壓力如何影響你的身體 - Sharon Horesh Bergquist:英語精讀講義

TED-Ed

學習難度
589 詞 142 詞/分

影片簡介:本影片說明壓力反應一再啟動時,如何影響心血管系統、消化、食慾、免疫功能與細胞老化,並指出,把壓力情境視為能夠掌控和克服的挑戰,有助於兼顧當下表現與長期健康。 主要英語學習重點: 1. fight or flight stress response — 文化、媒體與現實情境:理解這個健康與心理學常見術語,指身體面對危險時自動做好對抗或逃離的準備;同時能分辨這種反應的短期用途,以及長時間持續啟動所造成的傷害,進而讀懂相關科普內容。 2. the shoelace tip ends of chromosomes — 慣用語與比喻表達:辨認作者如何利用熟悉的「鞋帶頭」形象,說明端粒是染色體的保護性末端,並理解科學類比如何把細胞分裂與細胞老化等抽象機制轉化為較容易想像的畫面。 3. what matters to your brain and entire body is how you respond to that stress. — 文法與句型:分析what子句擔任主詞、how子句在is之後提供核心資訊的結構,並運用這個句型強調,真正具有決定作用的是人回應壓力的方式,而不是無法完全避免的壓力情境本身。

本篇講解

Cramming for a test? 片語搭配

0:08

正在為考試臨時抱佛腳?

片語搭配

臨考前突擊複習嗎?

cramming for a test 指在考試前很短的時間內集中、密集地複習。這表示考試已經迫近,學習者想快速記住大量內容,而不是按照平常的讀書計畫準備。 原句是口語中省略主詞和 be 動詞的問句,完整形式大致是 Are you cramming for a test? -ing 形式表示這個活動正在進行。

練習

哪一句最能描述明天要考試、今晚正在集中突擊複習的人?

  1. She is handing in a test.
  2. She is cramming for tomorrow's exam.
  3. She is grading a test.
查看答案

She is cramming for tomorrow's exam.

Trying to get more done than you have time to do? 講解

0:10

想在有限時間裡做完更多事?

片語搭配

get more done:完成更多事情

get more done 表示完成更多工作或更多任務。get + 受詞 + done 這個結構把工作帶到「完成」的狀態;done 強調結果,不只是花更多時間或開始更多活動。 原句中的 more 代替了 more work 或 more tasks。整句大致是在問:Are you trying to get more done than you have time to do? 也就是想完成的量超過了可用時間所允許的量。

練習

用 get more done 完成句子:A clear checklist helps me ____ before lunch。

查看答案

get more done

文法

more done than you have time to do:工作量超出時間上限

more done than you have time to do 用 more ... than ... 比較兩個量:想完成的工作量,以及現有時間允許完成的工作量。than 後面的子句提供比較基準,並不是可有可無的補充。 因此,這個問題表示計畫完成的工作量超出了時間負荷。同一種結構也能表示需求超過時間、金錢、空間或能力等限制。

練習

哪一種理解最符合 more done than you have time to do?

  1. 計畫的工作量超過了可用時間所允許的量。
  2. 空閒時間比預期更多。
  3. 所有工作都已經完成了。
查看答案

計畫的工作量超過了可用時間所允許的量。

Stress is a feeling we all experience 文法

0:14

壓力是我們所有人皆會經歷的感受

when we are challenged or overwhelmed.

0:17

當我們面臨挑戰或不堪重負時。

文法

a feeling we all experience:省略作受詞的關係代名詞

在 a feeling we all experience 中,we all experience 是修飾 feeling 的關係子句。完整形式是 a feeling that we all experience。 這裡的 that 是 experience 的受詞,所以可以省略。要把整個表達理解為一個名詞片語,也就是「我們所有人都會體驗到的一種感受」,不能把 we all experience 看成新的主要子句。這種精簡的「名詞+子句」結構常用於定義和描述。

練習

哪一個片語和 a feeling we all experience 的結構與意思相同?

  1. a feeling, and we all experience
  2. a feeling that experiences us all
  3. a feeling that we all experience
查看答案

a feeling that we all experience

But more than just an emotion, 表達脈絡

0:20

但壓力不僅僅是一種情緒,

stress is a hardwired physical response 用詞

0:21

它更是人類固有的一種生理反應

表達脈絡

more than just an emotion:先修正狹隘理解,再提出重點

在 more than just an emotion 中,more than just X 表示「不只是 X」或「不僅僅是 X」,不是在比較情緒的數量。 這個片語放在主要子句前,會先提出一個大家熟悉但不完整的說法。接著,主要子句再給出更完整、更重要的定義。But 把這項修正和前面的觀點連接起來,也加強了轉折。

練習

請使用指定的 more than just 句型完成句子:____ a game, chess teaches patience and planning.

查看答案

More than just

用詞

hardwired physical response:身體內建的反應

Hardwired 是來自固定電路配線的比喻。在這裡,它表示反應內建於身體的生物系統中,因此 hardwired physical response 會自動發生,而不是每次都由人有意識地選擇。 這個片語把對壓力的說明從單純的感受轉向身體機制。Hardwired 強調反應是內建的;physical response 則說明身體會做出什麼反應。

練習

在句子 “Stress is a hardwired physical response” 中,哪個選項最能解釋 hardwired physical response?

  1. 身體生物系統內建的一種生理反應
  2. 由連接在身體上的電線產生的反應
  3. 一個人每次都經過有意識選擇的身體動作
查看答案

身體生物系統內建的一種生理反應

that travels throughout your entire body.

0:25

會傳遍你的全身。

In the short term, 片語搭配

0:28

短期來看,

stress can be advantageous.

0:29

壓力可能是有益的。

片語搭配

In the short term:評估近期影響

in the short term 為後面的判斷設定時間範圍:只考慮眼前或近期影響時,壓力可能有幫助。它並不是說壓力一直都有幫助。 這裡的 term 指用來評估結果的一段時間,不是「學期」或「技術用語」。這個片語常為 in the long term 或 in the long run 所表達的長期對比作鋪陳。

練習

請用表示「從短期角度來看」的目標片語完成句子:____, renting the equipment is cheaper, but buying it may save money later.

查看答案

In the short term

But when activated too often or too long, 文法

0:32

但如果被過度或過久地活化,

文法

when activated too often or too long:縮略的被動子句

when activated 是縮略的被動時間子句,完整形式是 when it is activated;it 指前文提到的壓力反應。過去分詞 activated 表示這種反應承受動作,也就是「被啟動」,而不是主動去啟動其他事物。 too often 表示頻率過高,too long 表示持續時間過長。省略 it is 會讓子句更精簡,但不會改變這兩層意思。

練習

哪一句正確表達縮略子句 when activated too often or too long 的被動含義?

  1. When the stress response is activated too often or remains active for too long, it can harm the body.
  2. When the stress response activates a threat too often, it can harm the body.
  3. When people are too active for a long time, the stress response can harm the body.
查看答案

When the stress response is activated too often or remains active for too long, it can harm the body.

your primitive fight or flight stress response 文化背景

0:35

這種原始的「戰或逃」壓力反應

文化背景

fight or flight stress response:身體面對威脅的自動反應

fight or flight stress response 指身體對察覺到的威脅產生的自動反應。它會迅速讓身體準備面對危險或離開危險,並不表示人一定會真的打鬥或逃跑。 在這個名詞片語中,fight or flight 是一個固定概念,用來說明 stress response 的類型。了解這個背景含義,有助於你在健康、心理學和科學解說中辨認這個術語。

練習

在健康類文章中,fight or flight stress response 表示什麼?

  1. 身體自動準備面對或逃離察覺到的威脅
  2. 在兩條旅行路線之間做出的周詳計畫
  3. 搭飛機時發生的爭執
查看答案

身體自動準備面對或逃離察覺到的威脅

not only changes your brain, 文法

0:38

不僅會改變你的大腦,

but also damages many of the other organs

0:40

還會損害許多其他器官

文法

not only ... but also ...:平行並遞進地補充影響

not only ... but also ... 連接兩項平行資訊,並強調第二項是在第一項之外進一步加入的內容。在字幕中,它連接兩個影響:changes your brain 和 damages many of the other organs。 兩個部分後面應盡量使用相同的文法形式。這裡兩邊都是由同一個主詞支配的動詞片語,因此句子從一項後果延伸到另一項後果。

練習

用 not only ... but also ... 完成句子:The app ____ tracks your steps ____ reminds you to take breaks.

查看答案

not only · but also

and cells throughout your body.

0:43

和遍布全身的細胞。

Your adrenal gland releases the stress hormones

0:46

你的腎上腺會分泌壓力賀爾蒙:

cortisol, epinephrine,

0:49

皮質醇、腎上腺素(epinephrine),

also known as adrenaline, 片語搭配

0:51

也被稱為 adrenaline,

片語搭配

also known as:同一事物的另一個名稱

also known as 用來引出同一個人、地點或事物的另一個名稱。這裡 epinephrine 和 adrenaline 是同一種荷爾蒙的兩個名稱,不是兩種荷爾蒙。 放在兩個逗號之間的 also known as adrenaline 提供補充的辨識資訊。更完整的形式是 which is also known as adrenaline。

練習

請用表示「還有另一個名稱」的三個單字目標片語完成句子:New York City is ____ the Big Apple。

查看答案

also known as

and norepinephrine.

0:53

以及正腎上腺素(norepinephrine)。

As these hormones travel through your bloodstream, 文法

0:55

當這些賀爾蒙流經你的血液時,

文法

As these hormones travel...:兩個重疊發生的過程

在這個句首子句中,as 表示「當……時」或「在……期間」。它把荷爾蒙在血液中的移動當作背景,而後面描述的主要事件也同時發生。 在其他句子中,as 也可以表示「因為」,但這裡不是。像這樣的過程說明會用 as 幫助讀者理解兩個時間上重疊的發展過程。

練習

哪一個句子使用 as 表示兩個過程發生在同一段時間?

  1. As the road was closed, we took another route.
  2. She works as a guide during the summer.
  3. As we walked through the park, the sun slowly set.
查看答案

As we walked through the park, the sun slowly set.

they easily reach your blood vessels and heart.

0:57

它們會輕易到達血管和心臟。

Adrenaline causes your heart to beat faster 文法

1:01

腎上腺素會使你的心跳加快

文法

causes your heart to beat faster:cause + 受詞 + to 不定詞

cause + 受詞 + to 不定詞表示某個事物使另一個人或物做某事。在本句中,your heart 是 causes 後面的受詞,同時也是執行 beat 動作的事物;to beat faster 說明造成的結果。 用 cause something to happen 可以描述直接的因果關係。即使是心跳這類不由自主的動作,也能使用這個結構。

練習

用 restart 完成 cause + 受詞 + to 不定詞結構:A software error caused the tablet ____ suddenly.

查看答案

to restart

and raises your blood pressure, 片語搭配

1:04

並使血壓升高,

片語搭配

raises your blood pressure:使某個水準或測量值升高

raise your blood pressure 是健康情境中表示「使血壓升高」的自然搭配。raise 是及物動詞,所以 your blood pressure 是它的直接受詞。 這裡的 raise 表示使某個水準或測量值上升,而不是把物體舉起來。要表達相反的使動變化,可以說 lower your blood pressure。

練習

哪一句正確表達「攝取太多鹽會使血壓升高」?

  1. Too much salt can rise your blood pressure.
  2. Too much salt can raise your blood pressure.
  3. Your blood pressure can raise after a salty meal.
查看答案

Too much salt can raise your blood pressure.

over time causing hypertension. 文法

1:06

久而久之會導致高血壓。

文法

over time ... causing hypertension:補充長期形成的結果

over time 表示「隨著時間推移、逐漸地」,而不是某一個明確的時間點。它說明結果是在一段較長的時間裡逐步形成的。 causing hypertension 是表示結果的 -ing 片語。它補充前文所述過程造成的後果:該過程最終可能引發高血壓。在這個結構中,causing 指回前面的情況,而 over time 說明結果如何逐漸形成。

練習

哪一句表示裂縫逐漸變寬,並因此造成嚴重損壞?

  1. At noon, the tiny cracks widened, causing serious damage.
  2. Over time, serious damage appeared, causing the tiny cracks to widen.
  3. Over time, the tiny cracks widened, causing serious damage.
查看答案

Over time, the tiny cracks widened, causing serious damage.

Cortisol can also cause the endothelium 用詞

1:08

皮質醇也會導致內皮細胞

or inner lining of blood vessels

1:11

也就是血管內壁

to not function normally.

1:14

無法正常運作。

用詞

endothelium or inner lining of blood vessels:解釋性的 or

endothelium 是專業術語,inner lining of blood vessels 用較容易理解的語言重新說明它。這裡的 or 表示「也就是」或「換句話說」:兩個片語指的是同一個身體部位,並不是要讀者二選一。 「專業術語 + or + 白話解釋」常見於科普和說明性文章。判斷這種用法時,可以看 or 後面的詞是否在重新命名或解釋前面的詞。

練習

例句中的 or 表達了什麼關係?

  1. 它把兩個不同的身體部位當作選項。
  2. 它表示 endothelium 這個術語是錯的。
  3. 它用白話解釋同一個身體部位。
查看答案

它用白話解釋同一個身體部位。

Scientists now know that this is an early step in triggering the process of atherosclerosis 講解

1:16

科學家現在知道這是引發動脈粥狀硬化過程的早期階段

表達脈絡

Scientists now know that:將資訊框定為已確立的科學知識

Scientists now know that 把 that 後面的子句框定為有科學研究支持的知識,而不是說話者的個人猜測。它提示聽者,應把後續資訊理解為目前已確立的科學發現。 這裡的 now 將目前的理解與過去還不太清楚這個過程的時期作對比。它不是指科學家恰好在這一刻才知道。

練習

Scientists now know that 在這句話中傳達了什麼訊號?

  1. 後面的陳述被呈現為已確立的科學知識。
  2. 科學家恰好在這一秒發現了這個事實。
  3. 後面的陳述只是說話者的個人猜測。
查看答案

後面的陳述被呈現為已確立的科學知識。

片語搭配

an early step in triggering:接近過程開端的階段

an early step 表示較長過程開始附近的一個階段,不是實際跨出的一步。in triggering 說明這個階段屬於哪個過程:它參與啟動後續發展。 這裡的 in 是介系詞,所以 trigger 要使用 -ing 形式:an early step in triggering something。an early step in + -ing 這個句型可用來把某個行動放在一連串事件的初期。

練習

哪一句使用 an early step in + -ing 來表示某個過程中的階段?

  1. Reviewing the evidence is an early step in solving the case.
  2. Reviewing the evidence allows the detective to step in during an emergency.
  3. Reviewing the evidence is a short step across the room.
查看答案

Reviewing the evidence is an early step in solving the case.

or cholesterol plaque build-up in your arteries.

1:22

也就是膽固醇斑塊在動脈中積聚。

用詞

atherosclerosis or cholesterol plaque build-up:用白話重述醫學術語

atherosclerosis 是專業醫學術語。在這個片語中,cholesterol plaque build-up 用較容易理解的說法描述這個過程:斑塊逐漸堆積在動脈中。 這裡的 or 表示「換句話說」,不是「這種疾病或另一種疾病」。科普說明常在專業術語後接白話改述,但較簡短的說法並不是完整的醫學定義。

練習

在片語「atherosclerosis or cholesterol plaque build-up」中,or 有什麼作用?

  1. 它指的是另一種無關的疾病。
  2. 它表示一個人必須在兩種治療方法中做選擇。
  3. 它用較容易理解的語言重述醫學術語。
查看答案

它用較容易理解的語言重述醫學術語。

Together, these changes increase your chances of a heart attack or stroke. 講解

1:26

這些變化共同增加了你心臟病發作或中風的機率。

表達脈絡

Together, these changes:收束前文要點並引出整體結果

在這個開頭中,Together 表示「把各項影響合在一起看」。these changes 回指前面已經提到的多項變化。 這個片語把前面的細節收束成一個整體,並提示接下來要說明它們共同造成的結果。這是組織因果說明的常見方式;這裡的 together 不是指人們一起做某件事。

練習

在說明文中,Together, these changes 有什麼作用?

  1. 它引出一群剛出現、要一起行動的人。
  2. 它先收束前面提到的多項變化,再說明它們的共同影響。
  3. 它表示只有前面最後一項變化才重要。
查看答案

它先收束前面提到的多項變化,再說明它們的共同影響。

片語搭配

increase your chances of:讓某個結果更有可能發生

「increase your chances of + 名詞或 -ing 形式」表示「讓某個結果更有可能發生」。這裡的 chances 指可能性或機率,不是偏正面的「機會」。本句中的結果是有害的:心臟病發作或中風。 這個表達可用於好結果或壞結果。它只表示可能性升高,不表示結果一定會發生。

練習

請用本課的目標片語完成句子:Leaving early will ____ arriving on time.

查看答案

increase your chances of

When your brain senses stress,

1:31

當你的大腦感知到壓力時,

it activates your autonomic nervous system.

1:33

它會活化你的自律神經系統。

Through this network of nerve connections, 表達脈絡

1:36

透過這個神經連結網絡,

表達脈絡

Through this network of nerve connections:先交代路徑

句首介系詞片語 Through this network of nerve connections 先交代路徑或方式,後面的主要子句再說明發生了什麼。這種「先給路徑,再說結果」的順序有助於聽者理解過程或機制。 這裡的 through 表示「透過、藉由」,不一定是指從封閉空間內部穿過。

練習

句首片語 Through this network of nerve connections 具有什麼資訊組織功能?

  1. 給出這個過程發生的確切時間。
  2. 引出一個與前面解釋相矛盾的結果。
  3. 先交代這個過程的路徑或方式。
查看答案

先交代這個過程的路徑或方式。

your big brain communicates stress

1:38

你的大腦會將壓力訊號傳遞給

to your enteric or intestinal nervous system. 用詞

1:41

你的腸神經系統。

用詞

enteric or intestinal nervous:表示「也就是」的 or

在 enteric or intestinal nervous system 中,enteric 和 intestinal 都修飾 nervous system。or 用較熟悉的說法重新解釋前面的詞:enteric 表示「與腸道有關的」。整個片語指的是同一個系統,不是兩個系統。 在科普說明中,or 可以表示「也稱為」或「換句話說」,而不是「二選一」。當兩邊的名稱指向同一個事物時,不要把 or 理解成在提供選擇。

練習

在 enteric or intestinal nervous system 中,or 有什麼作用?

  1. 它列出兩個彼此無關的神經系統。
  2. 它用較熟悉的形容詞重新說明 enteric。
  3. 它表示兩個系統中只能存在一個。
查看答案

它用較熟悉的形容詞重新說明 enteric。

Besides causing butterflies in your stomach, 慣用語

1:47

除了讓你感到腸胃裡「小鹿亂撞」(緊張),

慣用語

butterflies in your stomach:緊張興奮時胃裡七上八下

butterflies in your stomach 是一個習語,表示人在緊張、興奮或熱切期待某件事時,胃裡可能出現的翻騰或不安感。並不是真的有蝴蝶。 常見搭配是 have/get butterflies in your stomach,也可以說 something causes butterflies in your stomach。所有格要隨人稱變化,例如 my stomach、her stomach。

練習

用表示「緊張得胃裡七上八下」的習語完成句子:Before the audition, I had ____.

查看答案

butterflies in my stomach

this brain-gut connection can disturb the natural rhythmic contractions 用詞

1:49

這種腦腸連結還會干擾自然節律性的收縮

用詞

this brain-gut connection:大腦與腸道如何相互影響

brain-gut connection 指大腦與消化系統之間雙向的生理關聯。訊號可以朝兩個方向傳遞,因此一方的變化可能會影響另一方。 在這個名詞片語中,brain-gut 是以連字號連接的複合修飾語,用來修飾 connection。這裡的 connection 指身體系統之間的關聯,不是網路、纜線或裝置連線。

練習

在健康類文章中,brain-gut connection 指什麼?

  1. 大腦與消化系統之間雙向的生理關聯
  2. 把大腦和腸道實際連在一起的纜線
  3. 醫療裝置使用的網路連線
查看答案

大腦與消化系統之間雙向的生理關聯

that move food through your gut,

1:55

也就是推動食物穿過腸道的收縮,

leading to irritable bowel syndrome 文法

1:57

從而導致大腸激躁症(腸躁症)

文法

leading to irritable bowel syndrome:用 leading to 補充結果

leading to + 名詞片語用來引出緊接在前面所述情況的結果。這裡的結果是 irritable bowel syndrome,原因則要從更前面的語境中尋找。 leading 是 lead 表示「導致」時的 -ing 形式,不是「替某人帶路」。這個片語常作為補充結果的結構放在主要子句後面:A happened, leading to B.

練習

選出正確使用 leading to 補充結果的句子。

  1. The storm blocked the main road, leading long delays.
  2. The storm blocked the main road, leading to long delays.
  3. The storm blocked the main road, leading from long delays.
查看答案

The storm blocked the main road, leading to long delays.

and can increase your gut sensitivity to acid,

1:59

並且會增加腸道對胃酸的敏感性,

making you more likely to feel heartburn. 文法

2:02

讓你更容易感到胃灼熱。

文法

making you more likely to...:補充一個較可能發生的結果

-ing 片語 making you more likely to feel heartburn 為前面的內容補充一個結果。它可以理解為「and this makes you more likely to feel heartburn」。結構是 make + object + more likely + to-infinitive。 More likely 表示發生的機率提高,不代表結果一定會發生。這裡可能出現的結果是 feeling heartburn。

練習

請用 making + you + more likely to 完成句子:The app sends reminders, ____ remember each appointment.

查看答案

making you more likely to

Via the gut's nervous system, 用詞

2:05

透過腸道神經系統,

用詞

Via the gut's nervous system:用 via 標示路徑

Via 是介系詞,表示「透過」、「經由」或「以……作為管道」。Via the gut's nervous system 指出後續過程所經過的路徑或依靠的機制。 這個介系詞片語放在句首並接逗號,先提供路徑,後面的主要子句再說明發生了什麼。這種精簡用法常見於科學和技術說明。

練習

哪一句正確使用 via 來表示通訊管道?

  1. The password reset link via sent email.
  2. The password reset link was sent via email.
  3. The password reset link was sent via to email.
查看答案

The password reset link was sent via email.

stress can also change the composition and function 片語搭配

2:07

壓力還會改變相關的組成和功能,

of your gut bacteria,

2:11

也就是你的腸道細菌,

片語搭配

the composition and function:系統包含什麼以及如何運作

在 the composition and function of your gut bacteria 中,composition 和 function 是由 and 連接、共同受 the 限定的並列名詞。composition 指這個細菌群落由什麼構成,以及各部分所占的比例;function 指這個群落能做什麼或如何發揮作用。 合在一起,這組表達從兩個面向描述一個系統:它的構成和活動。這裡的 composition 是「組成」,不是「作文」。

練習

哪一句使用 composition and function 同時描述一個系統包含什麼,以及它能做什麼?

  1. The study examines the composition and function of the soil microbiome.
  2. The study examines how the soil microbiome writes a composition.
  3. The study examines the essay and job of the soil microbiome.
查看答案

The study examines the composition and function of the soil microbiome.

which may affect your digestive and overall health.

2:12

這可能會影響你的消化和整體健康。

Speaking of digestion, 表達脈絡

2:16

說到消化,

表達脈絡

Speaking of digestion:轉到相關話題

Speaking of digestion 是一個轉場用語,意思是「既然提到了消化,就轉到消化或與它相關的話題」。它把接下來的內容連結到剛才提到的事物,或前一個話題自然讓人聯想到的內容。 句型是 Speaking of + 名詞、代名詞或 -ing 形式。它的功能是組織談話,並不是按字面描述「說話」這個動作。

練習

哪一句自然地使用 Speaking of 轉換話題?

  1. We were talking about pets. Speaking of tax law, how is your puppy?
  2. We were talking about pets. Speaking dogs of, how is your puppy?
  3. We were talking about pets. Speaking of dogs, how is your puppy?
查看答案

We were talking about pets. Speaking of dogs, how is your puppy?

does chronic stress affect your waistline? 用詞

2:18

慢性壓力會影響你的腰圍嗎?

用詞

affect your waistline 中的 waistline

這裡的 waistline 間接指腰圍、體脂肪或體態變化。在健康和飲食討論中,affect your waistline 通常表示某件事會影響體重或體態。 所以,這個問題是在問長期壓力是否可能讓腰圍變大或導致體重增加,而不是問它會不會改變衣服的腰線。

練習

在這個問題中,affect your waistline 最可能是什麼意思?

  1. 衣服腰線的位置
  2. 下背部肌肉的力量
  3. 腰圍、體重或體態的變化
查看答案

腰圍、體重或體態的變化

Well, yes.

2:20

嗯,是的。

Cortisol can increase your appetite. 片語搭配

2:21

皮質醇會增加你的食慾。

片語搭配

can increase your appetite:可能會增加食慾

can increase your appetite 表示「可能會讓你更想吃東西」。increase your appetite 是健康和飲食語境中的自然搭配;appetite 指整體的進食慾望,不是某一餐或某種特定食物。 can 表示一種可能的影響,並不表示每個人都一定會出現這種結果。

練習

用 increase、your 和 appetite 完成句子:Certain medicines can ____.

查看答案

increase your appetite

It tells your body to replenish your energy stores 片語搭配

2:24

它會告訴你的身體去補充能量儲備,

片語搭配

replenish your energy stores:補回已消耗的能量

replenish your energy stores 表示補回身體已經消耗的能量。replenish 強調某種儲備減少後,再把它補足。 這裡的 stores 是複數名詞,指留待之後使用的「儲備」,不是「商店」。這個說法常用於說明營養、運動後恢復,以及身體如何管理能量。

練習

在這個句子中,replenish your energy stores 是什麼意思?

  1. 前往販售高能量食物的商店
  2. 讓身體用完所有剩餘能量
  3. 在身體消耗能量後,補回一部分儲存的能量
查看答案

在身體消耗能量後,補回一部分儲存的能量

with energy dense foods and carbs, 用詞

2:27

也就是攝取高能量的食物和碳水化合物,

用詞

energy dense foods:少量食物中含有較多能量

高能量密度食物在相對較小的重量或體積中,能提供較多以卡路里衡量的食物能量。換句話說,少量食物就可能含有許多卡路里。 這裡的 dense 表示「集中、密度高」,不是說食物很硬、很厚或難以咀嚼。

練習

哪一項說法正確解釋了 energy-dense foods?

  1. 它們所含的維生素和礦物質總是比其他食物多。
  2. 它們在相對較小的重量或體積中提供許多卡路里。
  3. 它們總是很硬,而且難以咀嚼。
查看答案

它們在相對較小的重量或體積中提供許多卡路里。

causing you to crave comfort foods. 片語搭配

2:30

導致你渴望吃「療癒性食物」。

片語搭配

crave comfort foods:強烈想吃療癒食物

在本句中,crave comfort foods 表示「強烈想吃能帶來情緒安慰的食物」。crave 的語氣比 want 強,因此表達的渴望很強烈,讓人難以忽視。 comfort foods 是讓人感到被安慰、安心,或想起快樂時光的熟悉、令人滿足的食物。這個詞強調食物帶來的情緒感受,不是說食物在物理上「舒服」;具體是哪種食物因人和文化而異。

練習

用表示「強烈想吃能帶來情緒安慰的食物」的確切片語完成句子:After a difficult day, I sometimes ____.

查看答案

crave comfort foods

High levels of cortisol can also cause you

2:33

高水準的皮質醇還會導致你

to put on those extra calories 片語動詞

2:35

把那些多餘的熱量

片語動詞

to put on those extra calories:語境中的熱量累積說法

這裡,put on those extra calories 表示把這些額外能量增加或累積在身體裡。本句中的 put on 與穿衣無關。 在這個語境中能理解這個片語,但 put on calories 在日常英語中單獨使用時不是常見搭配。應結合前後關於熱量和身體的討論來理解,不要把它照搬成通用說法。

練習

哪一句最自然地表示身體把沒有用掉的額外熱量儲存成脂肪?

  1. The body wears excess calories as fat.
  2. The body stores excess calories as fat.
  3. The body puts on excess calories as fat.
查看答案

The body stores excess calories as fat.

as visceral or deep belly fat. 用詞

2:37

轉化為內臟脂肪或深層腹部脂肪。

用詞

visceral or deep belly fat:醫學用語與白話改述

在 visceral or deep belly fat 中,visceral fat 是醫學用語,deep belly fat 是白話解釋。兩者都指儲存在腹腔深處、內臟周圍的脂肪。 這裡的 or 表示「換句話說」或「也稱為」,不是在兩種不同的脂肪之間做選擇。這種結構常把專業用語和一般讀者較容易理解的說法放在一起。

練習

visceral or deep belly fat 中的 or 有什麼作用?

  1. 它用白話說法解釋 visceral fat。
  2. 它表示說話者不確定指的是哪種脂肪。
  3. 它列出兩種互不相關的脂肪。
查看答案

它用白話說法解釋 visceral fat。

This type of fat doesn't just make it harder to button your pants. 講解

2:40

這種脂肪不僅會讓你的褲子很難扣上,

文法

make it harder to + 動詞:讓某個動作變得更難

make it harder to + 原形動詞表示「讓某個動作變得更難」。在本句中,這個動作是 to button your pants。it 是形式受詞,先占住受詞位置,真正的動作由後面的 to 不定詞說明。 當某件事改變一個動作的難易程度時,可以使用 make + it + 形容詞比較級 + to + 動詞。harder 是 hard 的比較級,因此表示難度增加。

練習

使用目標表達完成句子:A cracked screen can ____ read the map.

查看答案

make it harder to

It is an organ that actively releases hormones and immune system chemicals called cytokines 文法

2:44

它還是一個活躍釋放激素和稱為細胞激素的免疫系統化學物質的器官,

表達脈絡

doesn't just:預告後面還有更有分量的觀點

在 doesn't just make it harder... 中,just 表示 only,也就是「僅僅」。這裡的否定並沒有否認這類脂肪會讓褲子更難扣,而是否定「這是它唯一影響」這種過於狹窄的理解。 這個結構會先提出一個熟悉或相對次要的資訊,再預告後面還有更有分量的觀點。原句的下一句透過說明這類脂肪的生理作用,補上了更重要的資訊。

練習

判斷關於這個句子的說法:The device doesn't just detect smoke; it also sends an alert. 說話者表示這個裝置不會偵測煙霧。

  1. 正確
  2. 錯誤
查看答案

錯誤

文法

called cytokines:用過去分詞為前面的名詞命名

called cytokines 是放在 immune system chemicals 後面的過去分詞片語。它說明這些化學物質的名稱,可以展開為 immune system chemicals that are called cytokines。 這裡的 called 不是句子的主要動作,而是修飾離它最近的名詞片語 immune system chemicals。主要子句使用 is,that 引導的子句使用 releases。

練習

用目標命名詞完成句子:A browser stores small files ____ cookies.

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called

that can increase your risk of developing chronic diseases such as heart disease and insulin resistance. 片語搭配

2:50

會增加你患心臟病和胰島素阻抗等慢性疾病的風險。

片語搭配

can increase your risk of developing:增加罹病的可能性

在健康類文章中,can increase your risk of developing + 疾病表示某件事可能讓你更容易罹患該疾病。它描述的是機率提高,並不表示一定會生病。 結構是 increase + someone's risk of + V-ing。這裡的 develop 表示「開始罹患某種疾病或出現某種健康問題」,不是「開發或設計某物」。

練習

使用目標結構完成這則健康提醒:Long-term exposure can ____ lung disease.

查看答案

increase your risk of developing

Meanwhile, stress hormones affect immune cells

2:57

與此同時,壓力賀爾蒙會影響免疫細胞,

in a variety of ways. 片語搭配

3:00

方式多種多樣。

片語搭配

in a variety of ways:以多種不同的方式

in a variety of ways 表示「以許多不同的方式」。a variety of 強調涉及不只一種類型或方法,但這個片語本身不會說明具體有哪些方式。 它常接在動詞後面,用來概括範圍較廣的影響或行動。說話者可以先用它概括,再列出類別或例子;不需要具體細節時也可以直接使用。

練習

使用表示「以許多不同的方式」的目標片語完成句子:The community center supports families ____.

查看答案

in a variety of ways

Initially, they help prepare

3:01

最初,它們有助於準備

to fight invaders and heal after injury.

3:03

抵抗入侵者並在受傷後癒合。

But chronic stress can dampen the function 用詞

3:06

但是慢性壓力會削弱其功能,

用詞

dampen the function:降低功能運作的效果

在這句話裡,dampen 是比喻用法:dampen the function 表示降低這項功能運作的強度或效果。慢性壓力會削弱這項功能,但不一定讓它完全停止。 這個意思把 dampen 用來表示「降低強度」。當受詞是 function、response 或 enthusiasm 這類抽象事物時,它說的是力量減弱,而不是實際被弄濕。

練習

在句子「This medicine may dampen the immune response.」中,dampen the immune response 是什麼意思?

  1. 完全取代免疫反應
  2. 讓免疫反應真的變濕
  3. 降低免疫反應的強度
查看答案

降低免疫反應的強度

of some immune cells,

3:08

即某些免疫細胞的功能,

make you more susceptible to infections, 用詞

3:10

使你更容易受到感染,

用詞

more susceptible to infections:感染風險較高,並非已經感染

在 more susceptible to infections 中,susceptible to 表示容易受到感染的影響或傷害。這個片語描述的是感染的可能性較高,並不是說感染已經發生。 結構是 susceptible to + 名詞或 -ing 形式。這裡的 make you more susceptible 表示使你的易感程度提高;more 是與風險較低的狀態相比。

練習

判斷:如果某人 susceptible to infections,就表示這個人一定已經感染了。

  1. 正確
  2. 錯誤
查看答案

錯誤

and slow the rate you heal. 片語搭配

3:12

並減緩癒合速度。

片語搭配

slow the rate you heal:使復原速度變慢

這裡的 slow 是及物動詞,意思是「使某件事進行得更慢」。它的受詞是整個名詞片語 the rate you heal。 the rate you heal 指「你復原的速度」。這個表達表示復原仍在繼續,只是速度變慢,並不是完全停止復原。

練習

哪個句子自然地使用了 slow + the rate + 子句這個結構?

  1. Not getting enough rest can slow the rate at you recover after an injury.
  2. Not getting enough rest can slowly the rate you recover after an injury.
  3. Not getting enough rest can slow the rate you recover after an injury.
查看答案

Not getting enough rest can slow the rate you recover after an injury.

Want to live a long life? 表達脈絡

3:15

想要長壽嗎?

表達脈絡

Want to live a long life?:用短問句引出建議

Want to live a long life? 是 Do you want to live a long life? 的簡短口語形式。 在這段演講中,這個問句用來組織訊息:它把一般性的說明轉向聽眾自身,重新吸引注意,並為接下來的建議做鋪陳。說話者主要不是在等待每位聽眾回答。

練習

在這段演講中,Want to live a long life? 的主要作用是什麼?

  1. 要求每位聽眾大聲回答
  2. 吸引聽眾注意,並引出接下來的建議
  3. 解釋 long life 的科學含義
查看答案

吸引聽眾注意,並引出接下來的建議

You may have to curb your chronic stress. 講解

3:16

你可能必須控制慢性壓力。

文法

may have to:可能出現的必要性

may have to + 原形動詞表示做某件事可能會變得有必要。may 表示不確定,have to 表示由實際情況造成的必要性。 在本句中,may 不是表示許可。說話者是說控制長期壓力可能有其必要;與直接說 have to 或 must 相比,確定性較低。

練習

天氣預報還不確定。哪個句子表示「取消比賽可能會變得有必要」?

  1. We may have to cancel the game.
  2. We have to cancel the game.
  3. We may cancel the game.
查看答案

We may have to cancel the game.

用詞

curb your chronic ...:動詞 curb 表示「控制」

在 curb your chronic stress 中,curb 是動詞,表示「控制」或「減少」。它強調限制壓力的程度或有害影響,不一定是徹底消除壓力。 chronic 修飾 stress,表示長期存在或反覆出現。your chronic stress 是需要控制的對象;這裡的 curb 不是表示「路緣」的名詞。

練習

哪個句子中的 curb 是動詞,表示「限制有害問題」?

  1. The city introduced cleaner buses to curb air pollution.
  2. The driver parked beside the curb.
  3. The city measured air pollution every morning.
查看答案

The city introduced cleaner buses to curb air pollution.

That's because it has even been associated 講解

3:19

這是因為它甚至被發現與

表達脈絡

That's because:從敘述轉向原因

“That's because ...”承接剛剛提到的敘述、結果或建議。“That”指前面的整個意思,“because”後面的子句說明原因。 用這個結構可以清楚地從「是什麼情況或建議」轉到「為什麼會這樣」。

練習

用目標連接語完成解釋:The game was canceled. ____ the field was flooded.

查看答案

That's because

with shortened telomeres,

3:21

端粒縮短有關,

片語搭配

has even been associated with:謹慎報告關聯

在“it has even been associated with ...”中,“has been associated”是“associate”的現在完成式被動結構,表示研究或觀察發現“it”與“with”後面的事物存在關聯。 “Even”強調這項關聯特別值得注意或令人意外,但它增加的是強調,而不是確定性。“associated with”本身不能證明一件事直接造成另一件事。

練習

哪一句最適合在不主張直接因果關係的情況下報告研究中的相關性?

  1. The study showed that poor sleep and lower test scores were exactly the same thing.
  2. The study found that poor sleep was associated with lower test scores.
  3. The study proved that poor sleep caused every low test score.
查看答案

The study found that poor sleep was associated with lower test scores.

the shoelace tip ends of chromosomes 慣用語

3:23

端粒是染色體末端像鞋帶頭一樣的結構,

that measure a cell's age.

3:26

它可以衡量細胞的年齡。

慣用語

the shoelace tip ends of chromosomes:科普中的鞋帶頭類比

片語 the shoelace tip ends of chromosomes 用日常事物作類比,換一種方式說明 telomeres(端粒)。就像鞋帶頭位於鞋帶末端一樣,端粒位於染色體末端,並協助保護這些末端。 這是一種解釋性的類比,不是字面描述。科普內容常用熟悉的物體幫助人們想像看不見的構造;這裡凸顯了端粒的位置和保護作用。

練習

「鞋帶頭」這個類比主要幫助說明什麼?

  1. 端粒是位於染色體末端、具有保護作用的構造。
  2. 染色體是由類似鞋帶的纖維製成的。
  3. 細胞年齡是用真正鞋帶的長度測量的。
查看答案

端粒是位於染色體末端、具有保護作用的構造。

Telomeres cap chromosomes to allow DNA to get copied 文法

3:28

端粒覆蓋染色體以允許 DNA 被複製,

文法

to allow DNA to get copied:目的與 get 被動結構

不定詞片語 to allow DNA to get copied 說明前一個動作的目的或功能:端粒覆蓋染色體末端,讓 DNA 複製得以進行。 結構是 allow + 受詞 + to 不定詞。其中 get copied 是 get 被動結構:DNA 是複製動作的承受者。它的意思接近 to allow DNA to be copied。

練習

請用正確的目的與被動片語補完整句子。使用 to allow + 受詞 + to get + 過去分詞這個結構,以及 filter 和 replaced:The lid opens ____.

查看答案

to allow the filter to get replaced

every time a cell divides 文法

3:32

在細胞每次分裂時

文法

every time a cell divides:every time + 時間子句

Every time 可以直接引導包含主詞和動詞的時間子句。這裡 a cell 是主詞,divides 是動詞,所以這個片語表示「每當一個細胞分裂時」。 它把細胞分裂說成反覆出現的觸發事件,而不是某一個特定時刻。every time + 子句這個結構可用來描述重複出現的結果或規律。

練習

請用本課中表示「每當」、由兩個英文單字組成的片語完成句子:____ the bell rings, the dog runs to the door.

查看答案

Every time

without damaging the cell's genetic code, 文法

3:33

不會破壞細胞的遺傳密碼,

文法

without damaging the cell's genetic code:without + 動詞-ing

Without + 動詞-ing 表示一個動作發生時,另一個動作或結果被避免了。這裡表示該過程能夠發生,同時不會損害細胞的遺傳密碼。 Without 是介系詞,所以 damage 要使用 -ing 形式 damaging。Damaging 是放在介系詞後的動名詞形式,不是進行式的一部分。

練習

請使用 without 和 damage 的正確形式完成句子:The technician opened the case ____ the seal.

查看答案

without damaging

and they shorten with each cell division.

3:36

並且隨著每次細胞分裂它們都會變短。

When telomeres become too short,

3:39

當端粒變得太短時,

a cell can no longer divide, 文法

3:41

細胞就不能再分裂了,

文法

can no longer divide:原有的能力已經消失

Can no longer + 動詞原形表示過去存在的能力或可能性現在已經消失。這裡,細胞以前能夠分裂,現在不能了。 No longer 整體作副詞片語,意思是「不再」。與 can 連用時,它放在 can 之後、divide 之前;它與實際長度無關。

練習

請使用 can + no longer 這個三字詞結構,表示過去的能力已經消失:After the screen cracked, the tablet ____ display pictures.

查看答案

can no longer

and it dies.

3:43

它就會死亡。

As if all that weren't enough, 慣用語

3:45

似乎所有這些還不夠,

慣用語

As if all that weren't enough:再增加一個問題

As if all that weren't enough 是一個承上啟下的固定表達,用在已經提到多個問題或過量情況之後,表示接下來還要再增加一個問題。 這句話表面上假裝前面的麻煩可能還「不夠」,但說話者真正的意思正好相反:前面的麻煩早就夠多了。這種非真實的說法帶有輕微的戲劇性或諷刺語氣。

練習

請使用本課的完整固定表達再增加一個問題:We had already overslept and lost the keys. ____, the bus drove away before we reached the stop.

查看答案

As if all that weren't enough

chronic stress has even more ways it can sabotage your health, 慣用語

3:46

慢性壓力還有更多方法可以破壞你的健康,

慣用語

sabotage your health:比喻性地嚴重損害健康

在 sabotage your health 中,sabotage 是比喻用法:慢性壓力被說成一股會嚴重損害身體健康的力量。它不是在描述對設備或設施的實際破壞。 這個動詞表示某件事會阻礙一個重要的結果,甚至讓它無法實現。這種比喻結構也可以用於 progress、plans 或 relationships 等抽象對象。

練習

在「Lack of sleep can sabotage your concentration,」中,sabotage 是什麼意思?

  1. 準確測量它
  2. 自動改善它
  3. 嚴重削弱它
查看答案

嚴重削弱它

including acne, hair loss,

3:50

包括長痘、脫髮、

sexual dysfunction, headaches,

3:52

性功能障礙、頭痛、

muscle tension, difficulty concentrating,

3:55

肌肉緊張、注意力難以集中、

fatigue, and irritability.

3:58

疲勞和易怒。

So, what does all this mean for you? 表達脈絡

4:01

那麼,這一切對你意味著什麼?

表達脈絡

So, what does all this mean for you?:轉向實際應用的過渡問句

So 表示說話者要從前面的討論中得出結論。All this 把前面整組事實歸納成一個整體,而不是只指其中某一項事實。 What does ... mean for you? 把焦點從說明轉向聽者的實際情況。在演講中,它後面通常會引出影響、建議或行動。

練習

在演講中,「So, what does all this mean for you?」主要有什麼資訊組織功能?

  1. 把前面的資訊連結到它對聽者的實際意義。
  2. 帶入一個完全無關的話題。
  3. 要求聽者重複前面的每一項事實。
查看答案

把前面的資訊連結到它對聽者的實際意義。

Your life will always be filled with stressful situations, 片語搭配

4:04

你的生活將永遠充滿壓力的情境,

片語搭配

be filled with stressful situations:表示抽象狀態

「be filled with + 名詞」表示「充滿……」或「有許多……」。這裡的 life 不是實體容器;這個片語表示,造成壓力的情境會一再成為生活的一部分。 filled 描述一種狀態,with 引出形成這種狀態的內容。這個結構既能用於具體事物,也能用於抽象經歷:a room can be filled with smoke,而 a week can be filled with challenges。

練習

哪一個句子自然地使用 be filled with 來描述抽象經歷?

  1. The week filled with unexpected challenges.
  2. The week was filled with unexpected challenges.
  3. The week was filled unexpected challenges.
查看答案

The week was filled with unexpected challenges.

but what matters to your brain and entire body 文法

4:07

但是對你的大腦和整個身體真正重要的是

is how you respond to that stress.

4:10

你如何應對這種壓力。

文法

What matters ... is how ...:聚焦關鍵因素

What matters to your brain and entire body 的意思是「對你的大腦和身體重要的事情」。這些字合在一起構成一個作主詞的名詞子句。what 用來引出這個子句,在這裡並不是提問。 is 之後的 how you respond to that stress 指出關鍵因素,也就是「你作出反應的方式」。可套用的結構 What matters (to someone) is how + 主詞 + 動詞 能整理複雜資訊,把注意力集中到最重要的因素上。

練習

哪一個句子正確使用 What matters ... is how ...,以突顯團隊作出反應的方式?

  1. What matters most is how does the team respond after a mistake.
  2. What matters most is how the team responds after a mistake.
  3. What matters most how the team responds after a mistake.
查看答案

What matters most is how the team responds after a mistake.

If you can view those situations as challenges you can control and master, 文法

4:13

如果你能把這些情況看作你可以控制和應對的挑戰,

rather than as threats that are insurmountable,

4:18

而不是不可克服的威脅,

文法

view X as A rather than as B:把 X 視為 A 而不是 B

在 view X as A 中,view 表示「看待、理解」,而不只是「觀看」。X 是被理解的對象,as A 說明賦予它的定位或意義。這裡,這些情況被視為可以應付的挑戰。 Rather than as B 引出被排除的另一種理解。重複使用 as,構成平行結構 view X as A rather than as B。這個結構可以表示:同一件事應以一種方式理解,而不是另一種方式。

練習

請用 view X as A rather than as B 結構完成句子:We should ____ a chance to learn ____ a reason to give up.

查看答案

view a mistake as · rather than as

you will perform better in the short run 片語搭配

4:21

你不僅會在短期內表現得更好,

and stay healthy in the long run.

4:23

並且從長遠來看也會保持健康。

片語搭配

in the short run ... in the long run:短期與長期結果

In the short run 表示「短期內、從近期來看」;in the long run 表示「經過較長時間後、從長遠來看」。把兩者放在一起,可以清楚對比短期和長期結果:現在表現得更好,之後也能保持健康。 在這兩個固定用法中,run 指一段時間,而不是「跑步」。兩個片語通常都要有 the:in the short run 和 in the long run。

練習

請用兩個目標片語完成句子,第一個空格表示近期,第二個空格表示之後的影響:The cheaper paint may save money ____, but it will need more repairs ____.

查看答案

in the short run · in the long run