 主要英語知識點: 1. “in place”——固定語塊與搭配:理解它表示身體的化學機制已經存在且隨時能發揮作用,也能把這組詞運用在制度、計畫和防護措施等情境。 2. “The deeper the sleep, the more potent the sleep inertia.”——文法與句型:辨識“the + 比較級,the + 比較級”的連動結構,並用它表達兩個變數同步增強或減弱。 3. “sleep deprivation”——詞義與語域:掌握這個正式健康術語表示睡眠不足,而不只是醒來後覺得睏,從而更精確地區分原因、狀態與後果。
本篇講解
one of man's best inventions:從頂尖的一組中選出一個
在 one of man's best inventions 中,結構是 one of + 所有格 + 最高級形容詞 + 複數可數名詞。它把貪睡按鈕說成說話人評價最高的一組發明中的一個。inventions 使用複數,因為這裡是從一組事物中選出一個。 這裡的 man's 是泛指,意思是 humanity's 或 our,並非某個特定男人所擁有。這個讚美刻意使用了誇張語氣,後面的 until 子句隨即將它反轉。
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用三個英文單字補全句子,表達「這本書屬於我評價最高的一組書」:This is ____ best books.
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one of my
at all:詢問是否在任何程度上成立
At all 用在是非問句中,表示「以任何方式」或「在任何程度上」。它修飾 helping:說話人在問,多出來的幾分鐘是否帶來了哪怕最小的幫助。 Really 已經傳達了懷疑,at all 又進一步加強了這種懷疑。這裡的 at all 並不表示「全部」或「所有事物」。
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用一個含兩個英文單字的詞組補全問題,詢問是否有哪怕最小的幫助:Is this treatment helping ____?
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at all
ends in you being late:end in + 名詞或 -ing 子句
ends in 表示一個過程或一連串事件的最終結果。這裡,這個循環的結果是你遲到;它不是在說明某件事結束的地點。 end in 後面可以接名詞片語或 -ing 子句。在 you being late 中,這個 -ing 子句有自己的主語 you,所以我們知道遲到的人是誰。
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用 end in 的過去式完成句子:Skipping every rehearsal ____ the band performing badly.
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ended in
dead tired:dead 用作口語強化詞
在 dead tired 中,dead 是口語化的程度強化詞,意思是「完全」或「極其」。整個片語表示非常疲憊或筋疲力盡,dead 並不是字面上的「死亡」。 still 表明即使多睡了一會兒,疲憊仍在持續,因此說話人強調這個循環並沒有解決問題。
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補全這個用 dead 表示「極其」的口語表達:After carrying boxes all afternoon, I was ____.
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dead tired
假設結構 In a world without ..., ... would ...
開頭的介詞片語 In an unimaginable world without alarm clocks 先設定了一個想像中的現實:在那裡,鬧鐘並不存在。它的作用類似於一個沒有明說的 if 子句,大致相當於 If there were no alarm clocks。unimaginable 在這裡增添了輕鬆的誇張語氣。 主要子句中的 would 表示這個假想情境會產生的結果。這裡的 would 不是在描述過去反覆發生的習慣。可遷移的結構是 In a world without + 名詞, 主詞 + would + 原形動詞。
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用缺少的情態動詞完成目標假設結果結構:In a world without GPS, drivers ____ need to plan routes more carefully.
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would
會話確認句 Seems crazy, right?
Seems crazy 是 It seems crazy 在會話中的省略說法。這裡的 crazy 表示非常令人驚訝或難以相信,不是在按字面談論心理健康診斷。 句末的 right? 是簡短的確認附加語。說話人先給出自己的反應,再邀請聽者認同或確認,所以問號表達的是尋求共識,而不是索取新的事實資訊。
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在 Seems crazy, right? 中,說話人使用 right? 主要是為了做什麼?
- 詢問 crazy 的事實性定義
- 邀請聽者認同這種反應
- 糾正聽者的文法
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邀請聽者認同這種反應
have something in place:已建立並可發揮作用
have + something + in place 表示某個系統、安排或措施已經建立,並已準備好發揮作用。本句中的 many chemical mechanisms 就是已經存在並在身體中運作的事物。 在這個結構中,in place 描述的是已經就緒並可運作,而不只是物理位置。
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請用表示「已經建立並可投入使用」的表達補全句子:The school has emergency procedures ____ before the new term begins.
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in place
not only ... but ... as well:添加並強調第二個並列項
not only X but Y as well 把兩個平行功能連接起來,並對 Y 給予額外強調。本句中,X 是 put us to sleep,Y 是 wake us up,因此句子說明身體機制兼具這兩種功能,並尤其突出第二種。 前面的 to 同時支配兩個動詞片語:to not only put us to sleep but wake us up as well。but 後不必重複 to;as well 起到另一種結構 not only X but also Y 中 also 的作用。
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用這一結構的三個部分補全句子,以添加並強調第二個好處:The course will ____ improve your writing, ____ build your confidence ____.
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not only · but · as well
the problem with X is that Y:指出並說明具體缺點
the problem with X is that Y 這個框架先用 X 指出正在評價的事物,再用 that 子句說明具體缺點。這裡的 X 是 alarms,Y 則說明鬧鐘會打斷睡眠,讓自然過程提前停止。 problem with 表示與某事物有關的缺點或問題,並不是和它發生衝突。這個框架比只說 X is bad 更具體,因為它會立即說明問題究竟是什麼。
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使用 the problem with X is that Y 框架完成句子:The ____ the new bus route ____ it takes much longer.
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problem with · is that
cut something short:在自然完成前提前結束
cut something short 表示讓一項活動、事件或過程在預期結束或自然完成之前停止。本句中的鬧鐘並沒有真的切割任何東西,而是在人體的喚醒過程完成之前將其打斷。 在本句突顯的結構中,受詞位於 cut 和 short 之間:cut these processes short。這個表達通常暗示提前結束並非本意,或者是由外在情況造成的。
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使用 cut something short 完成句子:The thunderstorm made us ____ our game ____.
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cut · short
The alarm goes off:go off 表示響起
當鬧鐘 goes off 時,它開始響鈴或發出警示聲。在這裡,goes off 描述鬧鐘啟動並發聲;它不是指鬧鐘被關掉。 Go off 是一個片語動詞,含義取決於主詞和語境。主詞是鬧鐘、計時器或警報裝置時,它通常表示「響起」或「啟動發聲」。
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用 go off 的正確形式完成句子:At 6:30, my alarm ____, and I get out of bed.
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goes off
sleep inertia:剛醒時的昏沉狀態
Sleep inertia(睡眠慣性)是剛醒來後短暫出現的昏沉、思考變慢和警覺性下降。在本句中,日常說法 groggy and tired state 被賦予了一個科學名稱。 Inertia 表明睡眠狀態不會瞬間結束:醒來後,它的一些影響還會短暫持續。這個術語指的是這一過渡階段,而不是一般意義上的疲勞。
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哪種情形最適合用 sleep inertia 描述?
- 你只睡了四個小時,一整天都感到疲倦。
- 你剛醒來,需要幾分鐘才能清楚思考。
- 你跑完長距離比賽後感到筋疲力盡。
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你剛醒來,需要幾分鐘才能清楚思考。
The deeper ..., the more potent ...:the + 比較級成對結構
在這個成對比較級結構中,前半句提出一個變化尺度,後半句提出另一個變化尺度:睡眠越深,睡眠慣性的作用就越強。這裡的 potent 指「作用強」,不只表示藥物的效力。 兩個 the 都是比較結構的標記,不是一般的定冠詞。這個結構表達兩種變化之間的一般連動關係;它本身不表示精確的數學比率,也不能單獨證明因果關係。
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哪一句正確使用成對比較級結構,表示兩個變數一起變化?
- The more carefully you listen, so the instructions are easier to follow.
- If you listen carefully, the instructions are easy to follow.
- The more carefully you listen, the easier the instructions are to follow.
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The more carefully you listen, the easier the instructions are to follow.
And so X begins:宣布由前因帶出的新階段
句首的 And so 把這句話和剛才說明的原因連接起來,意思是「因此」或「於是」。它收束前面的解釋,並把敘述推進到接下來發生的事情。 And so + 名詞片語 + begins 這個框架會用稍微帶有戲劇感或玩笑感的語氣宣布一個新階段開始。這裡的 snoozing 指使用貪睡功能反覆延後起床,不只是睡一次或繼續睡覺。
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哪個接續句把下一階段表達為前文的結果,同時帶有稍微戲劇化的宣布語氣?
- The storm knocked out the power. And then we looked for candles.
- The storm knocked out the power. And so the search for candles began.
- The storm knocked out the power because the search for candles began.
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The storm knocked out the power. And so the search for candles began.
do more damage than good:弊大於利
在本句中,do more damage than good 表示「造成的負面影響多於帶來的好處」。它是在權衡利弊,並判斷整體結果有害。 這裡的 damage 含義很廣,可以指睡眠變差、壓力、浪費時間或其他負面影響,不僅是物理損壞;good 泛指任何好處,並非某一項可量化的收益。
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請用本筆記中的表達補全句子:Constantly changing a useful plan can ____.
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do more damage than good
fall back asleep:再次入睡
Fall asleep 表示「從清醒狀態進入睡眠」。加上 back 後強調狀態的恢復:fall back asleep 表示醒來或睡眠被打斷後再次入睡。 這裡的 fall 不表示身體下落,而是表示狀態發生變化,類似 fall silent;back 表示回到之前的狀態。
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用 fall back asleep 的過去式補全句子:The dog woke when the door closed, but it soon ____.
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fell back asleep
instead of your body prepping:instead of + 動作者 + -ing
instead of 引出通常會發生、但這裡沒有發生的過程:你的身體準備醒來。在 your body prepping to wake up 這個 -ing 子句中,your body 是 prepping 的動作者;它不是後面另接一個主要動詞的受詞。 需要說清楚是誰進行原本預期或被替代的動作時,可以使用 instead of + 人或事物 + -ing 動詞。
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完成句子。把 Mia 直接放在 sing 的 -ing 形式前:Instead of ____, Ben sang the first song.
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Mia singing
going in the opposite direction 的比喻義
going in the opposite direction 在這裡是比喻說法。身體並沒有在空間中移動;睡眠過程正朝相反的結果變化——不是逐漸醒來,而是進入更深的睡眠。 更一般地說,go in the opposite direction 表示一個過程、趨勢或決定偏離預期或想要的結果,朝相反的結果發展。
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閱讀這個句子:The plant was expected to get healthier, but it is going in the opposite direction. going in the opposite direction 是什麼意思?
- 這株植物正被搬到另一個地方。
- 這株植物變得越來越不健康。
- 這株植物完全沒有變化。
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這株植物變得越來越不健康。
用 As a result, 標示後果
“As a result”是一個句子連接語,把後面的內容標明為前面原因造成的結果。在這裡,「感覺更加疲憊」被呈現為重新進入睡眠週期的後果。 它幫助按照「先原因、後結果」的順序組織資訊。它通常回指已經說明的原因;在這裡,它本身並不是指公布的比分、考試成績或某個具體結果。
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用本課的因果連接語完成句子:The road was flooded. ____, the bus arrived late.
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As a result
vicious cycle:會自我強化的有害循環
“vicious cycle”是指一種有害模式:一個問題引發另一個結果,而這個結果又反過來加強或重新引發最初的問題。它比單純反覆發生的壞事含義更具體。 在這個表達中,“vicious”形容循環具有危害性並會自我強化;它並不是說某個人兇狠或殘暴。
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完成這個固定表達:Avoiding the task increases your anxiety, and the anxiety makes you avoid it again. This is a ____.
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vicious cycle
you'd be better off setting:基於更優選擇的建議
在 you'd be better off setting 中,you'd 意為 you would。would be better off + -ing 結構表示,某個做法與其他選擇相比,可能讓某人的整體結果更好。這裡,把第一次鬧鐘設晚一些被說成更有利的選擇。 這是一種比較利弊後給出的建議,不是命令。比較對象可以用 than 明說,也可以由上下文暗示;還可以用 not + -ing 加入否定方案,如 not interrupting your sleep。
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使用 you'd be better off + -ing 和動詞 take 完成建議:With all that traffic, ____ the train.
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you'd be better off taking
Many studies have found that:將說法歸因於研究證據
Many studies have found that 是一種說明證據來源的框架。Many studies 指明來源,that 引出被報告的結論,因此句子把該說法呈現為有多項研究支持,而不是說話者的個人看法。 Have found 使用現在完成式:研究在過去進行,但其發現被呈現為與當前討論有關。Many 表示不只一項研究,並不表示所有研究都一致,也不表示句中已經列出了具體研究。
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哪一句最適合引出一個由過去多項研究支持,而且與當前仍有關的結論?
- Every study proved that short breaks always improve attention.
- Many studies have found that short breaks can improve attention.
- I have found that short breaks can improve attention.
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Many studies have found that short breaks can improve attention.
fragmented sleep:被反覆打斷、分成多個片段的睡眠
“fragmented sleep”指睡眠被反覆打斷,因此不是一個連續時段,而是分成多個片段。重點在於睡眠的連續性,而不是總共睡了多少小時。 在健康和睡眠研究中,這個片語可以說明:即使一個人在床上待了足夠長的時間,睡眠的恢復效果仍可能因不連續而減弱。
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請用表示睡眠被反覆打斷、分成多個片段的準確兩詞健康術語完成報告:The patient spent eight hours in bed, but frequent awakenings caused ____.
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fragmented sleep
sleepiness-related daytime impairment:複合名詞片語的結構解析
這個名詞片語的中心詞是 impairment,表示一個人的功能或行動能力下降。Daytime 說明功能受損發生在何時,sleepiness-related 則說明它與什麼有關。在嚴謹的書面英語中,位於名詞前的這個兩詞修飾語通常要加連字號:sleepiness-related daytime impairment。 因此,整個片語表示與睏倦相關的日間功能受損。它指的是實際功能後果,而不只是感到睏倦這一症狀;related 表示相關性,並不自動證明因果關係。
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在研究報告中,sleepiness-related daytime impairment 是什麼意思?
- 與睏倦相關的日間功能下降
- 白天感到睏倦,但不涉及功能表現
- 白天時反覆被打斷的睡眠
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與睏倦相關的日間功能下降
or so:表示近似數量
Or so 放在數字或計量數量之後,表示這個數值只是估計。本片段中的 30 minutes or so 表示「大約30分鐘」,而不是精確的30分鐘。 可遷移的形式是「數字或數量 + or so」,例如 ten people or so 或 a kilometer or so。這個片語修飾它前面的數量;or 不是在提供選擇,so 也不表示「所以」。
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在數量後填入表示「大約」的目標雙詞表達:The meeting should last twenty minutes ____, but the schedule is not exact.
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or so
by breaking up:透過某種方式說明結果
這裡,by breaking up 引出使後續結果更可能發生的動作。Break up 在此表示把一段連續的睡眠打斷成較小的片段,因此這個片語說明了人為什麼可能感到疲倦並且表現不佳。 可遷移的結構是 by + 動詞-ing,表示「透過做某事」或「由於該動作」。當這個片語放在主要子句之前時,它先給出方式或原因,再給出結果。
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哪一個句子正確使用了 by + 動詞-ing 來說明產生結果的方式?
- By the map first, we found the museum easily.
- By checked the map first, we found the museum easily.
- By checking the map first, we found the museum easily.
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By checking the map first, we found the museum easily.
more likely to + 動詞:更高的可能性
be more likely to + 動詞原形表示某個動作或結果發生的機率更高。本句中,與上下文裡未明說的另一種情況相比,感到疲倦和表現不佳更有可能發生,但並非一定會發生。 比較級 more 需要一個比較基準。這個基準可以用 than 明說,也可以像本句一樣由上下文提供。
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用表示「發生機率更高」的片語完成句子:Compared with rested drivers, sleepy drivers are ____ make mistakes.
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more likely to
What else can you do?:用於轉場
What else can you do? 是一個用來組織說明的簡短設問。講完一個問題或一種應對方式後,它提示內容將轉向更多可以採取的行動或解決辦法。 Else 表示「除了已經提到的內容之外」。這裡說話者並不是停下來等待觀眾回答,而是會在接下來的講解中自己給出答案。
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演講者剛剛解釋了為什麼深夜使用螢幕會干擾睡眠。他們說「What else can you do?」,隨後立即給出三個建議。這個問題起什麼作用?
- 要求觀眾先回答,講解才能繼續
- 測試觀眾是否在身體能力上能夠採取行動
- 把講解從問題轉向更多可採取的行動
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把講解從問題轉向更多可採取的行動
Try adopting:用 try + 動名詞表示試用一種解決辦法
在“Try adopting”中,try 後接動名詞,也就是 -ing 形式。這個結構建議把某個行動當作可能的解決辦法試一試,並不保證它一定有效。 這裡的 adopting 指開始遵循更規律的睡眠作息。重點是試用這種方法,而不只是努力把它採用起來。
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用 try 和 take 的 -ing 形式完成句子,表示建議試用一種解決辦法:“The bus is delayed. ____ the subway instead and see whether it is faster.”
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Try taking
Sleep deprivation:睡眠不足,而不是醒後昏沉
Sleep deprivation 指沒有獲得足夠睡眠的狀態。Deprivation 表示缺少某種必需之物,因此這個片語比某一刻單純感到疲倦更具體。 在本句中,它與從深度睡眠中醒來和作息不規律並列,表示疲倦的一種可能來源。它本身並不表示剛醒後的昏沉,也不表示睡眠被打斷。
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用表示「沒有獲得足夠睡眠」的正式雙詞術語完成句子:“After a week of sleeping only four hours a night, Lena was suffering from ____.”
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sleep deprivation
The body loves predictability. 中的擬人手法
這句話把身體擬人化:它把身體說得好像也會喜歡某樣東西。 這裡的 loves 不是在描述一種情感,而是用強烈、好記的方式表示,規律且可預測的作息對身體的自然節律非常有益。
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在“The body loves predictability”中,loves 是什麼意思?
- 身體對某個日程產生了浪漫的愛意。
- 規律、可預測的作息對身體很有益。
- 身體能在所有事情發生前預測它們。
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規律、可預測的作息對身體很有益。
adapt to the timing:adapt to + 名詞
adapt to + 名詞表示逐漸習慣某種條件,或逐漸能在這種條件下正常運作。這裡,adapt to the timing 表示身體逐漸習慣在每天安排好的同一時間醒來。 to 是介詞,所以這個結構後面可以接名詞或 -ing 形式:adapt to a new schedule;adapt to waking earlier。這裡的 timing 指選定的時間安排,不是完成某個動作的速度。
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用 adapt 和正確的介詞完成句子:After moving to the night shift, it took Maya a month to ____ the new schedule.
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adapt to
be less inclined to:傾向變弱
Be less inclined to do something 表示做某件事的傾向或意願變弱。less 降低的是程度:這件事仍可能發生,只是不像以前那麼容易或自然地發生。 本句的主詞是 your body。身體適應規律的起床時間後,可能會更少依賴鬧鐘。這個片語不表示身體「無法」需要鬧鐘,也不保證以後永遠不需要鬧鐘。
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用表示「傾向較弱」的目標片語完成下列英文句子:After I moved the cookies out of sight, I was ____ eat them.
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less inclined to
in the first place:最初的原因或必要性
In the first place 在這裡表示「原本」或「一開始」。它回頭指向最初為什麼需要鬧鐘:身體適應後,這個需要可能根本不會出現。 這個慣用語常用來回到某個情況最初的原因、起因、決定或必要性。本句不是在說實際地點,也不是在說排名第一。
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在句子「Why did you invite him in the first place?」中,in the first place 是什麼意思?
- 在其他任何人之前
- 出於什麼最初的原因
- 在第一個地點
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出於什麼最初的原因
do wake up 中表示強調的 do
在這個肯定形式的 if 子句中,do 用來強調 wake up,意思是「如果你真的或確實醒來時感到疲憊」,承認這種情況仍然可能發生。 這是強調用法的 do:在肯定陳述中,do、does 或 did 可以放在原形動詞前,用於加強肯定、糾正或形成對比。這裡它加強的是讓步意味,而不是構成疑問句。
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填入表示強調的助動詞,使說話者承認確實存在一個例外:“Although I usually sleep well, I ____ wake up tired sometimes.”
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do
用 as the saying goes 引出熟悉的俗語
As the saying goes 是一個固定的引導短語,意思是「正如某句熟悉的諺語或俗話所說」。它表明後面的內容是廣為流傳的共同智慧,而不是說話者臨時創造的措辭。 這裡的 goes 表示「通常以這樣的形式表述或流傳」,不是指實際移動。逗號標誌著引導短語結束,後面接俗語本身。
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填入目標四詞短語,表明後面的內容是一句熟悉的諺語:“____, better late than never.”
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As the saying goes
You snooze, you lose:拖延可能讓你錯失機會
「You snooze, you lose」是一句押韻俗語,意思是如果猶豫、拖延或遲遲不行動,就可能錯失機會。它用誇張的方式催促人及時行動,並不是說每次短暫睡覺都會導致失敗。 在本句中,snooze 同時也指鬧鐘的「貪睡」功能。因此,這句話構成了雙關:既保留了「拖延會錯失機會」的常見引申義,又呼應了影片中的睡眠和鬧鐘主題。
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請補全這句提醒人們不要因拖延而錯失機會的常見俗語:You ____, you ____.
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snooze · lose
Burning question:迫切想得到答案的問題
A burning question 指某人迫切想得到答案,或強烈好奇的問題。Burning 在這裡是比喻用法,用來增強情緒上的迫切感或興趣,並不表示真的著火或存在危險。 在這句邀請語中,「Got a ...?」是「Have you got a ...?」的非正式省略形式。這種活潑的措辭是在鼓勵觀眾提交自己最想知道答案的問題。
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請用一個表示「某人極其渴望得到答案的問題」的英文雙詞表達補全句子:After months of wondering, Maya finally asked her ____.
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burning question